Saha#

Пользователь

Регистрация: 04.04.2013

Сообщения: 1024

Рейтинг: 482

Saha#

Регистрация: 04.04.2013

Сообщения: 1024

Рейтинг: 482

Креатин, если не хватает белка протеин, комплекс витаминов (не те что фарма). Жим, присяд, основа. 10-8-6. Повышаешь вес. На след. тренировке берешь вес который пожал на 8 раз. Если не можешь, то уменьшай шаги с весом. Режим. Тут ничего сложного нет. Макароны и иконы.


agem1k сказал(а):

Твое погоняло дебил

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сразу видно, по методике папича занимался, после каждой победы раз в 3 недели гантели поднимал.


Челики которые хотят что-то добиться от своих занятий, сразу понимают, что нужно не только ходить в зал, а хотя бы теорию знать, и по видосам технику смотреть.

Текилыч

Пользователь

Регистрация: 28.04.2013

Сообщения: 8877

Рейтинг: 4058

Текилыч

Регистрация: 28.04.2013

Сообщения: 8877

Рейтинг: 4058

Рили нет разницы. Но ты не опускай руки, продолжай в том же духе. Глядишь через годик разница будет заметна. А то щас наслушаешься тут мамкиных качков, еще руки опустишь. И считай зря 2 месяца всрал. Если ты не рофлишь конечно. Так что продолжай в том же направлении. И через годик вбрасывай фото. А пока что ты просто на верном пути.

Мерзкий Джонни

Пользователь

Регистрация: 02.02.2017

Сообщения: 1650

Рейтинг: 335

Мерзкий Джонни

Регистрация: 02.02.2017

Сообщения: 1650

Рейтинг: 335

stimerq сказал(а):

Качаюсь уже 3 месяца 4 дня 1 отдых, результат нулевой. Разве что калено начало скрипеть и я теперь боюсь стать инвалидом... Спорт = смерть в перспективе. Лучше ничего не делать и не ломать себе здоровье..

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нужно не качаться, а каждый день на обычную пробежечку чуть чуть сверх силы + зарядка. Утром... каждый день...с нормальным питанием...

Качаться всегда минус.

Но тянки тоже нужны, значит и плюс.

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

Tila Tequila сказал(а):

Рили нет разницы. Но ты не опускай руки, продолжай в том же духе. Глядишь через годик разница будет заметна. А то щас наслушаешься тут мамкиных качков, еще руки опустишь. И считай зря 2 месяца всрал. Если ты не рофлишь конечно. Так что продолжай в том же направлении. И через годик вбрасывай фото. А пока что ты просто на верном пути.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я каждый месяц буду вбрасывать если что

Suicide1228

Пользователь

Регистрация: 06.06.2014

Сообщения: 409

Рейтинг: 190

Suicide1228

Регистрация: 06.06.2014

Сообщения: 409

Рейтинг: 190

img

А что именно ты делал что бы подкачаться? Мб малая нагрузка была

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

Suicide1228 сказал(а):

А что именно ты делал что бы подкачаться? Мб малая нагрузка была

Нажмите, чтобы раскрыть...

На тренажерах и гантельки плечи грудак спину битку пресак. Все по 15 повторений

Цитата:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жгучая Лина

Пользователь

Регистрация: 26.02.2015

Сообщения: 1968

Рейтинг: 223

Нарушения: 5

Жгучая Лина

Регистрация: 26.02.2015

Сообщения: 1968

Рейтинг: 223

Нарушения: 5

Saha# сказал(а):

Во дебил, не знает, что жир который ты потребляешь и который у тебя откладывается это разные жиры. И если ты будешь есть хлеб с маслом, то это не значит, что ты будешь жирным.

Нажмите, чтобы раскрыть...

можно подробнее? У меня есть лишние кило, качалка поможет или нет?

0Human0

Пользователь

Регистрация: 07.05.2016

Сообщения: 1616

Рейтинг: 701

0Human0

Регистрация: 07.05.2016

Сообщения: 1616

Рейтинг: 701

agem1k сказал(а):

а можешь указать места где изменилось что то? я хочу V образную форму, соответственно плечи подкачиваю, грудак, битку, пресак офк. А вот становую не делаю т.к. я слышал что от нее талия увеличивается, а мне это не надо. Спасиб братишка)

Нажмите, чтобы раскрыть...

В принципе неплохо было бы подкачать мозг, плечики и постричься нормально, а то по волосам видно, что это в будущем человек с лысиной, так что постриги этот куст, а то скоро не будет.

elllmagnifico

Пользователь

Регистрация: 08.04.2016

Сообщения: 1318

Рейтинг: 230

elllmagnifico

Регистрация: 08.04.2016

Сообщения: 1318

Рейтинг: 230

agem1k сказал(а):

И так ребятки. Помните 2 месяца назад я создавал тему что хочу подкачатся к лету. Но так вот результат (нулевый). А может и что то прорисовывается. Оцените ка мою фигуру. Раз уж к этому лету не получится ничего, то я буду на протяжении года ходить в зал и идти к форме мэнс физик, мне нравится в меру мускулатура и эстетичность.

Спойлер: "2 месяца назад"



Спойлер: "Сейчас"

Нажмите, чтобы раскрыть...

чё поменялось? рофланебало?

CareMyKitty

Пользователь

Регистрация: 16.11.2011

Сообщения: 322

Рейтинг: 87

CareMyKitty

Регистрация: 16.11.2011

Сообщения: 322

Рейтинг: 87

фу нулевой. Наверное один подход в день делал и все

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

0Human0 сказал(а):

В принципе неплохо было бы подкачать мозг, плечики и постричься нормально, а то по волосам видно, что это в будущем человек с лысиной, так что постриги этот куст, а то скоро не будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А какую надо стрижку? Сбоку выбрить и челку длинную на бок? Нет спс. И у меня даже намека нет на лысину) на макушке все густо

Провокация

Пользователь

Регистрация: 26.04.2018

Сообщения: 130

Рейтинг: 189

Провокация

Регистрация: 26.04.2018

Сообщения: 130

Рейтинг: 189

ахаххаах

как будто сразу 2 фотки сделал, на второй немножко боком стал и всё

SeemsGood.pngSeemsGood.pngSeemsGood.png

если это не вброс, то удачи и продолжай в том же духеroflanPominki.png

JPJ

Пользователь

Регистрация: 04.08.2013

Сообщения: 865

Рейтинг: 177

JPJ

Регистрация: 04.08.2013

Сообщения: 865

Рейтинг: 177

img
agem1k сказал(а):

И так ребятки. Помните 2 месяца назад я создавал тему что хочу подкачатся к лету. Но так вот результат (нулевый). А может и что то прорисовывается. Оцените ка мою фигуру. Раз уж к этому лету не получится ничего, то я буду на протяжении года ходить в зал и идти к форме мэнс физик, мне нравится в меру мускулатура и эстетичность.

Спойлер: "2 месяца назад"



Спойлер: "Сейчас"

Нажмите, чтобы раскрыть...

не останавливайся и ок... верным путем идешь!

0Human0

Пользователь

Регистрация: 07.05.2016

Сообщения: 1616

Рейтинг: 701

0Human0

Регистрация: 07.05.2016

Сообщения: 1616

Рейтинг: 701

agem1k сказал(а):

А какую надо стрижку? Сбоку выбрить и челку длинную на бок? Нет спс. И у меня даже намека нет на лысину) на макушке все густо

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну хотя бы чтоб не стремно смотрелось. Коротко хотя бы уж сделай, полубокс какой-нибудь, а то хуже лысины только неухоженные патлы. Андеркат уже не предлагаю. Но раз устраивает, то на очереди плечики и мозг (желательно в обратной последовательности).

BardakDoma

Пользователь

Регистрация: 01.05.2017

Сообщения: 19

Рейтинг: 7

BardakDoma

Регистрация: 01.05.2017

Сообщения: 19

Рейтинг: 7

Меня поражают такие люди, за 2-3 месяца хотят накачаться к лету! Боже не ради себя, а ради лета!!!
Сколько ты раз в день кушаешь? 4-5 раз? И ты хочешь накачаться?
Я эктоморф сам по себе, одна кожа да кости, за 2 месяца набираю кг 4-5 сухого мяса. Но что бы набрать сухого мяса, я ем 9-10 раз в день в основном одни углеводы, и занимаюсь в зале по 2-3 часа, пью воду с лимоном, что бы не вырвало на тренировки, потому что тренируюсь до изнеможения.
Знаешь как вас называют? Подснежниками. Да да, привет, это про тебя.
У меня аж бомбануло, за 2 месяца у человека результат на нуле, то что ты на фотке пузо чуть чуть втянул, и не сутулишься это не есть результат. За 2 месяца можно было кубики сделать на животе из твоего шара. Боже, мне столько жирочку как у тебя я бы счастливый был бы в зале, у людей есть все, вот в прямом смысле все, что бы набрать хорошую массу и сделать отличное тело.
Но вы же ленивые, я уверен что ты в зале от груди жмешь кг 60, на бицепс жмешь кг 14, и приседаешь кг 100, если это так, то это женские веса, женские... Хватит жалеть себя, иди и тренируйся уже нормально

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

BardakDoma сказал(а):

Меня поражают такие люди, за 2-3 месяца хотят накачаться к лету! Боже не ради себя, а ради лета!!!
Сколько ты раз в день кушаешь? 4-5 раз? И ты хочешь накачаться?
Я эктоморф сам по себе, одна кожа да кости, за 2 месяца набираю кг 4-5 сухого мяса. Но что бы набрать сухого мяса, я ем 9-10 раз в день в основном одни углеводы, и занимаюсь в зале по 2-3 часа, пью воду с лимоном, что бы не вырвало на тренировки, потому что тренируюсь до изнеможения.
Знаешь как вас называют? Подснежниками. Да да, привет, это про тебя.
У меня аж бомбануло, за 2 месяца у человека результат на нуле, то что ты на фотке пузо чуть чуть втянул, и не сутулишься это не есть результат. За 2 месяца можно было кубики сделать на животе из твоего шара. Боже, мне столько жирочку как у тебя я бы счастливый был бы в зале, у людей есть все, вот в прямом смысле все, что бы набрать хорошую массу и сделать отличное тело.
Но вы же ленивые, я уверен что ты в зале от груди жмешь кг 60, на бицепс жмешь кг 14, и приседаешь кг 100, если это так, то это женские веса, женские... Хватит жалеть себя, иди и тренируйся уже нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

че за наезды такие? всмысле ленивый? я же поставил себе цель сделать тело как у чикина

BardakDoma

Пользователь

Регистрация: 01.05.2017

Сообщения: 19

Рейтинг: 7

BardakDoma

Регистрация: 01.05.2017

Сообщения: 19

Рейтинг: 7

agem1k сказал(а):

че за наезды такие? всмысле ленивый? я же поставил себе цель сделать тело как у чикина

Нажмите, чтобы раскрыть...

да не наезд, за 2 месяца можно сделать хороший результат, хватит жалеть себя, и давай работать

eXt0zY

Пользователь

Регистрация: 17.08.2015

Сообщения: 1395

Рейтинг: 3464

eXt0zY

Регистрация: 17.08.2015

Сообщения: 1395

Рейтинг: 3464

Стример, да еще и Качок!PogChamp.png

romzeso12

Пользователь

Регистрация: 12.06.2013

Сообщения: 268

Рейтинг: 88

romzeso12

Регистрация: 12.06.2013

Сообщения: 268

Рейтинг: 88

agem1k сказал(а):

И так ребятки. Помните 2 месяца назад я создавал тему что хочу подкачатся к лету. Но так вот результат (нулевый). А может и что то прорисовывается. Оцените ка мою фигуру. Раз уж к этому лету не получится ничего, то я буду на протяжении года ходить в зал и идти к форме мэнс физик, мне нравится в меру мускулатура и эстетичность.

Спойлер: "2 месяца назад"



Спойлер: "Сейчас"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты на второй фотке просто напрягся ? или что?? где результат???? его нооль,вообще.

DirtyDick

Пользователь

Регистрация: 24.02.2015

Сообщения: 324

Рейтинг: 78

DirtyDick

Регистрация: 24.02.2015

Сообщения: 324

Рейтинг: 78

Дядя, 50% результата - это питание. 30% - режим (восстановление), а остальные 20% - тренировки.

AtagaN

Пользователь

Регистрация: 04.11.2016

Сообщения: 1142

Рейтинг: 319

AtagaN

Регистрация: 04.11.2016

Сообщения: 1142

Рейтинг: 319

BardakDoma сказал(а):
Сколько ты раз в день кушаешь? 4-5 раз? И ты хочешь накачаться?
Я эктоморф сам по себе, одна кожа да кости, за 2 месяца набираю кг 4-5 сухого мяса. Но что бы набрать сухого мяса, я ем 9-10 раз в день в основном одни углеводы, и занимаюсь в зале по 2-3 часа, пью воду с лимоном, что бы не вырвало на тренировки, потому что тренируюсь до изнеможения.
Нажмите, чтобы раскрыть...

4-5 кг СУХОГО мяса? ЛОЛ Там жир один


sneg87

Пользователь

Регистрация: 30.04.2016

Сообщения: 431

Рейтинг: 181

sneg87

Регистрация: 30.04.2016

Сообщения: 431

Рейтинг: 181

agem1k сказал(а):

И так ребятки. Помните 2 месяца назад я создавал тему что хочу подкачатся к лету. Но так вот результат (нулевый). А может и что то прорисовывается. Оцените ка мою фигуру. Раз уж к этому лету не получится ничего, то я буду на протяжении года ходить в зал и идти к форме мэнс физик, мне нравится в меру мускулатура и эстетичность.

Спойлер: "2 месяца назад"



Спойлер: "Сейчас"

Нажмите, чтобы раскрыть...


Добавь бега по моей методике.Выходишь утром или когда проснешься.Бежишь в одну сторону пока силы не кончатся(реально пока не подумаешь что дохнешь).Ну а потом бежишь назад(если выживешь месяц так,я тебе обещаю что и качаться не надо будет,мышцы вылезут из под сала,и всего делов.)

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Фотки с вк не грузятся, но за 2 месяца результата быть и не может. Хочешь результат за 2 месяца - покупаешь любой препарат для укрепления связок дека+метан+тест. Раздует как водонапорную башню на пол годика.

Посланник пришельцев

Пользователь

Регистрация: 16.01.2017

Сообщения: 1467

Рейтинг: 574

Посланник пришельцев

Регистрация: 16.01.2017

Сообщения: 1467

Рейтинг: 574

А теперь напиши. питался ли ты правильно? спал ли 8-10 ч в день. увеличивал ли веса?WaitWhat.png

0Human0

Пользователь

Регистрация: 07.05.2016

Сообщения: 1616

Рейтинг: 701

0Human0

Регистрация: 07.05.2016

Сообщения: 1616

Рейтинг: 701

BardakDoma сказал(а):

Меня поражают такие люди, за 2-3 месяца хотят накачаться к лету! Боже не ради себя, а ради лета!!!
Сколько ты раз в день кушаешь? 4-5 раз? И ты хочешь накачаться?
Я эктоморф сам по себе, одна кожа да кости, за 2 месяца набираю кг 4-5 сухого мяса. Но что бы набрать сухого мяса, я ем 9-10 раз в день в основном одни углеводы, и занимаюсь в зале по 2-3 часа, пью воду с лимоном, что бы не вырвало на тренировки, потому что тренируюсь до изнеможения.
Знаешь как вас называют? Подснежниками. Да да, привет, это про тебя.
У меня аж бомбануло, за 2 месяца у человека результат на нуле, то что ты на фотке пузо чуть чуть втянул, и не сутулишься это не есть результат. За 2 месяца можно было кубики сделать на животе из твоего шара. Боже, мне столько жирочку как у тебя я бы счастливый был бы в зале, у людей есть все, вот в прямом смысле все, что бы набрать хорошую массу и сделать отличное тело.
Но вы же ленивые, я уверен что ты в зале от груди жмешь кг 60, на бицепс жмешь кг 14, и приседаешь кг 100, если это так, то это женские веса, женские... Хватит жалеть себя, иди и тренируйся уже нормально

Нажмите, чтобы раскрыть...

И теперь вопрос, зачем так себя убивать? 9-10 раз в день жрать, ты что совсем еб****ся, прости но другого слова я не нахожу. Понятно, что если цель жизни человека - накачаться, то тело эктоморфа будет самым топовым по эстетичности, но блджад, разве это стоит того? Давиться едой, таскать железо до тошноты? Для кого это тело? Вообще любой качок (не подкачанный человек, а именно качок/кочка) это либо нарцисс (с разной степенью самолюбования), либо закомплексованный человек (опять же с разной степенью закомплексованности). Особенно нравится тот факт, что когда человек перестает качаться или хотя бы ослабляет тот бешеный ритм, в котором он качался, он теряет все свои мышцы довольно быстро. Собственно вопрос остается открытым, зачем?


AtagaN сказал(а):

4-5 кг СУХОГО мяса? ЛОЛ Там жир один


Нажмите, чтобы раскрыть...

Согласен. 3.14здит и не краснеет.