Меня поражают такие люди, за 2-3 месяца хотят накачаться к лету! Боже не ради себя, а ради лета!!!
Сколько ты раз в день кушаешь? 4-5 раз? И ты хочешь накачаться?
Я эктоморф сам по себе, одна кожа да кости, за 2 месяца набираю кг 4-5 сухого мяса. Но что бы набрать сухого мяса, я ем 9-10 раз в день в основном одни углеводы, и занимаюсь в зале по 2-3 часа, пью воду с лимоном, что бы не вырвало на тренировки, потому что тренируюсь до изнеможения.
Знаешь как вас называют? Подснежниками. Да да, привет, это про тебя.
У меня аж бомбануло, за 2 месяца у человека результат на нуле, то что ты на фотке пузо чуть чуть втянул, и не сутулишься это не есть результат. За 2 месяца можно было кубики сделать на животе из твоего шара. Боже, мне столько жирочку как у тебя я бы счастливый был бы в зале, у людей есть все, вот в прямом смысле все, что бы набрать хорошую массу и сделать отличное тело.
Но вы же ленивые, я уверен что ты в зале от груди жмешь кг 60, на бицепс жмешь кг 14, и приседаешь кг 100, если это так, то это женские веса, женские... Хватит жалеть себя, иди и тренируйся уже нормально