3 месяца кача (результат)

Club_Jenny сказал(а):↑

Плечей(и я уверен спины) как не было так и нет. Руки, живот это еще не всё

Че с ногами не видно(кидай фотку в одном носке короче).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я делаю упор на плечи и грудь

если тема не вброс, то можно узнать рацион и программу?

Назгул Петрович сказал(а):↑

если тема не вброс, то можно узнать рацион и программу?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Судя по изменениям толкового там нечего нет, ещё поражают его ответы в 2-3 слова.

Аа

Назгул Петрович сказал(а):↑

если тема не вброс, то можно узнать рацион и программу?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рацион овсянка гречка яйца творог, а программа Олега чикина

Нет никаких изменений в пропорциях, просто поза более выгодная на последнем снимке, и создаёт некую иллюзию улучшений. Это не значит конечно, что нужно всё бросить, просто спортивное тело это вопрос не 3 месяцев.

Может мне просушится? Посмотрим на сухое тело. А когда мышечную массу наберу будет Более объективен результат

agem1k сказал(а):↑

Ребятки всем привет. Вот и прошел третий месяц моего занятие фитнесом и микробилдингом. Чутка поднабрал. Вообщем заценивайте, критикуйте и мотивируйте идти дальше

Спойлер: "1 месяц"

Спойлер: "2 месяца"

Спойлер: "3 месяца"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не вижу разницы между первой и третьей фоткой. Лучше бы ты это время на доту потратил.

слабовато, очень. Ну всё равно старайся

Через годик держи вкурсе, пока из того что вижу втянулся живот, но офк его можно втянуть самому для фото

Фанат Величайшего сказал(а):↑

Не вижу разницы между первой и третьей фоткой. Лучше бы ты это время на доту потратил.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дота для додиков

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

чувак за пол года на турниках нарастил 15 кг мышцы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тупые бодибилдеры, выступающие на своих конкурсах красоты, жрут спорт пит, курсят, но зачем?

Можно на турниках 15 кг мышц набрать, если 8 раз в день есть и пить молоко с сахаром

Ты представляешь как выглядят 15 кг мышц? Максимум он жирка подъел и взвесился в поясе с утяжелителем

Kotkoter сказал(а):↑

Тупые бодибилдеры, выступающие на своих конкурсах красоты, жрут спорт пит, курсят, но зачем?

Можно на турниках 15 кг мышц набрать, если 8 раз в день есть и пить молоко с сахаром

Ты представляешь как выглядят 15 кг мышц? Максимум он жирка подъел и взвесился в поясе с утяжелителем

Нажмите, чтобы раскрыть...

мне похер веришь ты мне или нет, делай с этой информацией что хочешь и придумывай дальше отмазы

15 кг чистой мышечной массы за полгода на турнике .

Парню удачи, не знаю как и чем занимается, визуально прогресс заметен(хоть и очень мало).

Ну плечи чуть лучше, грудь нет. Больше жима штанги, больше базы. Что-то дополнительно употребляешь? Ну в смысле не всякий синтол, а классические bcca и т.д. для лучшего восстановления?

Kotkoter сказал(а):↑

Тупые бодибилдеры, выступающие на своих конкурсах красоты, жрут спорт пит, курсят, но зачем?

Можно на турниках 15 кг мышц набрать, если 8 раз в день есть и пить молоко с сахаром

Ты представляешь как выглядят 15 кг мышц? Максимум он жирка подъел и взвесился в поясе с утяжелителем

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я вижу как выглядит 15 кг жира в лице твоего поста.

Вот же ж дауны все эти джо вейдеры и шварцы. Какой то херней занимались. Надо ж было просто на турничках подтягиваться.

Geldor сказал(а):↑

Ну плечи чуть лучше, грудь нет. Больше жима штанги, больше базы. Что-то дополнительно употребляешь? Ну в смысле не всякий синтол, а классические bcca и т.д. для лучшего восстановления?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Каким хватом жим делать, и что бы чисто грудь задействовать?

Брат ты кардио упражнения делаешь хоть у тебя за 3 месяца результаты только на руках, но кубов пресса тебе такими темпами не видать

но то есть ты не маленький так то, тут скорее создают иллюзию очки, но я думаю что с плюхи ты можешь челюсть то выбить, ток проблемы тут в прессе ты чет не правильно понял насчет режима каллорий, и скорей всего не делаешь кардио упражнения, если ты вообще преследуешь цель заниматся прессом

agem1k сказал(а):↑

Каким хватом жим делать, и что бы чисто грудь задействовать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну нада отжымаца 100 раз в сутки, значет, а потом 5 подходов на турничке по 20
вооот
будешь папиным бандитом

Подсушись еп..

agem1k сказал(а):↑

мотивируйте идти дальше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Второй раз мотивирую на деку+метан+тест.

во 2-й половине апреля ты создал темку "месяц кача", 6го мая ты создал темку "2 месяца кача, 21го мая у тебя исполняется 3 месяца. Смени календарь, ты обосрался.

Че то слабо видимо тренируешься, мб чуть бицушка больше стало и похудел децл в животе . Почти не видно разницы , попробуй несколько раз в день тренить .

Вообще качаться юзлес иди на джиу джитсу .

Ну, не всё приходит сразу. Так что продолжай в том же духе)

Эффекта ноль, через год поймешь что надо жрать таблетки.

agem1k сказал(а):↑

Каким хватом жим делать, и что бы чисто грудь задействовать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

широкий хват. узкий просто более изолированный, в твоем случае это лишнее.

А вообще твоя комплекция хорошо бы зашла под бокс/муайтай... Там много кардио, много упражнений на пресс(для защиты), много упражнений на грудь и руки, и т.д. Хорошо бы в форму привел себя, это точно. Можно к этому добавить немного базы, по пару упражнений. И супер.