3500калорий или это бред?

Кароче программки и интернет говорит что для меня 65 180 нужно 3500калорий.. кароч наделал еды которую пытался сожрать это 2500 калорий. Это рис творог молоко яйца овсянка кура банан яблоко огурцы или помидоры, кароч разные каши и макарошки. эт я не считал чаек с хлебом и ореховой пастой, ну и жарю на оливковом масле. А в выходной я не могу сожрать 300грам каши , просто не хочется.

Ну и в зал гдет 3 раза в неделю

Шо думаете? Нужно прям 3500нажрать или до 3х норм?

 

188см 

63 кг 

я

Jrf сказал(а):↑

Кароче программки и интернет говорит что для меня 65 180 нужно 3500калорий.. кароч наделал еды которую пытался сожрать это 2500 калорий. Это рис творог молоко яйца овсянка кура банан яблоко огурцы или помидоры, кароч разные каши и макарошки. эт я не считал чаек с хлебом и ореховой пастой, ну и жарю на оливковом масле. А в выходной я не могу сожрать 300грам каши , просто не хочется.

Ну и в зал гдет 3 раза в неделю

Шо думаете? Нужно прям 3500нажрать или до 3х норм?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лол а ты посчитать не можешь сколько тебе надо ккал? 3к мало офк, ты рофлишь? для таких как ты придумали гейнеры и домашний сытный хавчик.

позволь скушать себе  одно пирожное которое 100 г - 500 

Ну даже не знаю. Друг, попробуй есть то что хочешь, и сколько хочешь (в мерах разумного). И не смотри на програмки и интернет. Зачем тебе вообще мысли и мнение дотеров на Д2ру?))  Если боишься набрать, то тебе этого не светит, ты слишком худой на свой рост, это я при своих 73кг и 178 тебе говорю))

estelien сказал(а):↑

позволь скушать себе  одно пирожное которое 100 г - 500 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Может мне ещё литрушку масла выпить ?)

На 1 кг своей массы нужно жрать 1,5г белка.

Остальное углеводы по желанию. Ну и жиры совсем не игнорь, иногда нужно.

3500 ккал для тебя дофига, 1500-2000 в самый раз для набора чистой мышечной массы.

Всё остальное пойдет просто в жир и в унитаз. 

Jrf сказал(а):↑

Может мне ещё литрушку масла выпить ?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет, обрыгаешься 

Добрый_день сказал(а):↑

 

3500 ккал для тебя дофига, 1500-2000 в самый раз для набора чистой мышечной массы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

двачую

Постарайся между последним приёмом пищи и следующим на след. день сделать перерыв в 16ч. Организм будет больше гормона роста вырабатывать что благоприятно скажется на "каче". Ну и не химичь, а то писька стоять не будет.

Как тут уже посоветовали, одна порция гейнера даст тебе от 500 до 1000ккал, смотря сколько намиксуешь. serious mass вроде как самый топ считается

Жрать просто ориентируясь на калори не очень умно.  Лучше смотри на хим компоненты. В целом достаточно есть 2-2.5г белка и 4г углеводов на кг веса в день. Цифры офк могут увеличиваться, это зависит от твоего темпа жизни( тк если ты целыми днями там вагоны разгружаешь, то и жрать офк надо больше) Ну и стараться жрать только медленные углеводы(быстрые можно перед треней и после), а то только жир наберешь

Добрый_день сказал(а):↑

На 1 кг своей массы нужно жрать 1,5г белка.

Остальное углеводы по желанию. Ну и жиры совсем не игнорь, иногда нужно.

3500 ккал для тебя дофига, 1500-2000 в самый раз для набора чистой мышечной массы.

Всё остальное пойдет просто в жир и в унитаз. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Думаю ты прав. Если бы куча жратвы так помогала то люди бы не набирали  только 10кг мышц за год а намного больше. Я полторы недели ем 3к и за неделю прибавил 600грам и это точно не мышц. И да перед взвешиванием в туалет я сходил 

Купи себе протеин, там будет 200 калорий в порции твоей + ещё молока возьми 2.5 % где-то.

Прот + молоко будет примерно 450 калорий , вот считай это 1350 калорий только с протеина , если принимать его 3 раза в день. А остальные калории хавчиком добивай

Jrf сказал(а):↑

65 180

Нажмите, чтобы раскрыть...

Казах сказал(а):↑

188см 

63 кг 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как вы это делаете?

Я дрищ дрищом, жду копейки (ненавижу готовить+нет денег на готовую еду), и 1000 ккал\день не набираю + полностью отказался от сахара - 192-80.

Вы там вообще не едите? Ну нельзя есть меньше меня. 

Jrf сказал(а):↑

Кароче программки и интернет говорит что для меня 65 180 нужно 3500калорий.. кароч наделал еды которую пытался сожрать это 2500 калорий. Это рис творог молоко яйца овсянка кура банан яблоко огурцы или помидоры, кароч разные каши и макарошки. эт я не считал чаек с хлебом и ореховой пастой, ну и жарю на оливковом масле. А в выходной я не могу сожрать 300грам каши , просто не хочется.

Ну и в зал гдет 3 раза в неделю

Шо думаете? Нужно прям 3500нажрать или до 3х норм?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты с блокадного Ленинграда или ты змея?

Zacateca сказал(а):↑

Ты с блокадного Ленинграда или ты змея?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я с освенцима

3500 в день - это для поехавших, которым важен быстрый набор, а не здоровье и самочувствие.

Jrf сказал(а):↑

Думаю ты прав. Если бы куча жратвы так помогала то люди бы не набирали  только 10кг мышц за год а намного больше. Я полторы недели ем 3к и за неделю прибавил 600грам и это точно не мышц. И да перед взвешиванием в туалет я сходил 

Нажмите, чтобы раскрыть...

3500 жрут кто на химии и их раздувает норм да (но это не настоящие мышцы, а вода). Но это всё быстро сливается после курса. + это убойный вред по гормоналке и в целом. 

А в натураху я тебе написал как лучше. + 16ч перерыв между приёмами пищи (например в 18:00 поел вечером и на сл. день только в 10:00 утра)если осилишь даст тебе прирост в гормоне роста уже доказанный факт. Да мб не будешь как Арни, но зато будешь здоровым и не задыхаться от 10 мин активности.

Sire Griffith сказал(а):↑

Как вы это делаете?

Я дрищ дрищом, жду копейки (ненавижу готовить+нет денег на готовую еду), и 1000 ккал\день не набираю + полностью отказался от сахара - 192-80.

Вы там вообще не едите? Ну нельзя есть меньше меня. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

быстрая обменка, эктоморф либо глисты

ну и тебе явно надо жрать 1200-1500 ккал где то даже с нулёвой физ активностью

Добрый_день сказал(а):↑

3500 жрут кто на химии и их раздувает норм да (но это не настоящие мышцы, а вода). Но это всё быстро сливается после курса. + это убойный вред по гормоналке и в целом. 

А в натураху я тебе написал как лучше. + 16ч перерыв между приёмами пищи (например в 18:00 поел вечером и на сл. день только в 10:00 утра)если осилишь даст тебе прирост в гормоне роста уже доказанный факт. Да мб не будешь как Арни, но зато будешь здоровым и не задыхаться от 10 мин активности.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не жрать с 6 до 10ти для меня это легко. 

Я как то тестил сутки без еды и воды, изи.

Надо почитать про то что ты написал 

Добрый_день сказал(а):↑

быстрая обменка, эктоморф либо глисты

ну и тебе явно надо жрать 1200-1500 ккал где то даже с нулёвой физ активностью

Нажмите, чтобы раскрыть...

Знаю.

Но +\- полезной, легкой и быстрой в приготовлении, и дешевой диеты еще не нашел. Мой максимум - каши+мясо, а это, очевидно, не особо калорийно (109ккал\100г каши и 140ккал\100г мяса - копейки (даже с хлебом копейки)) и чаще чем 2 раза в день это есть - жить надоест.

Sire Griffith сказал(а):↑

Знаю.

Но +\- полезной, легкой и быстрой в приготовлении, и дешевой диеты еще не нашел. Мой максимум - каши+мясо, а это, очевидно, не особо калорийно (109ккал\100г каши и 140ккал\100г мяса - копейки (даже с хлебом копейки)) и чаще чем 2 раза в день это есть - жить надоест.

Нажмите, чтобы раскрыть...

пожарь картошки с сосиской и залей пару яиц. куча калорий

Добрый_день сказал(а):↑

пожарь картошки с сосиской и залей пару яиц. куча калорий

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне нельзя много жаренного + картоху всё-таки почистить надо. Но яйца в оборот я возьму пожалуй.

Sire Griffith сказал(а):↑

Знаю.

Но +\- полезной, легкой и быстрой в приготовлении, и дешевой диеты еще не нашел. Мой максимум - каши+мясо, а это, очевидно, не особо калорийно (109ккал\100г каши и 140ккал\100г мяса - копейки (даже с хлебом копейки)) и чаще чем 2 раза в день это есть - жить надоест.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты о чем? В кашах на 100г от 350кал. Может ты конечно про готовую...

Jrf сказал(а):↑

Ты о чем? В кашах на 100г от 350кал. Может ты конечно про готовую...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Про готовую офк, я ж не крупу хрумаю. Дома стоит перловка - перловку и смотрел.