4 недели белковой диеты и путь к цели "живот как у фембоя"

Сабж. Уже 4 недели питаюсь в среднем 1200 калорий. Почти каждый день - с утра греческий йогурт+безсахарный джем, обед - гречка с курицей в айрогриле, полдник - ржаной хлебец с постным сыром типа риккота, ужин - огурец, 10 черри и банка тунца.

Также ежедневно отжимаюсь уже минимум 100 раз в течение дня, пытаюсь научиться подтягиваться (не получается, заказал себе резинку, потещу с ней). Эффект пока слабый, сбросил 2кг (75=>73), но живот по виду почти не ушел. Может могу теперь втянуть чуть посильнее, но именно жировые складки какие были такие и есть. Хрень какая-то.

Ну в общем я так-то крутой, они меня недооценивают, хоть год буду питаться но сделаю плоский животик себе

По гайдам серга белок добываешь?

Щщщщщ... сказал(а):↑

Также ежедневно отжимаюсь уже минимум 100 раз в течение дня, пытаюсь научиться подтягиваться (не получается, заказал себе резинку, потещу с ней).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Щщщщщ... сказал(а):↑

но живот по виду почти не ушел.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а с чего бы должен? типа живот испугается и убежит от твоих тренеровок?

в целом не вижу смысла отжиматься больш 60 раз в день. если без проблем отжимаешься за 1-2 подхода, то отжимания себя исчерпали.

anshadow сказал(а):↑

а с чего бы должен? типа живот испугается и убежит от твоих тренеровок?

в целом не вижу смысла отжиматься больш 60 раз в день. если без проблем отжимаешься за 1-2 подхода, то отжимания себя исчерпали.

Нажмите, чтобы раскрыть...

от дефицита калорий+засчёт того что мышцы не уходят т.к. тренируюсь+ем белка много

Щщщщщ... сказал(а):↑

от дефицита калорий+засчёт того что мышцы не уходят т.к. тренируюсь+ем белка много

Нажмите, чтобы раскрыть...

100 отжиманий это не тренировка, а зарядка.

У фембоя? Зачем?

Щщщщщ... сказал(а):↑

Сабж. Уже 4 недели питаюсь в среднем 1200 калорий. Почти каждый день - с утра греческий йогурт+безсахарный джем, обед - гречка с курицей в айрогриле, полдник - ржаной хлебец с постным сыром типа риккота, ужин - огурец, 10 черри и банка тунца.

Также ежедневно отжимаюсь уже минимум 100 раз в течение дня, пытаюсь научиться подтягиваться (не получается, заказал себе резинку, потещу с ней). Эффект пока слабый, сбросил 2кг (75=>73), но живот по виду почти не ушел. Может могу теперь втянуть чуть посильнее, но именно жировые складки какие были такие и есть. Хрень какая-то.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Батя зря резинку себе не заказал в свое время

Ходить больше надо. Я не понимаю вашу тряску по сбросу веса. Если не жрать мусор, то калорий выходит довольно мало. При диета наоборот сложно не похудеть.

У меня, кстати, живот фембоя. Могу скинуть за прем

Щщщщщ... сказал(а):↑

Сабж. Уже 4 недели питаюсь в среднем 1200 калорий. Почти каждый день - с утра греческий йогурт+безсахарный джем, обед - гречка с курицей в айрогриле, полдник - ржаной хлебец с постным сыром типа риккота, ужин - огурец, 10 черри и банка тунца.

Также ежедневно отжимаюсь уже минимум 100 раз в течение дня, пытаюсь научиться подтягиваться (не получается, заказал себе резинку, потещу с ней). Эффект пока слабый, сбросил 2кг (75=>73), но живот по виду почти не ушел. Может могу теперь втянуть чуть посильнее, но именно жировые складки какие были такие и есть. Хрень какая-то.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты хочешь отжиманиями сбросить вес или чё? У тебя норм вес же не? У меня рост 175, вес 70, я выгляжу худым и сухим, живота вообще нету.

А по сабжу, отжиманиями и подтягиваниями ты вес никогда не сбросишь, прыгай на скакалке, бегай, займись боксом

Щщщщщ... сказал(а):↑

от дефицита калорий+засчёт того что мышцы не уходят т.к. тренируюсь+ем белка много

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так ты его мало ешь

Григорий Печорин сказал(а):↑

У фембоя? Зачем?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Типо плоский, красивый. А какой должен быть? Идеальной формы, шар?

Щщщщщ... сказал(а):↑

Сабж. Уже 4 недели питаюсь в среднем 1200 калорий. Почти каждый день - с утра греческий йогурт+безсахарный джем, обед - гречка с курицей в айрогриле, полдник - ржаной хлебец с постным сыром типа риккота, ужин - огурец, 10 черри и банка тунца.

Также ежедневно отжимаюсь уже минимум 100 раз в течение дня, пытаюсь научиться подтягиваться (не получается, заказал себе резинку, потещу с ней). Эффект пока слабый, сбросил 2кг (75=>73), но живот по виду почти не ушел. Может могу теперь втянуть чуть посильнее, но именно жировые складки какие были такие и есть. Хрень какая-то.

Нажмите, чтобы раскрыть...

>4 недели
Чел, "плоский фембойный животик" по-моему год должен нарабатываться. Эт ещё если с генетикой повезёт.

Щщщщщ... сказал(а):↑

но живот по виду почти не ушел

Нажмите, чтобы раскрыть...

Делай вакуум, стой в планке.

Нельзя одновременно худеть и набирать мышцы. Сперва набираешь массу, потом сушишься.

Дотер Инвестор сказал(а):↑

Нельзя одновременно худеть и набирать мышцы. Сперва набираешь массу, потом сушишься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хватит верить в этот миф. Набирать массу, а потом худеть - нихрена не полезно. Вы в Мистер Олимпия собрались участвовать?

а зачем тебе живот как у фембоя?

попробуй кофейную диету

SlenderLion сказал(а):↑

Чел, "плоский фембойный животик" по-моему год должен нарабатываться. Эт ещё если с генетикой повезёт.

Нажмите, чтобы раскрыть...

зависит от возраста. лет до 20 можно тупо делать по несколько сотен повторений упражнений на пресс пару недель

Лед под ногами сказал(а):↑

Типо плоский, красивый. А какой должен быть? Идеальной формы, шар?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Эм...во-первых, да. А во-вторых...

Спойлер

Живот может торчать из-за "вываливающихся" органов. Это фиксится упражнениями на мышцы кора + вакуум. Ещё это может возникать из-за проблем с осанкой

Хоть 10 тон белка съешь усвоится максимум 0.00001 грамма. Больше чем надо организму не усвоится. Он может в больших количествах начать усваиваться, если ты начнёшь силовые нагрузки и набирать мышечную массу. Но ты не ставишь такую цель, а хочешь просто похудеть. Так как у тебя вес итак минимальный 75кг это женский вес, тебе что бы похудеть надо сбросить абсолютно весь жир, а это практически невозможно без потери мышц. Но можно с помощью фармацевтики, всяких оземпиков этого добиваться без потери здоровья.

Не

75кг фембой.

каждый раз кажется ну тупее темки от какого-нибудь клоуна уже не увидишь и тут на тебе

тишка сан ларан сказал(а):↑

Живот может торчать из-за "вываливающихся" органов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это называется грыжа.

Но, действительно, живот вываливается вперед из-за неправильной осанки, которая неправильная из-за слабых мышц. Укреплять их ходьбой, медленным бегом

DimasssMan сказал(а):↑

Хоть 10 тон белка съешь усвоится максимум 0.00001 грамма. Больше чем надо организму не усвоится. Он может в больших количествах начать усваиваться, если ты начнёшь силовые нагрузки и набирать мышечную массу. Но ты не ставишь такую цель, а хочешь просто похудеть. Так как у тебя вес итак минимальный 75кг это женский вес, тебе что бы похудеть надо сбросить абсолютно весь жир, а это практически невозможно без потери мышц. Но можно с помощью фармацевтики, всяких оземпиков этого добиваться без потери здоровья.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебя баба 75кг задавит насмерть

тишка сан ларан сказал(а):↑

Живот может торчать из-за "вываливающихся" органов. Это фиксится упражнениями на мышцы кора + вакуум. Ещё это может возникать из-за проблем с осанкой

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня он не торчит как раз, он ниже уровня грудной клетки так скажем, но есть жир, пупок утоплен и складки когда сижу