Есть тольковысшее спортивное, мистер олимпия комнатный.
Нажмите, чтобы раскрыть...
это че вообще значит, есть только высшее спортивное? ты че несешь вафелька.
бодидибилдингом не занимаюсь и никому не советую.
бля прочитал две страницы ах;№?;?л мальца. один пишет мол меньше упражнений на разрыв мышц... ну эмм ясно, рви мышцы, но не сильно так сказать
.
ладно автору че хочу сказать, делай кардио для упрепления ссс. делай кардио не меньше 20 минут ибо с 20 минут включается окислительная система энергообеспечения. желательно делать после силовой тренировки в этом случае легкое кардио и какое то время после тренировки не кушай, в это время активно будут гореть жиры. + правильный рацион а именно поступать каллорий должно меньше чем тратится, но при этом ты должен обеспечивать свои мышцы достаточным количеством белка для восстановления так же белок способствует восстановлению цнс. что же до тех кто пишет там что то про то что спортсмены сначала набирают а потом сушатся. так вот такой херней занимаются бодидибилдеры а это априори не спортсмены.
ладно в общем удачи, ах да еще вот че тренировка должна быть правильно построенна
разминка
силовые упражнения
кардио
силовые упражнения нужно начинать с базовых и переходить к изолированным для большей активации гормонального отклика. а вообще завязывай заниматься ради внешнего вида, половые инстинкты это слишком низко для человека
но не для дотера
DDDDDDD не для собаки ... не для ваших мамок