нет не занимаюсь, я пробовал 4 месяца ходил в зал, мне очень трудно он давался, руки худые.
даже покупал гейнер, bcaa креатин, все бестолку
я Даже образ жизни неактивный веду, чтобы расперло но нет же.
Нажмите, чтобы раскрыть...
выскажу лично мое мнение. с моей колокольни. при 181 см весил в 20 лет 57 кг. это до того, как начал заниматься.
задался я такой целью "наесть себе фигуру". и три летних месяца я ел.... нет, я ЖРАЛ. будильник каждые 2 часа. каждые 2 часа со вселенской грустью в глазах впихивал в себя мясо, макароны, картоху и тд. и знаешь, за три месяца я набрал 3 килограмма. по тем худым меркам я считал себя качком. потом начался вуз, есть каждые два часа проблематично. за две недели я вернулся на свой старый вес.
а потом пошел в зал. ни какой речи о изменении питания (ну или хотя бы есть два раза в день, а не один) не шло. максимум что я делал, это каждый день на ночь пил молочный коктейль (500-600 мл молока, пол брикета мороженного, банан). и я начал набирать. по 100-300 грамм за тренировку )за исключением ног, где я терял 50-100 гр веса). и это без осознанного изменения питания. и это был стабильный вес.
из всего этого вывод такой, что лучше ходить в зал и не жрать, чем жрать и не ходить в зал. потому что принцип гуся никто не отменял. а зал как довольно мощная нагрузка и затраты энергии даст стимул организму. у тебя и начнет какой-никакой аппетит появляться. Еда начнет не через задницу выходить, а что-то начнет "усваиваться".
а руки худые. я тоже начинал с того, что не мог поднять пустой гриф. не тот, который для жима на грудь, большой по 20кг. а маленький Z-Образный. тряслось все, даже то, что трястись раньше не могло. и это нормально. это грубо говоря формируется связь между мышцей и головой. а потом шаг за шагом. сразу ничего просто так не дается. к этому надо идти. через стеснение (в зале все качки, а я худой и для меня даже гантелей не придумали), лень (от одного пропуска тренировок ничего плохого не случится) и тяготы (день ног такой тяжелый, лучше пока руки покачаю).
поэтому после скатерти текста я тебе дам простой совет: начни заниматься. и попробуй это делать правильно (понятно, что сразу правильно без хорошего тренера не получится, поэтому просто пробуй пока"). более или менее правильная тренировка даст стимул в более или менее правильном питании, которое в свое очередь даст стимул в росте показателях на тренировки. все одно за одним цепляется. вот и все.