agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 2110

Рейтинг: 248

Александр40318 сказал(а):

Кинь ссылку на эти испытания. Это просто бред какой-то, что ты себе колишь анаболические стероиды, не занимаешься, и у тебя растут мышцы. Такого не может быть. Максимум, что можно делать, это дрищам колоть инсулин и набрать жира.

плюс, какой человек в здравом уме, согласится гробить просто так свое здоровье, без какой-либо пользы?

Нажмите, чтобы раскрыть...

http://zozhnik.ru/na-steroidax-myshcy-rastut-dazhe-bez-zanyatij/ пожалуйста

Александр40318

Пользователь

Регистрация: 14.07.2014

Сообщения: 831

Рейтинг: 321

Александр40318

Регистрация: 14.07.2014

Сообщения: 831

Рейтинг: 321

mixgame1337 сказал(а):

Правильное питание, это вареное мясо овощи, каши и все такое?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не обязательно. Просто, чтобы твой рацион был сбалансированным, чтобы в нем присутствовало все необходимое, необходимый минимум белков, жиров, углеводов, число ккаллорий. Ну и соответственно, минимум вредных элементов.

dohteM [v2.0]

Пользователь

Регистрация: 11.08.2015

Сообщения: 4683

Рейтинг: 1547

dohteM [v2.0]

Регистрация: 11.08.2015

Сообщения: 4683

Рейтинг: 1547

img
Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):

Чистый мезоморф еси чо

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты шо глупый? у мезоморфа бедра уже

mixgame1337

Пользователь

Регистрация: 16.10.2016

Сообщения: 71

Рейтинг: 27

mixgame1337

Регистрация: 16.10.2016

Сообщения: 71

Рейтинг: 27

Александр40318 сказал(а):

Не обязательно. Просто, чтобы твой рацион был сбалансированным, чтобы в нем присутствовало все необходимое, необходимый минимум белков, жиров, углеводов, число ккаллорий. Ну и соответственно, минимум вредных элементов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

понял, надо погуглить что это такое как составить

Александр40318

Пользователь

Регистрация: 14.07.2014

Сообщения: 831

Рейтинг: 321

Александр40318

Регистрация: 14.07.2014

Сообщения: 831

Рейтинг: 321

agem1k сказал(а):
Нажмите, чтобы раскрыть...

Даже, если это правда(хотя я не верю в это) колоть 600мг теста в неделю и в итоге прибавить 3.2кг это очень фигово. Просто максимально фигово.

Поверь, тор приобрел такое тело точно не таким способом.

romaskilit

Пользователь

Регистрация: 01.04.2014

Сообщения: 460

Рейтинг: 216

romaskilit

Регистрация: 01.04.2014

Сообщения: 460

Рейтинг: 216

Александр40318 сказал(а):

Не обязательно. Просто, чтобы твой рацион был сбалансированным, чтобы в нем присутствовало все необходимое, необходимый минимум белков, жиров, углеводов, число ккаллорий. Ну и соответственно, минимум вредных элементов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Белки это основополагающие вещество для роста мыщц,при отсутствие белков мышцы расти не будут или очень медленно.

mixgame1337

Пользователь

Регистрация: 16.10.2016

Сообщения: 71

Рейтинг: 27

mixgame1337

Регистрация: 16.10.2016

Сообщения: 71

Рейтинг: 27

artlight12 сказал(а):

выскажу лично мое мнение. с моей колокольни. при 181 см весил в 20 лет 57 кг. это до того, как начал заниматься.

задался я такой целью "наесть себе фигуру". и три летних месяца я ел.... нет, я ЖРАЛ. будильник каждые 2 часа. каждые 2 часа со вселенской грустью в глазах впихивал в себя мясо, макароны, картоху и тд. и знаешь, за три месяца я набрал 3 килограмма. по тем худым меркам я считал себя качком. потом начался вуз, есть каждые два часа проблематично. за две недели я вернулся на свой старый вес.

а потом пошел в зал. ни какой речи о изменении питания (ну или хотя бы есть два раза в день, а не один) не шло. максимум что я делал, это каждый день на ночь пил молочный коктейль (500-600 мл молока, пол брикета мороженного, банан). и я начал набирать. по 100-300 грамм за тренировку )за исключением ног, где я терял 50-100 гр веса). и это без осознанного изменения питания. и это был стабильный вес.

из всего этого вывод такой, что лучше ходить в зал и не жрать, чем жрать и не ходить в зал. потому что принцип гуся никто не отменял. а зал как довольно мощная нагрузка и затраты энергии даст стимул организму. у тебя и начнет какой-никакой аппетит появляться. Еда начнет не через задницу выходить, а что-то начнет "усваиваться".

а руки худые. я тоже начинал с того, что не мог поднять пустой гриф. не тот, который для жима на грудь, большой по 20кг. а маленький Z-Образный. тряслось все, даже то, что трястись раньше не могло. и это нормально. это грубо говоря формируется связь между мышцей и головой. а потом шаг за шагом. сразу ничего просто так не дается. к этому надо идти. через стеснение (в зале все качки, а я худой и для меня даже гантелей не придумали), лень (от одного пропуска тренировок ничего плохого не случится) и тяготы (день ног такой тяжелый, лучше пока руки покачаю).


поэтому после скатерти текста я тебе дам простой совет: начни заниматься. и попробуй это делать правильно (понятно, что сразу правильно без хорошего тренера не получится, поэтому просто пробуй пока"). более или менее правильная тренировка даст стимул в более или менее правильном питании, которое в свое очередь даст стимул в росте показателях на тренировки. все одно за одним цепляется. вот и все.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В зале то первое время базовые упражнения лучше делать/?

Александр40318

Пользователь

Регистрация: 14.07.2014

Сообщения: 831

Рейтинг: 321

Александр40318

Регистрация: 14.07.2014

Сообщения: 831

Рейтинг: 321

romaskilit сказал(а):

Белки это основополагающие вещество для роста мыщц,при отсутствие белков мышцы расти не будут или очень медленно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну да, есть такое, без белков не будет роста мышц. Но без профицита каллорий тоже не будет роста.


mixgame1337 сказал(а):

В зале то первое время базовые упражнения лучше делать/?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто, надо понять одну важную истину. Если ты дрищь, то для тебя любая программа будет хорошей, ты будешь расти, если будешь хавать дох**. Это прям железно. Меня вот этот челик мотивируетhttps://www.youtube.com/watch?v=Jmt6PjsLx-A

artlight12

Пользователь

Регистрация: 04.05.2014

Сообщения: 1643

Рейтинг: 840

artlight12

Регистрация: 04.05.2014

Сообщения: 1643

Рейтинг: 840

mixgame1337 сказал(а):

В зале то первое время базовые упражнения лучше делать/?

Нажмите, чтобы раскрыть...

только базовые.

а есть возможность взять тренера хотя бы на пару недель? чтобы он тебе хотя бы какую программу написал и пару недель по технике погонял?

romaskilit

Пользователь

Регистрация: 01.04.2014

Сообщения: 460

Рейтинг: 216

romaskilit

Регистрация: 01.04.2014

Сообщения: 460

Рейтинг: 216

Александр40318 сказал(а):

ну да, есть такое, без белков не будет роста мышц. Но без профицита каллорий тоже не будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты путаешь.

Белки это основополагающие для роста мыщц,нету белков не будет роста

Калории= это катализатор обмена вещест и также их усвоение.

Т.е если например ты будешь есть чистый белок(спортивное питание) ,но не будешь употреблять калорийную пищю или питье(Гречу,яйца ,масло подсолнечное и т.д),то усвоение белка не будет 100 % и рост будет медленее(хотя все равно он будет расти быстрее чем рост без спорт питания) и ровным счетом наоборот.Кстати да,ты прав))

D666M

Пользователь

Регистрация: 03.06.2018

Сообщения: 5800

Рейтинг: 1377

D666M

Регистрация: 03.06.2018

Сообщения: 5800

Рейтинг: 1377

Нормальный прогрессSeemsGood.png Средний качок - это уже через 5 лет и больше weSmart.png

SiwiSi

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 545

Рейтинг: 225

SiwiSi

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 545

Рейтинг: 225

Нормал) не слушай тут умников) чем дальше тем красивее и увереннее в себе будешь! Главное не бросай кач)

BEHERIT

Пользователь

Регистрация: 06.04.2016

Сообщения: 64

Рейтинг: 11

BEHERIT

Регистрация: 06.04.2016

Сообщения: 64

Рейтинг: 11

agem1k сказал(а):
Нажмите, чтобы раскрыть...

Сам то статьи эти читал? Там нигде не говорится о том, что можно не тренироваться. Невозможно увеличить мышечный объем без тренировок, т.к. без них невозможна супер компенсация

elbarto

Пользователь

Регистрация: 21.05.2013

Сообщения: 1735

Рейтинг: 576

elbarto

Регистрация: 21.05.2013

Сообщения: 1735

Рейтинг: 576

Neidginn сказал(а):

Ну честно результат есть. Более подтянут стал и рельеф чуть. Но блин полгода это что то реально долго. За полгода Тор к фильму из жирнича стал кубикоподобным. Скинул бы кг 5 для начала.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сравнили простого человека, и челика, у которого профессия подразумевает собой качалку, миллионы долларов, частных тренеров, диетологов, etc. Дайте мне все это, что бы ничего не отвлекало, так я тоже раскачаюсь. Как сравнят, так смешно...

Secret 71

Пользователь

Регистрация: 14.08.2016

Сообщения: 289

Рейтинг: 257

Нарушения: 100

Secret 71

Регистрация: 14.08.2016

Сообщения: 289

Рейтинг: 257

Нарушения: 100

где тут бицуха?Ты же просто жирный

NiRu

Пользователь

Регистрация: 11.11.2016

Сообщения: 117

Рейтинг: 56

NiRu

Регистрация: 11.11.2016

Сообщения: 117

Рейтинг: 56

agem1k сказал(а):

Всем привет ребятки. Вот продолжение моей истории про качалку, уже 5 месяцев и я накачал бицуху в 40 см

Спойлер: "1"

Спойлер: "2"

Спойлер: "3"

Спойлер: "4"

Спойлер: "5"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Разница в том что на первой фотке ты просто стоишь, а на последней согнул руку в локте? Если серьезно, чисто качалка это откровенное дерьмище, лучше уж покроссфитить или на турники походить, к тому же для 5 месяцев рил слабый результат, особенно если учесть что сейчас лето и люди автоматом худеют, хз чем ты занимался

Текилыч

Пользователь

Регистрация: 28.04.2013

Сообщения: 8877

Рейтинг: 4058

Текилыч

Регистрация: 28.04.2013

Сообщения: 8877

Рейтинг: 4058

Такое ощущение что все фото с 1 по 5, сделаны в один день. Плохо ты потел видать все эти 5 месяцев, сори. Вот у меня сосед по падику, за пол года рили кабаном стал. Ну он с качалки ваще не вылезает. Тупа живёт там.

Sairi

Пользователь

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 123

Рейтинг: 50

Sairi

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 123

Рейтинг: 50

опять этот жир тему создал, каждый раз рофлю с нулёвой разницы

Kopa_CoCHoBa9I

Пользователь

Регистрация: 30.04.2014

Сообщения: 38982

Рейтинг: 18942

Нарушения: 105

Kopa_CoCHoBa9I

Регистрация: 30.04.2014

Сообщения: 38982

Рейтинг: 18942

Нарушения: 105

img
artlight12 сказал(а):

я бы все-таки качал ветку "харизма", а не "телосложение". но тоже хорошо

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ух как же я фанател от вторых симов в своё время, но можно всё сразу развивать, параллельно у зеркала тычиться и на дорожке бегать

тупа рэп

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2011

Рейтинг: 842

тупа рэп

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2011

Рейтинг: 842

img

Господи, что же вы ему тут понаписали, и про бока и про кач на воде и про то, что результата нет. На результат по большей части влияют гормоны, мб у него тесто на нижнем уровне. И какой смысл ему сейчас худеть ? Чтобы превратиться в бесформенное тело и потом опять набирать с жиром ? Чуваки, просто смиритесь, что кто-то может жрать что хочет и иметь "резьбу по кости", а кому-то для этого надо дикое диетить без соли и углеводов еще и тесто себе с гармошкой колоть.

P.S Чел, если хочешь, чтобы бы биксы пищали, мой тебе совет, стань дрыщом с кубами, для них кубы = накаченный, для тебя +чпекс, и задрачиваться не надо. Ну а если рили хочешь стать машиной, то сдавай гормоны щитовидной, половые гормоны и полный анализ крови и смотри че там, если все норм то ищи причину в восстановлении, или нагрузке, вряд ли у тебя с питанием проблемы.

Ах да, забыл упомянуть, что фоткаться следует в одинаковой позе и при одинаковом освещении, иначе не имеет смысла.

Kopa_CoCHoBa9I

Пользователь

Регистрация: 30.04.2014

Сообщения: 38982

Рейтинг: 18942

Нарушения: 105

Kopa_CoCHoBa9I

Регистрация: 30.04.2014

Сообщения: 38982

Рейтинг: 18942

Нарушения: 105

img
тупа рэп сказал(а):

Господи, что же вы ему тут понаписали, и про бока и про кач на воде и про то, что результата нет. На результат по большей части влияют гормоны, мб у него тесто на нижнем уровне. И какой смысл ему сейчас худеть ? Чтобы превратиться в бесформенное тело и потом опять набирать с жиром ? Чуваки, просто смиритесь, что кто-то может жрать что хочет и иметь "резьбу по кости", а кому-то для этого надо дикое диетить без соли и углеводов еще и тесто себе с гармошкой колоть.

P.S Чел, если хочешь, чтобы бы биксы пищали, мой тебе совет, стань дрыщом с кубами, для них кубы = накаченный, для тебя +чпекс, и задрачиваться не надо. Ну а если рили хочешь стать машиной, то сдавай гормоны щитовидной, половые гормоны и полный анализ крови и смотри че там, если все норм то ищи причину в восстановлении, или нагрузке, вряд ли у тебя с питанием проблемы.

Ах да, забыл упомянуть, что фоткаться следует в одинаковой позе и при одинаковом освещении, иначе не имеет смысла.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Никакие гормоны не превращают 0 каллорий в сальный мешок, меньше жрать , вот лучший совет для похудения.Законы физики гласят, что ничего не появляется изниоткуда, жир не исключение


И да, нехер там с гормональными связываться, 1 врач нормальный, а второй попадётся даун, который выпишет дичь, или еще хуже сам себе выпишешь и рак внезапно обнаружат хм...

тупа рэп

Пользователь

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2011

Рейтинг: 842

тупа рэп

Регистрация: 27.06.2018

Сообщения: 2011

Рейтинг: 842

img
Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):

Никакие гормоны не превращают 0 каллорий в сальный мешок, меньше жрать , вот лучший совет для похудения.Законы физики гласят, что ничего не появляется изниоткуда, жир не исключение


И да, нехер там с гормональными связываться, 1 врач нормальный, а второй попадётся даун, который выпишет дичь, или еще хуже сам себе выпишешь и рак внезапно обнаружат хм...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Гормоны то как раз и могут эти калории в ляхи складывать, даже нарушенный водно-солевой баланс может неплохо жиром залить.

Рак можно обнаружить если постоянно гр ставить в диких дозах, тогда да.

Тут главный вопрос в том, что хочет ТС вообще, кубики пресса для телочек, или битку 50 см ?

Vertigo Dota

Пользователь

Регистрация: 31.10.2015

Сообщения: 389

Рейтинг: 139

Vertigo Dota

Регистрация: 31.10.2015

Сообщения: 389

Рейтинг: 139

Да нормальная форма. Жира много нет, мышцы видны. Если ещё просушится, то вообще кайф будет

ineedhelp

Пользователь

Регистрация: 22.12.2012

Сообщения: 2638

Рейтинг: 760

ineedhelp

Регистрация: 22.12.2012

Сообщения: 2638

Рейтинг: 760

бицуха 40, поржалroflanLico.png