Работал неделями ночными и по 8 часов, и по 12 часов. На производстве, не в офисе. Не скажу, что изи, но и не ад.
Утром рекомендую как можно раньше лечь спать, желательно не есть. В помещении должно быть темно, как можно меньше дневного света. Маску на глаза, беруши в уши = крепкий сон. Можно какие-нибудь пилюли для сна употребить (gaba, melatonin), если денег не жалко.
Первые пару смен с непривычки скорее всего не получится нормально поспать. Поэтому 1-2 часа вечером перед сменой нужно поспать ещё раз.
На смене никогда не пил кофе, энергетики и прочую шляпу. Только питьевая вода. Если рубит - умойся холодной водой.