Присоединитесь?

50 подтягиваний за 7 недель

avatar Serg121

2901

134

  • Serg121

    Пользователь

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    Serg121

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    img

    Всем привет.

     

    С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

     

    РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

    Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.


    ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.
    Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.


    НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

    Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.


    НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

    Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы
    в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!


    НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

    Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

     

    Вот каким я был когда-то

    Спойлер:

     

    И вот каким я стал после года удаленки

    Спойлер:

     

    После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

    a483b15eb4b1.png

  • UpDown

    Многополигональный

    Регистрация: 30.12.2016

    Сообщения: 9256

    Рейтинг: 12823

    Нарушения: 35

    UpDown

    Регистрация: 30.12.2016

    Сообщения: 9256

    Рейтинг: 12823

    Нарушения: 35

    img

    А чё у тебя нет домашних тренажёров? WaitWhat.png 

     

    А, ну да ты же всего лишь зарабатываешь миллиард на акциях CoolStoryBob.png 

  • AMDkrolyan

    Пользователь

    Регистрация: 21.04.2013

    Сообщения: 5142

    Рейтинг: 1899

    AMDkrolyan

    Регистрация: 21.04.2013

    Сообщения: 5142

    Рейтинг: 1899

    Serg121 сказал(а):

    Всем привет.

     

    С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

     

    РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

    Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.


    ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.
    Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.


    НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

    Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.


    НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

    Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы
    в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!


    НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

    Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

     

    Вот каким я был когда-то

    Спойлер:

     

    И вот каким я стал после года удаленки

    Спойлер:

     

    После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

    a483b15eb4b1.png

    Нажмите, чтобы раскрыть...

     

    ты голову перестал мыть ?

  • AlleriaChan

    Пользователь

    Регистрация: 12.12.2020

    Сообщения: 485

    Рейтинг: 1237

    AlleriaChan

    Регистрация: 12.12.2020

    Сообщения: 485

    Рейтинг: 1237

    img

    Норм пацаны тренируются по страте снизу вообще то

    6ab6605230f43d55d186691e3fc29c3d.jpg

  • Корнеплод

    Пользователь

    Регистрация: 22.10.2019

    Сообщения: 522

    Рейтинг: 222

    Корнеплод

    Регистрация: 22.10.2019

    Сообщения: 522

    Рейтинг: 222

    Получается что надо подтягиваться 7.15 раз в неделю, это чуть больше одного подтягивания в день, круто

  • Bondrich

    Пользователь

    Регистрация: 20.07.2019

    Сообщения: 2780

    Рейтинг: 1297

    Нарушения: 5

    Bondrich

    Регистрация: 20.07.2019

    Сообщения: 2780

    Рейтинг: 1297

    Нарушения: 5

    Да кстати, многие недооценивают тренировки. Предлагаю дотерам, которые читают этот пост делать прибавлять по 5 отжиманий за каждое оскорбление, которые вы хотите выговорить и после игры суммарно делать столько отжиманий. И по 5-10 подтягиваний за луз.

  • BackTrack

    Пользователь

    Регистрация: 28.03.2013

    Сообщения: 25607

    Рейтинг: 3676

    Нарушения: 20

    BackTrack

    Регистрация: 28.03.2013

    Сообщения: 25607

    Рейтинг: 3676

    Нарушения: 20

    прочитал тему, посмотрел на сержа.

    И понял что речь действительно идет за 50 подтягиваний в течении 7 недель PeepoWut.png?1576808589

    Самый длинный подход к упражнению в истории спорта gachiGASM.png?1616515152CatRee.png?1619501008

  • GalaDone

    Участник команды сайта

    Регистрация: 14.01.2018

    Сообщения: 3466

    Рейтинг: 3267

    GalaDone

    Регистрация: 14.01.2018

    Сообщения: 3466

    Рейтинг: 3267

    img 1488

    по-моему через год удаленки стало только хужеconcernedfrog.png?1620146125

  • йцвафвы

    Пользователь

    Регистрация: 27.12.2019

    Сообщения: 1204

    Рейтинг: 42

    Нарушения: 60

    йцвафвы

    Регистрация: 27.12.2019

    Сообщения: 1204

    Рейтинг: 42

    Нарушения: 60

    В 11 классе топ лицея нужно сделать 20 для оценки супер (7 баллов). Я в 23 с умственной работой сделаю по программе в 2-3 раза больше без проблем с весом 75 на 180. Эта программа для консультантов сбера?

  • UpDown

    Многополигональный

    Регистрация: 30.12.2016

    Сообщения: 9256

    Рейтинг: 12823

    Нарушения: 35

    UpDown

    Регистрация: 30.12.2016

    Сообщения: 9256

    Рейтинг: 12823

    Нарушения: 35

    img
    GalaDone сказал(а):

    по-моему через год удаленки стало только хужеconcernedfrog.png?1620146125

    Нажмите, чтобы раскрыть...

     

    В этом и смысл FailFish.png 

  • H@wk

    Пользователь

    Регистрация: 02.07.2016

    Сообщения: 15659

    Рейтинг: 1690

    Нарушения: 60

    H@wk

    Регистрация: 02.07.2016

    Сообщения: 15659

    Рейтинг: 1690

    Нарушения: 60

    да забей, деньги решают, а не вот это все

  • GeassS

    Меняющаяся реальность.

    Регистрация: 11.08.2015

    Сообщения: 1809

    Рейтинг: 2089

    GeassS

    Регистрация: 11.08.2015

    Сообщения: 1809

    Рейтинг: 2089

    img
    Bondrich сказал(а):

    Да кстати, многие недооценивают тренировки. Предлагаю дотерам, которые читают этот пост делать прибавлять по 5 отжиманий за каждое оскорбление, которые вы хотите выговорить и после игры суммарно делать столько отжиманий. И по 5-10 подтягиваний за луз.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

  • Serg121

    Пользователь

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    Serg121

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    img
    H@wk сказал(а):

    да забей, деньги решают, а не вот это все

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Толку от денег, если нет здоровья?


    AMDkrolyan сказал(а):

    ты голову перестал мыть ?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Нельзя мыться после прививки.

  • zagred

    Пользователь

    Регистрация: 20.07.2015

    Сообщения: 6274

    Рейтинг: 1126

    zagred

    Регистрация: 20.07.2015

    Сообщения: 6274

    Рейтинг: 1126

    GeassS сказал(а):

    Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Выносливей да, сильнее вряд ли плюха от 100 кгшного анимешника не плохо ставит на место человека.

  • Serg121

    Пользователь

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    Serg121

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    img
    GalaDone сказал(а):

    по-моему через год удаленки стало только хужеconcernedfrog.png?1620146125

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Дык да, в том и грусть

  • Bondrich

    Пользователь

    Регистрация: 20.07.2019

    Сообщения: 2780

    Рейтинг: 1297

    Нарушения: 5

    Bondrich

    Регистрация: 20.07.2019

    Сообщения: 2780

    Рейтинг: 1297

    Нарушения: 5

    GeassS сказал(а):

    Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Я вообще чуть не полностью мог обхватить бицепс в хват рукой, настолько всё было плохо. Сейчас уже подтянутый и подкаченней выше среднего. Кто не верит, не бойтесь - все получится. 

  • H@wk

    Пользователь

    Регистрация: 02.07.2016

    Сообщения: 15659

    Рейтинг: 1690

    Нарушения: 60

    H@wk

    Регистрация: 02.07.2016

    Сообщения: 15659

    Рейтинг: 1690

    Нарушения: 60

    Serg121 сказал(а):

    Толку от денег, если нет здоровья?

     

    Нельзя мыться после прививки.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    лечись за деньги , и отдыхай в курорте

  • SepiaFatum

    Пользователь

    Регистрация: 04.09.2020

    Сообщения: 2939

    Рейтинг: 368

    SepiaFatum

    Регистрация: 04.09.2020

    Сообщения: 2939

    Рейтинг: 368

    йцвафвы сказал(а):

    В 11 классе топ лицея нужно сделать 20 для оценки супер (7 баллов). Я в 23 с умственной работой сделаю по программе в 2-3 раза больше без проблем с весом 75 на 180. Эта программа для консультантов сбера?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Ты сделаешь 20 грязных помойный подтягиваний. Единицы школьцов сделают 20 чистых. Koteyka.png?1619500420

    GeassS сказал(а):

    Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Ты бы ушла в перетрен и заболела.

    Serg121 сказал(а):

    Всем привет.

     

    С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

     

    РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

    Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.


    ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.
    Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.


    НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

    Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.


    НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

    Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы
    в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!


    НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

    Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

     

    Вот каким я был когда-то

    Спойлер:

     

    И вот каким я стал после года удаленки

    Спойлер:

     

    После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

    a483b15eb4b1.png

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Ты ведь любишь мотивационный мусор. Давай я тебе лучше нормальный посоветую - http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

    Чем ты будешь этими помоями маяться.

  • Serg121

    Пользователь

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    Serg121

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    img
    H@wk сказал(а):

    лечись за деньги , и отдыхай в курорте

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Питание и физическая активность способны забустить здоровье так как ты не за какие деньги не получишь. Глупо от этого отказываться.

  • Low_key

    Пользователь

    Регистрация: 21.04.2016

    Сообщения: 22

    Рейтинг: 61

    Low_key

    Регистрация: 21.04.2016

    Сообщения: 22

    Рейтинг: 61

    Мы друзья серга PeepoHappy.png?1596274122

  • йцвафвы

    Пользователь

    Регистрация: 27.12.2019

    Сообщения: 1204

    Рейтинг: 42

    Нарушения: 60

    йцвафвы

    Регистрация: 27.12.2019

    Сообщения: 1204

    Рейтинг: 42

    Нарушения: 60

    SepiaFatum сказал(а):

    Ты сделаешь 20 грязных помойный подтягиваний. Единицы школьцов сделают 20 чистых. Koteyka.png?1619500420

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Серж и в конце своей программы 20 чистых не сделает вот о чем речь с его программой для анимешников.

  • SepiaFatum

    Пользователь

    Регистрация: 04.09.2020

    Сообщения: 2939

    Рейтинг: 368

    SepiaFatum

    Регистрация: 04.09.2020

    Сообщения: 2939

    Рейтинг: 368

    йцвафвы сказал(а):

    Серж и в конце своей программы 20 чистых не сделает вот о чем речь с его программой для анимешников.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Так ты тоже, но говоришь что сделаешь. CoolStoryBob.png?1616514630

  • Serg121

    Пользователь

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    Serg121

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    img
    Low_key сказал(а):

    Мы друзья серга PeepoHappy.png?1596274122

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    А ты как думал CatKiss.gif?1619501230

  • lohhh

    Пользователь

    Регистрация: 15.02.2019

    Сообщения: 3492

    Рейтинг: 1284

    lohhh

    Регистрация: 15.02.2019

    Сообщения: 3492

    Рейтинг: 1284

    Serg121 сказал(а):

    Толку от денег, если нет здоровья?

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    подтягивания здоровье не улучшат PepeCry.png


    SepiaFatum сказал(а):

    Ты ведь любишь мотивационный мусор. Давай я тебе лучше нормальный посоветую - http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    щас бы пдфки с форума открывать, однажды я уже открыл спойлер и у меня угнали аккаунт pepejeez.png?1592046683

  • Serg121

    Пользователь

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    Serg121

    Регистрация: 19.04.2015

    Сообщения: 7100

    Рейтинг: 1035

    img
    SepiaFatum сказал(а):

    Ты ведь любишь мотивационный мусор.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Та мне моя книга вполне норм =)

Кто смотрит тему (Пользователи: 0, Гости: 0)