50 подтягиваний за 7 недель

Serg121 сказал(а):↑

Та мне моя книга вполне норм =)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тогда трать время попусту, как ты любишь.

Я, конечно, не гений. Но ты вроде не поменялся, если верить фото

Смысл от этой темы если подтягиваться надо не по количеству раз, а по технике и по ощущениям, и количество повторений тоже по ощущениям.

 

Или ты думаешь от того что ты рывками неправильной техникой подергаешься будет прогресс? Так же и с отдыхом, ты сам должен понимать сколько отдыхать между подходами психологически и физически.

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Смысл от этой темы если подтягиваться надо не по количеству раз, а по технике и по ощущениям, и количество повторений тоже по ощущениям.

 

Или ты думаешь от того что ты рывками неправильной техникой подергаешься будет прогресс? Так же и с отдыхом, ты сам должен понимать сколько отдыхать между подходами психологически и физически.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как раз про это и написано в моем посте

Тоже на дистанционке, но фигура, как у тебя на первой фотке (мб чуть подкаченней). Через день делаю комплекс упражнений: отжимания, подтягивания, рофлы с гантелями и тд. +зимой на лыжах, летом на велике.

Ну такое. Я делал больше подходов и начинал не с 0, но за месяц + до 25 дошел с  8. Посмотрим, как у тебя получится. 50 за раз это довольно сильно так-то.

-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):↑

Ну такое. Я делал больше подходов и начинал не с 0, но за полтора месяц + до 25 дошел с  8. Посмотрим, как у тебя получится. 50 за раз это довольно сильно так-то.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дык я привык в зале заниматься и забросил. Зря. 

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Час кардио на пульсе 110-130 ежедневно и не нужен турник.

Zacateca сказал(а):↑

Час кардио на пульсе 110-130 ежедневно и не нужен турник.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Только плавать могу. Бегать не люблю. 

Красава, а я могу повисеть на турнике на скиле Спрыгнуть и если свет не покинет глаза, считай это был лучший мой выход

Это типо надо делать по 50 каждый день?

Или за целую неделю?

Или второе то фигня какая та 

Phantom marauder сказал(а):↑

Это типо надо делать по 50 каждый день?

Или за целую неделю?

Или второе то фигня какая та 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это план тренировки, чтоб в итоге за 1 подход сделать 50 нормальных подтягиваний.

Serg121 сказал(а):↑

Это план тренировки, чтоб в итоге за 1 подход сделать 50 нормальных подтягиваний.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Эээ это тогда у тебя не получиться

Тут сила воли нужна 

Phantom marauder сказал(а):↑

Эээ это тогда у тебя не получиться

Тут сила воли нужна 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну как бы обещают. Посмотрим. =) 

SepiaFatum сказал(а):↑

Ты сделаешь 20 грязных помойный подтягиваний. Единицы школьцов сделают 20 чистых.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Итс тру, после 8 подтягиваний чувствую себя мешком что висит над обрывом и я ещё спортивного телосложения

Если я своим друзьям расскажу, то они меня застебут до смерти, так что не

очередной дрыщ решил стал качком и держит всех в курсе

Какой толк от подтягиваний, которые закачивают преимущественно верх тела? 

Если ты на удаленке(также касается всех кто сидит за компом больше 4 часов в день), значит у тебя атрофированна нижняя часть тела и надо делать преимущественно упор на низ тела(начиная с ног заканчивая поясницей). 

Подтягиваться конечно лучше чем ничего, но лучше вместо 3 дней подтягиваний сделать 1 день подтягивания, 2 день ноги, 3 день - кор,поясница.

 

SHALASH сказал(а):↑

Какой толк от подтягиваний, которые закачивают преимущественно верх тела? 

Если ты на удаленке(также касается всех кто сидит за компом больше 4 часов в день), значит у тебя атрофированна нижняя часть тела и надо делать преимущественно упор на низ тела(начиная с ног заканчивая поясницей). 

Подтягиваться конечно лучше чем ничего, но лучше вместо 3 дней подтягиваний сделать 1 день подтягивания, 2 день ноги, 3 день - кор,поясница.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я в ринг фит играю, там хватает нагрузки на ноги. 

chokins сказал(а):↑

Если я своим друзьям расскажу, то они меня застебут до смерти, так что не

Нажмите, чтобы раскрыть...

Фиговые друзья =(

raptor86 сказал(а):↑

очередной дрыщ решил стал качком и держит всех в курсе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, просто в форме быть. 

Serg121 сказал(а):↑

Я в ринг фит играю, там хватает нагрузки на ноги. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для тебя хватает, но речь не о тебе, раз ты создал эту темку чтобы просветить и замотивировать людей заняться своим телом на удалёнке, значит он направлен на них.

Пропиши в темке что не нужно делать упор только на турник, а то от неё нет толку. 

Serg121 сказал(а):↑

 

 

Фиговые друзья =(

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Норм друзья

Тут у большей половины форума нет на спине столбов они атрофированы а ты им отжимания. Им бы хоть с гиперэкстензии начать

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты молодец, конечно, что на улице стену построил, но лучше бы ты спину подкачал, а то она у тебя вообще не ок

Agent Gabena сказал(а):↑

Ты молодец, конечно, что на улице стену построил, но лучше бы ты спину подкачал, а то она у тебя вообще не ок

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дык в подтягиваниях вроде куча мышц в верхней части тела работают. 

nera2x2 сказал(а):↑

Тут у большей половины форума нет на спине столбов они атрофированы а ты им отжимания. Им бы хоть с гиперэкстензии начать

Нажмите, чтобы раскрыть...

По-твоему опыту сколько нужно времени, чтобы серегу( и за одно меня) в порядок привести? Ну как на 1 фотке у него будет достаточно, если это офк мышцы, а не положение их за турника