Serg121 сказал(а):↑

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

программа - говно. Нет смысла катать 20ммов в день делать подтягивания на бицепс, если весь смысл - в проработке спины. Так не только ничего не добьешься, но еще и перед пацанами будет стыдно, когда они бабский хват увидят

Надо протеин втирать, тогда изи

IndiGo(real) сказал(а):↑

программа - говно. Нет смысла катать 20ммов в день делать подтягивания на бицепс, если весь смысл - в проработке спины. Так не только ничего не добьешься, но еще и перед пацанами будет стыдно, когда они бабский хват увидят

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пацаны дурачки, если думают, что это бабский хват. У каждого хвата свое предназначение. 

Serg121 сказал(а):↑

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе к парню, который качается 3 года без эффекта

UpDown сказал(а):↑

А чё у тебя нет домашних тренажёров?  

 

А, ну да ты же всего лишь зарабатываешь миллиард на акциях  

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем брать домой тренажеры, если у тебя всего лишь миллион?

А вот турничок, кстати, можно дома присобачить, если коридор подходящий. Я так и сделал.

Скинь денег, чтоб я читал все твои темки, то чёт впадлу

Cерж,лучше найди програму как потерять девственность за 30 лет

 

Серг даже подтягивания превратил в какую то околобизнесевую пирамиду

Расскажите друзьям, привлеките их, вложитесь сколько хотите, выводите по 1000 подтягиваний на свой счёт уже завтра

Bondrich сказал(а):↑

Да кстати, многие недооценивают тренировки. Предлагаю дотерам, которые читают этот пост делать прибавлять по 5 отжиманий за каждое оскорбление, которые вы хотите выговорить и после игры суммарно делать столько отжиманий. И по 5-10 подтягиваний за луз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

5000+ отжиманий за катку? Та я порму чел

На ТС такой тип людей, которые все свои начинания реализуют через книги уровня "Как стать..", "Как быть..", "50 способов заставить свой мозг.." итд. Коучинг головного мозга.

 

>Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель»

 

Нуу, с 0 до 50 за 7 недель анриал. Может быть с 20-ки где-то и можно апнуться к 50-ти за 7 недель, но вообще дело хорошее. Хз сколько жмет тс сейчас, но пожелаем ему удачи. В здоровом теле - здоровый дух

Сам пользуюсь вот этим: http://www.50podtyagivaniy.ru

Serg121 сказал(а):↑

Я в ринг фит играю, там хватает нагрузки на ноги. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

А шо за ринг фит? Это устройство для Нинтендо Свич? Активные игры аки было на Wii ?

Зн0токи. П0дск0жите. Болит спина периодически. От всякого может болеть. Целый день на ногах / переносил что-то средне-тяжелое / целый день за ПК / после сэкса иногда / после подтягиваний - после любого может болеть спина. Бесит. 

Знаю, что мы не совершенная форма эфолюции. И на нашу бедную спину, не до конца приспособленную к вертикальному положению тела - приходится излишняя нагрузка. 

Но хотелось бы избавиться от боли. Причем правильно. А не пойти лишь бы спину в к0чалке забить.

В период 15-20 лет мог подтянуться за 1 подход 20-25 раз. В какой-то момент дворовых гуляний подтягивания плотно вошли в это самое времяпровождения. Играя во всякие лесенки - частенько за день набегало по 100-150 подтягиваний.

После 1-2 курса академии - пошло студенческое веселье и дворовой спорт вовсе ушел из моей жизни.

Сейчас я 27лвл. Хочу улучшить состояние своей спины!

 

Agent Gabena сказал(а):↑

По-твоему опыту сколько нужно времени, чтобы серегу( и за одно меня) в порядок привести? Ну как на 1 фотке у него будет достаточно, если это офк мышцы, а не положение их за турника

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну тут все сугубо индивидуально, читай благо инфы море, просто не делай тупо подтягивания спину нужно правильно закачивать плечи и тд. Конечно желательно в зал пойти но можно попробовать типа изоляции с гантелями в домашних условиях. 

с таким весом я бы раз 200 подтягивался

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел если ты думаешь что на первой фотке прям дофига атлет... ты просто дрыщ с минимальным уровнем подкожного жира, поэтому все мышцы хорошо просматриваются. Но сами мышцы слааабенькие, и мааааленькие

-B4d_b0y- сказал(а):↑

Чел если ты думаешь что на первой фотке прям дофига атлет... ты просто дрыщ с минимальным уровнем подкожного жира, поэтому все мышцы хорошо просматриваются. Но сами мышцы слааабенькие, и мааааленькие

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жим лёжа я делал с 80кг раз на 7 при весе ~75кг и росте 180+. Я считаю это хороший результат учитывая моё телосложение. Видел я в зале парней которые с ором делали жим 100+, и? Тупо выглядели как куски сала. =)

У каждого свои представления о красоте, это нормально. 

nera2x2 сказал(а):↑

Ну тут все сугубо индивидуально, читай благо инфы море, просто не делай тупо подтягивания спину нужно правильно закачивать плечи и тд. Конечно желательно в зал пойти но можно попробовать типа изоляции с гантелями в домашних условиях. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел, ты по первой фотке не видишь, что я что-то да шарю? =) 

Micury сказал(а):↑

 

А шо за ринг фит? Это устройство для Нинтендо Свич? Активные игры аки было на Wii ?

Зн0токи. П0дск0жите. Болит спина периодически. От всякого может болеть. Целый день на ногах / переносил что-то средне-тяжелое / целый день за ПК / после сэкса иногда / после подтягиваний - после любого может болеть спина. Бесит. 

Знаю, что мы не совершенная форма эфолюции. И на нашу бедную спину, не до конца приспособленную к вертикальному положению тела - приходится излишняя нагрузка. 

Но хотелось бы избавиться от боли. Причем правильно. А не пойти лишь бы спину в к0чалке забить.

В период 15-20 лет мог подтянуться за 1 подход 20-25 раз. В какой-то момент дворовых гуляний подтягивания плотно вошли в это самое времяпровождения. Играя во всякие лесенки - частенько за день набегало по 100-150 подтягиваний.

После 1-2 курса академии - пошло студенческое веселье и дворовой спорт вовсе ушел из моей жизни.

Сейчас я 27лвл. Хочу улучшить состояние своей спины!

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня болела спина. Но у меня не было мышц практически. Я пошёл в зал, подкачался и больше спина, вот уже лет 8 не болела ни разу. Полагаю я укрепил мышечный корсет и он решил все проблемы. Учитывая что ты пишешь сомневаюсь, что это тебе поможет =(

Serg121 сказал(а):↑

Чел, ты по первой фотке не видишь, что я что-то да шарю? =) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В инвестициях ты шаришь всяко больше.

I999 сказал(а):↑

На ТС такой тип людей, которые все свои начинания реализуют через книги уровня "Как стать..", "Как быть..", "50 способов заставить свой мозг.." итд. Коучинг головного мозга.

 

>Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель»

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну когда я начал откладывать по 30к в месяц надо мной много тут кто смеялся. Когда счёт перевалил за 1кк, смеяться стали уже меньше. =) 

Merculiar сказал(а):↑

Cерж,лучше найди програму как потерять девственность за 30 лет

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня с этим нет проблем. =) 

Serg121 сказал(а):↑

Жим лёжа я делал с 80кг раз на 7 при весе ~75кг и росте 180+. Я считаю это хороший результат учитывая моё телосложение. Видел я в зале парней которые с ором делали жим 100+, и? Тупо выглядели как куски сала. =)

У каждого свои представления о красоте, это нормально. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну ты рил мегадрыщ на первой фотке. Я вообще сперва подумал что эт тип фотка ДО, а на второй будет тупо рама раскаченная, а там такой же дрыщ, только дрыщ-жирнич Увидев первую фотку я понял что у меня ещё не всё так плохо Я бы тебе посоветовал брусья и отжимания с отягощением вместо подтягиваний, и не гнаться за количеством в подходе. Ты так тупо будешь на вынку фигачить делая по 30+ повторов, а роста мышц не будет, будут расти волокна которые за выносливость отвечают, как у бегунов. Но обьёма эти волокна не дают. Плюс ты максимально перекачанный в ловку эктоморфлинг, тебе нужно жрать побольше белков и углей. Кушай яйки рис и куру, и творожок на ночь. И может быть когда нибудь станешь мега кочком как я

-B4d_b0y- сказал(а):↑

Ну ты рил мегадрыщ на первой фотке. Я вообще сперва подумал что эт тип фотка ДО, а на второй будет тупо рама раскаченная, а там такой же дрыщ, только дрыщ-жирнич Увидев первую фотку я понял что у меня ещё не всё так плохо Я бы тебе посоветовал брусья и отжимания с отягощением вместо подтягиваний, и не гнаться за количеством в подходе. Ты так тупо будешь на вынку фигачить делая по 30+ повторов, а роста мышц не будет, будут расти волокна которые за выносливость отвечают, как у бегунов. Но обьёма эти волокна не дают. Плюс ты максимально перекачанный в ловку эктоморфлинг, тебе нужно жрать побольше белков и углей. Кушай яйки рис и куру, и творожок на ночь. И может быть когда нибудь станешь мега кочком как я

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня нет целей стать жирничим =)

 

https://youtu.be/nKXdt9MWIbg

Serg121 сказал(а):↑

Жим лёжа я делал с 80кг раз на 7 при весе ~75кг и росте 180+. Я считаю это хороший результат учитывая моё телосложение. Видел я в зале парней которые с ором делали жим 100+, и? Тупо выглядели как куски сала. =)

У каждого свои представления о красоте, это нормально. 

 

Чел, ты по первой фотке не видишь, что я что-то да шарю? =) 

 

У меня болела спина. Но у меня не было мышц практически. Я пошёл в зал, подкачался и больше спина, вот уже лет 8 не болела ни разу. Полагаю я укрепил мышечный корсет и он решил все проблемы. Учитывая что ты пишешь сомневаюсь, что это тебе поможет =(

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты видишь кому я ответил

еще один комнатный довн.. помню не так давно его кто то разоблачил и попустил тут на форуме

VirusikZloy сказал(а):↑

еще один комнатный довн.. помню не так давно его кто то разоблачил и попустил тут на форуме

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты о чем и о ком? 

nera2x2 сказал(а):↑

Ты видишь кому я ответил

Нажмите, чтобы раскрыть...

С утра был, не заметил. =) 

Serg121 сказал(а):↑

Пацаны дурачки, если думают, что это бабский хват. У каждого хвата свое предназначение. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для спины явно лучше широкий хват + бицепс всё равно подключится в работу. 

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Брось ты это. Не в ring fit нужно играть, а в доту.