6 дней в неделю = смерть?

Хочу затестить, что будет, если тренироваться в зале 6 раз в неделю, но перед экспериментом решил заглянть сюда и спросить у опытных атлетов проловали ли вы такую схему? 

Есть ли смысл пробивать каждую группу мышц 2 в неделю, т.е.:

 

ПН грудь+трицепс

ВТ Ноги+плечи

СР Спина+бицепс

ЧТ отдых

ПТ-ВС по новой. Насколько быстро я умру с таким планом?

 

Еще рассматриваю такой вариант: 

ПН грудь+трицепс

ВТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

СР ноги+плечи

ЧТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ПТ спина + бицепс

СБ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ВС выходной

 

Что скажете? Может ли быть эффективно?

 

П.С. зачем мне заниматься 6 раз в неделю? просто так хочется. я на дистанционном обучении сижу по 6-8 часов за компом + домашка, а это тупо невыносимо... ну еще я заметил, что после вечерних тренировок хорошо сплю

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

без гормона-терапии нет смысла, ты просто изнасилуешь свою цнс и нарастишь целых ничего

Лень долго расписывать, дело в том,что твои мишцы не будут успевать восстанавливаться и тем самым не будет роста

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Хочу затестить, что будет, если тренироваться в зале 6 раз в неделю, но перед экспериментом решил заглянть сюда и спросить у опытных атлетов проловали ли вы такую схему? 

Есть ли смысл пробивать каждую группу мышц 2 в неделю, т.е.:

 

ПН грудь+трицепс

ВТ Ноги+плечи

СР Спина+бицепс

ЧТ отдых

ПТ-ВС по новой. Насколько быстро я умру с таким планом?

 

Еще рассматриваю такой вариант: 

ПН грудь+трицепс

ВТ кардио/пресс/еще кака-нибудь лайтовая тренировка

СР ноги+плечи

ЧТ кардио/пресс/еще кака-нибудь лайтовая тренировка

ПТ спина + бицепс

СБ кардио/пресс/еще кака-нибудь лайтовая тренировка

ВС выходной

 

Что скажете? Может ли быть эффективно?

 

П.С. зачем мне заниматься 6 раз в неделю? просто так хочется. я на дистанционном обучении сижу по 6-8 часов за компом + домашка, а это тупо невыносимо... ну еще я заметил, что после вечерних тренировок хорошо сплю

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем тебе набирать массу, причем мышечную? Я был 182/71 челом, сел на диету и сейчас вешу 62 - чувствую себя превосходно.

Ничего не будет, в прямом смысле, ни профита ни вреда. Хотя если долго заниматься по такой программе, то будет только вред

Ernesto296 сказал(а):↑

182/71 челом, сел на диету и сейчас вешу 62

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так 182-62 этож на грани буквально между нормальным весом и press F.

ни фига не будет, а потом в перетрен уйдешь. программа для химиков

lexani4321 сказал(а):↑

Так 182-62 этож на грани буквально между нормальным весом и press F.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А всмысле Press F? я вот 184/55.5, мне норм)

если нет опыта интенсивных тренировок, или ты после большого тренировочного разрыва решил так топнуть - за первую неделю перегоришь и вообще ходить в зал не захочешь.  А так, без хорошего питания, усиленного потребления белка и аминок ничего путного не вырастет.  Чувствуй свое тело, контролируй нагрузки, и не ведись на провокации мол сделаю ещё 2 подхода и стану сильнее.  Ещё рекомендую чекнуть свой дизайн человека на предмет определенности сердца и корня. Если то и другое неопределенно - такой режим тренировок точно не для тебя.

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Хочу затестить, что будет, если тренироваться в зале 6 раз в неделю, но перед экспериментом решил заглянть сюда и спросить у опытных атлетов проловали ли вы такую схему? 

Есть ли смысл пробивать каждую группу мышц 2 в неделю, т.е.:

 

ПН грудь+трицепс

ВТ Ноги+плечи

СР Спина+бицепс

ЧТ отдых

ПТ-ВС по новой. Насколько быстро я умру с таким планом?

 

Еще рассматриваю такой вариант: 

ПН грудь+трицепс

ВТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

СР ноги+плечи

ЧТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ПТ спина + бицепс

СБ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ВС выходной

 

Что скажете? Может ли быть эффективно?

 

П.С. зачем мне заниматься 6 раз в неделю? просто так хочется. я на дистанционном обучении сижу по 6-8 часов за компом + домашка, а это тупо невыносимо... ну еще я заметил, что после вечерних тренировок хорошо сплю

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рост в покое идёт. Если тренироваться без кд, то вообще нет никакого смысла, только травмироваться лишний раз.

 

А получится?) Может не сможешь банально осилить из-за сложности ежедневки

Fors 911 сказал(а):↑

если нет опыта интенсивных тренировок, или ты после большого тренировочного разрыва решил так топнуть - за первую неделю перегоришь и вообще ходить в зал не захочешь.  А так, без хорошего питания, усиленного потребления белка и аминок ничего путного не вырастет.  Чувствуй свое тело, контролируй нагрузки, и не ведись на провокации мол сделаю ещё 2 подхода и стану сильнее.  Ещё рекомендую чекнуть свой дизайн человека на предмет определенности сердца и корня. Если то и другое неопределенно - такой режим тренировок точно не для тебя.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что такое дизайн человека?

lexani4321 сказал(а):↑

Так 182-62 этож на грани буквально между нормальным весом и press F.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я 60 при 183. Чувствую себя ужасно)

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Что такое дизайн человека?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лучше не гугли. Очередной дебилизм

Попробуй, потом расскажешь на сколько ты быстро уйдешь в тильт и в сторону зала даже смотреть не сможешь.

Для роста мышц главное это питание и правильный отдых, так ты получишь травму если каждый день будешь трениться

Лол, каждый день нельзя заниматьс. Поищи в инете норм методики (?), а то что ты 182 64 ну ты и дрищара чел, пойди поешь че нибудь...

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Хочу затестить, что будет, если тренироваться в зале 6 раз в неделю, но перед экспериментом решил заглянть сюда и спросить у опытных атлетов проловали ли вы такую схему? 

Есть ли смысл пробивать каждую группу мышц 2 в неделю, т.е.:

 

ПН грудь+трицепс

ВТ Ноги+плечи

СР Спина+бицепс

ЧТ отдых

ПТ-ВС по новой. Насколько быстро я умру с таким планом?

 

Еще рассматриваю такой вариант: 

ПН грудь+трицепс

ВТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

СР ноги+плечи

ЧТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ПТ спина + бицепс

СБ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ВС выходной

 

Что скажете? Может ли быть эффективно?

 

П.С. зачем мне заниматься 6 раз в неделю? просто так хочется. я на дистанционном обучении сижу по 6-8 часов за компом + домашка, а это тупо невыносимо... ну еще я заметил, что после вечерних тренировок хорошо сплю

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

Первый вариант не даст абсолютно никакого роста, будет перетрен ииииии...все. Даже в минус уйдешь скорее всего. Для нормального восстановления спины вообще дней 10 желательно, а ты ее раз в 4 дня делать собрался.

Второй вариант вполне рабочий, но "еще какая-нибудь лайтовая тренировка" лучше убрать.

Сыглы ты не жирный, ты дрищ. 

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Хочу затестить, что будет, если тренироваться в зале 6 раз в неделю, но перед экспериментом решил заглянть сюда и спросить у опытных атлетов проловали ли вы такую схему? 

Есть ли смысл пробивать каждую группу мышц 2 в неделю, т.е.:

 

ПН грудь+трицепс

ВТ Ноги+плечи

СР Спина+бицепс

ЧТ отдых

ПТ-ВС по новой. Насколько быстро я умру с таким планом?

 

Еще рассматриваю такой вариант: 

ПН грудь+трицепс

ВТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

СР ноги+плечи

ЧТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ПТ спина + бицепс

СБ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ВС выходной

 

Что скажете? Может ли быть эффективно?

 

П.С. зачем мне заниматься 6 раз в неделю? просто так хочется. я на дистанционном обучении сижу по 6-8 часов за компом + домашка, а это тупо невыносимо... ну еще я заметил, что после вечерних тренировок хорошо сплю

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

th1s_1s_LAV сказал(а):↑

без гормона-терапии нет смысла, ты просто изнасилуешь свою цнс и нарастишь целых ничего

Нажмите, чтобы раскрыть...

Согласен с автором выше. Тс, без курса анаболических стероидов это приведет тебя к НИЧЕМУ в лучшем случае, а скорее всего к катаболизму и перетренированности что более реально. Затея самая тупейшая, без обид. Тоже лень расписывать, но смысл не в кол-ве трень, а во времени, за которое тебе нужно восстановится.

А то будешь как agademik=debik

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

братан, я делаю:

30-40 отжиманий по 4 подхода (ноги на подоконнике или любом другом возвышении для увеличения сложности)

день отдыхаю

дефолтное поднятие гантелей на бицепс 4 подхода (вес подбираешь такой, чтоб максимум 12 раз поднять мог)

день отдыхаю

подтягивания на турнике 4 подхода (или если лень выходить на улицу, то поднятие гантелей назад за спину)

и выходные дни тож отдыхаю

в итоге при росте 179 вешу 85кг+

Мышцы нарастают при отдыхе, не перенапрягай себя.

Делай на одну мышцу+вспомогательная(трицепс, пресс) и будет нормас, сам так тренил. На 2 - перебор будет

tDmn/// сказал(а):↑

Первый вариант не даст абсолютно никакого роста, будет перетрен ииииии...все. Даже в минус уйдешь скорее всего. Для нормального восстановления спины вообще дней 10 желательно, а ты ее раз в 4 дня делать собрался.

Второй вариант вполне рабочий, но "еще какая-нибудь лайтовая тренировка" лучше убрать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Та я понял уже, спасибо)

Оставлю как есть: 3 дня + 1 кардио на выходном, думаю, так самый оптимальный вариант

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Та я понял уже, спасибо)

Оставлю как есть: 3 дня + 1 кардио на выходном, думаю, так самый оптимальный вариант

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я хожу 4 дня + 3 дня в бассейн

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Та я понял уже, спасибо)

Оставлю как есть - 3 дня + 1 кардио на выходном, думаю, так самый оптимальный вариант

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это действительно лучший вариант)

UPD: хотя пресс хоть каждый день делать можешь, если хочешь. Поотжиматься (не "до талого", а так, лайтовенько) тоже вполне можно, это будет на пользу.

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Что такое дизайн человека?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чисто тема описывающая твой природный функционал на энергетическом уровне. Реально лучше не гуглить, так как классические описания такая дичь. Год потратил, что бы на адекватный язык перевести, а то из за донесения информации такая четкая наука тупо теряет свой потенциал. Если интересно чиркани в л/с раскатаю че к чему.