6 дней в неделю = смерть?

avatar MelancholySTR SF46

1506

36

Broer

Пользователь

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

Broer

Регистрация: 24.07.2018

Сообщения: 5981

Рейтинг: 1048

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Хочу затестить, что будет, если тренироваться в зале 6 раз в неделю, но перед экспериментом решил заглянть сюда и спросить у опытных атлетов проловали ли вы такую схему? 

Есть ли смысл пробивать каждую группу мышц 2 в неделю, т.е.:

 

ПН грудь+трицепс

ВТ Ноги+плечи

СР Спина+бицепс

ЧТ отдых

ПТ-ВС по новой. Насколько быстро я умру с таким планом?

 

Еще рассматриваю такой вариант: 

ПН грудь+трицепс

ВТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

СР ноги+плечи

ЧТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ПТ спина + бицепс

СБ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ВС выходной

 

Что скажете? Может ли быть эффективно?

 

П.С. зачем мне заниматься 6 раз в неделю? просто так хочется. я на дистанционном обучении сижу по 6-8 часов за компом + домашка, а это тупо невыносимо... ну еще я заметил, что после вечерних тренировок хорошо сплю

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты не будешь свое тело поддерживать и массу в целом, то она спадет, тебе это нафига?

loldadaya

Пользователь

Регистрация: 26.02.2019

Сообщения: 452

Рейтинг: -12

loldadaya

Регистрация: 26.02.2019

Сообщения: 452

Рейтинг: -12

Мышцы растут во время отдыха после тренировки, а тк у тебя не будет когда отдыхать мышцам то и расти они не будут)

enjoykin15

Пользователь

Регистрация: 08.06.2017

Сообщения: 298

Рейтинг: 42

enjoykin15

Регистрация: 08.06.2017

Сообщения: 298

Рейтинг: 42

Это не смерть, скорее самому надоест. Я бы уменьшил до 4-5 в неделюpepethink.png?1592046698

Ned_Stark

Пользователь

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4094

Рейтинг: 3002

Ned_Stark

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4094

Рейтинг: 3002

img

Лол, а чё тут про восстановления в треде наплели?sammyyPepekek.png?1598626065 Если ты собираешься тренить 6 раз в неделю через 3 кардио, то ничего плохого офк не будет, так даже будет лучше, потому что сможешь убрать бесполезное кардио с силовых дней. Пресс каждый день тренить смысла нет, да и вообще смысла нет его как то усиленно тренировать. Если в качестве лайтовой тренировки в кардио дни делать разминку, на 2-3 подхода с брусьям/отжиманиями/подтягиваниями (без отказных повторений) + стретчинг, то ты наоборот будешь восстанавливаться быстрее. Сам тренировался примерно в таком режиме, когда работал в кокчалке (а что еще делать когда каждый день там находишься), а когда спортом занимался вообще 9 раз в неделю тренил, никаких побочек на себе не чувствовал, единственное надо хорошо и правильно кушать, на мамкином супчике тут далеко не уедешь. Некст раз можешь мне в личку отписать по планам, местные энивей особо в этом не разбираются.

 

NotMiracle

Пользователь

Регистрация: 31.07.2017

Сообщения: 6007

Рейтинг: 2357

NotMiracle

Регистрация: 31.07.2017

Сообщения: 6007

Рейтинг: 2357

Видел одного Японца, который тренился по методике с "ВанПача" и он год+ занимался этим каждый день, живой и сбросил вес + вместо лишнего веса там теперь мышцы

Floyd Mayweather

Пользователь

Регистрация: 16.09.2015

Сообщения: 113

Рейтинг: 55

Floyd Mayweather

Регистрация: 16.09.2015

Сообщения: 113

Рейтинг: 55

Травмоопасно,организму нужно время чтобы восстанавливаться после каждой тренировки!

Dickgirl777

Пользователь

Регистрация: 16.09.2016

Сообщения: 807

Рейтинг: 89

Dickgirl777

Регистрация: 16.09.2016

Сообщения: 807

Рейтинг: 89

Чувак зачем тебе такие сложности, каждый день тренируйся по методике ванманчмена

Мамина радость( папина)

Пользователь

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3195

Мамина радость( папина)

Регистрация: 30.07.2016

Сообщения: 3869

Рейтинг: 3195

Чел, кончай с этим делом если ты не химик

Добрый_день

Пользователь

Регистрация: 16.02.2016

Сообщения: 3171

Рейтинг: 981

Добрый_день

Регистрация: 16.02.2016

Сообщения: 3171

Рейтинг: 981

натуралу смысла нету больше 3х полноценных тренировок в неделю делать

NotMiracle сказал(а):

Видел одного Японца, который тренился по методике с "ВанПача" и он год+ занимался этим каждый день, живой и сбросил вес + вместо лишнего веса там теперь мышцы

Нажмите, чтобы раскрыть...

он просто просушился

тренироваться так, как лысый с ванпачмена можно хоть каждый день, правда вместо этого ежедневного дрочерства лучше сделать базу

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13335

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13335

Нарушения: 25

MelancholySTR SF46 сказал(а):

Хочу затестить, что будет, если тренироваться в зале 6 раз в неделю, но перед экспериментом решил заглянть сюда и спросить у опытных атлетов проловали ли вы такую схему? 

Есть ли смысл пробивать каждую группу мышц 2 в неделю, т.е.:

 

ПН грудь+трицепс

ВТ Ноги+плечи

СР Спина+бицепс

ЧТ отдых

ПТ-ВС по новой. Насколько быстро я умру с таким планом?

 

Еще рассматриваю такой вариант: 

ПН грудь+трицепс

ВТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

СР ноги+плечи

ЧТ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ПТ спина + бицепс

СБ кардио/пресс/еще какая-нибудь лайтовая тренировка

ВС выходной

 

Что скажете? Может ли быть эффективно?

 

П.С. зачем мне заниматься 6 раз в неделю? просто так хочется. я на дистанционном обучении сижу по 6-8 часов за компом + домашка, а это тупо невыносимо... ну еще я заметил, что после вечерних тренировок хорошо сплю

 

П.С.С. если что, я не жирный (182 на 64+-), но хотел бы поднабрать до 70-75 кг чистых и получить максимально функциональное тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

неделю-две потренируешься, потом будет перетренированность и ноль желания продолжать тренировки.

Razoreater

Пользователь

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4209

Рейтинг: 2191

Razoreater

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4209

Рейтинг: 2191

Мб перетрен и не словишь, но профита будет меньше энивей.

lukaseee

Пользователь

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3922

Рейтинг: 653

lukaseee

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3922

Рейтинг: 653

img

если ты ничем другим не занимаешься,то это ваще изи

главное мотивацию и на плюс мораличах каждый день фигачить ну и спать хорошо Shy.png?1585511277