9 распространенных дефицитов питательных веществ в США
268
91
MyLittleDota сказал(а):↑а ты прочитал перед тем как скидывать? там 400 человек осмотрели. Вау, выборка моё почтение. Это кстати претензия к тебе, а не к методе исследования. Ты как обычно не умеешь в нюансы. Плюс время, когда это проводилось. НЮАНСЫ, СЕРЖ. Прям я реально чёт закипаю, надо выдохнуть.
Это весна 2020 года. Самый пик локдауна. Мало того, что это весна (после зимы очевидно просели витамины), так ещё и локдаун, когда люди сидят дома не выходя. И ты понимаешь, претензия к тебе. Ты просто ткнулся по первой ссылке и первое же исследование вкинул. Ты мог его прочитать и обратить внимание на нюансы.
Также как ты мог прочитать исследование которое ты скинул про СШП. Но тебе же плевать, ты не можешь Читать. Ты можешь только импульсивно что-то сделать и потом прикрываться благими намерениями, якобы ты просто хотел работягам помочь немного.
Нет, я не буду никаких тредов создавать, мне не интересен этот топик. Вопрос к тебе был, в том, что ты непоследовательный. Беспокоиться о своём здоровье надо не с микроменеджмента.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну вот цифры от Инвитро за 20-21 год, тоже порядка 60%
https://rg.ru/2021/09/19/issledovanie-u-kazhdogo-vtorogo-rossiianina-deficit-vitamina-d.html
А вот другое за 10 лет
Статус витамина D населения России репродуктивного возраста за последние 10 лет: систематический обзор.
Исследование было проведено в соответствии со стандартами Preferred Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analysis (PRISMA). Было проанализировано 1659 исследований, из которых 19 соответствовали критериям включения с участием 8085 обследованных здоровых лиц обоего пола. Анализ отобранных статей показал, что на территории России широко распространён дефицит и недостаточность витамина D (Ме < 20 нг/мл), минимальная концентрация была зафиксирована в Североморске (11,6 нг/мл), а максимальная в Санкт-Петербурге (53,4 нг/мл - летом, 30,5 нг/мл - зимой). Из 24 регионов, вошедших в данное исследование, в 96 % не было выявлено оптимального уровня 25-гидроксивитамина D у участников исследования. Возникает необходимость постоянного и систематического мониторинга концентрации витамина D для оценки проводимых профилактических мер и разработки корректирующих действии в основных группах риска.
Наш систематический обзор подтверждает тот факт, что, большая часть населения России испытывает недостаток витамина D различной степени тяжести. В представленных исследованиях лишь одно исследование из девятнадцати, проведенное в Санкт-Петербурге в 2013 году, сообщало об оптимальном уровне витамина D у трудоспособного населения мужчин. К сожалению, ни в одном другом исследовании нормальный уровень достигнут не был, что говорит о том, что дефицит витамина D является серьезной проблемой общественного здравоохранения и требует незамедлительного принятия мер для минимизации рисков для здоровья населения.
Я просто не понимаю с чем ты несогласен. В РФ у более половины населения проблемы с витамином Д. Я подсветил эту проблему. С чего ты сгорел так реально не понимаю. Если ты считаешь, что с витамином Д в РФ все отлично и я ошибаюсь, то скинь исследования, почитаю.
спасибо что пасту скинул, не вычитав и не объяснив своими словами. Я же хочу просто копирку чужую почитать, а не мысли своего визави.
Ты не подсветил проблему в РФ, ты подсветил проблему в СШП и высрал копирку советов для СШП. И где-то опосредовано упомянул РФ. И то, конкретику ты добавил в пост только после того, как я тебя в этот факт лицом ткнул.
Ещё раз, к тебе претензии две: ты копируешь. Ты не думаешь, и соответственно не учитываешь нюансы. И в этом весь ты. В любом треде, в любом топике. Толика истины есть, но не более.
Проблема есть, я её не отрицаю, но она имеет определённый характер. Плюс проблема авитаминоза переоценена. Как я уже упомянул, это скам фармацевтических компаний. Им выгодно педалить тему авитаминоза, чтобы продать тебе кучу добавок.
MyLittleDota сказал(а):↑я не знаю, но меня прямо трясёт от тредов сержа. Вот вроде ничего особенного, но подача материала просто выбешивает. Чё тебе не скидывается исследование российское? И на этом фоне выкатить советы? Причём не твои советы, ты просто перевёл текст или спёр уже переведенный. Какую пользу несёт тред?
Объясни мне, зачем ты русскоязычному населению, проживающему в северных широтах, скидываешь исследование, где делаются несколько другие выводы а? А? А?
ты врубаешься, что если они этого не осознают, то у них и проблем нет? Если у тебя не сломана рука, то тебе не нужен гипс, алло. Организм у работяг во первых разный. Во вторых 99% фармы, а точнее бадов = скам. Давай, разгоняй спор, скажи мне что я не прав и там исследования подтверждают что-то там. Ток по факту большая фарма тебя скамит уже полвека, проплачивая исследования и продвигая свои интересы.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ды забей, этому клоуну бесполезно чето писать.
Я думаю он на себя просто дрочит, типа "блин ну какой же я умный,капец, витаминчики оаоа велодорожки банкоматы уууу"
MyLittleDota сказал(а):↑Ты не подсветил проблему в РФ, ты подсветил проблему в СШП и высрал копирку советов для СШП. И где-то опосредовано упомянул РФ. И то, конкретику ты добавил в пост только после того, как я тебя в этот факт лицом ткнул.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ты попросил, я добавил. Но ты продолжаешь писать в агрессивном тоне и пытаешься унизить. Ты пытаешься самоутвердиться или что? Я сразу написал, что в РФ с витамином Д дела еще хуже, так как мы живем в более суровом климате и даже свой личный анализ скинул.
MyLittleDota сказал(а):↑Проблема есть, я её не отрицаю, но она имеет определённый характер. Плюс проблема авитаминоза переоценена. Как я уже упомянул, это скам фармацевтических компаний. Им выгодно педалить тему авитаминоза, чтобы продать тебе кучу добавок.
Нажмите, чтобы раскрыть...Мировой заговор фарм компаний, чтоб продать витаминки? А государства во всем мире подыгрывают им? Думаешь им невыгодно, чтоб население было здорово? Можно сходить сдать анализ и увидеть нехватку витамина Д, начать пить Д3 (с К2 желательно вместе) и после этого сдать повторно анализ и оценить эффективность.
Serg121 сказал(а):↑Ты попросил, я добавил. Но ты продолжаешь писать в агрессивном тоне и пытаешься унизить. Ты пытаешься самоутвердиться или что?
Нажмите, чтобы раскрыть...я пытаюсь повлиять на местного
, который вроде в правильную сторону думает, но на самом деле не думает, а просто импульсивно что-то набрасывает. Тебе ударила моча в голову, ты решил провериться сходить. Вау, вот это да, вот это зрелое решение, жестб.
Serg121 сказал(а):↑Мировой заговор фарм компаний, чтоб продать витаминки?
Нажмите, чтобы раскрыть...нет никакого мирового заговора, просто система так работает. Капитал спонсирует те исследования, которые ему будут выгодны. Казалось бы, это самоочевидный факт, но оказывается, что некоторые сторонники капитализма = идиоты
![]()
Serg121 сказал(а):↑оценить эффективность
Нажмите, чтобы раскрыть...оценить эффективность чего?
Я тебе уже написал. Зачем тебе гипс, если у тебя рука не сломана? Зачем мне пить кучу витаминок, если я в целом чувствую себя как человек? З а ч е м? То что ты свой личный опыт экстраполируешь на работяг - твоя проблема, нас то это как волновать должно, что у тебя были траблы? Тем более, ты не пишешь, что "работяги, крч, чувствовал себя не оч, решил витаминок попить и стало лучше". Нет, ты просто пишешь, что проверился и начал жрать витаминки
![]()
MyLittleDota сказал(а):↑оценить эффективность чего?
Я тебе уже написал. Зачем тебе гипс, если у тебя рука не сломана? Зачем мне пить кучу витаминок, если я в целом чувствую себя как человек? З а ч е м? То что ты свой личный опыт экстраполируешь на работяг - твоя проблема, нас то это как волновать должно, что у тебя были траблы? Тем более, ты не пишешь, что "работяги, крч, чувствовал себя не оч, решил витаминок попить и стало лучше". Нет, ты просто пишешь, что проверился и начал жрать витаминки
Нажмите, чтобы раскрыть...Радиацию тоже не видно и ты ее не почувствуешь, но можно получить облучение и умереть от него в итоге.
Профилактика здоровья обходится дешевле и помогает уберечь от серьезных болезней в будущем.
Начальный кариес почти незаметен и не болит, но если его не вылечить, то он может уничтожить зуб.
MyLittleDota сказал(а):↑нет никакого мирового заговора, просто система так работает. Капитал спонсирует те исследования, которые ему будут выгодны. Казалось бы, это самоочевидный факт, но оказывается, что некоторые сторонники капитализма = идиоты
Нажмите, чтобы раскрыть...Капиталу выгодно, чтобы люди были здоровы, а иначе кто деньги зарабатывать им будет?
Гигадотермэн сказал(а):↑А где про В6?
Нажмите, чтобы раскрыть...А нет про него в этой статье ничего больше, фиг знает =)
Serg121 сказал(а):↑Капиталу выгодно, чтобы люди были здоровы, а иначе кто деньги зарабатывать им будет?
Нажмите, чтобы раскрыть...капиталу выгодно, чтобы люди были достаточно здоровы чтобы работать. Ни больше, ни меньше.
Serg121 сказал(а):↑Радиацию тоже не видно и ты ее не почувствуешь, но можно получить облучение и умереть от него в итоге.
Нажмите, чтобы раскрыть...лучевая болезнь имеет вполне характерные признаки. Как и любая болезнь. Сравнивать лучевую с авитаминозом (предполагаемым) = быть особенной снежинкой.
Serg121 сказал(а):↑Профилактика здоровья обходится дешевле и помогает уберечь от серьезных болезней в будущем.
Нажмите, чтобы раскрыть...я тебе писал уже об этом, будь последовательным. Начинать надо с того, что тебя может убить. И только потом занимайся предполагаемым качеством жизни. Казалось бы, очевидно. Но серж слишком непробиваемый. Ему приспичило, но он будет своё импульсивное решение защищать до талого. Пока циферки в красное не улетят и с реальностью будет спорить невозможно. Только тогда он соблаговолит признать свою неправоту. И то, найдет десять тысяч отмаз.
MyLittleDota сказал(а):↑лучевая болезнь имеет вполне характерные признаки. Как и любая болезнь. Сравнивать лучевую с авитаминозом (предполагаемым) = быть особенной снежинкой.
Нажмите, чтобы раскрыть...Лучевая болезнь это уже следствие получения высокой дозы радиации. Момент её получения ты не чувствуешь. Поэтому работники носят штучки, что меряют сколько они получили радиации.
MyLittleDota сказал(а):↑Пока циферки в красное не улетят и с реальностью будет спорить невозможно. Только тогда он соблаговолит признать свою неправоту. И то, найдет десять тысяч отмаз.
Нажмите, чтобы раскрыть...Не понял о чем ты? Для тебя открытием стало, что акции могут в моменте падать в цене?
Но я ведь об этом писал и не раз.
Serg121 сказал(а):↑Не понял о чем ты? Для тебя открытием стало, что акции могут в моменте падать в цене?
Нажмите, чтобы раскрыть...нет. Открытием даже не стало то, что ты до сих пор жопой вертишь.
Serg121 сказал(а):↑Лучевая болезнь это уже следствие получения высокой дозы радиации. Момент её получения ты не чувствуешь. Поэтому работники носят штучки, что меряют сколько они получили радиации.
Нажмите, чтобы раскрыть...ого? Правда? Вот это да
![]()
Ты к чему это, серж? Что якобы авитаминоз тоже невидимый убийца или что? Ты про особенную снежинку вообще не понял меня?
MyLittleDota сказал(а):↑нет. Открытием даже не стало то, что ты до сих пор жопой вертишь.
Нажмите, чтобы раскрыть...Я как покупал акции каждый месяц, так и продолжаю это делать. Только теперь я не 100% планирую в акциях держать, а так же в недвижке под сдачу, хоть она мне и не нравится. Где тут верчение жопой?
MyLittleDota сказал(а):↑Ты к чему это, серж? Что якобы авитаминоз тоже невидимый убийца или что? Ты про особенную снежинку вообще не понял меня?
Нажмите, чтобы раскрыть...Авитаминоз вызывает болезни. Это факт.
Я тебе помимо этого привёл в пример кариес. Но ты про него чёт ниче не пишешь.
Serg121 сказал(а):↑Я тебе помимо этого привёл в пример кариес. Но ты про него чёт ниче не пишешь.
Нажмите, чтобы раскрыть...потому что нечего сказать. Ты по умолчанию это делаешь, зубы в приоритете топ3, если чё. Не хотел просто повторяться, что особенным снежинкой надо быть и в этом случае. Абсолютно разные уровни приоритета.
Serg121 сказал(а):↑Авитаминоз вызывает болезни. Это факт.
Нажмите, чтобы раскрыть...а несбалансированное питание вызывает проблемы с жкт и ожирение. И что? Мораль то в чём? Ожирение ты можешь увидеть и почувствовать. Авитаминоз (предполагаемый) начнёт влиять на твою жизнь в действительно крайних случаях. Но даже тогда у тебя скорее всего будут гораздо большие проблемы, и недостаток витамином - вторичен.
Serg121 сказал(а):↑Я как покупал акции каждый месяц, так и продолжаю это делать. Только теперь я не 100% планирую в акциях держать, а так же в недвижке под сдачу, хоть она мне и не нравится. Где тут верчение жопой?
Нажмите, чтобы раскрыть...А что это? "Моя стратегия была верна, концептуально я не ошибаюсь". Найс прикалываешься, бро. Но ты никогда не признаешь, что капитал тебя пустил на мясо, как жирного хряка. Такой вот он цикл, такая вот она неразрешимая проблема капитализма. Но ты свой путь будешь до талого защищать. Холм на котором ты умереть готов. В какой-то степени даже уважения заслуживает, насколько тебе хочется оставаться в текущей парадигме и сохранять статус-кво
Serg121 сказал(а):↑Всем привет
Спешу поделиться полезной статьей https://www.singlecare.com/blog/common-nutrient-deficiencies/
Данная статья прошла Медицинскую экспертизу Линдси Хадсон, APRN, NP-C, CDCES
Многие люди в США испытывают дефицит питательных веществ. Фактически, более 40% американцев испытывают дефицит витамина D, 7% — витамина С и почти 13% — витамина В6. Неспособность получать основные питательные вещества может привести к различным проблемам со здоровьем, включая усталость, куриную слепоту, остеопороз, высокое кровяное давление и даже прыщи. @ДомашнийМальчик
Напомню, что витамин D появляется из-за пребывания на солнце и вот в каких условиях живем мы, а в каких США. И при этом у них 40% с дефицитом Д. Представьте сколько у нас в РФ с ним. 60%? Или даже выше.
Так что если есть на свете рай в РФ это Краснодарский край.
UPD погуглил, я был прав https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8926136/
В регионах РФ, которые представляют собой репрезентативную с географической точки зрения выборку с высоким риском развития низкого уровня витамина D, его дефицит отмечен в 55,96%, а уровень дефицита и недостаточности регистрируется в 84,01%
Предотвратить и выявить наиболее распространенные из них, включая кальций, незаменимые жирные кислоты, фолиевую кислоту, железо, магний и витамины A, B12, C и D, можно путем мониторинга и корректировки своего рациона, употребления пищевых добавок и общения с врачом, если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов или минералов.
Многие люди испытывают недостаток витаминов, но никогда не осознают этого. Наибольшему риску подвержены те, кто придерживается плохой диеты, употребляет некачественную пищу или не принимает добавки. Во многих случаях симптомы приводят к тому, что пациент сдает анализы, которые выявляют дефицит.
Я сходил сдал и выявил проблемы с витамином Д и Б12 тоже на грани:
Оцените свое меню, есть ли в нем эти продукты?Кальций: молочные продукты (молоко, йогурт или сыр), сардины, обогащенный кальцием апельсиновый сок и темно-зеленые листовые овощи.
Фолиевая кислота: яйца, листовые зеленые овощи, фрукты и сушеные бобы и горох.
Незаменимые жирные кислоты: холодноводная рыба, льняное семя и оливковое масло.
Железо: обогащенные молочные продукты, жирная рыба, яичные желтки, красное мясо, птица, рыба, фасоль или бобовые.
Магний: тыквенные семечки, листовые зеленые овощи, фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.
Витамин А: шпинат, мангольд, сладкий картофель, тыква, морковь, манго, папайя, яйца и молоко.
Витамин B12: мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты.
Витамин С: цитрусовые, брокколи, дыня, цветная капуста, киви, сладкий картофель, помидоры, капуста, сладкий перец и клубника.
Витамин D: жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки или ряд обогащенных продуктов (однако почти невозможно достичь оптимального уровня витамина D исключительно с помощью диеты, отмечает Криглер)
Надеюсь это вам поможет быть здоровыми.
Нажмите, чтобы раскрыть...люди по 100 лет живут с дефицитом витаминов, это вообще вторичное и никак не влияет на жизнь, максимум на твое настроение и продуктивность.
Serg121 сказал(а):↑Авитаминоз вызывает болезни. Это факт.
Нажмите, чтобы раскрыть...чтобы дефицит витаминов вызывал серьезные болячки, нужно перед этим еще вич поймать и 10 лет прожить чтобы до спида дойти. тогда да, без иммунитета и витаминов будут проблемы. а у здорового человека иммунитет перекрывает дефицит витаминов
MyLittleDota сказал(а):↑я не знаю, но меня прямо трясёт от тредов сержа. Вот вроде ничего особенного, но подача материала просто выбешивает. Чё тебе не скидывается исследование российское? И на этом фоне выкатить советы? Причём не твои советы, ты просто перевёл текст или спёр уже переведенный. Какую пользу несёт тред?
Объясни мне, зачем ты русскоязычному населению, проживающему в северных широтах, скидываешь исследование, где делаются несколько другие выводы а? А? А?
ты врубаешься, что если они этого не осознают, то у них и проблем нет? Если у тебя не сломана рука, то тебе не нужен гипс, алло. Организм у работяг во первых разный. Во вторых 99% фармы, а точнее бадов = скам. Давай, разгоняй спор, скажи мне что я не прав и там исследования подтверждают что-то там. Ток по факту большая фарма тебя скамит уже полвека, проплачивая исследования и продвигая свои интересы.
Нажмите, чтобы раскрыть...Мог бы просто ткнуть лайк, но напишу что у меня такие же ощущения от всех его тем не связанных с инвестициями)
IIaBeJl96 сказал(а):↑Кальций: молочные продукты (молоко, йогурт или сыр), темно-зеленые листовые овощи.Фолиевая кислота: яйца, листовые зеленые овощи, фрукты
Незаменимые жирные кислоты:
Железо: обогащенные молочные продукты, яичные желтки, красное мясо, птица (При условии, что курица птица))
Магний: листовые зеленые овощи, фасоль (будет позже, еще растет)
Витамин А: морковь, яйца и молоко.
Витамин B12: мясо, птица, яйца и молочные продукты.
Витамин С: помидоры, капуста, сладкий перец (еще растет) и клубника (уже закончился урожай).
Витамин D: яичные желтки
Нажмите, чтобы раскрыть...Это что, можно переехать на птицеферму и просто жрать яйца?)
Serg121 сказал(а):↑Всем привет
Спешу поделиться полезной статьей https://www.singlecare.com/blog/common-nutrient-deficiencies/
Данная статья прошла Медицинскую экспертизу Линдси Хадсон, APRN, NP-C, CDCES
Многие люди в США испытывают дефицит питательных веществ. Фактически, более 40% американцев испытывают дефицит витамина D, 7% — витамина С и почти 13% — витамина В6. Неспособность получать основные питательные вещества может привести к различным проблемам со здоровьем, включая усталость, куриную слепоту, остеопороз, высокое кровяное давление и даже прыщи. @ДомашнийМальчик
Напомню, что витамин D появляется из-за пребывания на солнце и вот в каких условиях живем мы, а в каких США. И при этом у них 40% с дефицитом Д. Представьте сколько у нас в РФ с ним. 60%? Или даже выше.
Так что если есть на свете рай в РФ это Краснодарский край.
UPD погуглил, я был прав https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8926136/
В регионах РФ, которые представляют собой репрезентативную с географической точки зрения выборку с высоким риском развития низкого уровня витамина D, его дефицит отмечен в 55,96%, а уровень дефицита и недостаточности регистрируется в 84,01%
Предотвратить и выявить наиболее распространенные из них, включая кальций, незаменимые жирные кислоты, фолиевую кислоту, железо, магний и витамины A, B12, C и D, можно путем мониторинга и корректировки своего рациона, употребления пищевых добавок и общения с врачом, если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов или минералов.
Многие люди испытывают недостаток витаминов, но никогда не осознают этого. Наибольшему риску подвержены те, кто придерживается плохой диеты, употребляет некачественную пищу или не принимает добавки. Во многих случаях симптомы приводят к тому, что пациент сдает анализы, которые выявляют дефицит.
Я сходил сдал и выявил проблемы с витамином Д и Б12 тоже на грани:
Оцените свое меню, есть ли в нем эти продукты?Кальций: молочные продукты (молоко, йогурт или сыр), сардины, обогащенный кальцием апельсиновый сок и темно-зеленые листовые овощи.
Фолиевая кислота: яйца, листовые зеленые овощи, фрукты и сушеные бобы и горох.
Незаменимые жирные кислоты: холодноводная рыба, льняное семя и оливковое масло.
Железо: обогащенные молочные продукты, жирная рыба, яичные желтки, красное мясо, птица, рыба, фасоль или бобовые.
Магний: тыквенные семечки, листовые зеленые овощи, фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.
Витамин А: шпинат, мангольд, сладкий картофель, тыква, морковь, манго, папайя, яйца и молоко.
Витамин B12: мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты.
Витамин С: цитрусовые, брокколи, дыня, цветная капуста, киви, сладкий картофель, помидоры, капуста, сладкий перец и клубника.
Витамин D: жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки или ряд обогащенных продуктов (однако почти невозможно достичь оптимального уровня витамина D исключительно с помощью диеты, отмечает Криглер)
Надеюсь это вам поможет быть здоровыми.
Нажмите, чтобы раскрыть...Дгк и эпк можно получить только из рыбного жира кловен, давай по новой
Serg121 сказал(а):↑Всем привет
Спешу поделиться полезной статьей https://www.singlecare.com/blog/common-nutrient-deficiencies/
Данная статья прошла Медицинскую экспертизу Линдси Хадсон, APRN, NP-C, CDCES
Многие люди в США испытывают дефицит питательных веществ. Фактически, более 40% американцев испытывают дефицит витамина D, 7% — витамина С и почти 13% — витамина В6. Неспособность получать основные питательные вещества может привести к различным проблемам со здоровьем, включая усталость, куриную слепоту, остеопороз, высокое кровяное давление и даже прыщи. @ДомашнийМальчик
Напомню, что витамин D появляется из-за пребывания на солнце и вот в каких условиях живем мы, а в каких США. И при этом у них 40% с дефицитом Д. Представьте сколько у нас в РФ с ним. 60%? Или даже выше.
Так что если есть на свете рай в РФ это Краснодарский край.
UPD погуглил, я был прав https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8926136/
В регионах РФ, которые представляют собой репрезентативную с географической точки зрения выборку с высоким риском развития низкого уровня витамина D, его дефицит отмечен в 55,96%, а уровень дефицита и недостаточности регистрируется в 84,01%
Предотвратить и выявить наиболее распространенные из них, включая кальций, незаменимые жирные кислоты, фолиевую кислоту, железо, магний и витамины A, B12, C и D, можно путем мониторинга и корректировки своего рациона, употребления пищевых добавок и общения с врачом, если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов или минералов.
Многие люди испытывают недостаток витаминов, но никогда не осознают этого. Наибольшему риску подвержены те, кто придерживается плохой диеты, употребляет некачественную пищу или не принимает добавки. Во многих случаях симптомы приводят к тому, что пациент сдает анализы, которые выявляют дефицит.
Я сходил сдал и выявил проблемы с витамином Д и Б12 тоже на грани:
Оцените свое меню, есть ли в нем эти продукты?Кальций: молочные продукты (молоко, йогурт или сыр), сардины, обогащенный кальцием апельсиновый сок и темно-зеленые листовые овощи.
Фолиевая кислота: яйца, листовые зеленые овощи, фрукты и сушеные бобы и горох.
Незаменимые жирные кислоты: холодноводная рыба, льняное семя и оливковое масло.
Железо: обогащенные молочные продукты, жирная рыба, яичные желтки, красное мясо, птица, рыба, фасоль или бобовые.
Магний: тыквенные семечки, листовые зеленые овощи, фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.
Витамин А: шпинат, мангольд, сладкий картофель, тыква, морковь, манго, папайя, яйца и молоко.
Витамин B12: мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты.
Витамин С: цитрусовые, брокколи, дыня, цветная капуста, киви, сладкий картофель, помидоры, капуста, сладкий перец и клубника.
Витамин D: жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки или ряд обогащенных продуктов (однако почти невозможно достичь оптимального уровня витамина D исключительно с помощью диеты, отмечает Криглер)
Надеюсь это вам поможет быть здоровыми.
Нажмите, чтобы раскрыть...Привет, у меня не все есть продукты в рационе, которые ты перечислил, но вроде чувствую себя комфортно. Сдавать анализы "наперёд" не в моём стиле. Вот как прихватит болячка, так пойду, а так лень время тратить :D
Следить за концентрацией витаминов лично для меня слишком заморочено, но всё равно спасибо за совет
MyLittleDota сказал(а):↑капиталу выгодно, чтобы люди были достаточно здоровы чтобы работать. Ни больше, ни меньше.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну вот, у меня на работке, например, снабжают бесплатными абонементами с неограниченными походами в залы, бассейны, сауны, скидосы 80% на медосмотры (в том числе расходы на дантистов с окулистами) итд. Это чтоб поддерживать тот самый минимальный уровень здоровья, позволяющий выжить, но чтоб при этом не был слишком здоровый?
Serg121 сказал(а):↑Всем привет
Спешу поделиться полезной статьей https://www.singlecare.com/blog/common-nutrient-deficiencies/
Данная статья прошла Медицинскую экспертизу Линдси Хадсон, APRN, NP-C, CDCES
Многие люди в США испытывают дефицит питательных веществ. Фактически, более 40% американцев испытывают дефицит витамина D, 7% — витамина С и почти 13% — витамина В6. Неспособность получать основные питательные вещества может привести к различным проблемам со здоровьем, включая усталость, куриную слепоту, остеопороз, высокое кровяное давление и даже прыщи. @ДомашнийМальчик
Напомню, что витамин D появляется из-за пребывания на солнце и вот в каких условиях живем мы, а в каких США. И при этом у них 40% с дефицитом Д. Представьте сколько у нас в РФ с ним. 60%? Или даже выше.
Так что если есть на свете рай в РФ это Краснодарский край.
UPD погуглил, я был прав https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8926136/
В регионах РФ, которые представляют собой репрезентативную с географической точки зрения выборку с высоким риском развития низкого уровня витамина D, его дефицит отмечен в 55,96%, а уровень дефицита и недостаточности регистрируется в 84,01%
Предотвратить и выявить наиболее распространенные из них, включая кальций, незаменимые жирные кислоты, фолиевую кислоту, железо, магний и витамины A, B12, C и D, можно путем мониторинга и корректировки своего рациона, употребления пищевых добавок и общения с врачом, если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов или минералов.
Многие люди испытывают недостаток витаминов, но никогда не осознают этого. Наибольшему риску подвержены те, кто придерживается плохой диеты, употребляет некачественную пищу или не принимает добавки. Во многих случаях симптомы приводят к тому, что пациент сдает анализы, которые выявляют дефицит.
Я сходил сдал и выявил проблемы с витамином Д и Б12 тоже на грани:
Оцените свое меню, есть ли в нем эти продукты?Кальций: молочные продукты (молоко, йогурт или сыр), сардины, обогащенный кальцием апельсиновый сок и темно-зеленые листовые овощи.
Фолиевая кислота: яйца, листовые зеленые овощи, фрукты и сушеные бобы и горох.
Незаменимые жирные кислоты: холодноводная рыба, льняное семя и оливковое масло.
Железо: обогащенные молочные продукты, жирная рыба, яичные желтки, красное мясо, птица, рыба, фасоль или бобовые.
Магний: тыквенные семечки, листовые зеленые овощи, фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.
Витамин А: шпинат, мангольд, сладкий картофель, тыква, морковь, манго, папайя, яйца и молоко.
Витамин B12: мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты.
Витамин С: цитрусовые, брокколи, дыня, цветная капуста, киви, сладкий картофель, помидоры, капуста, сладкий перец и клубника.
Витамин D: жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки или ряд обогащенных продуктов (однако почти невозможно достичь оптимального уровня витамина D исключительно с помощью диеты, отмечает Криглер)
Надеюсь это вам поможет быть здоровыми.
Нажмите, чтобы раскрыть...Молочные продукты содержат белок казеин, который окисляет организм. Чтобы его отщелочить организм берет кальций из собственных костей. В странах с самым большим потреблением молочных продуктов, самый большой процент людей страдающих остеопорозом.
Добрый Дазл сказал(а):↑Молочные продукты содержат белок казеин, который окисляет организм. Чтобы его отщелочить организм берет кальций из собственных костей. В странах с самым большим потреблением молочных продуктов, самый большой процент людей страдающих остеопорозом.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ой, там такие дебри, есть же еще А1 и А2, я просто употребляю сметану, кефир, творог, сыр и мне норм. Так же ем зелень. Кстати дефицит витамина Д ведет так же к проблемам с кальцием.
rocknrollstar сказал(а):↑Мог бы просто ткнуть лайк, но напишу что у меня такие же ощущения от всех его тем не связанных с инвестициями)
Нажмите, чтобы раскрыть...И что тебе не понравилось например вот в этих темах?
https://dota2.ru/forum/threads/chto-to-vkusnoe.1544431/
https://dota2.ru/forum/threads/lichnyj-opyt-kambodzha.1542757/
MyLittleDota сказал(а):↑потому что нечего сказать. Ты по умолчанию это делаешь, зубы в приоритете топ3, если чё. Не хотел просто повторяться, что особенным снежинкой надо быть и в этом случае. Абсолютно разные уровни приоритета.
Нажмите, чтобы раскрыть...https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
Ожирение и сидячий образ жизни ведут к риску топ-1 причины смерти людей
У тебя уже какой-то топ появился, ты бы хоть его весь расписал, чтоб я хоть немного позицию понял.
Если человек плохо питается у него будут проблемы, которые приведут к болезням. Вместо того чтоб потом лечить болезни, гораздо лучше заранее начать питаться сбалансировано и не сидеть 24/7 за компом.
MyLittleDota сказал(а):↑а несбалансированное питание вызывает проблемы с жкт и ожирение. И что? Мораль то в чём? Ожирение ты можешь увидеть и почувствовать. Авитаминоз (предполагаемый) начнёт влиять на твою жизнь в действительно крайних случаях. Но даже тогда у тебя скорее всего будут гораздо большие проблемы, и недостаток витамином - вторичен.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ты неправ. Например из-за дефицита витамина Д у тебя хуже усваивается кальций в итоге кости становятся более хрупкими и тебе легче сломать ченить. В итоге не будь этой проблемы ты мог бы не сломать себе кость, но из-за того что забил на это сломал. Те же зубы так же от недостатки кальция пострадают.
MyLittleDota сказал(а):↑А что это? "Моя стратегия была верна, концептуально я не ошибаюсь". Найс прикалываешься, бро. Но ты никогда не признаешь, что капитал тебя пустил на мясо, как жирного хряка. Такой вот он цикл, такая вот она неразрешимая проблема капитализма. Но ты свой путь будешь до талого защищать. Холм на котором ты умереть готов. В какой-то степени даже уважения заслуживает, насколько тебе хочется оставаться в текущей парадигме и сохранять статус-кво
Нажмите, чтобы раскрыть...В истории РФ были моменты когда владельцы акций обнулились это 1917ый. Но тогда же обнулились и владельцы бизнеса и владельцы квартир...
То что произошло в феврале 22 мало кто ожидал. Логично, что акции упали в цене, но затем они несмотря на то что еще ничего не закончилось отрасли обратно. Так куда и кто пустил меня на мясо? Мой счет стал только жирнее в итоге.
Serg121 сказал(а):↑Есть разные варианты этого. В том числе например паразиты.
Они если продукты с куда большим количеством микроэлементов чем мы. Работали под открытым солнцем. Так с чего бы эти проблемы имели?
Нажмите, чтобы раскрыть...Паразиты как раз = слабому желудку. Ведь любая обробка не уничтожает их. Это может только желудок с хорошей кислотностью
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:18
Просмотров:29
-
Сообщений:12
Просмотров:18
-
Сообщений:6
Просмотров:7
-
Сообщений:15
Просмотров:18
-
Сообщений:12
Просмотров:12

