А правильно ли так делать?

avatar HZMmm

94

8

HZMmm

Пользователь

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

HZMmm

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

Вижу как почти все работают с одним тренажёром пока не закончат подход и только потом приступают к следующему, а у меня 6 разных упражнений, которые чередуются: 2 упражнения на руки, пресс, ещё 2 других на руки, ноги. Работал так месяца 2, но никто так делает кроме меня, могут максимум 2 упражнения чередовать, но никак не 6.

 

Я бы мог подумать, что так нельзя делать, и я делаю полную фигню, однако опытные мужики не исправляли меня, хотя часто помогают новичкам, в том числе и мне в своё время. Но сейчас всё равно кажется что это неправильно. 

TobiWan KiNoBi

Пользователь

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9031

Рейтинг: 7205

TobiWan KiNoBi

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9031

Рейтинг: 7205

А смысл? Типа ты напрягаешь одну мышцу потом другую а когда сделал другую та мышца уже так сказать в фазу расслабления перешла 

Не? 

 

Голубоглазый

Пользователь

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11123

Рейтинг: 3738

Голубоглазый

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11123

Рейтинг: 3738

у меня так только со сгибанием и разгибанием ног было на тренажере. Как я понял их тоже подряд без передыха делать можно но все остальные упражнения без передышки анриал делать

TobiWan KiNoBi

Пользователь

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9031

Рейтинг: 7205

TobiWan KiNoBi

Регистрация: 16.07.2014

Сообщения: 9031

Рейтинг: 7205

Голубоглазый сказал(а):

у меня так только со сгибанием и разгибанием ног было на тренажере. Как я понял их тоже подряд без передыха делать можно но все остальные упражнения без передышки анриал делать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так я понял он делает один подход чуть отдохнёт и другое упражнение начнет делать и тд

Голубоглазый

Пользователь

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11123

Рейтинг: 3738

Голубоглазый

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11123

Рейтинг: 3738

TobiWan KiNoBi сказал(а):

Так я понял он делает один подход чуть отдохнёт и другое упражнение начнет делать и тд

Нажмите, чтобы раскрыть...

все разом похоже как я понимаю

но как мне говорил тренер если делаешь одну мышцу то ее и надо делать чтоб в тонусе держать в ближайшие 3-4 подхода (чтоб рост был)

хз крч

 

mnogokotin

Пользователь

Регистрация: 22.12.2014

Сообщения: 10708

Рейтинг: 4504

Нарушения: 60

mnogokotin

Регистрация: 22.12.2014

Сообщения: 10708

Рейтинг: 4504

Нарушения: 60

я делаю друг за другом, грудь биц грудь биц грудь биц, например

дуфник

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

дуфник

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

Голубоглазый сказал(а):

у меня так только со сгибанием и разгибанием ног было на тренажере. Как я понял их тоже подряд без передыха делать можно но все остальные упражнения без передышки анриал делать

Нажмите, чтобы раскрыть...

вес малый брал наверное

 

 

HZMmm сказал(а):

Вижу как почти все работают с одним тренажёром пока не закончат подход и только потом приступают к следующему, а у меня 6 разных упражнений, которые чередуются: 2 упражнения на руки, пресс, ещё 2 других на руки, ноги. Работал так месяца 2, но никто так делает кроме меня, могут максимум 2 упражнения чередовать, но никак не 6.

 

Я бы мог подумать, что так нельзя делать, и я делаю полную фигню, однако опытные мужики не исправляли меня, хотя часто помогают новичкам, в том числе и мне в своё время. Но сейчас всё равно кажется что это неправильно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

посмотри сам https://www.google.com/search?q=muscle+gain+interval+between+sets+research

https://builtwithscience.com/rest-between-sets/

 

особо без разницы, если тренируешь разные мышцы, но смысла делать перерыв между подходами одного упражнения 4+ минут нету 

HZMmm

Пользователь

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

HZMmm

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

дуфник сказал(а):

вес малый брал наверное

 

 

 

посмотри сам https://www.google.com/search?q=muscle+gain+interval+between+sets+research

https://builtwithscience.com/rest-between-sets/

 

особо без разницы, если тренируешь разные мышцы, но смысла делать перерыв между подходами одного упражнения 4+ минут нету 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Старался брать большой вес, каждую неделю увеличивал вес на уровень, из-за чего поднимая относительно огромный вес мышцы сильно устают.