не играю ни в какие осу, но у меня апм 350 в среднем сейчас. хз это много или мало по меркам доты.
попробуй поиграть в какие-нибудь стратегии, я сейчас играю в total war warhammer 2 на макс сложности и там довольно много микрить нужно чтобы не сфидить юнитов.
примерно на 30 апм поднялся в итоге. Если у тебя 200 то мб сильнее подействует.
опять же это не особо влияет на результат.
самое действенное из того что может сделать любой - начать спать нормально, это реально помогает повысить винрейт т.к. меньше нервничаешь, быстрее реагируешь и лучше мыслишь по игре, ну и т.д.