Это не так работает, кардио дрочат чтоб сердце прокачать. Если хочешь сушиться-урезай жиры почти под ноль и дрюкай на многоповторке маленькие веса. У Головинского норм видос про сушку есть.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну мне и так норм. Типо делаю фулл кардио раз в неделю. В остальные дни бегаю по 20 минут, + силовые итд. Но вот буду планку добавлять итд. Цель скинуть + если еще что-то какие-то мышцы будут, то норм.
По еде тяжелее ибо студент. Кушаю что есть и на что есть деньги.
С утра йогурты\хлопья с молоком.
Обед в столовке.
Вечером макароны с тунцом ибо быстро готовятся.
Ну и еще часто пью кофе\чай с молоком. Ну и иногда могу багеты свежие покупать.
Суть в том что сильно нету ни времени готовить, ни кухни ибо там по кд грязно и там что-то готовить нету желания.
на дорожке бегают только если нет условий для бега на местности. 1 км по пересеченно местности ( не по асфальту) равен примерно 5 км твоей дорожки
Нажмите, чтобы раскрыть...
Мне негде бегать на улице. До ближайших парков далеко, + район не самый хороший.
Ну смотри бегать ещё уметь надо правильно на беговой дорожке есть режимы с наклонами тд (на нормальных не 3 коп) где ты бежишь под наклоном без напряга и тд
Нажмите, чтобы раскрыть...
Сегодня бегал часик, 8.5 км пробежал, первую половину бежал под наклоном. Хз сколько, но немного. И потом еще по советам работяг тут, поделал лесенку 30 минут.