Murder_Melody

Пользователь

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

Murder_Melody

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

Крч решил заняться бегом чтобы бегать быстрее и на большее расстояние. Как говорится чтобы больше не ловили. Но при беге я столкнулся с проблемой: при беге на 3км я могу бегать только в вери медленном темпе, при ускорении темпа я сразу задыхаюсь и это вообще шок контент потом начинается. Как фиксить? Потихоньку набирать темп? Я пробовал, но так же начинаю задыхаться. Мб какие-то техники бега есть хз. Помогите Doge.png

Кст трешку в слоу темпе бегаю за ~13 минут. Хочу вот в десятку уложиться. Или хотя бы в 11

FonAlexDan

Пользователь

Регистрация: 30.09.2014

Сообщения: 6183

Рейтинг: 4808

FonAlexDan

Регистрация: 30.09.2014

Сообщения: 6183

Рейтинг: 4808

Ну бегай на меньшие расстояния. Или в более медленном темпе. 

А ну и дышишь правильно? Там типа выдох когда левая нога касается земли или чето такое. 

Murder_Melody

Пользователь

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

Murder_Melody

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

FonAlexDan сказал(а):

Ну бегай на меньшие расстояния. Или в более медленном темпе. 

А ну и дышишь правильно? Там типа выдох когда левая нога касается земли или чето такое. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так я спецом трешку хочу пробежать. Бегаю вдох на левую, вдох на правую, выдох на две, вдох на левую и т.д.

FonAlexDan

Пользователь

Регистрация: 30.09.2014

Сообщения: 6183

Рейтинг: 4808

FonAlexDan

Регистрация: 30.09.2014

Сообщения: 6183

Рейтинг: 4808

Murder_Melody сказал(а):

Так я спецом трешку хочу пробежать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну если ты не можешь сейчас ее пробежать, может не надо? Хотя мне один мужик (ему уже за 40 правда) рассказывал что начал бегать, и тоже была похожая проблема, и он как-то просто вот выдыхался, но все равно бежал через силу, а потом оргазм прилив сил и все легко. Говорит лучше чем секс. Но лично мне стремно пробовать, у меня сердечко слабенькое. 

Dazgund0

Пользователь

Регистрация: 22.06.2019

Сообщения: 1632

Рейтинг: 461

Dazgund0

Регистрация: 22.06.2019

Сообщения: 1632

Рейтинг: 461

когда вас уже пересажают ? Преступники, страну портите только 

Murder_Melody

Пользователь

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

Murder_Melody

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

FonAlexDan сказал(а):

ну если ты не можешь сейчас ее пробежать, может не надо? Хотя мне один мужик (ему уже за 40 правда) рассказывал что начал бегать, и тоже была похожая проблема, и он как-то просто вот выдыхался, но все равно бежал через силу, а потом оргазм прилив сил и все легко. Говорит лучше чем секс. Но лично мне стремно пробовать, у меня сердечко слабенькое. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я могу бегать, даже 10км могу пробежать. Только медленно tlen.png

Dazgund0 сказал(а):

когда вас уже пересажают ? Преступники, страну портите только 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не пойман - не преступник PepeSprint.gif?1578338735

DoshaCS

Пользователь

Регистрация: 05.04.2016

Сообщения: 1541

Рейтинг: 801

DoshaCS

Регистрация: 05.04.2016

Сообщения: 1541

Рейтинг: 801

Бегай много и медленно. 5-6 раз в неделю по 40-50 минут и результаты 3шки заметно возрастут. Темп 10-11 км\ч.

SochniyBubalekh

Пользователь

Регистрация: 22.02.2020

Сообщения: 707

Рейтинг: 383

SochniyBubalekh

Регистрация: 22.02.2020

Сообщения: 707

Рейтинг: 383

 

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8700

Рейтинг: 8851

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8700

Рейтинг: 8851

Нарушения: 104

DoshaCS сказал(а):

Бегай много и медленно. 5-6 раз в неделю по 40-50 минут и результаты 3шки заметно возрастут. Темп 10-11 км\ч.

Нажмите, чтобы раскрыть...

как находить время бегать каждый день

Murder_Melody

Пользователь

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

Murder_Melody

Регистрация: 12.12.2016

Сообщения: 1395

Рейтинг: 557

DoshaCS сказал(а):

Бегай много и медленно. 5-6 раз в неделю по 40-50 минут и результаты 3шки заметно возрастут. Темп 10-11 км\ч.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Блин 5-6 раз не получится. Могу например раз 2 раза в три дня бегать, график день-ночь-48 у меня

acewasel

Пользователь

Регистрация: 31.07.2015

Сообщения: 1607

Рейтинг: 992

acewasel

Регистрация: 31.07.2015

Сообщения: 1607

Рейтинг: 992

Тренер рассказывал, что при беге стоит бежать через силу, когда уже просто не можешь. Чем больше так бегаешь, тем лучше идет развитие, и быстрее будет происходить переход на условно анаэробную подпитку кислородом путем сжигания жира во время бега.

Благодаря этому эффекту и кажется, что открывается "Второе дыхание", хотя на самом деле организм просто начинает брать кислород из другого источника.

 

Занимался 2-3 раза в неделю и спокойно бегал 3км в быстром темпе.

DoshaCS

Пользователь

Регистрация: 05.04.2016

Сообщения: 1541

Рейтинг: 801

DoshaCS

Регистрация: 05.04.2016

Сообщения: 1541

Рейтинг: 801

Murder_Melody сказал(а):

Блин 5-6 раз не получится. Могу например раз 2 раза в три дня бегать, график день-ночь-48 у меня

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бегай реже, но больше, значит. Больше объемы, быстрее результат.

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

Обычно после 20 минут бега, открывается второе дыхание.Хз, может сердце спустя время привыкает.

 

А вот чел выше по фактам расписал

CLDshht

Пользователь

Регистрация: 23.04.2017

Сообщения: 1074

Рейтинг: 777

CLDshht

Регистрация: 23.04.2017

Сообщения: 1074

Рейтинг: 777

Murder_Melody сказал(а):

Крч решил заняться бегом чтобы бегать быстрее и на большее расстояние. Как говорится чтобы больше не ловили. Но при беге я столкнулся с проблемой: при беге на 3км я могу бегать только в вери медленном темпе, при ускорении темпа я сразу задыхаюсь и это вообще шок контент потом начинается. Как фиксить? Потихоньку набирать темп? Я пробовал, но так же начинаю задыхаться. Мб какие-то техники бега есть хз. Помогите Doge.png

 

Кст трешку в слоу темпе бегаю за ~13 минут. Хочу вот в десятку уложиться. Или хотя бы в 11

Нажмите, чтобы раскрыть...

Беги как бегаешь, постепенно дыхалка + все тело привыкает к темпу\расстоянию и будешь больше вывозить. 

 

Возможно руками не так работаешь, это дыхалку сильно сбивает.

Администрация

Пользователь

Регистрация: 07.05.2018

Сообщения: 5041

Рейтинг: 1991

Администрация

Регистрация: 07.05.2018

Сообщения: 5041

Рейтинг: 1991

img

Каждая вторая темка про бег,каждый ответ про дыхание.

Посмотрим через сколько лет вы эволюционируете до спортзала CoolStoryBob.png