Белковый заряд

Всем привет

Одна из причин, почему люди с возрастом скуфеют, помимо лишнего веса, это малое потребления белка. Я устал немного пить протеин, хоть он и довольно вкусный (я беру https://www.ozon.ru/product/suhoy-pishchevoy-syvorotochnyy-protein-protein-so-vkusom-shokolada-450-gr-1580399782 )

Получается 54 рубля за 22 грамма протеина или 2,45 рубля за 1 грамм.

Так вот. Я недавно попробовал шедевр из белоруссии под названием экспонента:

https://www.ozon.ru/product/napitok-kislomolochnyy-so-vkusom-chernika-golubika-500-g-obezzhirennyy-3-v-1-exponenta-bio-skyr-621041215/

https://www.ozon.ru/product/napitok-kislomolochnyy-so-vkusom-chernika-zemlyanika-250-g-exponenta-high-pro-621041182/

За 30 грамм белка 140 рублей или 4,66 за 1 грамм белка. НО помимо белка тут содержатся еще и полезные бактерии, которые никогда не помешают. Так что для разнообразия вполне можно брать, если кошелек позволяет.

Сколько надо есть белка в день? Для этого ваш вес умножьте на 2. Итого для 80кг надо потреблять 160г белка в день, что довольно тяжко. А что делать. Неохото ведь стать скуфом и жить жизнь амебы.

а я вот наоборот слышал что мясо вредное, хотя форумчане потом меня убедили что вроде как нет

а белок в виде этих присадок это типо способ заменить мясо?

100% белка

Makson2019 сказал(а):↑

а белок в виде этих присадок

Нажмите, чтобы раскрыть...

Каких присадок? Сывороточный протеин изготавливают из сыворотки молочной. Когда делают сыр куча сыворотки образуется, вместо того чтоб сливать ее в реку из нее изготавливают протеин.

Makson2019 сказал(а):↑

типо способ заменить мясо?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень тяжело столько белка из мяса потреблять. По 650г в день куриной грудки например есть...

Рантье Сергей сказал(а):↑

Каких присадок? Сывороточный протеин изготавливают из сыворотки молочной. Когда делают сыр куча сыворотки образуется, вместо того чтоб сливать ее в реку из нее изготавливают протеин.

Очень тяжело столько белка из мяса потреблять. По 650г в день куриной грудки например есть...

Нажмите, чтобы раскрыть...

а я думал мясо почти чистый белок и соотношение 1 к 1

это я могу пить протеин и не есть мясо ? я просто так до конца и не разобрался вредно ли мясо

Makson2019 сказал(а):↑

это я могу пить протеин и не есть мясо ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты по какой-то причине не хочешь есть мясо, то можешь заменить белок из мяса протеином, да.

Рантье Сергей сказал(а):↑

белоруссии

Нажмите, чтобы раскрыть...

Насчет нужного кол-ва холиварная тема, кто-то говорит, что 2 г/кг это очень много и только для бодибилдеров, столько банально не усвоить, кто-то, что 2 это вообще минимум. Хз, не доверял бы тебе, хотя вот бесплатная белковая бомба. Вон веганы не скуфы, хотя белка (животного) не потребляют почти. Опять начнешь рассказывать, какой ты уникальный, что додумался нормально питаться?

Tor4illa сказал(а):↑

Насчет нужного кол-ва холиварная тема, кто-то говорит, что 2 г/кг это очень много и только для бодибилдеров, столько банально не усвоить, кто-то, что 2 это вообще минимум. Хз, не доверял бы тебе, хотя вот бесплатная белковая бомба

Нажмите, чтобы раскрыть...

На кг сухого веса*

Даже качкам столько белка не нужно. Обычному челу немного меньше единицы на кг, чекай рекомендации воз.

Рантье Сергей сказал(а):↑

Если ты по какой-то причине не хочешь есть мясо, то можешь заменить белок из мяса протеином, да.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну оно же тип вредное

JlucTuk сказал(а):↑

На кг сухого веса*

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как определить сухой вес?

А если человек финасово безграмотен и не может позволить купить, то можно ли ему этот вид белка компенсировать другим ?

nedodik сказал(а):↑

Даже качкам столько белка не нужно. Обычному челу немного меньше единицы на кг, чекай рекомендации воз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рекомендации воз про минимум для жизни говорят, разве нет?

Ну и если у тебя 0 шагов в день, то да, можно есть меньше. Но речь про здоровый образ жизни.

Makson2019 сказал(а):↑

ну оно же тип вредное

Нажмите, чтобы раскрыть...

В чем вредное?

LkS сказал(а):↑

А если человек финасово безграмотен и не может позволить купить, то можно ли ему этот вид белка компенсировать другим ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Конечно, кушай куриную грудку, творог, яйца.

nedodik сказал(а):↑

Даже качкам столько белка не нужно. Обычному челу немного меньше единицы на кг, чекай рекомендации воз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Воз это которые с ковидом обосрались?

Нам бы тоже из него выйти, как США уже вышли

Luxtos сказал(а):↑

Как определить сухой вес?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Щас это все дефолт весы могут, на крайняк можно по картинке рассчитать где показывают мужиков разной степени body fat percentage, находишь +- что похоже на тебя и отнимаешь эту цифру от своего веса в % (надеюсь понятно объяснил)

Рантье Сергей сказал(а):↑

Рекомендации воз про минимум для жизни говорят, разве нет?

Ну и если у тебя 0 шагов в день, то да, можно есть меньше. Но речь про здоровый образ жизни.

В чем вредное?

Конечно, кушай куриную грудку, творог, яйца.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну вот говорят мясо вредное для почек

а еще раньше была казнь мясом, но там мне обьяснили детали и как я понял мясо там не главный убивающий фактор

Эх, серг, сколько бы ты не репортил сообщения, твоё увлечение спермой забыто не будет

JlucTuk сказал(а):↑

Щас это все дефолт весы могут, на крайняк можно по картинке рассчитать где показывают мужиков разной степени body fat percentage, находишь +- что похоже на тебя и отнимаешь эту цифру от своего веса в % (надеюсь понятно объяснил)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, вот если бы ты сказал, что надо брать дефолт ИМТ и исходить из него (если не качок офк с минимумом жира), то тогда было бы понятно

DniwaBeliva сказал(а):↑

Воз это которые с ковидом обосрались?

Нам бы тоже из него выйти, как США уже вышли

Нажмите, чтобы раскрыть...

Где то обосрались где то нет.

Рантье Сергей сказал(а):↑

Рекомендации воз про минимум для жизни говорят, разве нет?

Ну и если у тебя 0 шагов в день, то да, можно есть меньше. Но речь про здоровый образ жизни.

В чем вредное?

Конечно, кушай куриную грудку, творог, яйца.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Иногда про минимум иногда не про минимум.

Белок, шаги - че?

Luxtos сказал(а):↑

Нет, вот если бы ты сказал, что надо брать дефолт ИМТ и исходить из него (если не качок офк с минимумом жира), то тогда было бы понятно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если весов нет, то надёжнее от внешнего вида исходить, не только качки бывают, но и скинни фэты те же

Makson2019 сказал(а):↑

а я думал мясо почти чистый белок и соотношение 1 к 1

это я могу пить протеин и не есть мясо ? я просто так до конца и не разобрался вредно ли мясо

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мясо это 90% вода, и дальше зависимо от типа
Птица - почти полностью белок в остальном
Говядина 60 на 40 белки и жиры и 50 на 50 для свинины

Makson2019 сказал(а):↑

ну вот говорят мясо вредное для почек

а еще раньше была казнь мясом, но там мне обьяснили детали и как я понял мясо там не главный убивающий фактор

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если почки больные, то да, много белка опасно.

Так же много красного мяса может привести к бедам.

Но от обычных куриных грудок никто не помирал.

открываю секрет если не жрать углеводы жира не будет чисто технически, ему просто не от куда взяться будет

Char1sma сказал(а):↑

Эх, серг, сколько бы ты не репортил сообщения, твоё увлечение спермой забыто не будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Давай отдадим должное, он хотя бы смог в юмор над самим собой, это уже клево на самом деле, я вот поржунькал с названия темы)