Берегите спину пока еще не поздно!

Ребята кто сутками играет, срочно купите турник себе и весите каждый день перед сном минуты 3, чтобы со спиной проблем не было, а то получите остеохондроз как у дахака и гг вп. Там уже вплоть до инвалидности. Мне 30 лет, я знаю о чем говорю. Даже один вис на турнике даст вам

укреплении мышечного корсета

улучшении осанки

нормализации кровообращения в позвонках

снятии нагрузки с межпозвонковых дисков

устранении боли в разных отделах позвоночного столба

улучшении гибкости спины и стабилизации корректного расположения позвонков

А если еще и подтягиваться будете так это вообще бомба. И играется лучше когда спина растянута, а не зажата. Сразу как глоток свежего воздуха. Эффект массажа только бесплатный. Попробуйте не пожалеете.

Не надо, пусть будет спондилолистез 2 степени, как у меня! (Шутка, всем здоровья)))

а че там с дахаком вроде сидит так же пукает на стриме

Ты прав, но тут наверное еще большую роль влияет как сидишь, я к примеру за пк всегда сижу криво, в основном полулежа закинув ноги на табуретку/на стол. Хотя логичнее офк ровно сидеть, но у меня ногу некуда деть (стол хоть и компьютерный но рассчитан скорее на девушку, а не на парня ростом 193 и ноги упираются в корпус) чтобы сесть ровно, да и даже если нахожу место кое как, то устаешь быстро сидя ровно(.

 

На турнике и так подтягиваюсь, правда щас не особо регулярно, а рандомно как иду на кухню то по пути бывает пару подходов делаю, а бывает забываю.

Alcherra сказал(а):↑

а че там с дахаком вроде сидит так же пукает на стриме

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну он говорил, что к массажистам ходит, что проблемы со спиной. А че он стонать что ли будет на стриме))

реально, просто повисеть на перекладине пару минут так полезно?

trepak сказал(а):↑

Ребята кто сутками играет, срочно купите турник себе и весите каждый день перед сном минуты 3, чтобы со спиной проблем не было, а то получите остеохондроз как у дахака и гг вп. Там уже вплоть до инвалидности. Мне 30 лет, я знаю о чем говорю. Даже один вис на турнике даст вам

укреплении мышечного корсета

улучшении осанки

нормализации кровообращения в позвонках

снятии нагрузки с межпозвонковых дисков

устранении боли в разных отделах позвоночного столба

улучшении гибкости спины и стабилизации корректного расположения позвонков

А если еще и подтягиваться будете так это вообще бомба. И играется лучше когда спина растянута, а не зажата. Сразу как глоток свежего воздуха. Эффект массажа только бесплатный. Попробуйте не пожалеете.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лучше за место этого бесполезного треша который ты советуешь делать мостик+гиперэкстензию.

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Ты прав, но тут наверное еще большую роль влияет как сидишь, я к примеру за пк всегда сижу криво, в основном полулежа закинув ноги на табуретку/на стол. Хотя логичнее офк ровно сидеть, но у меня ногу некуда деть (стол хоть и компьютерный но рассчитан скорее на девушку, а не на парня ростом 193 и ноги упираются в корпус) чтобы сесть ровно, да и даже если нахожу место кое как, то устаешь быстро сидя ровно(.

 

На турнике и так подтягиваюсь, правда щас не особо регулярно, а рандомно как иду на кухню то по пути бывает пару подходов делаю, а бывает забываю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так очень много кто сидит, я часто видил как на стримах ребята сидят так, ноги к верху на столе и играют, потому что хочется изогнуться, когда сидишь долго.  Но такое сидение только усугубляет ситуацию, потому что сердце начинает получать доп нагрузку. Из за скрюченной позы. 

Hidden user сказал(а):↑

реально, просто повисеть на перекладине пару минут так полезно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да. Погугли, я же тоже гуглил все это, не с потолка взял)

Ну ремонт портить не вариант вообще. Тупо изуродовать комнату турником.

- дорого, ибо дешёвые - хрень на пару раз, после чего ломаются (Ну давай, походи осенью/зимой на улицу )

- некуда поставить, ибо во всех проёмах двери, а все нормальные железобетонные стены заняты шкафами (остальные - гипсокартон)

Сам хочу себе такую вещь домой, но причины выше не позволяют

SepiaFatum сказал(а):↑

Лучше за место этого бесполезного треша который ты советуешь делать мостик+гиперэкстензию.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Понятно, что можно найти тысячу всего что лучше, но я же говорю о самом чиловом варианте, который требует минимум времени сил и усилий, а эффект дает огромный.

ща бы остеохондрозом пугать который у каждого дотера есть

Турник это только четверть дела

Вис это отлично, но на нем еще и подтягиваться надо с выгибом в спину а не пресс, все же тонус мышц не даст так быстро развалиться позвоночнику.

И кардио любое хоть раз в час делать вместе с фуллбади разминкой.

Сидячий образ жизни это смерть для сердца и не только, вреднее многих неблагодарных профессий

Юрец (2) сказал(а):↑

Ну ремонт портить не вариант вообще. Тупо изуродовать комнату турником.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 лучше испортить ремонт чем спину. И с каких это пор турник у мужика в комнате, изуродует комнату.))

KastomKnuckles сказал(а):↑

- дорого, ибо дешёвые - хрень на пару раз, после чего ломаются (Ну давай, походи осенью/зимой на улицу )

- некуда поставить, ибо во всех проёмах двери, а все нормальные железобетонные стены заняты шкафами (остальные - гипсокартон)

Сам хочу себе такую вещь домой, но причины выше не позволяют

Нажмите, чтобы раскрыть...

В общем коридоре поставь.

trepak сказал(а):↑

Ребята кто сутками играет, срочно купите турник себе и весите каждый день перед сном минуты 3, чтобы со спиной проблем не было, а то получите остеохондроз как у дахака и гг вп. Там уже вплоть до инвалидности. Мне 30 лет, я знаю о чем говорю. Даже один вис на турнике даст вам

укреплении мышечного корсета

улучшении осанки

нормализации кровообращения в позвонках

снятии нагрузки с межпозвонковых дисков

устранении боли в разных отделах позвоночного столба

улучшении гибкости спины и стабилизации корректного расположения позвонков

А если еще и подтягиваться будете так это вообще бомба. И играется лучше когда спина растянута, а не зажата. Сразу как глоток свежего воздуха. Эффект массажа только бесплатный. Попробуйте не пожалеете.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пффф турник = гроб. 

2 шрама на подбородке у меня напоминалка об этом. Теперь не солнышко не делаю, не подъем переворот делать не буду в жизни.

И да, 3 минуты подряд ты не сможешь чисто физически провисеть на турнике. Кровь с кистей уходит за секунд 60-90, после этого руки сами разожмутся.

trepak сказал(а):↑

Понятно, что можно найти тысячу всего что лучше, но я же говорю о самом чиловом варианте, который требует минимум времени сил и усилий, а эффект дает огромный.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для мостика самого простого и гиперэкстензии нужен только пол и это в разы эффективнее. Для твоего варианта нужен турник, который есть у единиц дома. Даже у меня его нет дома, при том что я калистеникой не первый год занимаюсь.

BolshoiDlinnuiNeobrezanui сказал(а):↑

Пффф турник = гроб. 

2 шрама на подбородке у меня напоминалка об этом. Теперь не солнышко не делаю, не подъем переворот делать не буду в жизни.

И да 3 минуты подряд ты не сможешь чисто физически провисеть на турнике. Кровь с кистей уходит за секунд 60-90, после этого руки сами разожмутся.

Нажмите, чтобы раскрыть...

-Делал бесполезные флекс упражнения для дурачков

-Поломался

-Турник говно ребята!

SepiaFatum сказал(а):↑

-Турник - говно, ребята!

Нажмите, чтобы раскрыть...

Всё правильно понял, но у тебя столько ошибок в одном предложении, что я поправлю.

trepak сказал(а):↑

Ребята кто сутками играет, срочно купите турник себе и весите каждый день перед сном минуты 3, чтобы со спиной проблем не было, а то получите остеохондроз как у дахака и гг вп. Там уже вплоть до инвалидности. Мне 30 лет, я знаю о чем говорю. Даже один вис на турнике даст вам

укреплении мышечного корсета

улучшении осанки

нормализации кровообращения в позвонках

снятии нагрузки с межпозвонковых дисков

устранении боли в разных отделах позвоночного столба

улучшении гибкости спины и стабилизации корректного расположения позвонков

А если еще и подтягиваться будете так это вообще бомба. И играется лучше когда спина растянута, а не зажата. Сразу как глоток свежего воздуха. Эффект массажа только бесплатный. Попробуйте не пожалеете.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не слушайте его.

Вис на турнике некоторые врачи считают вредным сам по себе к тому же после виса и декомпрессии ты прыгаешь вниз и это может привести к травмам. А вот хорошая правильно подобранная гимнастика - вот это всем поможет.

Тем более как вис на турнике укрепляет твои мышцы?

В общем, идите к врачам: невролог, мануальный терапевт, вертобролог. Они составят вам план занятий гимнастических

BolshoiDlinnuiNeobrezanui сказал(а):↑

Всё правильно понял, но у тебя столько ошибок в одном предложении, что я поправлю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лёгкий байт на душнилу. Ты попался на крючок.

KastomKnuckles сказал(а):↑

- дорого, ибо дешёвые - хрень на пару раз, после чего ломаются (Ну давай, походи осенью/зимой на улицу )

- некуда поставить, ибо во всех проёмах двери, а все нормальные железобетонные стены заняты шкафами (остальные - гипсокартон)

Сам хочу себе такую вещь домой, но причины выше не позволяют

Нажмите, чтобы раскрыть...

Турник это дорого? Ты вообще рофлишь?

У меня уже 5 лет раздвижной турник за 200 гривен (500-600 рублей), даже не думает ломаться, правда мягкие штуки через пару недель отпали от напряжения пальцев, но без них даже комфортнее (я для того чтобы турник не скользил скотчем  его обмотал, супер имба метод, рекомендую).

 

Ставишь между 2 рандомных стенок в любом проходе (в коридоре к примеру, и крутишь пока он не упреться в обе стены, потом дополнительно доверчиваешь и все, он очень надежно закреплен.

 

trepak сказал(а):↑

Ребята кто сутками играет, срочно купите турник себе и весите каждый день перед сном минуты 3, чтобы со спиной проблем не было, а то получите остеохондроз как у дахака и гг вп. Там уже вплоть до инвалидности. Мне 30 лет, я знаю о чем говорю. Даже один вис на турнике даст вам

укреплении мышечного корсета

улучшении осанки

нормализации кровообращения в позвонках

снятии нагрузки с межпозвонковых дисков

устранении боли в разных отделах позвоночного столба

улучшении гибкости спины и стабилизации корректного расположения позвонков

А если еще и подтягиваться будете так это вообще бомба. И играется лучше когда спина растянута, а не зажата. Сразу как глоток свежего воздуха. Эффект массажа только бесплатный. Попробуйте не пожалеете.

Нажмите, чтобы раскрыть...

купил себе турник 3в1

использую вместо вешалки

Не смог восстановить аккаунт сказал(а):↑

 

И кардио любое хоть раз в час делать вместе с фуллбади разминкой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

кардио вредно для суставов особенно жирным дотерам

Wi|d Wo|f сказал(а):↑

Ставишь между 2 рандомных стенок в любом проходе (в коридоре к примеру, и крутишь пока он не упреться в обе стены, потом дополнительно доверчиваешь и все, он очень надежно закреплен.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

сгибать ноги в колени не кайф. и как оно вообще умудряется держать такой вес?

Только дураки будут весеть на турниках, лучше просто идите работать на связь.

Заниматься спортом стоит только ради того чтобы стать гигачадом

Ты б ещё спорт посоветовал