alwayswannafilth сказал(а):
↑ Уже больше недели мучаюсь от бессонницы,ложусь в 12-1 и тупо не могу заснуть до 5-6 утра
Просто не получается заснуть,сплю по 3-4 часа,постоянно болит голова.
Было ли у вас такое и как боролись?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Было, в универе, особенно перед дипломом, там я с 8до8 был в универе, потом приходил, спал до 10-11 и до 7 часов делал диплом снова, параллельно смотрел кинчики. В 7 собирался в универ. Так было месяца 3.
Ты распорядок дня свой себе напиши, добавь туда спорт, даже просто бег сперва, потом турники, брусья добавляй, скакалку и потихоньку в спортзал переходи. Сразу и рацион питания пересмотри, ты должен потреблять ккал не меньше, чем тратишь и сон должен быть хотя бы 7 часов, а лучше 8, иначе рискуешь получить проблемы со здоровьем, причем серьезные.
а я наоборот постоянно хочу спать, даже когда проваляюсь в кровати 10+ часов.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Много спать тоже вредно, то есть норма 7-8 часов, этого времени хватает, чтобы полностью восстановить силы. У меня были моменты, когда спал нормально, но все равно вырубало на работе. В выхи я могу спать лечь и в 5 утра, но если встану позже 10, то головная боль обеспечена.