Без тренера

QQ.

Я тут нашёл у себя на районе одну тренажёрку, которая открывается рано рано утром (7:00). Думаю взять абонемент на месяц 3 затестить ходить чисто утром.

Возможно ли заниматься без тренера и не поломаться ? Или же всё таки лучше с подстраховкой ?

Просто в этом всем я не особо понимаю, а деятельность после Завода какая-то нужна.

пс: Дома заниматься не могу, условий просто нет.

Нельзя. Умрёшь после первого подхода. Посмотри в интернете как правильно делать упражнения и перед зеркалом следи за техникой. Большие веса сразу не бери, сначало работай на технику

Конечно. Просто не хватай большие веса. Ну и ютубчик в помощь.

Начни с простого. Бег брусья гантели. Потом уже можно попробовать жим становую присед. И потихоньку добавлять разнообразия.

В первые дни кажется что ты можешь брать супер большой вес и вполне без проблем, однако этл временный эффект и пропадет буквально на следующей тренировке. Поэтлму осторожнее.

Альфа-пёс сказал(а):↑

Нельзя. Умрёшь после первого подхода. Посмотри в интернете как правильно делать упражнения и перед зеркалом следи за техникой. Большие веса сразу не бери, сначало работай на технику

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да это естественно что с умом надо.

Я социофобыч, я хочу начать ходить рано утром привыкнуть к месту и.т.д. Всё равно в свои выходные я рано встаю у меня подьем 6:30-8 часов утра как раз пойду позаниматься как только люд набежит я в душ и домой.

Тренера обязательно нанимать или можно без него всё изучить постепенно ?

можно без тренера, но будет дольше. надо самому посмотреть какие то программы и начать делать. становую вообще можно не делать. по сути травму можно получить только на присяде

Neidginn сказал(а):↑

Конечно. Просто не хватай большие веса. Ну и ютубчик в помощь.

Начни с простого. Бег брусья гантели. Потом уже можно попробовать жим становую присед. И потихоньку добавлять разнообразия.

В первые дни кажется что ты можешь брать супер большой вес и вполне без проблем, однако этл временный эффект и пропадет буквально на следующей тренировке. Поэтлму осторожнее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня на работе есть 2 железные гантели одна легче другая потяжелее, именно чтобы делать подходы вес для меня сильно большой и они еще не разборные....))))

И еще я проверил в один день я могу одной рукой гантелю поднять эту, а в другой день вообще не могу. С чем это связано не знаешь ?

zagred сказал(а):↑

Возможно ли заниматься без тренера и не поломаться ? Или же всё таки лучше с подстраховкой ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тут трудно сказать.

С одной стороны, если ты приходишь в зал, то походишь туда сам, на тебя тренеры посмотрят и скажут, что ты это делаешь не так, то делаешь не так, вот что ты время тратишь, тебе бы занятие у них взять Может они дадут какой-то буст в начале, кто знает.

С другой стороны, все мои раскаченные друзья говорят, что если не можешь заниматься сам, то ты никогда там ничего не добьёшься причем некоторые из них к тренерам относятся с презрением, в духе, есть знакомый, который качается с самыми большими гантелями в зале (он занимается в зале годами), вот натурально 60кг в одну руку, 60 кг в другую, сам весит 95 кг при росте 185 см с нулём жира при этом, на него смотрят как идиота, а ему просто на всех насрать, смотрите сколько угодно, я лучше вас всех, жирные ублюдки, дрочите свои смешные веса дальше

zagred сказал(а):↑

QQ.

Я тут нашёл у себя на районе одну тренажёрку, которая открывается рано рано утром (7:00). Думаю взять абонемент на месяц 3 затестить ходить чисто утром.

Возможно ли заниматься без тренера и не поломаться ? Или же всё таки лучше с подстраховкой ?

Просто в этом всем я не особо понимаю, а деятельность после Завода какая-то нужна.

пс: Дома заниматься не могу, условий просто нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, можно до состояния статуи Давида можно сейвово докачаться без каких-то мега весов и рисков. Лишь бы технику соблюдал.

Funcrusher Plus сказал(а):↑

Тут трудно сказать.

С одной стороны, если ты приходишь в зал, то походишь туда сам, на тебя тренеры посмотрят и скажут, что ты это делаешь не так, то делаешь не так, вот что ты время тратишь, тебе бы занятие у них взять Может они дадут какой-то буст в начале, кто знает.

С другой стороны, все мои раскаченные друзья говорят, что если не можешь заниматься сам, то ты никогда там ничего не добьёшься причем некоторые из них к тренерам относятся с презрением, в духе, есть знакомый, который качается с самыми большими гантелями в зале (он занимается в зале годами), вот натурально 60кг в одну руку, 60 кг в другую, сам весит 95 кг при росте 185 см с нулём жира при этом, на него смотрят как идиота, а ему просто на всех насрать, смотрите сколько угодно, я лучше вас всех, жирные ублюдки, дрочите свои смешные веса дальше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я поэтому и хочу прям рано утром ходить, чтобы ничего не болтали и я сам мог ходить и щупать гантели... Чисто я один в зале кайф же

SlenderLion сказал(а):↑

Да, можно до состояния статуи Давида можно сейвово докачаться без каких-то мега весов и рисков. Лишь бы технику соблюдал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне пойдет остальное я грязными наберу

zagred сказал(а):↑

Возможно ли заниматься без тренера и не поломаться ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Возможно, но не используй крупные веса.

Плюс посмотри видео на ютубе по технике выполнения.

Ну и не делай никаких травмоопасных вещей типо становой тяги.

можно, достаточно программу найти и в инете чекать как упражнения правильно делать. техники\не техники там. если хочешь в телегу мне напиши (за телегой в лс), я тебе бота хорошего с программами скину

Можно, в инете инфы уйма, тренер просто ее в собранном и разжеванном виде подает + на месте технику ставит

тренер будет тебя надрачивать на одни и те же упражнения по первости - это не хорошо и не плохо, просто факт

то есть ты возьмешь условно месяц походить позаниматься с тренером, но сразу говорю - ничего нового после первой недели не увидишь

во вторник будешь делать бицепс + трицепс

в четверг грудь и спину

в субботу ноги

и будешь одно и то же фигарить пока не запомнишь технику и не начнешь все правильно выполнять

в целом тебе этого будет достаточно на первых порах, а потом если втянешься - уже сам может быть что-то изучишь или посмотришь и будешь добавлять новые движения

если тренер не афк в тарелку, то будет помогать и подсказывать + сам не стесняйся спрашивать и выяснять, что лучше делать (когда заплатишь бабло, социофобия уже отойдет на второй план)

но глобально для этого можно и посмотреть видосики для начинающих и почекать, что и как лучше делать

щас этих программ для новичков полным полно

zagred сказал(а):↑

И еще я проверил в один день я могу одной рукой гантелю поднять эту, а в другой день вообще не могу. С чем это связано не знаешь ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

1) Время восстановления мышцы ещё не прошло.
2) Время восстановления мышцы уже прошло, но ты плохо ел и спал.

НаЮтабчике полтора миллиарда роликов, нужных и не нужных. Я правда не совсем понимаю, почему ты решил спросить об этом на аниме2ру Абсолютно вся информация сейчас в открытом доступе

zagred сказал(а):↑

Возможно ли заниматься без тренера и не поломаться ? Или же всё таки лучше с подстраховкой ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Возможно, но за техникой тебе придётся следить самому. Зависит ещё от того, чего конкретно хочешь ты. Хорошую спортивную форму можно заиметь, имея под рукой турник и пол. Однако есть ты хочешь стать как Сэм Сулек, то тут придётся поработать

Boing Boing сказал(а):↑

придётся следить самому. Зависит ещё от того, чего конкретно хочешь ты. Хорошую спортивную форму можно заиметь, имея под рукой турник и пол. Однако есть ты хочешь стать как Сэм Сулек, то тут придётся поработать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я хочу набрать грязного мяса, сейчас у меня вес 73-75 кг хочу попу орех, плечи, спину и около 85 вес при росте 184. Прям рельеф мне не нужен.

А если я буду кушать без качалки я заплыву мне пузо не надо сильно.

Дома заниматься нет возможности. Атжимания не люблю. Турник не куда ставить.