Бицепс бедра дома

avatar kalakawa

435

18

kalakawa

Пользователь

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

kalakawa

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

Дарова всем кибератлетам. Сабж в названии, как прокачать, или дать хоть какую нагрузку, на бицепс бедра в домашних условиях? или мб можно какой "тренажер" из говна и палок сделать для этой цели? Живу в деревне, так что, в материалах не особо ограничен. Есль пара небольших гантель по 4кг и большой эспандер.

Пробовал фиксировать один конец эспандера у пола, другой цеплял на ногу, подимал ее, вроде даже неплохо, но эспандер ездит по ноге, разве что привязать его к ноге.

FizKult

Пользователь

Регистрация: 01.11.2011

Сообщения: 2509

Рейтинг: 364

FizKult

Регистрация: 01.11.2011

Сообщения: 2509

Рейтинг: 364

kalakawa сказал(а):

Дарова всем кибератлетам. Сабж в названии, как прокачать, или дать хоть какую нагрузку, на бицепс бедра в домашних условиях? или мб можно какой "тренажер" из говна и палок сделать для этой цели? Живу в деревне, так что, в материалах не особо ограничен. Есль пара небольших гантель по 4кг и большой эспандер.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

 
Спойлер:

ruminskaya-tyaga.jpg

 

s800

FAlendark

Пользователь

Регистрация: 26.07.2013

Сообщения: 9946

Рейтинг: 5505

FAlendark

Регистрация: 26.07.2013

Сообщения: 9946

Рейтинг: 5505

 Приседания говорят хорошая штука, можешь еще с гантельками комбинить.

kalakawa

Пользователь

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

kalakawa

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

FizKult сказал(а):
 
Спойлер:

ruminskaya-tyaga.jpg

 

s800
Нажмите, чтобы раскрыть...

я вот тоже видел это упражнение, но не понимаю, как(первая картинка) происходит нагрузка на сабж? тут же жопа нагружается, не?

Для второй картинки хз что придумать. Разве что, из дерева этот тренажер скрутить.

adron007

Пользователь

Регистрация: 15.02.2014

Сообщения: 2439

Рейтинг: 890

adron007

Регистрация: 15.02.2014

Сообщения: 2439

Рейтинг: 890

img
kalakawa сказал(а):

я вот тоже видел это упражнение, но не понимаю, как(первая картинка) происходит нагрузка на сабж? тут же жопа нагружается, не?

Для второй картинки хз что придумать. Разве что, из дерева этот тренажер скрутить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ноги под диван/кровать и тренажёр готов (Есесна, если это вообще возможно)

Kakuba

Пользователь

Регистрация: 28.09.2016

Сообщения: 574

Рейтинг: 1185

Нарушения: 30

Kakuba

Регистрация: 28.09.2016

Сообщения: 574

Рейтинг: 1185

Нарушения: 30

Noivern сказал(а):

Я аниме смотрю, и как в ван писе пальцем рот затыкаю и у меня банки на бицухе накачиваются сами по себе.

Нажмите, чтобы раскрыть...

согласен с постом выше еще можно 4 гир подрубить тогда вобще   банки будут везде

Kopa_CoCHoBa9I

Пользователь

Регистрация: 30.04.2014

Сообщения: 39002

Рейтинг: 18946

Нарушения: 105

Kopa_CoCHoBa9I

Регистрация: 30.04.2014

Сообщения: 39002

Рейтинг: 18946

Нарушения: 105

img

На вот таком тренажёре

 
Спойлер:

 uprazhneniya-na-biceps-bedra.jpg

 

Качаются игры, бицуня и шопка

kalakawa

Пользователь

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

kalakawa

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):
На вот таком тренажёре
Спойлер:
 uprazhneniya-na-biceps-bedra.jpg

 

Качаются игры, бицуня и шопка

Нажмите, чтобы раскрыть...

ключевое слово "дома".

914

Пользователь

Регистрация: 03.02.2016

Сообщения: 1814

Рейтинг: 4638

914

Регистрация: 03.02.2016

Сообщения: 1814

Рейтинг: 4638

Берешь кресло, ставишь позади себя. лягаешь его сначала правой, потом левой ногой (двум тоже можно но это сложно). 3 подхода по 50 ляганий. Потом лягания с отягощениями - привязываешь гантельку к ноге или гирьку и лягаешь. Кресло конечно пострадает, но разве это не разумная плата за мощные как у коня ноги?

pochemyzamenya

Пользователь

Регистрация: 25.02.2016

Сообщения: 4440

Рейтинг: 4049

pochemyzamenya

Регистрация: 25.02.2016

Сообщения: 4440

Рейтинг: 4049

Синтол изейший тренажерKeepo.png

Razoreater

Пользователь

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4209

Рейтинг: 2191

Razoreater

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4209

Рейтинг: 2191

Мертвая тяга. изи

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9133

Рейтинг: 1680

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9133

Рейтинг: 1680

Бёдра качаются очень легко как и бицепсы))Поднимаешь одну ногу перпендикулярно полу и удерживаешь со временем можешь на конец ноги нацепить вес)Бицепс проще простого  поднимаешь вес .Может быть как гантель так и что угодно ( ведро с водой).

xFyZx

Пользователь

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 1380

Рейтинг: 339

xFyZx

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 1380

Рейтинг: 339

kalakawa сказал(а):

Дарова всем кибератлетам. Сабж в названии, как прокачать, или дать хоть какую нагрузку, на бицепс бедра в домашних условиях? или мб можно какой "тренажер" из говна и палок сделать для этой цели? Живу в деревне, так что, в материалах не особо ограничен. Есль пара небольших гантель по 4кг и большой эспандер.

Пробовал фиксировать один конец эспандера у пола, другой цеплял на ногу, подимал ее, вроде даже неплохо, но эспандер ездит по ноге, разве что привязать его к ноге.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 из говна и палок. делаешь штангу приемлимого веса - просишь дядю Петю за пузырь сварочником поработать с металлоломом и вуаля - штанга готова. после делаешь румынскую тягу. профит.

Vandalism-Messiah

Пользователь

Регистрация: 13.08.2016

Сообщения: 4262

Рейтинг: 3883

Vandalism-Messiah

Регистрация: 13.08.2016

Сообщения: 4262

Рейтинг: 3883

Лучше упражнения чем приседание и бег для ног ещё не придумали. 

CENTENARY

Пользователь

Регистрация: 25.03.2013

Сообщения: 1234

Рейтинг: 976

CENTENARY

Регистрация: 25.03.2013

Сообщения: 1234

Рейтинг: 976

Половина даже не понимает о чем речь. Я хз даже зачем тебе это в домашних условиях

kalakawa

Пользователь

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

kalakawa

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

CENTENARY сказал(а):

Я хз даже зачем тебе это в домашних условиях

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для баланса и пропорциональности.

ryryvox

Пользователь

Регистрация: 11.09.2013

Сообщения: 1455

Рейтинг: 1200

ryryvox

Регистрация: 11.09.2013

Сообщения: 1455

Рейтинг: 1200

kalakawa сказал(а):

Для баланса и пропорциональности.

Нажмите, чтобы раскрыть...

купи себе мяч он 1000 стоит и делай подкатывания. Или как выше предлагали аналог румынской тяги с гантелями.

kalakawa

Пользователь

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

kalakawa

Регистрация: 09.10.2013

Сообщения: 6900

Рейтинг: 3797

ryryvox сказал(а):

купи себе мяч он 1000 стоит и делай подкатывания. Или как выше предлагали аналог румынской тяги с гантелями.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Во, с мячом вроде ниче так идея, спс. С румынской посмотрим, у меня с техникой что-то проблемы.

ryryvox

Пользователь

Регистрация: 11.09.2013

Сообщения: 1455

Рейтинг: 1200

ryryvox

Регистрация: 11.09.2013

Сообщения: 1455

Рейтинг: 1200

kalakawa сказал(а):

Во, с мячом вроде ниче так идея, спс. С румынской посмотрим, у меня с техникой что-то проблемы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну на мяче норм так нагрузку можно дать если есть блины, то можно ещё и нагрузиться.