Болят мышцы после тренировки

avatar lhater

1245

31

lhater

Пользователь

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

lhater

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

Здравствуйте, дабы скинуть с 73 до 65 кг начал ходить в качалку + диета, и мне очень мышцы болят (хотя уже прошло 2 дня поосле последнего занятия), т.е только через 2 дня начали болеть. Боль не совсем слабая (даже спать неудобно стало).

Знает кто-нибудь как притупить боль?

PS значит ли это что все нормально? или это все потому что я не ем почти ничего?

dumkawow

Пользователь

Регистрация: 18.11.2012

Сообщения: 170

Рейтинг: 148

dumkawow

Регистрация: 18.11.2012

Сообщения: 170

Рейтинг: 148

у меня руки\грудь болит 3 дня, ноги 4-5

me11

Пользователь

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9762

Рейтинг: 3032

me11

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9762

Рейтинг: 3032

lhater сказал(а):
Здравствуйте, дабы скинуть с 73 до 65 кг начал ходить в качалку + диета,
Нажмите, чтобы раскрыть...

в качалке не скидывают вес а наоборот ты его можешь закрепить даже с диетой

нужно заниматься кардио

а мышцы болят потому что ты с непривычки перетрудился

Yah00

Пользователь

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 407

Рейтинг: 1794

Yah00

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 407

Рейтинг: 1794

Забей, это нормально. А вот когда отвалятся конечности, тогда надо будет вопить.

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24047

Рейтинг: 7896

lhater сказал(а):
Здравствуйте, дабы скинуть с 73 до 65 кг начал ходить в качалку + диета, и мне очень мышцы болят (хотя уже прошло 2 дня поосле последнего занятия), т.е только через 2 дня начали болеть. Боль не совсем слабая (даже спать неудобно стало).

Знает кто-нибудь как притупить боль?

PS значит ли это что все нормально? или это все потому что я не ем почти ничего?
Нажмите, чтобы раскрыть...

тащем то они и должны болеть. во-первых, из-за непривычки. во-вторых, идёт восстановление мышечных волокон, поскольку во время физ нагрузок они повреждаются, а восстанавливаются больше чем было. обычно после занятий человек просто чувствует усталость, а на второй день уже проявляется боль в мышцах. в общем то это норма, в первые дни лучше уменьшить нагрузки пока мышцы не привыкнут. потом уже работать по графику. другое дело если болят связки - нужно купить укрепляющее для связок, или если болят кости или не дай бог спина (хребет), то нужно отказаться от некоторых упражнений по типу становой

me11

Пользователь

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9762

Рейтинг: 3032

me11

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 9762

Рейтинг: 3032

lhater сказал(а):
Знает кто-нибудь как притупить боль?
Нажмите, чтобы раскрыть...

обезболивающие

их полно

из самого дешевого аспирин

из сильного нимесил

а так еще куча мазей есть  выбирай нехочу

-D9- сказал(а):
тащем то они и должны болеть
Нажмите, чтобы раскрыть...

можно сорвать порвать

Paublo

Пользователь

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 2361

Рейтинг: 1785

Paublo

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 2361

Рейтинг: 1785

Молока вроде можна  и более менее будет

Land1337

Пользователь

Регистрация: 07.10.2015

Сообщения: 40

Рейтинг: 13

Land1337

Регистрация: 07.10.2015

Сообщения: 40

Рейтинг: 13

с непривычки перетрудился, или сразу схватился за сложные упражнения, нужно начинать с малого до большего.

а есть нужно что-бы похудеть 5-6 раз в день)

Ned_Stark

Премиум

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4798

Рейтинг: 3554

Ned_Stark

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4798

Рейтинг: 3554

img
Вот тебе единственный правильный ответ. Это значит что метаболизм у тебя слабый и тренированность тож слабая. Поэтому мышцы восстанавливаются не сразу после тренировки а с задержкой, это нормально, со временем пройдет. Если реально напрягает боль в мышцах - растяжка после трени, контрастный душ, ну и как вариант пить изотоники, тогда мышцы вообще практически нее будут болеть, но без изотоника потом тяжко тренить.

И кстати тренить и практически не есть это очень глупо и вредно, ешь как раньше, разве что ограничь жаренное и соленое. Потом когда поднаберешь мышц, они сами жирок весь схавают. Если прям очень хочется сбросить, одевай тонны одежды и бегай, я так перед соревами за час 2кг сбросил.

Bluddflagg

Пользователь

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

Bluddflagg

Регистрация: 10.05.2014

Сообщения: 791

Рейтинг: 1152

dumkawow сказал(а):
у меня руки\грудь болит 3 дня, ноги 4-5
Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот сразу видно человек нормально занимается

У меня как-то раз спина 4 дня отходила

Ned_Stark сказал(а):
Вот тебе единственный правильный ответ. Это значит что метаболизм у тебя слабый и тренированность тож слабая. Поэтому мышцы восстанавливаются не сразу после тренировки а с задержкой, это нормально, со временем пройдет. Если реально напрягает боль в мышцах - растяжка после трени, контрастный душ, ну и как вариант пить изотоники, тогда мышцы вообще практически нее будут болеть, но без изотоника потом тяжко тренить.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Как может не нравится эта боль? Мышцы всегда болят, даже когда очень долго занимаешься. Я уже несколько лет хожу и у меня после каждой тренировки болят те группы, которые я прорабатывал. Это прекрасное чувство. Если нет боли - значит прогресс остановился и мышцы привыкли

Danvar

Пользователь

Регистрация: 23.01.2015

Сообщения: 26

Рейтинг: 12

Danvar

Регистрация: 23.01.2015

Сообщения: 26

Рейтинг: 12

Клин клином, дальше тренируйся и всё будет ок, как мышцы разогреются - пройдет на время тренировки, а так можно сходить в баню, поплавать - полегчает

Templestoner

Пользователь

Регистрация: 15.05.2015

Сообщения: 1601

Рейтинг: 3192

Templestoner

Регистрация: 15.05.2015

Сообщения: 1601

Рейтинг: 3192

lhater сказал(а):
Здравствуйте, дабы скинуть с 73 до 65 кг начал ходить в качалку + диета, и мне очень мышцы болят (хотя уже прошло 2 дня поосле последнего занятия), т.е только через 2 дня начали болеть. Боль не совсем слабая (даже спать неудобно стало).

Знает кто-нибудь как притупить боль?

PS значит ли это что все нормально? или это все потому что я не ем почти ничего?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще, боль это нормально, но, на всякий случай, прошерсти матчасть по упражнениям, все ли ты выполняешь правильно.

akakius1

Пользователь

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1951

Рейтинг: 392

akakius1

Регистрация: 24.03.2013

Сообщения: 1951

Рейтинг: 392

Зачем тебе худеть, ты че баба ?

Ken Kaniff

Пользователь

Регистрация: 30.11.2015

Сообщения: 31

Рейтинг: 59

Нарушения: 140

Ken Kaniff

Регистрация: 30.11.2015

Сообщения: 31

Рейтинг: 59

Нарушения: 140

Радуйся боль означает что ты еще не сдох. Когда вообще ничего не будешь чувствовать то плохие новости, а пока расслабься

bITb

Пользователь

Регистрация: 22.04.2013

Сообщения: 157

Рейтинг: 30

bITb

Регистрация: 22.04.2013

Сообщения: 157

Рейтинг: 30

Hell Fire тебе в помощь ни болей, ничего ))

NULListheway

Пользователь

Регистрация: 12.04.2015

Сообщения: 284

Рейтинг: 186

NULListheway

Регистрация: 12.04.2015

Сообщения: 284

Рейтинг: 186

что за бред вы несете? )

это вполне нормальная реакция, а чтобы избавиться от боли, нужно провести лайтовую тренировку на ту же группу мышц

и да, после занятий не забывай растягивать мышцы и тд.

yadjeboshu

Пользователь

Регистрация: 13.11.2015

Сообщения: 361

Рейтинг: 145

yadjeboshu

Регистрация: 13.11.2015

Сообщения: 361

Рейтинг: 145

lhater сказал(а):
Здравствуйте, дабы скинуть с 73 до 65 кг начал ходить в качалку + диета, и мне очень мышцы болят (хотя уже прошло 2 дня поосле последнего занятия), т.е только через 2 дня начали болеть. Боль не совсем слабая (даже спать неудобно стало).

Знает кто-нибудь как притупить боль?

PS значит ли это что все нормально? или это все потому что я не ем почти ничего?
Нажмите, чтобы раскрыть...

 похудеть? 73 кг?

похудеть легче чем набрать массу,потом будешь  плакать

Ned_Stark

Премиум

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4798

Рейтинг: 3554

Ned_Stark

Регистрация: 29.03.2015

Сообщения: 4798

Рейтинг: 3554

img
Bluddflagg сказал(а):
Вот сразу видно человек нормально занимается

У меня как-то раз спина 4 дня отходила

Как может не нравится эта боль? Мышцы всегда болят, даже когда очень долго занимаешься. Я уже несколько лет хожу и у меня после каждой тренировки болят те группы, которые я прорабатывал. Это прекрасное чувство. Если нет боли - значит прогресс остановился и мышцы привыкли
Нажмите, чтобы раскрыть...

Если мышцы не болят это не значит что прогресс остановился, лол. Боль сигнализирует либо о микротравмах в мышце, либо о накоплении молочной кислоты. Можно не тренить 2 недели и все равно продолжать расти. Вот)

lhater

Пользователь

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

lhater

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

yadjeboshu сказал(а):
похудеть? 73 кг?

похудеть легче чем набрать массу,потом будешь  плакать
Нажмите, чтобы раскрыть...

Сейчас плачу :) хочу очень худое тело ну и естственно с кое-каким рельефом хотябы)

Ошмёток

Пользователь

Регистрация: 25.10.2014

Сообщения: 2548

Рейтинг: 1253

Ошмёток

Регистрация: 25.10.2014

Сообщения: 2548

Рейтинг: 1253

Все нормально,это перья лезут ;)

Ruspo

Пользователь

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1008

Рейтинг: 982

Ruspo

Регистрация: 09.07.2014

Сообщения: 1008

Рейтинг: 982

img
Я наоборот жру по 100 раз в день чтобы вес набрать и в зал хожу,а  ты наоборот для похудения)

P.S. это нормально, не в кайф только на следующий день после тренировок ног на физ-ру идти xD

PLYKLI

Пользователь

Регистрация: 06.03.2015

Сообщения: 170

Рейтинг: 187

PLYKLI

Регистрация: 06.03.2015

Сообщения: 170

Рейтинг: 187

Кардио занимайся, как выше написали. Бегай там, я хз чё ещё, ну ты понял, я не спортсмен ,чтобы разбираться. Так ты точно скинешь норм, а с залом ещё мышцы будут какие то, а ты худое тело хочешь. Кардио короче, ты меня понял.

CerVixen

Пользователь

Регистрация: 12.11.2015

Сообщения: 69

Рейтинг: 36

CerVixen

Регистрация: 12.11.2015

Сообщения: 69

Рейтинг: 36

lhater сказал(а):
хочу очень худое тело ну и естственно с кое-каким рельефом хотябы)
Нажмите, чтобы раскрыть...

рельефа без мышц не будет

kfr1

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 15

Рейтинг: 5

kfr1

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 15

Рейтинг: 5

me11 сказал(а):
в качалке не скидывают вес а наоборот ты его можешь закрепить даже с диетой

нужно заниматься кардио

а мышцы болят потому что ты с непривычки перетрудился
Нажмите, чтобы раскрыть...

В качалке и худеют и толстеют. Кардио обязательно в любом случае. Только у каждой цели схемы, интенсивность и время тренировок разные.

akakius1 сказал(а):
Зачем тебе худеть, ты че баба ?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Быть жирным - ну это так по-мужицки? Если большая часть массы жировые отложения, то зачем таким оставаться?

По теме - необходимо уменьшить нагрузки и потерпеть дня 3 и все пройдет. После этого периода, если регулярно заниматься и увеличивать нагрузки постепенно (можно вести дневник), то болей адских больше быть не должно. Также могут помочь разогревающие мази.

FAlendark

Пользователь

Регистрация: 26.07.2013

Сообщения: 9945

Рейтинг: 5505

FAlendark

Регистрация: 26.07.2013

Сообщения: 9945

Рейтинг: 5505

Занимаешься в соло, без тренера вот и надорвался, нужен правильный комплекс дабы не вовред было, в прочем не обязательно тренер нужен, в инете посмотри есть даже конструкторы что бы подобрать для себя комплекс.