Болят мышцы после тренировки

Капец тут советчики ))
А кто из вас советчиков занимается в зале хотя бы 12 месяцев?)
Во время тренировки (кардио или нет) ты сжигаешь калории. Из твоего организма выходит вода и вместе с этим ты теряешь запас соли. Когда болят мышцы более 2-ух дней и как в твоём случае с тупой болью, что аж мешает спать, то у тебя просто истощение идёт.
Мой тебе совет - купи баночку простейших аминокислот и пей их. Если нет денег, то придется идти бомже путём и не совсем вкусным. На пол литра воды 5-6 чайных ложек соли размешивай и после тренировки в течение часа выпивай.
Плюс скорее всего у тебя нарушение в питании, что тоже приводит к таким последствиям. Если ты собираешься сбросить, то перед тренировкой кушай за час, а после тренировки только спустя 1.5-2 часа. Но ешь обязательно. Иначе твои тренировки тебе только хуже сделают!

kfr1 сказал(а):↑

В качалке и худеют и толстеют. Кардио обязательно в любом случае. Только у каждой цели схемы, интенсивность и время тренировок разные.

Быть жирным - ну это так по-мужицки? Если большая часть массы жировые отложения, то зачем таким оставаться?

По теме - необходимо уменьшить нагрузки и потерпеть дня 3 и все пройдет. После этого периода, если регулярно заниматься и увеличивать нагрузки постепенно (можно вести дневник), то болей адских больше быть не должно. Также могут помочь разогревающие мази.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Быть жирным при весе 73 это точно по бабски

Жалко тебя, скоро конечности шерстью зарастут, в доту играть не удобно будет.

ТС ответь пжл, ты создал тему что бы все знали что у тебя болят ноги? ты же в качалку ходишь должен знать что мышцы после физ. нагрузок болят, по причине их роста. лол? не знал тогда заместо зала надо было на биологию ходить. обезбол найти проще простого пошел в аптеку там люди все знают все расскажут.

lhater сказал(а):↑

Здравствуйте, дабы скинуть с 73 до 65 кг начал ходить в качалку + диета, и мне очень мышцы болят (хотя уже прошло 2 дня поосле последнего занятия), т.е только через 2 дня начали болеть. Боль не совсем слабая (даже спать неудобно стало).
Знает кто-нибудь как притупить боль?
PS значит ли это что все нормально? или это все потому что я не ем почти ничего?

Нажмите, чтобы раскрыть...

все так же точ в точ только после секса

Как Акаша говорила: "no pain no gain":lol:

lhater сказал(а):↑

Здравствуйте, дабы скинуть с 73 до 65 кг начал ходить в качалку + диета, и мне очень мышцы болят (хотя уже прошло 2 дня поосле последнего занятия), т.е только через 2 дня начали болеть. Боль не совсем слабая (даже спать неудобно стало).
Знает кто-нибудь как притупить боль?
PS значит ли это что все нормально? или это все потому что я не ем почти ничего?

Нажмите, чтобы раскрыть...

топ качек в треде, наступило время ставить на место форумных днищ, а то счас тебе насоветуют

Итак. Боль - норм, если ты только начал тренироватся.
Притуплять боль не надо, это крепатура из-за микротравм в мышцах.
http://sportwiki.to/Боль_в_мышцах_после_тренировки

И если ты внезапно перестал нормально питатся и начал заниматся в зале - ты скоро умрешь (нет)(да)(скорее нет, но все же)
Пы.Сы. Какой у тебя рост?
А теперь на счет комментаторов выше:

me11 сказал(а):↑

в качалке не скидывают вес а наоборот ты его можешь закрепить даже с диетой

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет

-D9- сказал(а):↑

во-вторых, идёт восстановление мышечных волокон, поскольку во время физ нагрузок они повреждаются, а восстанавливаются больше чем было

Нажмите, чтобы раскрыть...

не в его случае

me11 сказал(а):↑

обезболивающие
их полно
из самого дешевого аспирин
из сильного нимесил
а так еще куча мазей есть выбирай нехочу

можно сорвать порвать

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет

Paublo сказал(а):↑

Молока вроде можна и более менее будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет

Ned_Stark сказал(а):↑

Если прям очень хочется сбросить, одевай тонны одежды и бегай, я так перед соревами за час 2кг сбросил.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ему то это вообще никак не поможет, разве что заболевание ссс словить

PLYKLI сказал(а):↑

Кардио занимайся, как выше написали. Бегай там, я хз чё ещё, ну ты понял, я не спортсмен ,чтобы разбираться. Так ты точно скинешь норм, а с залом ещё мышцы будут какие то, а ты худое тело хочешь. Кардио короче, ты меня понял.

Нажмите, чтобы раскрыть...

не совсем

CerVixen сказал(а):↑

рельефа без мышц не будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет