Боремся со стрессом

Всем привет

В свете последних событий полагаю эта тема как никогда актуальна.

Перечисляю просто списком, первый не значит самый лучший.

1) Валериана оказывает спазмолитическое, противосудорожное, седативное действие.

2) Пустырник применяется для снижения повышенной нервнойвозбудимости, оказывает успокаивающий эффект.

3) Пассифлора инкарнатная – применяется в качестве снотворного лекарства. Кроме того, пассифлора снижает нервозность, волнение.

4) Хмель обыкновенный – является мягким седативным средством. Экстракт хмеля применяют при бессоннице, неврозах.

5) Мелисса помогает при состояниях общего нервного возбуждения, нарушениях сна (бессонница, раннее пробуждение), при мигренях, невралгиях.

6) Витамин В5(пантотеновая кислота) – помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Недостаток этого витамина приводит к ухудшению памяти, нарушению сна.

7) Витамин В6 (пиридоксин) – играет ключевую роль в обмене аминокислот, участвуют в специфических реакциях метаболизма аминокислот (триптофана и 5-НТР). Недостаток этого витамина вызывает повышенную нервную возбудимость, раздражительность, нарушения сна.

8) L-триптофан – незаменимая аминокислота, которая участвует в белковом обмене, способствует выработке серотонина («гормона счастья»), мелатонина (антиоксиданта и «гормона сна») и холина (ноотропа и антидепрессанта). Содержится в сырах, икре, мясе, орехах и еще много где.

9) L-теанин – аминокислота природного происхождения, которая повышает стрессоустойчивость организма и его энергетические запасы. Содержится в чайных листьях, поэтому легко его найти в хорошем чае.

10) Магний участвует во всех иммунных процессах как противотоксичный, противострессовый, противоаллергический, противоанафилактический, проивовоспалительный фактор. Действие витамина В6происходит только в присутствии магния.

Недостаток магния может вызвать у человека страхи, нервозность, бессонницу, головную боль, постоянное чувство усталости, неконтролируемое раздражение. Магний поступает в организм с пищей, водой и солью. Особенно богата магнием растительная пища - орехи, зелень, овсяные хлопья, горошек, шоколад, какао, кукуруза, бананы. Избыток магния ведет к большим проблемам, осторожней!

Бонус - Витамин D3. Так как мы сидим дома, то мало проводим времени под солнцем под которым он вырабатывается в организме. Так же едим мало продуктов, где он содержится. Поэтому имеет смысл сдать анализ на количество этого витамина в организме и в случае недостатка обратиться к врачу, чтоб он назначил вам подходящую дозу.

Я предпочитал все это добро заказывать на айхербе, так как во всех этих препаратах важна чистота и контроль качества. Но айхерб прекратил доставку в РФ, так что теперь похоже привет Эвалар и кто там еще в РФ делает подобные БАДы.

Что лично я употребляю. Смесь из пустырника с валерианой. Недавно вот взял на пробу L-триптофан с пассифлорой и прочими травами. Пока сложно оценить эффект, но сильной тревоги я точно не чувствую.

Так же от стресса хорошо помогают прогулки, регулярный продолжитльный сон и не поверите, но компьютерные игры.

UPD Не надо все вместе покупать и есть без раздумий. Читайте этикетки. Возможна у вас непереносимость чего-то из этого или аллергия. Большая доза магния опасна.

Serg121 сказал(а):↑

не поверите, но компьютерные игры

Нажмите, чтобы раскрыть...

Но не дота

Также помните, что снятие стресса не исключает снятие причин - если вас что-то беспокоит очень сильно, лучше об этом просто с кем-то поговорить или записаться на сеанс к психологу-психотерапевту.

Среди снимающих стресс средств еще спорт, чтение, медитации, творческая и познавательная деятельность и хорошее общение. Интересное времяпровождение.

Я бы все же начал борьбу со стрессом с того, какой у тебя подход к проблемам и как ты их воспринимаешь

Не всегда при себе будет смесь пустырничка с валерианой

а еще как можно меньше новостей смотреть надо

Атомный Белый сказал(а):↑

а еще как можно меньше новостей смотреть надо

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хороший совет.

Вот мой список:

- тангусик обыкновенный, расслабляет душу и тело, улучшает аппетит, помогает со сном, действует как болеутояющее!

Serg121 сказал(а):↑

Так же от стресса хорошо помогают прогулки, регулярный продолжитльный сон.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

В свете последних событий полагаю эта тема как никогда актуальна.

Перечисляю просто списком, первый не значит самый лучший.

1) Валериана оказывает спазмолитическое, противосудорожное, седативное действие.

2) Пустырник применяется для снижения повышенной нервнойвозбудимости, оказывает успокаивающий эффект.

3) Пассифлора инкарнатная – применяется в качестве снотворного лекарства. Кроме того, пассифлора снижает нервозность, волнение.

4) Хмель обыкновенный – является мягким седативным средством. Экстракт хмеля применяют при бессоннице, неврозах.

5) Мелисса помогает при состояниях общего нервного возбуждения, нарушениях сна (бессонница, раннее пробуждение), при мигренях, невралгиях.

6) Витамин В5(пантотеновая кислота) – помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Недостаток этого витамина приводит к ухудшению памяти, нарушению сна.

7) Витамин В6 (пиридоксин) – играет ключевую роль в обмене аминокислот, участвуют в специфических реакциях метаболизма аминокислот (триптофана и 5-НТР). Недостаток этого витамина вызывает повышенную нервную возбудимость, раздражительность, нарушения сна.

8) L-триптофан – незаменимая аминокислота, которая участвует в белковом обмене, способствует выработке серотонина («гормона счастья»), мелатонина (антиоксиданта и «гормона сна») и холина (ноотропа и антидепрессанта). Содержится в сырах, икре, мясе, орехах и еще много где.

9) L-теанин – аминокислота природного происхождения, которая повышает стрессоустойчивость организма и его энергетические запасы. Содержится в чайных листьях, поэтому легко его найти в хорошем чае.

10) Магний участвует во всех иммунных процессах как противотоксичный, противострессовый, противоаллергический, противоанафилактический, проивовоспалительный фактор. Действие витамина В6происходит только в присутствии магния.

Недостаток магния может вызвать у человека страхи, нервозность, бессонницу, головную боль, постоянное чувство усталости, неконтролируемое раздражение. Магний поступает в организм с пищей, водой и солью. Особенно богата магнием растительная пища - орехи, зелень, овсяные хлопья, горошек, шоколад, какао, кукуруза, бананы. Избыток магния ведет к большим проблемам, осторожней!

Я предпочитал все это добро заказывать на айхербе, так как во всех этих препаратах важна чистота и контроль качества. Но айхерб прекратил доставку в РФ, так что теперь похоже привет Эвалар и кто там еще в РФ делает подобные БАДы.

Что лично я употребляю. Смесь из пустырника с валерианой. Недавно вот взял на пробу L-триптофан с пассифлорой и прочими травами. Пока сложно оценить эффект, но сильной тревоги я точно не чувствую.

Так же от стресса хорошо помогают прогулки, регулярный продолжитльный сон и не поверите, но компьютерные игры.

Нажмите, чтобы раскрыть...

смотри до наркоты так не скатись, а то вон уже до хмеля дошел

можно еще телевизор выбросить наконец уже на помойку

Twice9 сказал(а):↑

можно еще телевизор выбросить наконец уже на помойку

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как в элден ринг играть мне без тв?

Serg121 сказал(а):↑

А как в элден ринг играть мне без тв?

Нажмите, чтобы раскрыть...

в смысле тв

неужели монитора нет

IndiGo(real) сказал(а):↑

смотри до наркоты так не скатись, а то вон уже до хмеля дошел

Нажмите, чтобы раскрыть...

Причем тут наркота и хмель? Не слышал, чтоб люди от хмеля зависимость получали. Разве он в алкоголе проблемы вызывает?

Twice9 сказал(а):↑

в смысле тв

неужели монитора нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Подключать PS5 к монитору?

на этот случай у меня есть лирика, ещё невролог как то прописывал, когда были проблемы с позвоночником

Serg121 сказал(а):↑

Причем тут наркота и хмель? Не слышал, чтоб люди от хмеля зависимость получали. Разве он в алкоголе проблемы вызывает?

Подключать PS5 к монитору?

Нажмите, чтобы раскрыть...

аа,забыл что она для консолей

А так по темке,попробуй отвлечься от мыслей об этом дерьме,если есть свободное время посмотреть сериальчики или все те же игрушки поиграть

Twice9 сказал(а):↑

аа,забыл что она для консолей

Нажмите, чтобы раскрыть...

Та вроде и на пк есть, но я на пс играю в последнее время

Serg121 сказал(а):↑

Та вроде и на пк есть, но я на пс играю в последнее время

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну лично я помню пытался играть дарк соулс на консоли и че-то совсем такое,лично мне кажется что на пк удобнее будет,но могу ошибаться конечно

Третий день в игры не играюнаоборот ещё больше стресса будет

Серг решил привлечь внимание бОльшей аудитории и не обделил хмелем, подпивасники одобряют, поставил

Способ работает, никакого стресса ни в дотке, нигде вообще

мне лично эта штучка чичяс хелпает по рецепту офк

а еще зверобой имба кст всем советую

Жду следующую тему от тебя как лучше терпеть, какие смазки лучше покупать и т.д.

Ого, срерг не только мошенник, но и наркоман

NoMercyPWNZ сказал(а):↑

Ого, срерг не только мошенник, но и наркоман

Нажмите, чтобы раскрыть...

Громкие слова. Жду пруфов. Или это публичная клевета?

да у меня уже в районе сердца побаливает и спать не могу если честно (гражданин РФ, живу не в РФ), пытаюсь смотреть Гарри Поттера и не читать новости, не заходить в телегу и тд и тп, быстрее бы все это закончилось, главное сохранить человеческие жизни, глупая гордость, из-за нее не должны страдать и умирать простые люди

Доказательной эффективности валерианы, пустырника и прочих трав нет, единственное что будет действовать это эффект плацебо, а от стресса из препаратов помогает только антидепрессанты, анксиолитики и иногда можно транквилизаторы. Че ты несешь Серг, зачем ты народ на покупку этой хрени подталкиваешь. А то что прогулки и хороший сон помогает с этим согласен, и еще физ.нагрузки(адекватные) некоторым помогает снять стресс. А от витаминок которые ты перечислил почти не у одного человека который питается здоровой и правильной пищей с фруктами и овощами гиповитаминоза не будет. Так что лучше не тратиться на все это, и пить витамины только после сдачи анализов(если есть симптомы), если будут отклонения.