в общем поясняю
до этого я ходил в качалку стабильно КАЖДЫЙ ДЕНЬ, тут важно понять, это 7 дней в неделю
потом попробовал скакать на скакалке и понял что НЕ МОГУ ЛОЛ, типо я подпрыгивал второй раз чтобы уловить "баланс" и прыгнуть ещё раз
уже как неделю я начал строить из себя атлета, именно тело как инструмент для атлетического перформанса
честно, никогда не ощущал себя лучше, я чувствую это в каждом движении, тело стало отзывчивее, я чувствую лёгкость и что всегда готов хоть в космос полететь
итак что изменилось
1. вместо того чтобы просто бегать на дорожке каждый день, есть дни в которые я бегаю на время до пляжа, есть дни в которые я бегаю спринтом на скорость отрывками
2. я начал плавать, не просто как раньше, а имено напрягаясь и пытаясь плавать на время + проплывать под водой + тренюсь чтобы научиться плавать бабочкой
3. я начал использовать скакалку 3 раза в неделю, скачу разными стилями, хочу научиться боксёрскому + трюкам чтобы флексить
качалку снизил с 7 раз до 3ёх, но теперь делаю каждый раз до отказа, т.е. никаких сетов и подходов просчитаных, делаю несколько подходов до отказа
тело стало в разы взрывнее, энергичнее и отзывчивее, так же теперь некоторые другие мускулы которые я бы не смог выделить в качалке обычными упражнениями, стали выделяться сами, и честно, тело стало выглядеть лучше, потому что я тупо накачивал его, а именно подготавливал к атлетическому перформансу
в общем мой совет, в том числе если вы не можете усидеть на диете или там не можете ходить в качалку каждый день, заниматься, почувствуйте себя атлетом, вы не захотите вернуться вообще к былому режиму
можно ещё записаться в секцию для борьбы ну или другое любое место с физ. активностью такой
главное не записывайтесь на уроки по борьбе в обычном спортзале, будем честны эти уроки ничего не дадут))
это я уяснил ещё в 13 лет, если заниматься борьбой то идите куда нибудь в подпольную секцию где по кд у людей травмы и реально учат драться, а не вот этот разводняк где 30 человек повторяют махание руками 