Цель: пожать 100ку

avatar Andrey.V.

1433

52

Andrey.V.

Пользователь

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Andrey.V.

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Поставил цель пожать заветные 100кг от груди. Не с проста конечно, а из-за спора со знакомым челом. Он сказал что эктоморфу (тощий и длинные конечности) пожать 100кг в натураху не реал, либо года 2 нужно а то и больше. Если я выигрываю спор, то он мне на 3к протеина, если он, то я ему 3к рублей. Лимит времени, до 28 марта.

Сам я конечно, эктоморф чистый и имею быстрый обмен веществ, длинные конечности. Рост 180, вес 74 кг. Всегда занимался калистеникой + в самодельной качалке (само собой там вес не знал какой делаю).

За одно решил и разряд в жиме лежа сделать 2й.

Спойлер: "Таблица нормативов"

Хоть я и 74 кг, но беру до 82.5 категорию, так как думаю что наберу либо жир либо мясо. 

Какие веса я сейчас уже пожал.

65х10(5х), 70х8(4х), 70х8(4х), 75х7(4х), 75х7(4х), 77,5х7(4х), болел, 77,5х7(4х), 77,5х7(4х), 80х7(4х), 80х7(4х)

Тему буду обновлять. Сразу веса большие не беру, а постепенно думаю подходить, дабы суставы укреплялись.

LL17

Пользователь

Регистрация: 03.07.2017

Сообщения: 680

Рейтинг: 626

LL17

Регистрация: 03.07.2017

Сообщения: 680

Рейтинг: 626

img

Удачи (земля пухом)

VaskaByblik

Пользователь

Регистрация: 25.10.2014

Сообщения: 1378

Рейтинг: 748

VaskaByblik

Регистрация: 25.10.2014

Сообщения: 1378

Рейтинг: 748

дам совет, чтоб пожать максимум, нужно делать максимум на 1-2 раза, потом добивать меньшим весом.

судя по всему, ты выжмешь 85-90 кг, до сотки спокойно за 2 месяца

DeLaMoon

Пользователь

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6816

Рейтинг: 6070

DeLaMoon

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6816

Рейтинг: 6070

Andrey.V. сказал(а):

тощий

Нажмите, чтобы раскрыть...
Andrey.V. сказал(а):

Рост 180, вес 74 кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что ещё интересного расскажешь?CoolStoryBob.png

AWD

Пользователь

Регистрация: 21.01.2015

Сообщения: 725

Рейтинг: 338

AWD

Регистрация: 21.01.2015

Сообщения: 725

Рейтинг: 338

в армейке жал сотку раз 5, эктоморф, 180/75.

так что челендж говно твой, изи берется

tomboy

Пользователь

Регистрация: 22.06.2013

Сообщения: 291

Рейтинг: 93

tomboy

Регистрация: 22.06.2013

Сообщения: 291

Рейтинг: 93

img

Здравый спор. Успехов в развитии. Если 75 на 7 жмешь, то думаю, что сотка на раз через 3 месяца будет по силам.

Диванный аналитик

Пользователь

Регистрация: 03.08.2018

Сообщения: 274

Рейтинг: 250

Нарушения: 100

Диванный аналитик

Регистрация: 03.08.2018

Сообщения: 274

Рейтинг: 250

Нарушения: 100

Во-первых, чистых эктоморфов почти нет, рост у тебя не большой, не обольщайся. Был бы ты чистым эктоморфом, весил бы кг 60.

Во-вторых, цель вполне реальная и, в основном, сидит в твоей голове.

Обязательно делай проходку иногда. Если ты делал 75 рабочим, то проходкой уже можешь на раз брать 85-90. Не забывай отдыхать, чтобы восстановиться. Ну и подрассчитай креатином так, чтобы был на пике, когда будешь ставить рекорд на спор. Январь на креатине, февраль отдых, март на креатине.

Ну или просто в начале марта сядь на курс теста, но 3к протиком не окупятся4Head.png

914

Пользователь

Регистрация: 03.02.2016

Сообщения: 1821

Рейтинг: 4659

914

Регистрация: 03.02.2016

Сообщения: 1821

Рейтинг: 4659

Потом сделай тему "Скрытый пул система 50% в действии!!! Застрял на границе 85-90 кг помогите апнуть гайз!!"

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

Andrey.V. сказал(а):

Поставил цель пожать заветные 100кг от груди. Не с проста конечно, а из-за спора со знакомым челом. Он сказал что эктоморфу (тощий и длинные конечности) пожать 100кг в натураху не реал, либо года 2 нужно а то и больше. Если я выигрываю спор, то он мне на 3к протеина, если он, то я ему 3к рублей. Лимит времени, до 28 марта.

Сам я конечно, эктоморф чистый и имею быстрый обмен веществ, длинные конечности. Рост 180, вес 74 кг. Всегда занимался калистеникой + в самодельной качалке (само собой там вес не знал какой делаю).

За одно решил и разряд в жиме лежа сделать 2й.

Спойлер: "Таблица нормативов"

Хоть я и 74 кг, но беру до 82.5 категорию, так как думаю что наберу либо жир либо мясо. 

Какие веса я сейчас уже пожал.

65х10, 70х8, 70х8, 75х7, 75х7.

Тему буду обновлять. Сразу веса большие не беру, а постепенно думаю подходить, дабы суставы укреплялись.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну 2 года это он загнул слишком. Без метахи я думаю ты пожмешь это к лету. Че то маловато 3к за такую цель. Вот 5к в самый раз. Надеюсь ты же знаешь правила AWPC что бы тебе зачли твой подход?

dudkaisback

Пользователь

Регистрация: 12.06.2015

Сообщения: 1243

Рейтинг: 1241

dudkaisback

Регистрация: 12.06.2015

Сообщения: 1243

Рейтинг: 1241

лучше подскажите, накачал пресс каппаприде, но из-за сладенького он уютно спрятался под жирочком

я как бы бегаю 3 раза в неделю по 5км, этого шо, мало? при том, я не жру как скотина

больше бегать? или просто отказаться от сладенького?(((

не уверен, что фото нужно добавлять сюда, ибо это зашквар

Andrey.V.

Пользователь

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Andrey.V.

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

DeLaMoon сказал(а):

Что ещё интересного расскажешь?CoolStoryBob.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну без прошлых тренировок я 65 весил бы. Кости очень тонкие и плечи узкие.

FОLDЕR_

Пользователь

Регистрация: 03.03.2015

Сообщения: 11255

Рейтинг: 5391

FОLDЕR_

Регистрация: 03.03.2015

Сообщения: 11255

Рейтинг: 5391

img

а сотка с грифом считается или без:? если без, то офк анрил, а если с грифом то возможно. Но в любом случае удачи

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

Чистый эктоморф и при весе 74 жмешь 75. Хорошие сказочки, конечно.

Anathan98

Пользователь

Регистрация: 30.11.2018

Сообщения: 2175

Рейтинг: 772

Anathan98

Регистрация: 30.11.2018

Сообщения: 2175

Рейтинг: 772

изи спор гл хф ты вон

Andrey.V.

Пользователь

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Andrey.V.

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

ReSpawN1337 сказал(а):

Ну 2 года это он загнул слишком. Без метахи я думаю ты пожмешь это к лету. Че то маловато 3к за такую цель. Вот 5к в самый раз. Надеюсь ты же знаешь правила AWPC что бы тебе зачли твой подход?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну 2 года это образно он выразился само собой. 

Разряд для себя сделать просто. Без соревнований.

Так жму манки хватом, стопы полностью на полу 

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

Andrey.V. сказал(а):

Ну 2 года это образно он выразился само собой. 

Разряд для себя сделать просто. Без соревнований.

Так жму манки хватом, стопы полностью на полу 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Единственный вин кондишен в этой ситуации это пожать этот вес лифтерской техникой.

Whysosaddude

Пользователь

Регистрация: 16.09.2018

Сообщения: 504

Рейтинг: 184

Whysosaddude

Регистрация: 16.09.2018

Сообщения: 504

Рейтинг: 184

img

либо покупай стероиды, либо ему 3к отдавай. Эктоморфу, да еще и длинными конечностями за 2 месяца с нуля до сотки в жиме, даже не приседе, который всем почти норм даетсяlensi.pnglensi.pnglensi.pnglensi.pnglensi.pnglensi.pnglensi.pnglensi.png бтв я обосрался, там ниже написали, что 75х5( сотка на раз через 3 месяца скорее всего будет, но нужно проходки поделать хоть иногда) делает так что коммент не в счет( почему тут комменты удалять нельзя ало админы)

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

FОLDЕR_ сказал(а):

а сотка с грифом считается или без:? если без, то офк анрил, а если с грифом то возможно. Но в любом случае удачи

Нажмите, чтобы раскрыть...

С грифом офк

Sanan1993

Пользователь

Регистрация: 11.06.2013

Сообщения: 3212

Рейтинг: 3197

Sanan1993

Регистрация: 11.06.2013

Сообщения: 3212

Рейтинг: 3197

img

Если 75 жмёшь на 7 раз, то через 3 месяца, при нормальной работе, точно пожмёшь сотку

Whysosaddude

Пользователь

Регистрация: 16.09.2018

Сообщения: 504

Рейтинг: 184

Whysosaddude

Регистрация: 16.09.2018

Сообщения: 504

Рейтинг: 184

img
ReSpawN1337 сказал(а):

Единственный вин кондишен в этой ситуации это пожать этот вес лифтерской техникой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если мышц нет, то ничего не поднимет, а у него нет, он же эктоморф. У меня друган мезоморф( и немножко эктоморф, но силовые и объемы у него росли очень быстро), который в качалку пришел в 16, а до этого ток на турничках зависал иногда и то за 4 месяца только до 95 дошел( правда, обычной техникой, без помощи ног особо, так бы пожал и сотку офк).

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

Whysosaddude сказал(а):

Если мышц нет, то ничего не поднимет, а у него нет, он же эктоморф. У меня друган мезоморф( и немножко эктоморф, но силовые и объемы у него росли очень быстро), который в качалку пришел в 16, а до этого ток на турничках зависал иногда и то за 4 месяца только до 95 дошел( правда, обычной техникой, без помощи ног особо, так бы пожал и сотку офк).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это смотря сколько времени у тебя на восстановление и что ты жрешь. Если ходить на работу/школу/универ, то офк не получится. Если чел будет 100% этому посвящать то это вполне реально. Почему актеры быстро качаются к какой то роли?(да есть те кто юзает розовые таблеточки). Просто у них полно времени и денег. Они могут себе позволить выспаться 10+ часов. Купить себе кучу спортпита, кучу полезной еды которая стоит супер дорого. У них есть время фигачить 5ти дневные сплиты, потому что у них куча времени. Я думаю его цель реальная, но не до марта. Вот к Июлю бы.

И где ты видел натуральных билдеров жмущих 100 по 20 раз? Офк сотку жмут с ногами мостом и тд.

walk

Пользователь

Регистрация: 05.11.2011

Сообщения: 2204

Рейтинг: 1286

walk

Регистрация: 05.11.2011

Сообщения: 2204

Рейтинг: 1286

Andrey.V. сказал(а):

Поставил цель пожать заветные 100кг от груди. Не с проста конечно, а из-за спора со знакомым челом. Он сказал что эктоморфу (тощий и длинные конечности) пожать 100кг в натураху не реал, либо года 2 нужно а то и больше. Если я выигрываю спор, то он мне на 3к протеина, если он, то я ему 3к рублей. Лимит времени, до 28 марта.

Сам я конечно, эктоморф чистый и имею быстрый обмен веществ, длинные конечности. Рост 180, вес 74 кг. Всегда занимался калистеникой + в самодельной качалке (само собой там вес не знал какой делаю).

За одно решил и разряд в жиме лежа сделать 2й.

Спойлер: "Таблица нормативов"

Хоть я и 74 кг, но беру до 82.5 категорию, так как думаю что наберу либо жир либо мясо. 

Какие веса я сейчас уже пожал.

65х10, 70х8, 70х8, 75х7, 75х7.

Тему буду обновлять. Сразу веса большие не беру, а постепенно думаю подходить, дабы суставы укреплялись.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тут не суставы, а связки должны укрепляться. Пожать реально, просто загугли лифтерскую схему тренировок и изи сотка. 

P.s. Пипетку дергать переставай, это сильно на силовые влияетroflanLico.pngroflanLico.pngroflanLico.png

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

ReSpawN1337 сказал(а):

Это смотря сколько времени у тебя на восстановление и что ты жрешь. Если ходить на работу/школу/универ, то офк не получится. Если чел будет 100% этому посвящать то это вполне реально. Почему актеры быстро качаются к какой то роли?(да есть те кто юзает розовые таблеточки). Просто у них полно времени и денег. Они могут себе позволить выспаться 10+ часов. Купить себе кучу спортпита, кучу полезной еды которая стоит супер дорого. У них есть время фигачить 5ти дневные сплиты, потому что у них куча времени. Я думаю его цель реальная, но не до марта. Вот к Июлю бы.

И где ты видел натуральных билдеров жмущих 100 по 20 раз? Офк сотку жмут с ногами мостом и тд.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Или они просто генетически предрасположены к этому. И да, актеры при наборах массы не в натуралку качаются, там сроки поджимают и надо как можно быстрее результат сделать. После съемок фильма, они, как правило, почти все сразу разбухают и ставятся с жирком из-за того, что перестают принимать препараты. 

Whysosaddude

Пользователь

Регистрация: 16.09.2018

Сообщения: 504

Рейтинг: 184

Whysosaddude

Регистрация: 16.09.2018

Сообщения: 504

Рейтинг: 184

img
ReSpawN1337 сказал(а):

Это смотря сколько времени у тебя на восстановление и что ты жрешь. Если ходить на работу/школу/универ, то офк не получится. Если чел будет 100% этому посвящать то это вполне реально. Почему актеры быстро качаются к какой то роли?(да есть те кто юзает розовые таблеточки). Просто у них полно времени и денег. Они могут себе позволить выспаться 10+ часов. Купить себе кучу спортпита, кучу полезной еды которая стоит супер дорого. У них есть время фигачить 5ти дневные сплиты, потому что у них куча времени. Я думаю его цель реальная, но не до марта. Вот к Июлю бы.

И где ты видел натуральных билдеров жмущих 100 по 20 раз? Офк сотку жмут с ногами мостом и тд.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я выше написал, что обосрался с комментом. Если он 75х5 жмет, то уже через 2-3 проходки сможет 100 пожать на раз с лифтерской техникой.

TSAR!

Пользователь

Регистрация: 16.06.2014

Сообщения: 2053

Рейтинг: 805

TSAR!

Регистрация: 16.06.2014

Сообщения: 2053

Рейтинг: 805

Andrey.V. сказал(а):

Поставил цель пожать заветные 100кг от груди. Не с проста конечно, а из-за спора со знакомым челом. Он сказал что эктоморфу (тощий и длинные конечности) пожать 100кг в натураху не реал, либо года 2 нужно а то и больше. Если я выигрываю спор, то он мне на 3к протеина, если он, то я ему 3к рублей. Лимит времени, до 28 марта.

Сам я конечно, эктоморф чистый и имею быстрый обмен веществ, длинные конечности. Рост 180, вес 74 кг. Всегда занимался калистеникой + в самодельной качалке (само собой там вес не знал какой делаю).

За одно решил и разряд в жиме лежа сделать 2й.

Спойлер: "Таблица нормативов"

Хоть я и 74 кг, но беру до 82.5 категорию, так как думаю что наберу либо жир либо мясо. 

Какие веса я сейчас уже пожал.

65х10, 70х8, 70х8, 75х7, 75х7.

Тему буду обновлять. Сразу веса большие не беру, а постепенно думаю подходить, дабы суставы укреплялись.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мой друг эндоморф, 75-82 был весом при 175 росте. Ходит уже 4 год регулярно в кончалочку, держит правильное питание все эти 4 года. Соточку он смог пожать первый раз на 3 году) Он тоже к этому стремился. Так что удачи тебе. Тебе нужно неистово жрать 4-5 тысяч ккал каждый день, и ходить в зал регулярно. Через пол года мб какое-то мяско в руке и прилипнет. Акцент всегда нужно делать на ПИТАНИЕ. Тренировки без хорошего питания не дадут тебе ничего, кроме юзлес рельефа на тощем тельце.