че люди едят

че люди вообще едят чтобы жир с 20-18 до 12 упал? ну или хотя бы 14

я чёт вообще не выкупаю мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

А ты в курсе, что, чтобы вес упал, нужно наоборот не есть?

купил ствол сказал(а):↑

че люди вообще едят чтобы жир с 20-18 до 12 упал? ну или хотя бы 14

я чёт вообще не выкупаю мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да и мало

Ну и вот база:

1. Подсчет калорий идёт куда подальше. Регулируем питание по приросту или убыли веса

2. Едим пресную еду, которую сложно переесть. Крупы, овощи, нежирное мясо. Жареное, солёное, сладкое, излишни переработанный продукты идут вслед за подсчетом калорий.

3. Ходим в день минимум 7км

4. Занимаемся силовыми, фулбади 3 раза в неделю

5. Добавки при сбросе веса не имеют никакого смысла. При наборе можно добавить креотин, остальное излишне

купил ствол сказал(а):↑

че люди вообще едят чтобы жир с 20-18 до 12 упал? ну или хотя бы 14

я чёт вообще не выкупаю мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты же, кстати, флексил своим топовым телом. Что случилось?

купил ствол сказал(а):↑

че люди вообще едят чтобы жир с 20-18 до 12 упал? ну или хотя бы 14

я чёт вообще не выкупаю мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

Нажмите, чтобы раскрыть...

глистов себе заведи

Есть один порошок(зубной), вот его если есть будешь худеть. С остального не будешь

Достаточно полностью исключить 2 ингредиента. Сахар везде где он есть, особенно мучные продукты. И жир в любых продуктах которых есть, особенно готовить еду на масле надо прекратить лучше в мультиварке всё готовить. Полностью исключить будет очень сложно, а вот уменьшить на 90% в полне реально.

del

купил ствол сказал(а):↑

че люди вообще едят чтобы жир с 20-18 до 12 упал? ну или хотя бы 14

я чёт вообще не выкупаю мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

Нажмите, чтобы раскрыть...

То есть, ты хочешь себе повод стать посетителем эндокринолога?

DimasssMan сказал(а):↑

Достаточно полностью исключить 2 ингредиента. Сахар везде где он есть, особенно мучные продукты. И жир в любых продуктах которых есть, особенно готовить еду на масле надо прекратить лучше в мультиварке всё готовить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

И распрощаться с печенью в таком случае от отравления белком, да?

redman83 сказал(а):↑

Есть один порошок(зубной), вот его если есть будешь худеть. С остального не будешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Причём не тот, которым зубы чистят, а перемолотые в порошок зубы...

naTapanucbka сказал(а):↑

То есть, ты хочешь себе повод стать посетителем эндокринолога?

И распрощаться с печенью в таком случае от отравления белком, да?

Причём не тот, которым зубы чистят, а перемолотые в порошок зубы...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да там не только печень, там еще куча систем отлетит. Здоровому мужику надо 0.8-1.2гр жира на кг веса в день. Холестерин вообще жизненно необходим

redman83 сказал(а):↑

Да там не только печень, там еще куча систем отлетит. Здоровому мужику надо 0.8-1.2гр жира на кг веса в день. Холестерин вообще жизненно необходим

Нажмите, чтобы раскрыть...

Печень первая. Тупа кроличий голод через пару-тройку дней

Eerekleh сказал(а):↑

А ты в курсе, что, чтобы вес упал, нужно наоборот не есть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не надо голодать. Надо уменьшать кол-во еды - да, менять рацион - да. Голод хуже всего.

купил ствол сказал(а):↑

че люди вообще едят чтобы жир с 20-18 до 12 упал? ну или хотя бы 14

я чёт вообще не выкупаю мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

Нажмите, чтобы раскрыть...

пьют да колются

Eerekleh сказал(а):↑

Ты же, кстати, флексил своим топовым телом. Что случилось?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Повëлся на жирные вбросы

купил ствол сказал(а):↑

мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь две

Первый прием 4 вареных яйца + 2-3 бутера с нежирным сыром и хлебом (цельнозерновой/ржаной)

Последний прием 250гр творога 5%, иногда добавляю натуральный йогурт без добавок или сметану 10-15% пару ложек

Остальные приемы пищи в течении дня - это греча/рис/макароны (100 сухих грамм) + 100-150гр грудки в любом варианте готовки (чаще гуляш с подливой)

Овощи добавляю к основным приемы пищи, иногда орешки бывают, вместо курицы рыба/печень куриная пару раз в месяц.

Из вредной жрачки мазик бывает жру, мне пачки хватает месяца на 4, кепчук так же, чай/кофе с сахаром.

Уже года 4 так питаюсь, ну и тренировки регулярные само собой

Пивчик666 сказал(а):↑

Первый прием 4 вареных яйца + 2-3 бутера с нежирным сыром и хлебом (цельнозерновой/ржаной)

Последний прием 250гр творога 5%, иногда добавляю натуральный йогурт без добавок или сметану 10-15% пару ложек

Остальные приемы пищи в течении дня - это греча/рис/макароны (100 сухих грамм) + 100-150гр грудки в любом варианте готовки (чаще гуляш с подливой)

Овощи добавляю к основным приемы пищи, иногда орешки бывают, вместо курицы рыба/печень куриная пару раз в месяц.

Из вредной жрачки мазик бывает жру, мне пачки хватает месяца на 4, кепчук так же, чай/кофе с сахаром.

Уже года 4 так питаюсь, ну и тренировки регулярные само собой

Нажмите, чтобы раскрыть...

Молочку у частников покупаешь ?

BotTak сказал(а):↑

Молочку у частников покупаешь ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Теос хавай с протеином по утрам, на обед творог(по вкусу сахзам) +бананы, яблоки либо любые фрукты че нравится. Это кста Мега удобно, я на работе так часто ем. Это оч сытно и хватает до конца дня изи

redman83 сказал(а):↑

Есть один порошок(зубной), вот его если есть будешь худеть. С остального не будешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

От него не худеют. Просто человек есть перестает, т.к аппетита нет, да и то организм переводится в стресс состояние, так что не факт что даже похудеть получится. Крч сомнительно

Ем все что естся. Больше 13 жира не было у меня никогда (ну ток в армейке, где 15 кг набрал с кайфом. И то с виду было не больше 17-18)

0гурчик сказал(а):↑

Ем все что естся. Больше 13 жира не было у меня никогда (ну ток в армейке, где 15 кг набрал с кайфом. И то с виду было не больше 17-18)

Нажмите, чтобы раскрыть...

а сколько весишь-то?

КрестныйОтец сказал(а):↑

а сколько весишь-то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сейчас чет тип 63-65/175. Всегда жилистый был

0гурчик сказал(а):↑

Сейчас чет тип 63-65/175

Нажмите, чтобы раскрыть...

так это мало, в курсе?

КрестныйОтец сказал(а):↑

так это мало, в курсе?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так режима нет, ем раз-два в сутки, литры кофе и сигарет. Набираю стабильно, когда выстраиваю, но меня чет не хватает. Пока не страдаю от недостатка

В армейке спецом поставил цель набрать, идя примерно с такими вводными. Ел за троих, ессно режимные 3 приема в день, сон одинаковый и свежий воздух. Там я за 4 мес десятку набрал вообще не заметив. Остатки за остальной срок

И тип 15-16к шагов каждый день у меня. Это стабильно

купил ствол сказал(а):↑

че люди вообще едят чтобы жир с 20-18 до 12 упал? ну или хотя бы 14

я чёт вообще не выкупаю мне теперь реально одну грудку жрать с крупой

Нажмите, чтобы раскрыть...

От конкретных продуктов никак не зависит