Самоцвет

Пользователь

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Самоцвет

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Ку, гайс. Уже почти 2 месяца худею на дефиците калорий. Все класно - вес уходит, на срывы не тянет. Но совсем скоро приближается мой ДР, и возникла дилемма - придерживаться диеты или собраться с близкими и от души поесть, не считая калории(офк, речь идет об одном приёме пищи, а не об обжираловке с утра до вечера).


Кто-нибудь прибегал к читмилам? Это ведь не обнулит мои результаты и я не сорвусь окончательно? "Интернет-эксперты" наоборот говорят, что это плюс для нервной системы и мотивирует худеть дальше, но у меня чет есть сомнения.

dante2702

Пользователь

Регистрация: 13.08.2013

Сообщения: 3507

Рейтинг: 1760

dante2702

Регистрация: 13.08.2013

Сообщения: 3507

Рейтинг: 1760

Постоянно,худел на протяжении года,сейчас немного застопорилось,но потому что уже -30кг. Каждую неделю 1 раз в рабочий обед вместо творога ходил за шавой,по выходным пицца/голубцы или жаренная свинина/говядина с чем-нибудь.

киёми

Пользователь

Регистрация: 13.11.2023

Сообщения: 798

Рейтинг: 263

киёми

Регистрация: 13.11.2023

Сообщения: 798

Рейтинг: 263

Не хочу тебя пугать, но я от них только срывался. Поэтому сейчас я не делаю дефицит нужным, держусь около дневной нормы, если тянет на жрачку - ем лоу калории всякие и мясо.

Самоцвет

Пользователь

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Самоцвет

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

dante2702 сказал(а):

Постоянно,худел на протяжении года,сейчас немного застопорилось,но потому что уже -30кг. Каждую неделю 1 раз в рабочий обед вместо творога ходил за шавой,по выходным пицца/голубцы или жаренная свинина/говядина с чем-нибудь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну для меня раз в неделю - перебор, да и результат хочется быстрее. Хотя из перечисленного тобой чего-то прям жесткого нет, те же голубцы вообще могут и диетическими быть. Я думаю, что в др нажру гораздо больше, ибо салаты с кучей мазика, копченая колбаса и т.д. на застолье - это будет 3к калорий, как минимум.

towboat

Пользователь

Регистрация: 09.08.2017

Сообщения: 1369

Рейтинг: 344

towboat

Регистрация: 09.08.2017

Сообщения: 1369

Рейтинг: 344

Сколько я не сидел на этих дефицитах калорий , всегда врывался после 2-3 недель , пока не пришёл к кето диете , исключив полночью сахар и углеводы …. Лучше диеты я не встречал . Тяге к еде вообще нет , тем самым нет шанса сорваться .

Самоцвет

Пользователь

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Самоцвет

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

towboat сказал(а):

Сколько я не сидел на этих дефицитах калорий , всегда врывался после 2-3 недель , пока не пришёл к кето диете , исключив полночью сахар и углеводы …. Лучше диеты я не встречал . Тяге к еде вообще нет , тем самым нет шанса сорваться .

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я пробовал кето давным-давно, начитавшись сказочных историй о похудении с дзена. В итоге продержался около недели, причем перед срывом чувствовал себя крайне плохо - тяжело отказаться от углеводов, когда ранее ты именно ими и переедал.


Дефицит мне больше нравится тем, что можно есть все тоже самое, просто постепенно сокращая свои порции. Хотя я многим любимым вкусняшкам нашел низкокалорийные аналоги и теперь имею возможность внести бОльшее количество еды в свою норму для дефицита. На кето альтернатив почти никаких нет.


Все индивидуально, выходит.

ub3r

Пользователь

Регистрация: 25.03.2017

Сообщения: 1522

Рейтинг: 808

ub3r

Регистрация: 25.03.2017

Сообщения: 1522

Рейтинг: 808

Поддерживаю твои сомнения.

Я бы не стал нарушать режим, из-за того что к возрасту прибавилась единичка. В общем то, в свое время, я так и не делал.)

Belarus161

Пользователь

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 2371

Рейтинг: 1163

Belarus161

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 2371

Рейтинг: 1163

Ну раз в неделю как чел выше писал это как-то слишком уже,хотя бы раз в 2 недели и за один прием пищи,а не жрать котлеты и торты целый день. Можно еще реже их устраивать,у меня вообще раз в месяц был. Главное,когда ты кушаешь в этот день,есть медленно а не кидаться на еду и впихивать ее как можно быстрее,соблазн конечно есть,но потом после вот этого "блицкрига на еду" как по щелчку пальцев тебе будто в живот гирю засунули,грубо говоря ты за секунду наелся,хотя эту же секунду назад ты хотел еще и еще. Вот эта вот тяжесть от переедания оставит такой себе осадочек,нужно реально получить удовольствие в этот день,а когда у тебя в животе ощущение что тебе воздушный шарик там надули,это такое себе удовольствие.

GrimJou

Пользователь

Регистрация: 25.03.2012

Сообщения: 111

Рейтинг: 29

GrimJou

Регистрация: 25.03.2012

Сообщения: 111

Рейтинг: 29

Ты действительно думаешь, что один раз перебравши дневную норму кбжу, ты просрешь все то, что делал 2 месяца? Условно лишние 2тыс каллорий что по твоему сделают с тобой ? Ну сходишь в туалет на 1 раз больше, не забивай себе голову и нормально оторвись на своем др

IronBee2000

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4666

Рейтинг: 1958

IronBee2000

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4666

Рейтинг: 1958

img

что страшного то? разве что ты сейчас вообще не употребляешь сахар, а там его нажрешься, это да, мол боишься снова ступить на этот путь

тяга жрать именно от сладкого идёт же

а если ты паришься чисто за каллории, ну иди натопай 30к шагов за день до или после

Самоцвет

Пользователь

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Самоцвет

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

IronBee2000 сказал(а):

что страшного то? разве что ты сейчас вообще не употребляешь сахар, а там его нажрешься, это да, мол боишься снова ступить на этот путь

тяга жрать именно от сладкого идёт же

а если ты паришься чисто за каллории, ну иди натопай 30к шагов за день до или после

Нажмите, чтобы раскрыть...

Принципиального отказа от сахара нет. Хоть я сейчас и пью только лимонады на подсластителях и такие же протеиновые батончики, это онли из-за их низкой калорийности, а не из-за боязни конкретно сахара. Я иногда беру полуфабрикаты и в них есть сахар/майонез/масло в составе, но мне важно онли КБЖУ

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

а спорт при чем к твоей жрачке?

IronBee2000

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4666

Рейтинг: 1958

IronBee2000

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4666

Рейтинг: 1958

img
Самоцвет сказал(а):

Принципиального отказа от сахара нет. Хоть я сейчас и пью только лимонады на подсластителях и такие же протеиновые батончики, это онли из-за их низкой калорийности, а не из-за боязни конкретно сахара. Я иногда беру полуфабрикаты и в них есть сахар в составе, но мне важно онли КБЖУ

Нажмите, чтобы раскрыть...

если тебе важно кбжу, не ешь на др


если ты хочешь отдохнуть день от диеты-отдохни


в чем вопрос то?) сам себе жизнь усложняешь

Ceras

Пользователь

Регистрация: 03.04.2013

Сообщения: 1574

Рейтинг: 541

Ceras

Регистрация: 03.04.2013

Сообщения: 1574

Рейтинг: 541

Если силен духом, то можно поблажку сделать. Как говориться "Один раз не ..."

Можно же мясо покушать или что-то белковое или салаты. Зависит от твоих предпочтений

Самоцвет

Пользователь

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Самоцвет

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Miyao сказал(а):

а спорт при чем к твоей жрачке?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну пролистай раздел, как минимум треть тем связаны с потерей жировой массы, подбором питания/диетами и т.д.

IronBee2000 сказал(а):

если тебе важно кбжу, не ешь на др


если ты хочешь отдохнуть день от диеты-отдохни


в чем вопрос то?) сам себе жизнь усложняешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Интересовали последствия разового читмила.


Думаю для тех, кто не считает калории, а просто запретил себе все жирное/вредное/многоуглеводное твой совет тоже подойдет, но речь не об этом.

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Хз чё тут обсуждать, ну нажрёшь лишних 2 к калорий. Ну будешь потом сбрасывать их, если они тебе мешают. А сорвёшься ты или нет зависит от того, насколько ты слабохарактерная личность.

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22916

Рейтинг: 7185

Самоцвет сказал(а):

Ну пролистай тред, как минимимум треть тем связаны с потерей жировой массы, набором мышечной, подбором питания/диетами и т.д.

Интересовали последствия разового читмила.


Думаю для тех, кто не считает калории, а просто запретил себе все жирное/вредное/многоуглеводное твой совет тоже подойдет, но речь не об этом.

Нажмите, чтобы раскрыть...

все примазываетесь к спорту, поел меньше уже спортсмен

towboat

Пользователь

Регистрация: 09.08.2017

Сообщения: 1369

Рейтинг: 344

towboat

Регистрация: 09.08.2017

Сообщения: 1369

Рейтинг: 344

Плохо ты чувствовал себя из за перехода на кетоз, значит в тебе очень много глюкозы , гликогена , это называется кето грипп , его переживаешь , и потом одна польза . Преимущество диеты в том , что ты сжигаешь свой собственный жир и превращаешь его в энергию , сил жопой жуй , ты можешь ничего целый день не есть, а сил выше крыши , будто под СПИДами. А когда сидел на дефиците кклорий, помню всегда нет сил , не на тренировку не на жизнь вообще ) а если ты ещё и сахар ешь , не понимаю как ты похудеешь) ты вообще похудел? Просто интересно ? Не считая ту воду которая уходит в первый месяц) не верю что у тебя это получится , если ты хаваешь сахар ))

Самоцвет

Пользователь

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

Самоцвет

Регистрация: 26.09.2019

Сообщения: 1855

Рейтинг: 500

towboat сказал(а):

Плохо ты чувствовал себя из за перехода на кетоз, значит в тебе очень много глюкозы , гликогена , это называется кето грипп , его переживаешь , и потом одна польза . Преимущество диеты в том , что ты сжигаешь свой собственный жир и превращаешь его в энергию , сил жопой жуй , ты можешь ничего целый день не есть, а сил выше крыши , будто под СПИДами. А когда сидел на дефиците кклорий, помню всегда нет сил , не на тренировку не на жизнь вообще ) а если ты ещё и сахар ешь , не понимаю как ты похудеешь) ты вообще похудел? Просто интересно ? Не считая ту воду которая уходит в первый месяц) не верю что у тебя это получится , если ты хаваешь сахар ))

Нажмите, чтобы раскрыть...

С 92 до 80 уже сбросил. Туловище стало поуже, почти исчез второй подбородок. Так то с точки зрения физики это чуть ли не единственный способ потери веса - тратить энергии больше, чем потребляешь, в результате чего организму приходится брать недостающую энергию из жира. Сахар калориен, но в умеренном количестве, что вписывается в норму, он не повлияет на потерю веса. Мы толстеем не от конкретных продуктов, а от банального переедания - у меня был период в жизни, когда я чисто из-за обстоятельств стал чуть меньше есть и чуть больше двигаться, что привело к потере около шести килограмм и замечаний о похудении от знакомых. То есть, даже если ты без подсчета калорий и ограничений в продуктах начнешь стабильно жрать меньше, чем ел раньше - это даст определенный эффект, иначе и быть не может.


Само собой, если исключить все вредное и начать питаться условно полезной едой то, скорее всего, ты попадешь в дефицит калорий и похудеешь даже без подсчета. Лет 20 назад никто в СНГ знать не знал о кето, но успешно худели на гречке с курогрудкой, например. Ещё много историй о людях, которые худели на пиве/чипсах/мороженом и фастфуде. Просто они ели его крайне мало, тут уж кому что больше по душе - съесть много низкокалорийного или мало, но вкусняшек.


p.s. Подписан на пару каналов в тт от похудевших на дефиците. Там один приводил исследования, согласно которым многие на кето тоже худеют именно благодаря дефициту из-за отсутствия углеводов. Сейчас ещё большая мода на интервальное голодание идёт: день ешь что хочешь, следующий - только воду, ну макс какой-нибудь чай без добавок. Хотя по факту это тоже вариация дефицита калорий, т.к. за день мало кто наедает двухдневную норму, а после голодовки и желание не шибко большое будет.

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2930

Рейтинг: 639

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2930

Рейтинг: 639

Самоцвет сказал(а):

Ку, гайс. Уже почти 2 месяца худею на дефиците калорий. Все класно - вес уходит, на срывы не тянет. Но совсем скоро приближается мой ДР, и возникла дилемма - придерживаться диеты или собраться с близкими и от души поесть, не считая калории(офк, речь идет об одном приёме пищи, а не об обжираловке с утра до вечера).


Кто-нибудь прибегал к читмилам? Это ведь не обнулит мои результаты и я не сорвусь окончательно? "Интернет-эксперты" наоборот говорят, что это плюс для нервной системы и мотивирует худеть дальше, но у меня чет есть сомнения.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если проглотишь еду она не усвоиться хорошо, так шо пакуй как не в себя. Ты настоящий мужчина, и можешь схавать за 3pepeshapka.png?1592046135