Что бы понять что такое отдых, для начала нужно начать работать.
При чем реально работать, а не в раб время на д2ру сидеть. Я когда только начинал заниматься тем чем занимаюсь, работал на работе (и текучку по работе и по личному), после работы работал дома. Все что я делал это работал + базовая ежедневная тренировка в пол часа.
Потом сам поймешь что для тебя отдохнуть, если просмотр фильма не отдых, то сон уж точно должен быть отдыхом. Попробуй выполнить все требования по здоровому сну (да да там вроде как банальщина написана) но все же ее не нужно недооценивать, не должно быть источников света, шумов, удобное спальное место и тд. (почитай в интернете), и не думай перед сном не о чем, можешь даже помедитировать не рофл (сам просто научился выкидывать дурь из головы). Не смотри ничего по типу стримчика по доте хотя бы за час до сна, обязательно выполняй базовый курс физических упражнений, хотя бы пол часа, если много пол часа то хоть 10 минут (главное начать), так же правильное питания способстувует полноценному отдыху и пешие прогулки.
Всю эту банальщину все читают никто не воспринимает, а уж тем более не выпоняет, вот сделаешь все что выше написано, будешь отдыхать.
Лично я к этому пришел когда уже полностью начал работать дома, столкнулся с этим, режим был полностью сбит, все таки режим и распорядок дня это очень хорошо.