Что вы едите чтобы быть сухим?

Короч я зарельефился, и пытаюсь есть, чтобы не жиреть.

Но заметил, я тупо не могу наесться, могу легко съесть 700г бурого риса с горбушей, и салата грамм 200.
на десерт штуки 3 мороженного бомбар, пару стаканов чая, еще и горького шоколада грамм 200.

пробовал сырники, грамм 400г съедаю, но от них я еще более голодный т.к .инсулин они бустят сильно.

короче я обжора какой то

Вес 80 кг сейчас. Пробовал есть мясо, думал сытнее будет, не идёт и не сытнее.

Ничего. Это же очивидно

Жертва инфоциганства

Storyteller сказал(а):↑

Короч я зарельефился, и пытаюсь есть, чтобы не жиреть.

Но заметил, я тупо не могут наесться, могу легко съесть 700г бурого риса с горбушой, и салата грамм 200.
на десерт штуки мороженного бомбар, пару стаканов чая, еще и горького шоколада грамм 200.

пробовал сырники, грамм 400г съедаю, но от них я еще более голодный т.к .инсулин они бустят сильно.

короче я обжора какой то

Вес 80 кг сейчас. Пробовал есть мясо, думал сытнее будет, не идёт и не сытнее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем сушиться если ты не готовишься к соревнованиям по культуризму, где нужна видимость рельефа? Эффект будет временный, а постоянно питаться так чтобы быть сухим, опасно для здоровья

я просто от молодости сухой и в целом телосложения эктоморфного, даже при имт 25 на массонаборе все кубики пресса и вены с волокнами мышц на плечах

никак жир вообще не набираю

только в жопу иногда жирка идёт, но это даже плюс))

еда: рис, куриное филе, молоко, сладости, кола

Сухарики

гречка, рис, чечевица, овощи, индейка, курица, рыба, кола зеро

Storyteller сказал(а):↑

Пробовал есть мясо, думал сытнее будет, не идёт и не сытнее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кето чистое попробуй. Много жира, много мяса, мало углей (до 20гр в сутки)
Поломает месяц, организм перестроится, но через месяц уже будешь как родной на нем, сухость сама собой нарисуется, а если ещё и спортом занимаешься, то считай вообще мистером олимпией будешь.
Только мясо прям мясо, красное которое, а не кура или индейка. Белка должно быть в сутки меньше, чем жира. Добавляй сливочное масло\гхи куда только можешь, мажь на яйца варёные, добавляй в чистый черный кофе, кидай на сковороду, когда жаришь мясо и тд и тп.
Воды нужно пить больше, соли есть тоже больше. Электролиты наше всё, но в чистом виде.

Быть сухим давно не тренд. Добро пожаловать в Подпивасию! Здесь рады всем, но только не сухим)

ешь два раза в день и в два раза меньше

питаюсь энергией солнца

Макароны с кепчуком

Ничего не едим пэпэ ватафа

2 бидона и полкилоса

Закись Ашота сказал(а):↑

Ничего не едим пэпэ ватафа

Нажмите, чтобы раскрыть...

мы же дотеры, мы едим говно шнейне

Бубаныч сказал(а):↑

мы же дотеры, мы едим говно шнейне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Говно сушит

Vitalin04ka сказал(а):↑

гречка, рис, чечевица, овощи, индейка, курица, рыба, кола зеро

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жаль не шаурма, протеиновые батончики по коробке в день и пицца

Storyteller сказал(а):↑

Жаль не шаурма, протеиновые батончики по коробке в день и пицца

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно и так, главное в меру) просто мне забалансить свои КБЖУ на дефиците проще через то, что я писала выше)

на выходных я готовлю и шаву и пиццу, все взвешиваю и записываю. вписать в рацион можно что угодно)

Storyteller сказал(а):↑

пробовал сырники, грамм 400г съедаю, но от них я еще более голодный т.к .инсулин они бустят сильно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

типа ты после каждого приема пищи кровь проверяешь?

Vitalin04ka сказал(а):↑

Можно и так, главное в меру) просто мне забалансить свои КБЖУ на дефиците проще через то, что я писала выше)

на выходных я готовлю и шаву и пиццу, все взвешиваю и записываю. вписать в рацион можно что угодно)

Нажмите, чтобы раскрыть...

а скок жира и углей у тебя норма? тип ешь и не толстеешь

anshadow сказал(а):↑

типа ты после каждого приема пищи кровь проверяешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не, просто жор дикий

Storyteller сказал(а):↑

не, просто жор дикий

Нажмите, чтобы раскрыть...

а при чем тут инсулин

Зачем тебе щас? Я только летом сушусь. Зимой холодно + ты одежду носишь

Boing Boing сказал(а):↑

Зачем тебе щас? Я только летом сушусь. Зимой холодно + ты одежду носишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так он Дуэйн Джонсон, ему всегда надо в форме оставаться

Boing Boing сказал(а):↑

Зачем тебе щас? Я только летом сушусь. Зимой холодно + ты одежду носишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

SancheZzZz сказал(а):↑

Так он Дуэйн Джонсон, ему всегда надо в форме оставаться

Нажмите, чтобы раскрыть...

вот вот, публичная личность, надо быть всегда в форме

а если тянучка в зале глаз положит, а я с пузом и что тогда

Storyteller сказал(а):↑

а скок жира и углей у тебя норма? тип ешь и не толстеешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не могу сказать, я же 30 кг с тренершей скинула. Она мне все пересчитывает каждый месяц.
Сейчас у меня норма 130 углей, 52 жира, но я на дефиците