1.Перед сном внушаете себе что вы войдете в осознанный сон(я так научился просыпаться в 3 часа ночи без будильника когда захочу и входить в осознанный сон)
2.Cначало надо достичь состояние сонного паралича, я делаю это таким способом, вы должны слишком устать и прям хотеть отрубиться, ложитесь на кровать максимально на раслабонщике, закрываете глаза и не дайте себе заснуть, думайте очень много думайте, заставляйте себя, я где-то читал что мозг думает что вы уже спите поэтому одно полушарие работает а второе нет.
3.После Сонного паралича не выходите с него, а представляете мир в котором вы находитесь, осторожно, не пытайтесь двигать конечностями, вы так-же будете чувствовать что на вас что-то давит, но это не так забейте все ок.
Представляете перед собой картину и живите ей, у меня на 3 разе вышло, в сонный паралич могу войти когда захожу, а вот в осознанный сон посложней не всегда выходит