Дали люлей на работе за опоздание

Дайте совет как перебороть себя и начать ложиться в норм время часов в 10-11, чтобы высыпаться и не опаздывать на работу? На работу мне вставать в 7 утра, ехать к 8:30. Я обычно ложусь с 00:00 до 01:00. Не высыпаюсь, настроения нет и тд, но вечером тупо не могу лечь тк смотрю стримы, пью чай, иногда сериал смотрю. Не представляю как в 10 можно лечь, если вечером все самые интересные события происходят. Что делать?

Сносно еще ложишься, я вообще раньше 2 не ложусь, на работу точно также к 8 30

Фанат Кэльпи сказал(а):↑

Сносно еще ложишься, я вообще раньше 2 не ложусь, на работу точно также к 8 30

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дня 2 в неделю могу и в 2 лечь, и в 3 иногда

ko4ka666 сказал(а):↑

Дайте совет как перебороть себя и начать ложиться в норм время часов в 10-11, чтобы высыпаться и не опаздывать на работу? На работу мне вставать в 7 утра, ехать к 8:30. Я обычно ложусь с 00:00 до 01:00. Не высыпаюсь, настроения нет и тд, но вечером тупо не могу лечь тк смотрю стримы, пью чай, иногда сериал смотрю. Не представляю как в 10 можно лечь, если вечером все самые интересные события происходят. Что делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какие такие события вечером происходят?

Ну ложись в 11, не в 10, 8 часов в среднем вполне достаточно, но это ещё от регулярности зависит сильно.

В идеале нужно в одно и то же время ложиться всегда.

Иначе как усилием воли и настройкой режима в целом ты тут ничего не сделаешь.

ko4ka666 сказал(а):↑

Дайте совет как перебороть себя и начать ложиться в норм время часов в 10-11, чтобы высыпаться и не опаздывать на работу? На работу мне вставать в 7 утра, ехать к 8:30. Я обычно ложусь с 00:00 до 01:00. Не высыпаюсь, настроения нет и тд, но вечером тупо не могу лечь тк смотрю стримы, пью чай, иногда сериал смотрю. Не представляю как в 10 можно лечь, если вечером все самые интересные события происходят. Что делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

я ща ваще встаю где то в 7:45-7:50, на работу к 8, но я доезжаю ток к полдевятого

Taiga121 сказал(а):↑

Какие такие события вечером происходят?

Ну ложись в 11, не в 10, 8 часов в среднем вполне достаточно, но это ещё от регулярности зависит сильно.

В идеале нужно в одно и то же время ложиться всегда.

Иначе как усилием воли и настройкой режима в целом ты тут ничего не сделаешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тот же спорт обычно к вечеру, доту/кс люблю посмотреть, ну ты понял

ko4ka666 сказал(а):↑

Дайте совет как перебороть себя и начать ложиться в норм время часов в 10-11, чтобы высыпаться и не опаздывать на работу? На работу мне вставать в 7 утра, ехать к 8:30. Я обычно ложусь с 00:00 до 01:00. Не высыпаюсь, настроения нет и тд, но вечером тупо не могу лечь тк смотрю стримы, пью чай, иногда сериал смотрю. Не представляю как в 10 можно лечь, если вечером все самые интересные события происходят. Что делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

хз, когда не работал ложился в 3-4, соответственно просыпался поздно, на работу к 8:30 тоже, позже 11 не ложусь, организм требует сна)

Taiga121 сказал(а):↑

Какие такие события вечером происходят?

Ну ложись в 11, не в 10, 8 часов в среднем вполне достаточно, но это ещё от регулярности зависит сильно.

В идеале нужно в одно и то же время ложиться всегда.

Иначе как усилием воли и настройкой режима в целом ты тут ничего не сделаешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Когда у тебя будничный фритайм начинается в 7 вечера, ложиться спать в 10 это жить 3 часа в день получается а остальное время РАБствовать?

ko4ka666 сказал(а):↑

Дайте совет как перебороть себя и начать ложиться в норм время часов в 10-11, чтобы высыпаться и не опаздывать на работу? На работу мне вставать в 7 утра, ехать к 8:30. Я обычно ложусь с 00:00 до 01:00. Не высыпаюсь, настроения нет и тд, но вечером тупо не могу лечь тк смотрю стримы, пью чай, иногда сериал смотрю. Не представляю как в 10 можно лечь, если вечером все самые интересные события происходят. Что делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Меня бывает уже в 7 вечера рубит чисто кофе попил, ютуб глянул и спать. График 5/2

ko4ka666 сказал(а):↑

Дайте совет как перебороть себя и начать ложиться в норм время часов в 10-11, чтобы высыпаться и не опаздывать на работу? На работу мне вставать в 7 утра, ехать к 8:30. Я обычно ложусь с 00:00 до 01:00. Не высыпаюсь, настроения нет и тд, но вечером тупо не могу лечь тк смотрю стримы, пью чай, иногда сериал смотрю. Не представляю как в 10 можно лечь, если вечером все самые интересные события происходят. Что делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй лёжа читать что-то не интересное или смотреть сериалы, я так если делаю засыпаю

Ищи работу 2/2 или вахты месяц/месяц или типа того.

2/2 вообще лучший график, после первого дня можно лечь поздно и на второй день норм ощущать себя, а потом отоспаться.

Kapitanbobr сказал(а):↑

Попробуй лёжа читать что-то не интересное или смотреть сериалы, я так если делаю засыпаю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Проблем с тем чтобы заснуть как раз и нету, я тупо не могу заставить с кухни уйти и лечь в постель, тупо сижу афк смотрю что-то

ko4ka666 сказал(а):↑

Проблем с тем чтобы заснуть как раз и нету, я тупо не могу заставить с кухни уйти и лечь в постель, тупо сижу афк смотрю что-то

Нажмите, чтобы раскрыть...

Значит сделай так что нахождение на кухне будет неприятно, я как-то раз протухшего кальмара открыл....

Такая же фигня. Ещё в студенчестве началось. Заканчивая ВУЗ думал, ну на работу начну ходить, само собой наладиться. Хрен там плавал. К усталости на фоне плохого режима добавилась усталость от работы. Спустя несколько лет привык к работе, научился эффективно время распределять, но со сном всё та же беда. Думал, раз разгрузился, мало начал уставать, записался в тренажёрку. И чтобы вы думали? Правильно. К усталости на фоне плохого режима и работы, пришла усталость от спорта.

Но у меня проблема больше в том, что я ложусь и не могу уснуть, даже мелатонин не помогает)

Ложись в 23:00-23:30. В кроватке пол часа час в телефоне позалипать и отрубишься

я всю жизнь мало сплю и этим "страдаю", сколько не пытался фиксить, не получалось. По итогу средний дневной сон у меня 5 часов

Когда болячки полезут от всратого образа жизни тогда задумаешься о распорядке

Bratishkabrat сказал(а):↑

Ложись в 23:00-23:30. В кроватке пол часа час в телефоне позалипать и отрубишься

Нажмите, чтобы раскрыть...

полчаса превращается в скролинг до 2х ночи

спи сразу после работы, проснешься к "самому интересному"

Пришел на работу к 11 и пью кофе

ko4ka666 сказал(а):↑

Что делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не смотреть стримы

Kapitanbobr сказал(а):↑

Попробуй лёжа читать что-то не интересное или смотреть сериалы, я так если делаю засыпаю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, заснёшь, вопросов нет.

Проснешься в 12 и чо делать до 3 не знаешь куда сбея девать, утром на работу опять как зомби.

Damien322 сказал(а):↑

Пришел на работу к 11 и пью кофе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нащальника)

А начальство не опаздывает а задерживается как известно.

#BOSSISINTHEBUILDING

тебе это самому надоест.

Если проблем с засыпанием нету, наладь гигиену сна, душ чистое белье подушку с матрасом поменяй на комфортные, если тебе некомфортно спать или кошмары снятся там естественно ты не будешь хотеть идти спать и постараешься по максимуму отсрочить время сна.

Ну и не пытайся резко менять режим, если ложишься в полночь, то начни плавно, условно в 23:30 душ и в 23:45 ты убираешь телефон и ложишься в кровать. На след неделе 23:15 душ и 23:30 дрыхнуть

hard23 сказал(а):↑

Если проблем с засыпанием нету, наладь гигиену сна, душ чистое белье подушку с матрасом поменяй на комфортные, если тебе некомфортно спать или кошмары снятся там естественно ты не будешь хотеть идти спать и постараешься по максимуму отсрочить время сна.

Ну и не пытайся резко менять режим, если ложишься в полночь, то начни плавно, условно в 23:30 душ и в 23:45 ты убираешь телефон и ложишься в кровать. На след неделе 23:15 душ и 23:30 дрыхнуть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну вот седня лег в 23:50, заснул где-то к 12, щас сижу на работке и все время рубит ппц, спать хочу