Привет ребят, в данный момент я борюсь с сильной депрессией.
Хочу вам рассказать, что ее вызывает.
Серотонин — это нейромедиатор, одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга.
Недостаток серотонина вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость (Mehlman et al., 1994). Серотонин контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину. У людей с пониженным уровнем серотонина малейшие поводы вызывают обильную стрессовую реакцию.
По мнению ученых, у людей, склонных к депрессии и самоубийству, серотонин вообще не вырабатывается или вырабатывается в недостаточном для самосохранения количестве.
У серотонина в организме есть антипод — это мелатонин. в состоянии депрессии люди страдают бессонницей: для того чтобы погрузиться в сон, нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить. 70 % суточной продукции мелатонина приходится на ночные часы.
Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:
- поступление с пищей аминокислоты триптофана, так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах;
- поступление глюкозы с углеводной пищей — стимуляция выброса инсулина в кровь — стимуляция катаболизма белка в тканях — повышение уровня триптофана в кровиКак ни странно, наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоят из углеводов, такие, например, как хлеб, бананы, шоколад, инжир, или чистые углеводы: столовый сахар или фруктоза.
Как показывают исследования, во время депрессии у человека снижен уровень витаминов В — комплекса и фолиевой кислоты, обладающих нейропротекторной активностью и улучшающих функцию центральной нервной системы.
В случаях сильного психического и эмоционального расстройства магний быстро выводится через почки из организма.
p.s. до этого я ел так сосисоны/колбаса с гречей или бариллой, паста карбонара. 2-3 раза в день. поступление витаминов и минералов было почти 0 + сидячий образ жизни и депрессия и одинокий образ жизни
почти уничтожили мою нервную систему.
Решение:
1) таблетки
до этого я ходил к психиатру (у меня отказал обмен веществ из-за паров от полимерной глины и у меня началась паника) и я был в состоянии когда желудок не принимал еду, хотелось рипнуться, питался я все так же как писал выше, ее таблетки пил 2 дня и камбекнулся.
после прочтения статьи о серотонине, я вспомнил об одних таблетках, которые мне прописала врач и начал их принимать, называются серлифт, они помогают удерживать серотонин, настроение улучшилось.
2) о питании: в пищу должны поступать все витамины группы B и фолиевая кислота, минимум 25 гр. цинка, кальций + магний, омега 3 и селен.
чтобы быть счастливым нужны продукты из 3х этих групп:
триптофан - хлеб, бананы, шоколад, сахар, фруктоза, сыр, бобовые
холин - печень, яйца, хлеб, крупы, молочные
тирозин - мясо, молоко, субпродукты, хлебопродукты
3) солнце влияет на выработку D3 и серотонина, блокируя выработку мелатонина (антипода серотонину), а снижение освещения блокирует выработку серотонина и вырабатывает мелатонин.
4) йога, медитация и спорт
5) музыка положительно влияет на выработку серотонина
p.s. 2 в данный момент у меня не плохое самочувствие, еще не начал заниматься йогой и медитаций, заказал благовония, арома свечи, пену и витамины, а пока лечусь чудо таблеткой и едой)
upd.
смотрите Садхгуру, его советы топ
Поделился этими сокральными знаниями чтобы вы мои дорогие чувствовали себя хорошо и не грустили
особенно те, кто одинок
Посланник пришельцев сказал(а):↑Привет ребят, в данный момент я борюсь с сильной депрессией.
Хочу вам рассказать, что ее вызывает.
Серотонин — это нейромедиатор, одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга.
Недостаток серотонина вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость (Mehlman et al., 1994). Серотонин контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину. У людей с пониженным уровнем серотонина малейшие поводы вызывают обильную стрессовую реакцию.
По мнению ученых, у людей, склонных к депрессии и самоубийству, серотонин вообще не вырабатывается или вырабатывается в недостаточном для самосохранения количестве.
У серотонина в организме есть антипод — это мелатонин. в состоянии депрессии люди страдают бессонницей: для того чтобы погрузиться в сон, нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить. 70 % суточной продукции мелатонина приходится на ночные часы.
Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:
- поступление с пищей аминокислоты триптофана, так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах;
- поступление глюкозы с углеводной пищей — стимуляция выброса инсулина в кровь — стимуляция катаболизма белка в тканях — повышение уровня триптофана в кровиКак ни странно, наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоят из углеводов, такие, например, как хлеб, бананы, шоколад, инжир, или чистые углеводы: столовый сахар или фруктоза.
Как показывают исследования, во время депрессии у человека снижен уровень витаминов В — комплекса и фолиевой кислоты, обладающих нейропротекторной активностью и улучшающих функцию центральной нервной системы.
В случаях сильного психического и эмоционального расстройства магний быстро выводится через почки из организма.
p.s. до этого я ел так сосисоны/колбаса с гречей или бариллой, паста карбонара. 2-3 раза в день. поступление витаминов и минералов было почти 0 + сидячий образ жизни и депрессия и одинокий образ жизни
почти уничтожили мою нервную систему.
Решение:
1) таблетки
до этого я ходил к психиатру (у меня отказал обмен веществ из-за паров от полимерной глины и у меня началась паника) и я был в состоянии когда желудок не принимал еду, хотелось рипнуться, питался я все так же как писал выше, ее таблетки пил 2 дня и камбекнулся.
после прочтения статьи о серотонине, я вспомнил об одних таблетках, которые мне прописала врач и начал их принимать, называются серлифт, они помогают удерживать серотонин, настроение улучшилось.
2) о питании: в пищу должны поступать все витамины группы B и фолиевая кислота, минимум 25 гр. цинка, кальций + магний, омега 3 и селен.
чтобы быть счастливым нужны продукты из 3х этих групп:
триптофан - хлеб, бананы, шоколад, сахар, фруктоза, сыр, бобовые
холин - печень, яйца, хлеб, крупы, молочные
тирозин - мясо, молоко, субпродукты, хлебопродукты
3) солнце влияет на выработку D3 и серотонина, блокируя выработку меланина (антипода серотонину), а снижение освещения блокирует выработку серотонина и вырабатывает меланин.
4) йога, медитация и спорт
5) музыка положительно влияет на выработку серотонина
p.s. 2 в данный момент у меня не плохое самочувствие, еще не начал заниматься йогой и медитаций, заказал благовония, арома свечи, пену и витамины, а пока лечусь чудо таблеткой и едой)
Поделился этими сокральными знаниями чтобы вы мои дорогие чувствовали себя хорошо и не грустили
ведь никто это не расскажет, сам узнал ток в 27
Нажмите, чтобы раскрыть...Нашел сайт википедии ? Поздравляю, в интернете ещё много всего.
убиваю енеми ставлю паузу сказал(а):↑как думаете тут есть люди у которых депресия это диагноз не выставленный ими самостоятельно после прочтения симптомов в гугле.
Нажмите, чтобы раскрыть...Лично знаю таких. Бумажка есть, рецепты в аптеки
UpDown сказал(а):↑Меня ничто не остановит
Нажмите, чтобы раскрыть...Когда-нибудь.
ТС, с музыкой можно прожить чуть дольше, значит? Тогда продолжу слушать Deep Purple и колоть дрова
Kagon сказал(а):↑В Вальхалле делом займусь
Нажмите, чтобы раскрыть...уважаю, Один - Всеотец!
ну по-факту: я понимаю если бы тебя уволили с работы, а у тебя 3 ребёнка и жена без работы + вас выпрут из хаты если не заплатите - но это стресс, депрессия пойдёт дальше если чел будет пытаться найти работу, что-то делать и по кд его надежды будут ломаться. жена уйдёт и подаст на развод, огромные счета и просто НЕТ ВЫХОДА и вот там да, депрессия
а что у нас тут? чел пишет что "ничего не хочется делать, нет сил и мотивации и т.д." а всё потому, что произошло пересыщение жизнью. у чувака есть комп, интернет, еда. но не хватает средств на реально интересную жизнь и потому он в апатии. но не в депрессии, додики
Ateo сказал(а):↑уважаю, Один - Всеотец!
ну по-факту: я понимаю если бы тебя уволили с работы, а у тебя 3 ребёнка и жена без работы + вас выпрут из хаты если не заплатите - но это стресс, депрессия пойдёт дальше если чел будет пытаться найти работу, что-то делать и по кд его надежды будут ломаться. жена уйдёт и подаст на развод, огромные счета и просто НЕТ ВЫХОДА и вот там да, депрессия
а что у нас тут? чел пишет что "ничего не хочется делать, нет сил и мотивации и т.д." а всё потому, что произошло пересыщение жизнью. у чувака есть комп, интернет, еда. но не хватает средств на реально интересную жизнь и потому он в апатии. но не в депрессии, додики
Нажмите, чтобы раскрыть...Да.
Посланник пришельцев сказал(а):↑Привет ребят, в данный момент я борюсь с сильной депрессией.
Хочу вам рассказать, что ее вызывает.
Серотонин — это нейромедиатор, одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга.
Недостаток серотонина вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость (Mehlman et al., 1994). Серотонин контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину. У людей с пониженным уровнем серотонина малейшие поводы вызывают обильную стрессовую реакцию.
По мнению ученых, у людей, склонных к депрессии и самоубийству, серотонин вообще не вырабатывается или вырабатывается в недостаточном для самосохранения количестве.
У серотонина в организме есть антипод — это мелатонин. в состоянии депрессии люди страдают бессонницей: для того чтобы погрузиться в сон, нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить. 70 % суточной продукции мелатонина приходится на ночные часы.
Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:
- поступление с пищей аминокислоты триптофана, так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах;
- поступление глюкозы с углеводной пищей — стимуляция выброса инсулина в кровь — стимуляция катаболизма белка в тканях — повышение уровня триптофана в кровиКак ни странно, наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоят из углеводов, такие, например, как хлеб, бананы, шоколад, инжир, или чистые углеводы: столовый сахар или фруктоза.
Как показывают исследования, во время депрессии у человека снижен уровень витаминов В — комплекса и фолиевой кислоты, обладающих нейропротекторной активностью и улучшающих функцию центральной нервной системы.
В случаях сильного психического и эмоционального расстройства магний быстро выводится через почки из организма.
p.s. до этого я ел так сосисоны/колбаса с гречей или бариллой, паста карбонара. 2-3 раза в день. поступление витаминов и минералов было почти 0 + сидячий образ жизни и депрессия и одинокий образ жизни
почти уничтожили мою нервную систему.
Решение:
1) таблетки
до этого я ходил к психиатру (у меня отказал обмен веществ из-за паров от полимерной глины и у меня началась паника) и я был в состоянии когда желудок не принимал еду, хотелось рипнуться, питался я все так же как писал выше, ее таблетки пил 2 дня и камбекнулся.
после прочтения статьи о серотонине, я вспомнил об одних таблетках, которые мне прописала врач и начал их принимать, называются серлифт, они помогают удерживать серотонин, настроение улучшилось.
2) о питании: в пищу должны поступать все витамины группы B и фолиевая кислота, минимум 25 гр. цинка, кальций + магний, омега 3 и селен.
чтобы быть счастливым нужны продукты из 3х этих групп:
триптофан - хлеб, бананы, шоколад, сахар, фруктоза, сыр, бобовые
холин - печень, яйца, хлеб, крупы, молочные
тирозин - мясо, молоко, субпродукты, хлебопродукты
3) солнце влияет на выработку D3 и серотонина, блокируя выработку меланина (антипода серотонину), а снижение освещения блокирует выработку серотонина и вырабатывает мелатонин.
4) йога, медитация и спорт
5) музыка положительно влияет на выработку серотонина
p.s. 2 в данный момент у меня не плохое самочувствие, еще не начал заниматься йогой и медитаций, заказал благовония, арома свечи, пену и витамины, а пока лечусь чудо таблеткой и едой)
Поделился этими сокральными знаниями чтобы вы мои дорогие чувствовали себя хорошо и не грустили
особенно те, кто одинок
Нажмите, чтобы раскрыть...Приятно расписал, вообще молодец! значит если кушать всё сразу и выходить на солнце жить захочется?! спасибо за напутствие, последую примеру, и как раз после своего сбалансированного питания и прогулок по 2 часа в день, буду делать его более сбалансированным, и больше двигаться под солнцем, а то палец всё ещё стоит на W, когда я за рулём фишинг фишинг
Ateo сказал(а):↑ох уж эти депрессии у неженок на аниме2.ру. займитесь делом наконец, тряпки
Нажмите, чтобы раскрыть...U ARe breathtaking!
Ateo сказал(а):↑уважаю, Один - Всеотец!
ну по-факту: я понимаю если бы тебя уволили с работы, а у тебя 3 ребёнка и жена без работы + вас выпрут из хаты если не заплатите - но это стресс, депрессия пойдёт дальше если чел будет пытаться найти работу, что-то делать и по кд его надежды будут ломаться. жена уйдёт и подаст на развод, огромные счета и просто НЕТ ВЫХОДА и вот там да, депрессия
а что у нас тут? чел пишет что "ничего не хочется делать, нет сил и мотивации и т.д." а всё потому, что произошло пересыщение жизнью. у чувака есть комп, интернет, еда. но не хватает средств на реально интересную жизнь и потому он в апатии. но не в депрессии, додики
Нажмите, чтобы раскрыть...моя ситуация: я работал дома, лепил фигурки (тренировался в лепке для кондитерки), схватил отравление парами полимерной глины, подташнивало 3 недели чуток, неделю желудок не принимал пищу, запихивал силой, хотелось рипнуться, кое как камбекнулся.(после визита к психиатру и кардиологу) и питья таблеток. затем мне отказали в 2х хороших работах, сказали нужна ток девушка.
Ateo сказал(а):↑уважаю, Один - Всеотец!
ну по-факту: я понимаю если бы тебя уволили с работы, а у тебя 3 ребёнка и жена без работы + вас выпрут из хаты если не заплатите - но это стресс, депрессия пойдёт дальше если чел будет пытаться найти работу, что-то делать и по кд его надежды будут ломаться. жена уйдёт и подаст на развод, огромные счета и просто НЕТ ВЫХОДА и вот там да, депрессия
а что у нас тут? чел пишет что "ничего не хочется делать, нет сил и мотивации и т.д." а всё потому, что произошло пересыщение жизнью. у чувака есть комп, интернет, еда. но не хватает средств на реально интересную жизнь и потому он в апатии. но не в депрессии, додики
Нажмите, чтобы раскрыть...А вот тут ты обозвался, ай яй яй, значит ВР не заменит нам реальность, да как так, мы разве сейчас не в ВР? Лично ты принимаешь решения, или твои руки сами бьют по клавишам ? задумайся кто ты есть, и что из себя представляешь
Тема закрыта
-
ЗаголовокРазделОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:3
Просмотров:3
-
Сообщений:4
Просмотров:5
-
Сообщений:3
Просмотров:7
-
Сообщений:2
Просмотров:5
-
Сева Джокер 22 Dec 2024 в 14:11Сообщений: 1 22 Dec 2024 в 14:11
Сообщений:1
Просмотров:5