Диета - 1к в неделю

avatar Do2K

752

34

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Простая диета но эффективная на 100%. Суть в том что бы не превышать суточную норму по ккал. Результат - минус 1 кг жира за 7 дней. При условии что у человека есть лишний жир))) Есть поправка на уровень физических нагрузок. Тут приведены цифры для человека 70-80 кг при среднем уровне нагрузок.


Суточная норма ккал


1 день - 1500 ккал
2 день - 1200 ккал
3 день - 900 ккал
4 день - 600 ккал
5 день - 900 ккал
6 день - 1200 ккал
7 день - 1500 ккал


Суточная нехватка ккал


1 день - 2400 - 1500 = 900
2 день - 2400 - 1200 = 1200
3 день - 2400 - 900 = 1500
4 день - 2400 - 600 = 1800
5 день - 2400 - 900 = 1500
6 день - 2400 - 1200 = 1200
7 день - 2400 - 1500 = 900


Итог


900 + 1200 + 1500 + 1800 + 1500 + 1200 + 900 = 9000 ккал


1 гр жира = 9 ккал. 9000 ккал = 1000 гр = 1кг


Результат 100%.

Rainer Falk

Пользователь

Регистрация: 11.10.2018

Сообщения: 5022

Рейтинг: 4377

Rainer Falk

Регистрация: 11.10.2018

Сообщения: 5022

Рейтинг: 4377

зачем ты кал употребляешь

IronBee2000

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4666

Рейтинг: 1958

IronBee2000

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 4666

Рейтинг: 1958

img

в чем соль темы?

вроде и так понятно, что если будешь меньше жрать= будешь худеть

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img

1кг в неделю маловато. Я бы хотел 30 кг за 3-4 месяца скинутьPeepoHappy.png?1596274122

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 26411

Рейтинг: 13897

Нарушения: 110

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 26411

Рейтинг: 13897

Нарушения: 110

Do2K сказал(а):

Простая диета но эффективная на 100%. Суть в том что бы не превышать суточную норму по ккал. Результат - минус 1 кг жира за 7 дней. При условии что у человека есть лишний жир))) Есть поправка на уровень физических нагрузок. Тут приведены цифры для человека 70-80 кг при среднем уровне нагрузок.


Суточная норма ккал


1 день - 1500 ккал
2 день - 1200 ккал
3 день - 900 ккал
4 день - 600 ккал
5 день - 900 ккал
6 день - 1200 ккал
7 день - 1500 ккал


Суточная нехватка ккал


1 день - 2400 - 1500 = 900
2 день - 2400 - 1200 = 1200
3 день - 2400 - 900 = 1500
4 день - 2400 - 600 = 1800
5 день - 2400 - 900 = 1500
6 день - 2400 - 1200 = 1200
7 день - 2400 - 1500 = 900


Итог


900 + 1200 + 1500 + 1800 + 1500 + 1200 + 900 = 9000 ккал


1 гр жира = 9 ккал. 9000 ккал = 1000 гр = 1кг


Результат 100%.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тебе сейчас мб секрет открою, но если человек не будет двигаться, калорий он жечь будет меньше

Ты можешь жрать хоть по 10 000 ккал в день, но если ты будешь трать больше, то будешь худеть

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

IronBee2000 сказал(а):

в чем соль темы?

вроде и так понятно, что если будешь меньше жрать= будешь худеть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не всем понятно. Некоторые пытаются сбросить вес по средствам физических тренировок, а некоторые даже платят деньги за эти тренировки + программы диет))


naTapanucbka сказал(а):

Я тебе сейчас мб секрет открою, но если человек не будет двигаться, калорий он жечь будет меньше

Ты можешь жрать хоть по 10 000 ккал в день, но если ты будешь трать больше, то будешь худеть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все верно. Что бы сжечь 200 ккал нужно 30 минут приседать)) Сможешь?))

Зашквардер

Пользователь

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 8643

Рейтинг: 3589

Нарушения: 104

Зашквардер

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 8643

Рейтинг: 3589

Нарушения: 104

Диеты хрень.

Я за пол года работы 15 кг скинул.

При этом на диетах не сидел

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Зашквардер сказал(а):

Диеты хрень.

Я за пол года работы 15 кг скинул.

При этом на диетах не сидел

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть люди которые не работают физически.

Зашквардер

Пользователь

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 8643

Рейтинг: 3589

Нарушения: 104

Зашквардер

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 8643

Рейтинг: 3589

Нарушения: 104

Do2K сказал(а):

Есть люди которые не работают физически.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну пусть в спортзал сходят.

Нахрен это вообще надо, на диетах сидеть.


Тупость

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

Do2K сказал(а):

Простая диета но эффективная на 100%. Суть в том что бы не превышать суточную норму по ккал. Результат - минус 1 кг жира за 7 дней. При условии что у человека есть лишний жир))) Есть поправка на уровень физических нагрузок. Тут приведены цифры для человека 70-80 кг при среднем уровне нагрузок.


Суточная норма ккал


1 день - 1500 ккал
2 день - 1200 ккал
3 день - 900 ккал
4 день - 600 ккал
5 день - 900 ккал
6 день - 1200 ккал
7 день - 1500 ккал


Суточная нехватка ккал


1 день - 2400 - 1500 = 900
2 день - 2400 - 1200 = 1200
3 день - 2400 - 900 = 1500
4 день - 2400 - 600 = 1800
5 день - 2400 - 900 = 1500
6 день - 2400 - 1200 = 1200
7 день - 2400 - 1500 = 900


Итог


900 + 1200 + 1500 + 1800 + 1500 + 1200 + 900 = 9000 ккал


1 гр жира = 9 ккал. 9000 ккал = 1000 гр = 1кг


Результат 100%.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет смысла просто худеть. Проще и лучше увеличивать процент мышц к проценту жира. PeepoWut.png?1576808589

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

SepiaFatum сказал(а):

Нет смысла просто худеть. Проще и лучше увеличивать процент мышц к проценту жира. PeepoWut.png?1576808589

Нажмите, чтобы раскрыть...

Много мышц что хорошо?)) Ты видел мужиков в спец подразделениях? Что в войнах учувствуют. Там нет качков)))


Зашквардер сказал(а):

Ну пусть в спортзал сходят.

Нахрен это вообще надо, на диетах сидеть.


Тупость

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пусть сходят, а можно и не ходить. Можно просто меньше покушать)))

Deep Cover Gecko

Пользователь

Регистрация: 08.07.2019

Сообщения: 89

Рейтинг: 626

Deep Cover Gecko

Регистрация: 08.07.2019

Сообщения: 89

Рейтинг: 626

Кому не жалко,скиньте мне пару кг PepeCry.png у меня 55кг при 184см

Зашквардер

Пользователь

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 8643

Рейтинг: 3589

Нарушения: 104

Зашквардер

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 8643

Рейтинг: 3589

Нарушения: 104

Do2K сказал(а):

Много мышц что хорошо?)) Ты видел мужиков в спец подразделениях? Что в войнах учувствуют. Там нет качков)))


Пусть сходят, а можно и не ходить. Можно просто меньше покушать)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто меньше кушать

Ну да, это же так легкоYe.gif?1542825806

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

Do2K сказал(а):

Много мышц что хорошо?)) Ты видел мужиков в спец подразделениях? Что в войнах учувствуют. Там нет качков)))


Пусть сходят, а можно и не ходить. Можно просто меньше покушать)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Видел, там очень высокий процент мышц к жиру как бы. PeepoWut.png?1576808589

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Deep Cover Gecko сказал(а):

Кому не жалко,скиньте мне пару кг PepeCry.png у меня 55кг при 184см

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это не шутки. Больше белков, жиров кушай. А не как советуют 16(Б),16(Ж), 68(У). Тебе нужно 25, 25, 50 для начала. А может ты просто недостаточно ккал получаешь. Тебе что бы набирать нужно по 3000 в день бахать, не за счет конфет конечно же.

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 26411

Рейтинг: 13897

Нарушения: 110

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 26411

Рейтинг: 13897

Нарушения: 110

Do2K сказал(а):

Не всем понятно. Некоторые пытаются сбросить вес по средствам физических тренировок, а некоторые даже платят деньги за эти тренировки + программы диет))


Все верно. Что бы сжечь 200 ккал нужно 30 минут приседать)) Сможешь?))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я ем около 9000 ккал в день, вешу 80 кг, рост 180 см, спортом не занимаюсь, Сисёнки не висят, лишнего жира нет

Мне не надо

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

SepiaFatum сказал(а):

Видел, там очень высокий процент мышц к жиру как бы. PeepoWut.png?1576808589

Нажмите, чтобы раскрыть...

Много мышц это быстро устаешь, высокая нагрузка на сердце, большое потребление ккал в сутки. Там 1.5гр - 2гр белка на 1 кг веса.

Сердце гипертрофируется и в 50 помирают от инфарктов со своими мышцами))

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 26411

Рейтинг: 13897

Нарушения: 110

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 26411

Рейтинг: 13897

Нарушения: 110

Зашквардер сказал(а):

Просто меньше кушать

Ну да, это же так легкоYe.gif?1542825806

Нажмите, чтобы раскрыть...

Подумаешь, проблемы с пищеварениемwhyRly.png

Зато на пирожках сэкономишьPepeKek.png?1598626085

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

naTapanucbka сказал(а):

Я ем около 9000 ккал в день, вешу 80 кг, рост 180 см, спортом не занимаюсь, Сисёнки не висят, лишнего жира нет

Мне не надо

Нажмите, чтобы раскрыть...

Значит у тебя не усваивается пища или не переваривается. Не каждый человек способен усвоить столько ккал, у тебя поджелудочная еще есть?)) Скорее всего уже нет. Она само растворилась от того количества ферментов что вырабатывала для переваривания еды. Панкреатит 100% есть))

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

Do2K сказал(а):

Много мышц это быстро устаешь, высокая нагрузка на сердце, большое потребление ккал в сутки. Там 1.5гр - 2гр белка на 1 кг веса.

Сердце гипертрофируется и в 50 помирают от инфарктов со своими мышцами))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Круто)0))0:

Спойлер:

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

SepiaFatum сказал(а):

Круто)0))0:

Спойлер:
Нажмите, чтобы раскрыть...

Не знаю что он там рассказывает. Почитай сколько операций сделал Шварц себе)))

долгая дорога домой

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 3488

Рейтинг: 1566

долгая дорога домой

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 3488

Рейтинг: 1566

img
Do2K сказал(а):

Простая диета но эффективная на 100%. Суть в том что бы не превышать суточную норму по ккал. Результат - минус 1 кг жира за 7 дней. При условии что у человека есть лишний жир))) Есть поправка на уровень физических нагрузок. Тут приведены цифры для человека 70-80 кг при среднем уровне нагрузок.


Суточная норма ккал


1 день - 1500 ккал
2 день - 1200 ккал
3 день - 900 ккал
4 день - 600 ккал
5 день - 900 ккал
6 день - 1200 ккал
7 день - 1500 ккал


Суточная нехватка ккал


1 день - 2400 - 1500 = 900
2 день - 2400 - 1200 = 1200
3 день - 2400 - 900 = 1500
4 день - 2400 - 600 = 1800
5 день - 2400 - 900 = 1500
6 день - 2400 - 1200 = 1200
7 день - 2400 - 1500 = 900


Итог


900 + 1200 + 1500 + 1800 + 1500 + 1200 + 900 = 9000 ккал


1 гр жира = 9 ккал. 9000 ккал = 1000 гр = 1кг


Результат 100%.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ХАхаах, я на такой диете уже 3 месяца живу, ничего не обычного для россиянина))

BolshoiDlinnuiNeobrezanui

Пользователь

Регистрация: 06.10.2015

Сообщения: 8609

Рейтинг: 3043

Нарушения: 105

BolshoiDlinnuiNeobrezanui

Регистрация: 06.10.2015

Сообщения: 8609

Рейтинг: 3043

Нарушения: 105

Do2K сказал(а):

Простая диета но эффективная на 100%. Суть в том что бы не превышать суточную норму по ккал. Результат - минус 1 кг жира за 7 дней. При условии что у человека есть лишний жир))) Есть поправка на уровень физических нагрузок. Тут приведены цифры для человека 70-80 кг при среднем уровне нагрузок.


Суточная норма ккал


1 день - 1500 ккал
2 день - 1200 ккал
3 день - 900 ккал
4 день - 600 ккал
5 день - 900 ккал
6 день - 1200 ккал
7 день - 1500 ккал


Суточная нехватка ккал


1 день - 2400 - 1500 = 900
2 день - 2400 - 1200 = 1200
3 день - 2400 - 900 = 1500
4 день - 2400 - 600 = 1800
5 день - 2400 - 900 = 1500
6 день - 2400 - 1200 = 1200
7 день - 2400 - 1500 = 900


Итог


900 + 1200 + 1500 + 1800 + 1500 + 1200 + 900 = 9000 ккал


1 гр жира = 9 ккал. 9000 ккал = 1000 гр = 1кг


Результат 100%.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Осуждаю. Есть нужно нормально и заниматься спортом если хочешь скинуть.

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 9467

Рейтинг: 1891

Do2K сказал(а):

Не знаю что он там рассказывает. Почитай сколько операций сделал Шварц себе)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне очень интересно субъективное мнение васяна из интернетов, а не статистика)0))0

Do2K

Пользователь

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

Do2K

Регистрация: 04.01.2014

Сообщения: 9128

Рейтинг: 1681

долгая дорога домой сказал(а):

ХАхаах, я на такой диете уже 3 месяца живу, ничего не обычного для россиянина))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сколько сбросил?)))


SepiaFatum сказал(а):

Мне очень интересно субъективное мнение васяна из интернетов, а не статистика)0))0

Нажмите, чтобы раскрыть...

Статистика придумана для обмана. Потому никакая статистика априори не бывает объективной))