Диета. Как похудеть? Записал гайд

avatar -D9-

5034

454

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

     

     

    Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

    Спойлер: "пипофат"

     

  • SonyaNyan

    Пользователь

    Регистрация: 27.03.2021

    Сообщения: 202

    Рейтинг: 122

    SonyaNyan

    Регистрация: 27.03.2021

    Сообщения: 202

    Рейтинг: 122

    -D9- сказал(а):

    Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

     

     

    Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

    Спойлер: "пипофат"

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...



    То есть если человек раньше питался одним фастфудом, и начнет его есть просто немного меньше, то это ему поможет? FeelsClownMan.png?1592047348

    Твоя "система" - банальная голодовка, она только желудок портит и ухудшает общее состояние

  • Nazamb

    Пользователь

    Регистрация: 03.05.2018

    Сообщения: 2260

    Рейтинг: 987

    Nazamb

    Регистрация: 03.05.2018

    Сообщения: 2260

    Рейтинг: 987

    если ты жирный, значит ты набираешь вес с своим рационом, если ты его просто урежешь, то просто начнешь сохранять вес, а не терять.

  • po4ka228

    Пользователь

    Регистрация: 31.05.2014

    Сообщения: 2388

    Рейтинг: 650

    po4ka228

    Регистрация: 31.05.2014

    Сообщения: 2388

    Рейтинг: 650

    Okayg.png?1610616119кк

  • Secret^^

    Пользователь

    Регистрация: 13.03.2016

    Сообщения: 23819

    Рейтинг: 23878

    Secret^^

    Регистрация: 13.03.2016

    Сообщения: 23819

    Рейтинг: 23878

    SonyaNyan сказал(а):



    То есть если человек раньше питался одним фастфудом, и начнет его есть просто немного меньше, то это ему поможет? FeelsClownMan.png?1592047348

    Твоя "система" - банальная голодовка, она только желудок портит и ухудшает общее состояние

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Поможет, а что? 

  • po4ka228

    Пользователь

    Регистрация: 31.05.2014

    Сообщения: 2388

    Рейтинг: 650

    po4ka228

    Регистрация: 31.05.2014

    Сообщения: 2388

    Рейтинг: 650

    а еще главное не делать после еды упражнения на массу (отжимания и тд) иначе вес наберешь. Я вот 100 отжиманий высрал и 1 кг набрал за день при тех же калорияхPepeCoolWhat.gif?1592102751

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    SonyaNyan сказал(а):

    То есть если человек раньше питался одним фастфудом, и начнет его есть просто немного меньше, то это ему поможет? FeelsClownMan.png?1592047348

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Именно.

     

    SonyaNyan сказал(а):

    Твоя "система" - банальная голодовка

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Она не моя. Она общеизвестная.

     

    SonyaNyan сказал(а):

    банальная голодовка

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    голодовка - отказ от питания, а не его уменьшение.  

    SonyaNyan сказал(а):

    она только желудок портит

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    это ложь  

    SonyaNyan сказал(а):

    ухудшает общее состояние

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    похудение в принципе подразумевает изменение общего состояния

     

    Nazamb сказал(а):

    если ты жирный, значит ты набираешь вес с своим рационом, если ты его просто урежешь, то просто начнешь сохранять вес, а не терять.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Если ты самолёт, то ты летишь. CoolStoryBob.png?1616514630 Причинно-следственные потерял

    Кстати, в видео сказано, что вес сохраняется. Удивительно да, ты даже в 38 секунд не смог

     

    po4ka228 сказал(а):

    а еще главное не делать после еды упражнения на массу (отжимания и тд) иначе вес наберешь. Я вот 100 отжиманий высрал и 1 кг набрал за день при тех же калорияхPepeCoolWhat.gif?1592102751

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Вес в течение дня может колебаться на 1-3 кг, а у людей с большим весом и на 5 кг. peepowew.gif?1620146312 Тут нет прямой зависимости peepowew.gif?1620146312

  • Neidginn

    Пользователь

    Регистрация: 24.09.2013

    Сообщения: 11669

    Рейтинг: 6389

    Neidginn

    Регистрация: 24.09.2013

    Сообщения: 11669

    Рейтинг: 6389

    Между прочим у тса два подбородка.

  • Zacateca

    Пользователь

    Регистрация: 22.12.2017

    Сообщения: 14980

    Рейтинг: 3591

    Нарушения: 90

    Zacateca

    Регистрация: 22.12.2017

    Сообщения: 14980

    Рейтинг: 3591

    Нарушения: 90

    -D9- сказал(а):

    Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

     

     

    Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

    Спойлер: "пипофат"

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    И че теперь вместо 2л пива брать  1.5л?  ShrekWTF.png?1619500548

  • RazgilPWNZ

    Пользователь

    Регистрация: 15.11.2019

    Сообщения: 435

    Рейтинг: 146

    RazgilPWNZ

    Регистрация: 15.11.2019

    Сообщения: 435

    Рейтинг: 146

    img

    Ты сейчас прав ровно настолько же, как и мамкины овощелюбители.

     

    Опять же, похудение это математика младших классов.
    Соберите корзинку на 30% МЕНЬШЕ СУТОЧНОЙ НОРМЫ ДЛЯ ВЕСА (есть калькулятор, натыкайте свои параметры и получите что-то типа 2000-2500, большинство мужчин не спортсменов в этом промежутке)

    То есть 2500-30%=1750, дальше наваливаем на тарелку 1750 калорий, и смотрим на состояние сытости. Чем больше поэксперементируешь, тем шире будет рацион.

     

    Все.

  • Baronet

    Пользователь

    Регистрация: 13.05.2016

    Сообщения: 483

    Рейтинг: 164

    Baronet

    Регистрация: 13.05.2016

    Сообщения: 483

    Рейтинг: 164

    Не совсем согласен, что не надо отказываться от жирного/сладкого/вкусного. Да, чтобы похудеть, надо меньше есть. Но чтобы меньше есть, надо испытывать меньше голода, а если есть джанк фуд, то голод будет приходить быстрее, и есть меньше будет сложно. Плюс муки голода есть стресс, то есть повышенный уровень "плохих" гормонов, то есть более медленное похудение, вот такой вот порочный круг. Естественно, не надо совсем отказываться, можно устраивать себе "чит милы" и всё такое. Но в процентном отношении всякую бяку всё-таки лучше сократить, иначе ты просто не будешь наедаться этим кол-вом калорий.

  • ArtemX

    Пользователь

    Регистрация: 16.07.2020

    Сообщения: 496

    Рейтинг: 165

    ArtemX

    Регистрация: 16.07.2020

    Сообщения: 496

    Рейтинг: 165

    -D9- сказал(а):

    Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

     

     

    Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

    Спойлер: "пипофат"

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Всё логично, но есть одно НО: при сокращении кол-ва съедаемой пищи, но без смены рациона, может появится ощущение постоянного НЕДОЖОРА. У меня так и было. А я люблю поесть много и вкусно, до отвалу. И как быть? Переход на овощи - это то ЧУДО, которое позволяет есть до отвалу и при этом ЧУДЕСНЫМ ОБРАЗОМ придерживаться более низкокалорийной диеты. Это ВОЛШЕБНОЕ И ЧУДЕСНОЕ ЧУДО.

     

    P.S. Мне кажется, в видео перепутано право и лево.

  • Tartem

    Премиум

    Регистрация: 05.03.2021

    Сообщения: 1126

    Рейтинг: 1282

    Tartem

    Регистрация: 05.03.2021

    Сообщения: 1126

    Рейтинг: 1282

    Мы с тобой в одной теме как то зацепились языками, но сейчас я с тобой полностью согласен. Сам просто урезал порции и уже 17 кг скинул. Ну я раз в пару недель в кфс заглядывал а сейчас перестал, но не думаю что это так повлияло

  • AtagaN

    Пользователь

    Регистрация: 04.11.2016

    Сообщения: 433

    Рейтинг: 90

    AtagaN

    Регистрация: 04.11.2016

    Сообщения: 433

    Рейтинг: 90

    -D9- сказал(а):

    Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

     

     

    Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

    Спойлер: "пипофат"

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    А теперь напиши сколько тебе лет и покажи свою форму. Просто сфоткайся

  • Ryo_Tekashi

    Пользователь

    Регистрация: 19.04.2021

    Сообщения: 133

    Рейтинг: 121

    Ryo_Tekashi

    Регистрация: 19.04.2021

    Сообщения: 133

    Рейтинг: 121

    Чел ты решил вставить свои 5 копеек туда где не шаришь. 

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    Zacateca сказал(а):

    И че теперь вместо 2л пива брать  1.5л?  ShrekWTF.png?1619500548

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Не обязательно. Это только для тех, кто хочет похудеть dankpepe.png?1592046820

     

    RazgilPWNZ сказал(а):

    Ты сейчас прав ровно настолько же, как и мамкины овощелюбители.

     

    Опять же, похудение это математика младших классов.
    Соберите корзинку на 30% МЕНЬШЕ СУТОЧНОЙ НОРМЫ ДЛЯ ВЕСА (есть калькулятор, натыкайте свои параметры и получите что-то типа 2000-2500, большинство мужчин не спортсменов в этом промежутке)

    То есть 2500-30%=1750, дальше наваливаем на тарелку 1750 калорий, и смотрим на состояние сытости. Чем больше поэксперементируешь, тем шире будет рацион.

     

    Все.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    И что же ты опроверг в моём сообщении? peepowew.gif?1620146312

     

    Baronet сказал(а):

    Не совсем согласен, что не надо отказываться от жирного/сладкого/вкусного. Да, чтобы похудеть, надо меньше есть. Но чтобы меньше есть, надо испытывать меньше голода, а если есть джанк фуд, то голод будет приходить быстрее, и есть меньше будет сложно. Плюс муки голода есть стресс, то есть повышенный уровень "плохих" гормонов, то есть более медленное похудение, вот такой вот порочный круг. Естественно, не надо совсем отказываться, можно устраивать себе "чит милы" и всё такое. Но в процентном отношении всякую бяку всё-таки лучше сократить, иначе ты просто не будешь наедаться этим кол-вом калорий.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Не будет у тебя "мук голода" от дефицита в 10-20% от дневной калорийности. Вообще, на тренинге наиболее адекватным считается сушка на 3-1 по 80 80 80 95. Но в целом это не суть важно.

     

    ArtemX сказал(а):

    Всё логично, но есть одно НО: при сокращении кол-ва съедаемой пищи, но без смены рациона, может появится ощущение постоянного НЕДОЖОРА. У меня так и было. А я люблю поесть много и вкусно, до отвалу. И как быть? Переход на овощи - это то ЧУДО, которое позволяет есть до отвалу и при этом ЧУДЕСНЫМ ОБРАЗОМ придерживаться более низкокалорийной диеты. Это ВОЛШЕБНОЕ И ЧУДЕСНОЕ ЧУДО.

     

    P.S. Мне кажется, в видео перепутано право и лево.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Может появиться, а может и не появиться. При 10-20% дефиците - не появится. А если ты себе в основной обмен дефицитом уже влетел - офк охренеешь.

    А насчёт "О чудо" могу тебе предложить аспартам, сахарин и другие замечательные сахарозаменители. Я каждый день пью колу. Если я начну покупать колу зеро - получу дефицит в 400 ккал. Но мой рацион не изменится. И так, если посидеть подумать, можно заменить много чего.

     

    AtagaN сказал(а):

    А теперь напиши сколько тебе лет и покажи свою форму. Просто сфоткайся

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    А ещё тебе чё сделать? На одной ноге не станцевать? Или мамкин спервадобейся думает, что критиковать фильмы имеет право только тот, кто их снимает?

  • Neidginn

    Пользователь

    Регистрация: 24.09.2013

    Сообщения: 11669

    Рейтинг: 6389

    Neidginn

    Регистрация: 24.09.2013

    Сообщения: 11669

    Рейтинг: 6389

    Пишу гайд как похудеть к завтрашнему дню.

    Вам понадобится:

    Большие секаторы

    Тазик

    Пара мусорных пакетов

    Жгуты
    Обезболивающие

    Хирург или телефон с набранным номером скорой помощи.

    Одна лишняя рука.

     

  • DemonSamara_666

    Пользователь

    Регистрация: 22.08.2017

    Сообщения: 434

    Рейтинг: -151

    DemonSamara_666

    Регистрация: 22.08.2017

    Сообщения: 434

    Рейтинг: -151

    Ryo_Tekashi сказал(а):

    Чел ты решил вставить свои 5 копеек туда где не шаришь. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    тс диетологом работает, только тссс...

    d2hush.gifd2laugh.gif

  • agem1k

    Пользователь

    Регистрация: 01.11.2013

    Сообщения: 1435

    Рейтинг: 177

    Нарушения: 40

    agem1k

    Регистрация: 01.11.2013

    Сообщения: 1435

    Рейтинг: 177

    Нарушения: 40

    img

    только тса не слушайте, он предлагает худеть на сникерсах, для него это тоже самое что и гречка

  • Toxic Unicorn

    Пользователь

    Регистрация: 15.05.2021

    Сообщения: 3

    Рейтинг: 0

    Toxic Unicorn

    Регистрация: 15.05.2021

    Сообщения: 3

    Рейтинг: 0

    -D9- сказал(а):

    Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

     

     

    Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

    Спойлер: "пипофат"

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    не работает твой подход, я набирал по 200г в день, с твоим подходом 150г, не худею

  • Шляпа Боярского

    Пользователь

    Регистрация: 10.09.2019

    Сообщения: 724

    Рейтинг: -397

    Нарушения: 20

    Шляпа Боярского

    Регистрация: 10.09.2019

    Сообщения: 724

    Рейтинг: -397

    Нарушения: 20

    agem1k сказал(а):

    только тса не слушайте, он предлагает худеть на сникерсах, для него это тоже самое что и гречка

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    чел, ты 2 года в качалку ходил без результатно. не тебе судить других

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    Toxic Unicorn сказал(а):

    не работает твой подход, я набирал по 200г в день, с твоим подходом 150г, не худею

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Ха ха, второй умник решил блеснуть интеллектом и оподливился. Снова запусти видео и послушай, я таких гениев как вы там превентивный удавил фразой "каждый день ем и мой вес сохраняется".

  • Шляпа Боярского

    Пользователь

    Регистрация: 10.09.2019

    Сообщения: 724

    Рейтинг: -397

    Нарушения: 20

    Шляпа Боярского

    Регистрация: 10.09.2019

    Сообщения: 724

    Рейтинг: -397

    Нарушения: 20

    Toxic Unicorn сказал(а):

    не работает твой подход, я набирал по 200г в день, с твоим подходом 150г, не худею

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    а я делал как сказал тс  - и похудел на 5 кг за 2 недели. так что не в подходе дело, а в том, что через жопу сделал. 

  • -D9-

    Пользователь

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    -D9-

    Регистрация: 03.09.2012

    Сообщения: 22823

    Рейтинг: 7491

    agem1k сказал(а):

    только тса не слушайте, он предлагает худеть на сникерсах, для него это тоже самое что и гречка

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    цитату где я писал, что сникерс - тоже самое что и гречка и предлагал худеть на сникерсах.

     

Кто смотрит тему (Пользователи: 0, Гости: 0)