Диета + спорт

avatar Lian

180

11

Lian

Пользователь

Регистрация: 05.04.2018

Сообщения: 254

Рейтинг: 14

Lian

Регистрация: 05.04.2018

Сообщения: 254

Рейтинг: 14

Гайз, дайте инфу как нужно питаться и сколько нужно фигачить кардио или в зале что бы быть таким сухим + мышцы ? Просто минимум углеводов больше белка + тренировки?


Таким

rot1t

Пользователь

Регистрация: 15.01.2016

Сообщения: 5929

Рейтинг: 2135

Нарушения: 104

rot1t

Регистрация: 15.01.2016

Сообщения: 5929

Рейтинг: 2135

Нарушения: 104

Да, все просто, минимум углеводов, да ага

QWEva

Пользователь

Регистрация: 19.07.2022

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

QWEva

Регистрация: 19.07.2022

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

Lian сказал(а):

Гайз, дайте инфу как нужно питаться и сколько нужно фигачить кардио или в зале что бы быть таким сухим + мышцы ? Просто минимум углеводов больше белка + тренировки?


Таким
Нажмите, чтобы раскрыть...

Так это же обыкновенное тело.
Если от природы дано быть худым - делать ничего не нужно

Lian

Пользователь

Регистрация: 05.04.2018

Сообщения: 254

Рейтинг: 14

Lian

Регистрация: 05.04.2018

Сообщения: 254

Рейтинг: 14

QWEva сказал(а):

Так это же обыкновенное тело.
Если от природы дано быть худым - делать ничего не нужно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Там скорее минимум подкожного жира + мышцы.


rot1t сказал(а):

Да, все просто, минимум углеводов, да ага

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, пук, срёньк, ага.

QWEva

Пользователь

Регистрация: 19.07.2022

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

QWEva

Регистрация: 19.07.2022

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

Lian сказал(а):

Там скорее минимум подкожного жира + мышцы.


да, пук, срёньк, ага.

Нажмите, чтобы раскрыть...

5-8%
Все от твоих пропорций зависит.
Если ты худенький,то лайт диета(Гречка 200 грамм + курочки грамм 100 + салатик без жиров) + 2 - 3 дня зала (в неделю)
Ну а если ты широкий ,то там расписывать нужно и понадобится время и нервы

боби (3)

Пользователь

Регистрация: 19.10.2021

Сообщения: 869

Рейтинг: 452

боби (3)

Регистрация: 19.10.2021

Сообщения: 869

Рейтинг: 452

забудь об этом если не готов на это полжизни убить, никогда не надо равняться на челов которые этим профессионально занимаются

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7142

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7142

Рейтинг: 1248

Lian сказал(а):

Гайз, дайте инфу как нужно питаться и сколько нужно фигачить кардио или в зале что бы быть таким сухим + мышцы ? Просто минимум углеводов больше белка + тренировки?


Таким
Нажмите, чтобы раскрыть...

Смотря насколько далек от такой формы.

Но универсального ответа нет.

Вот недавно смотрел интервью с диким лосем, он говорит что много углеводов ест.


паша карандаш

Пользователь

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8635

Рейтинг: 8049

Нарушения: 109

паша карандаш

Регистрация: 15.05.2020

Сообщения: 8635

Рейтинг: 8049

Нарушения: 109

просто мало ешь, больше двигайся

FrenMSK

Пользователь

Регистрация: 22.05.2016

Сообщения: 114

Рейтинг: 128

FrenMSK

Регистрация: 22.05.2016

Сообщения: 114

Рейтинг: 128

Надо отказаться полностью от сахара , мучного.
питаться грудкой куриной, овощами фруктами, рыба гречка иногда рис. Никакой колы, пиццы , бургеров , чипсов , пива.

кардио пару раз в неделю+ тренировки с весами


Главное - это делать это постоянно без перерывов, т. Е. Режим держать. Это самое сложное, будешь держать такой режим за пол года до такой формы дойдешь, если сейчас конечно более менее. Проблема в том , что силы воли держать такой режим мало у кого хватает.

Blackflame

Пользователь

Регистрация: 04.01.2019

Сообщения: 4904

Рейтинг: 3683

Blackflame

Регистрация: 04.01.2019

Сообщения: 4904

Рейтинг: 3683

У него руки какие-то маленькие sammyyPepekek.png?1598626065

А по бокам почки вылазят? HAhaa.png?1616514247

blissful14

Пользователь

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 2285

Рейтинг: 1053

blissful14

Регистрация: 04.05.2022

Сообщения: 2285

Рейтинг: 1053

Не слушай типов сверху, можешь есть что хочешь, просто соблюдай кбжу свои и тд. Но его форма уникальна, 90% людей могут её поддерживать 1-2 месяца в год.

Халем

Пользователь

Регистрация: 06.08.2022

Сообщения: 590

Рейтинг: 521

Нарушения: 100

Халем

Регистрация: 06.08.2022

Сообщения: 590

Рейтинг: 521

Нарушения: 100

Blackflame сказал(а):

А по бокам почки вылазят? HAhaa.png?1616514247

Нажмите, чтобы раскрыть...

Присоединяюсь к вопросу. Выглядит неестественно