Дневник набора веса

Nightling сказал(а):↑

На жирах легко худеть

Только опасно очень

Потому что мало углеводов = постоянная усталость весь день, а мало белков = горят мышцы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, организм просто в кетоз перестраивается, за неделю-полторы.
Проблема кетоза в долгосрочных последствиях (нагрузка на печень и поджелудочную) и в том, что мышцы растут хуже.

Odientes Omnes сказал(а):↑

Жесть, допустим

День1: 48,8кг

@СЭР СФЫЧ, найс самон с телефона

Нажмите, чтобы раскрыть...

А если у меня 85, то это какой день?

Juda сказал(а):↑

Кушать надо больше. Берем, варим гречечку, 2 сардельки, салатик (можно купить капусточки там или морковочки по-корейски), чай сладенький. Это с утреца. Потом в обед гречечку, грудку там с салатиком и чайком, пару хлебушков с сырочком плавленым. Вечерком можно еще разок кашки с мясом навернуть.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не съем стока, мне от 2+ бутера утром плохо

Nightling сказал(а):↑

Возраст сам по себе - нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

ээээ, что?

Odientes Omnes сказал(а):↑

День1: 48,8кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

А тему на 2дру зачем, веди дневник питания, там цель ткни и записывай че ешь с фиксацией веса раз в 3 дня.
Приложение юзай fatsecret какой нить.

коплю минусы сказал(а):↑

зачем толстеть? у тебя же единственная проблема по жизни это то, что в грузовом лифте застрянешь, да и все

Нажмите, чтобы раскрыть...

Меня лифт даже с самокатом и КАМНЕМ КГ+-5-10 раньше не возил, ахпхха

Андрей К сказал(а):↑

А тему на 2дру зачем, веди дневник питания, там цель ткни и записывай че ешь с фиксацией веса раз в 3 дня.
Приложение юзай fatsecret какой нить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Папрасили

А почему такой вес

Лень готовить кушать?

ΛΛØЯ₱ĦΞƱ§ сказал(а):↑

А почему такой вес

Лень готовить кушать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Без разницы сколько ем, лол

Odientes Omnes сказал(а):↑

Папрасили

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну а дневник питания ведешь? С замерами.
Если просто стихийно в теме писать сколько весишь, это ниче не даст, тк нет контроля - нет результата.

ΛΛØЯ₱ĦΞƱ§ сказал(а):↑

А почему такой вес

Лень готовить кушать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

потому что по дефолту так у человека. ему не хочется есть столько есть, сколько понадобится чтобы набирать вес, а через силу заталкивая в себя топленое мороженое он не делает

Андрей К сказал(а):↑

Ну а дневник питания ведешь? С замерами.
Если просто стихийно в теме писать сколько весишь, это ниче не даст, тк нет контроля - нет результата.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так и от чисто питания толку 0) упражнения вся фигня, но офк стихийно

Odientes Omnes сказал(а):↑

Без разницы сколько ем, лол

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну не совсем, это похоже на плохое питание

А так, чтобы на изи набрать вес надо спать мин 8ч, потому что организм успеет накопить кортизол и кортизон, после чего он замедляет метаболизм

коплю минусы сказал(а):↑

потому что по дефолту так у человека. ему не хочется есть столько есть, сколько понадобится чтобы набирать вес, а через силу заталкивая в себя топленое мороженое он не делает

Нажмите, чтобы раскрыть...

Абузится метаболизмом

ΛΛØЯ₱ĦΞƱ§ сказал(а):↑

Абузится метаболизмом

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну хз мне уже надоел этот термин неопределенный, если смысл в том что чел запихивают очень много, но оно просто переваривается и не оседает на боках, то может быть и обратное, челу просто не хочется есть больше чайной ложки пищи

Odientes Omnes сказал(а):↑

170

Нажмите, чтобы раскрыть...

А размер груди талия бёдра?

Налегай на шоколад

коплю минусы сказал(а):↑

ну хз мне уже надоел этот термин неопределенный, если смысл в том что чел запихивают очень много, но оно просто переваривается и не оседает на боках, то может быть и обратное, челу просто не хочется есть больше чайной ложки пищи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да неопределенный потому что большинство людей не погружаются в суть метаболизма и воспринимают как что то абстрактное, нерегулируемое

Это просто гормональный фон организма

Я тебе говорю это как человек который с 53кг апнул 78кг чуть больше за пол года чисто за счет увеличения режима сна

Если бы не спорт, то вообще толстый был думаю

Odientes Omnes сказал(а):↑

Жесть, допустим

День1: 48,8кг

@СЭР СФЫЧ, найс самон с телефона

Нажмите, чтобы раскрыть...

49кг, это что за скелет?

ChakaUnas сказал(а):↑

Налегай на шоколад

Нажмите, чтобы раскрыть...

Уже

Nightling сказал(а):↑

Ну я например 173 70 аниме, мне если набирать то уже ожирение попрёт, а если сушится то буду выглядеть как дрищ, если перегонять жир в мышцы то 3-4 кг максимум

А многие челы сходного со мной возраста столько весят даже при росте типа 185

Сушка реально актуальна почти что исключительно для тяжелоатлетов чтобы в весовую категорию попадать

Нажмите, чтобы раскрыть...

180роста 68 веса, выгляжу как полу-скелетон по моему мнению)

Nightling сказал(а):↑

Ну я например 173 70 аниме, мне если набирать то уже ожирение попрёт, а если сушится то буду выглядеть как дрищ, если перегонять жир в мышцы то 3-4 кг максимум

А многие челы сходного со мной возраста столько весят даже при росте типа 185

Сушка реально актуальна почти что исключительно для тяжелоатлетов чтобы в весовую категорию попадать

Нажмите, чтобы раскрыть...

У Вас видимо отлично с мышцами, для сравнения мои 186:

70 кг - это видимые кубики (не хорошо но и не плохо,

60 кг - видно на отлично.

80 кг - кубиков уже невидно (разве что сразу после тренировки), хотя циферки на блочнике уже максимальные.

Kapitanbobr сказал(а):↑

180роста 68 веса, выгляжу как полу-скелетон по моему мнению)

Нажмите, чтобы раскрыть...

У тя кость оч тяжёлая просто

Кушай муфточки, смотри курсы, не вставай со стула лишний раз.

Превратишься в Кекса, как на аватарке моей

День 1 сегодня заказал свиные рёбрышки и бургер, завтра опять буду жалеть

saraunh0ly сказал(а):↑

У мужчин зачастую почему то культура набить мышцы и ходить с брюхом огромным. И если молодые паони ещё держатся, то за 35+ уходят в брюхо.

Потому что все как один бухают

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бухают те кто курсят, и они могут себе это позволить, остальным сие недоступно и так сложно что-то отращивать.

Если не вывести жизнь в идеал то тупо встаешь или теряешь прирост в весах.

Я так не высыпался с нелелю по итогу -20-30% 1ПМ почти во всех упражнениях.

А жир прирастает именно при наборе мышц без химии: 1 к 1 это в идеале, в реальности может быть ещё хуже.

Сушка же - потеря времени и посадка, потому не все её любят, и ходят пузом зато веса на штанге как на КМС спокойно и без напряга.

ilin сказал(а):↑

Бухают те кто курсят, и они могут себе это позволить, остальным сие недоступно и так сложно что-то отращивать.

Если не вывести жизнь в идеал то тупо встаешь или теряешь прирост в весах.

Я так не высыпался с нелелю по итогу -20-30% 1ПМ почти во всех упражнениях.

А жир прирастает именно при наборе мышц без химии: 1 к 1 это в идеале, в реальности может быть ещё хуже.

Сушка же - потеря времени и посадка, потому не все её любят, и ходят пузом зато веса на штанге как на КМС спокойно и без напряга.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А в целом логично. Смаев говорил про сушку, что это шаг назад.