YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

В общем, решил стать человеком. И ставлю на себе эксперименты.

Темка будет моим дневником, буду в качестве ежедневного ритуала с утра описывать самочувствие и успехи. (Если те будут).

 

Стартовое состояние и причины

 

Итак, что же я хочу попробовать внедрить в свою жизнь

 

1.  Режим сна: отныне 16:00 - 00:00.

Уже пошел 4 день. Получилось случайно, но мне понравилось.

Очень прикольно на самом деле, в силу того, что ты точно знаешь сколько прошло времени с начала дня (не надо считать).

 

К 8-ми начинается восход Солнца и твоя середина дня: можно пойти послушать лекции чуть позже или просто отдохнуть.

В 4 в Питере зимой начинается закат, потому ты идёшь спать синхронно с природой, что мне очень нравится в этом режиме.

Темнеет? Пора закругляться.

 

Вообще надо взять за правило ложиться вместе с Солнцем.

Ложись как стемнело, вставай как отдохнешь. Вот и вся мудрость.

 

2.  (45, 15) / (90, 30)

Так как всё равно прокрастинируем, вне зависимости от условий погоды и наших желаний, так давайте делать это хотя бы по плану.

Четверть всего рабочего времени выделим на наш тупняк и афк. Будем работать по 90 минут или по 45 минут, а отдыхать (бродить по комнате, чем-то другим заниматься) по 30 и 15 соответственно.

 

В зависимости от самочувствия можно работать маленькими частями, либо зарядить побольше времени.

 

Так как у тебя явный запрет работать во время отдыха, мозг немного успевает остывать, и переключается на деятельность вроде уборки дома. От чего я уже вчера успел убрать своё рабочее место и кухню (то, на что я не мог найти никак времени 3 последних месяца).

 

В целом сегодня чувствую себя средне паршиво, потому что проснулся раньше чем хотел.

Тем не менее, с добрым утром, а я пошел выпью чаю и приступлю что-нибудь сейчас делать наконец. PepeCoffee.png?1554727550

kremennik

Куратор других игр и разного

Регистрация: 10.11.2011

Сообщения: 44594

Рейтинг: 27038

kremennik

Регистрация: 10.11.2011

Сообщения: 44594

Рейтинг: 27038

img

Ну не знаааю, загонять себя в графиики...

Leadsist

Пользователь

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 6605

Рейтинг: 13491

Leadsist

Регистрация: 09.04.2013

Сообщения: 6605

Рейтинг: 13491

С добрым утром (утром?). Сейчас сам планирую ночью не спать, чтобы уснуть к 5ти вечера где-то aqua.png?1621090901

COCK

Пользователь

Регистрация: 21.03.2021

Сообщения: 20722

Рейтинг: 28562

Нарушения: 10

COCK

Регистрация: 21.03.2021

Сообщения: 20722

Рейтинг: 28562

Нарушения: 10

Сегодня утром проснулся и не чувствовал как будто ни рук, ни ног, тип по шею просто и всё, остальная часть тела будто пропадала. У кого-то такое бывало, это какие-то сонные глюки или что? 

perfect-blue

Пользователь

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2599

Рейтинг: 3327

perfect-blue

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2599

Рейтинг: 3327

Неправильный у тебя режим сна конечно, природу на самом деле не обманешь. Ведь нужно спать именно ночью и просыпаться утром, для той же выработки мелатонина.  На дальней дистанции можешь угробить свое здоровье. 

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8228

Рейтинг: 8321

Нарушения: 89

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8228

Рейтинг: 8321

Нарушения: 89

ветаминчик д3 пей хоть а то сдохнешт без санлайта

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

perfect-blue сказал(а):

Неправильный у тебя режим сна конечно, природу на самом деле не обманешь. Ведь нужно спать именно ночью и просыпаться утром, для той же выработки мелатонина.  На дальней дистанции можешь угробить свое здоровье. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

так солнце зимой в 4 заходит, в чём неправильность?

по идее я наоборот синхронизируюсь с природой здешней, в отличие от большинства народу

 

ну да, 8 часов темного утра это немного странно, но хотя бы спать хочется тогда, когда темнеет

можно насладится ночной тишиной, легким холодом и фиолетовыми облаками проплывающими в небе

под что-нибудь такое:

 

DETDOMOVETZ сказал(а):

ветаминчик д3 пей хоть а то сдохнешт без санлайта

Нажмите, чтобы раскрыть...

я полностью охватываю световой день, в питере он 8 и меньше часов длится

KritzeL

Пользователь

Регистрация: 09.02.2014

Сообщения: 2384

Рейтинг: 1780

KritzeL

Регистрация: 09.02.2014

Сообщения: 2384

Рейтинг: 1780

Такое ощущение, что я должен как-то похвалить, сказать что всё правильно делаешь (кроме выбранного времени для сна, но тут сложная тема), поздравить с тем, что ты в комнате убрался, но, поскольку тороплюсь найти пивка для рывка, скажу просто и лаконично: удачи во всех начинаниях.SeemsGood.png?1616514666

perfect-blue

Пользователь

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2599

Рейтинг: 3327

perfect-blue

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2599

Рейтинг: 3327

YoshkinKot сказал(а):

так солнце зимой в 4 заходит, в чём неправильность?

по идее я наоборот синхронизируюсь с природой здешней, в отличие от большинства народу

 

ну да, 8 часов темного утра это немного странно, но хотя бы спать хочется тогда, когда темнеет

можно насладится ночной тишиной, легким холодом и фиолетовыми облаками проплывающими в небе

под что-нибудь такое:

 

я полностью охватываю световой день, в питере он 8 и меньше часов длится

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не имеет никакого значения во сколько заходит солнце. Есть определенный цикл времени для выработки определенных гормонов. Посмотри видосы нейробиолога Andrew Huberman в ютубе либо почитай его работы. Не знаю перевели ли его видосы на русский, но определенно узнаешь для себя очень много нового 

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

perfect-blue сказал(а):

Не имеет никакого значения во сколько заходит солнце. Есть определенный цикл времени для выработки определенных гормонов. Посмотри видосы нейробиолога Andrew Huberman в ютубе либо почитай его работы. Не знаю перевели ли его видосы на русский, но определенно узнаешь для себя очень много нового 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В таком случае получается люди в РФ должны засыпать в то же время, во сколько засыпают люди в Америке.

 

Только вот так не происходит. Потому что и те и другие засыпают примерно относительно летнего захода солнца из-за современных технологий (на деле это случается еще позже, у многих людей из-за телефонов режим просто напрочь убитый, как у меня).

 

Либо альтернативное объяснение бы заключалось в том, что какие-то другие механизмы, вроде магнитного поля земли влияют на выработку гормонов (а не солнечный свет). Насколько я слышал, именно разные диапазоны света значительнее всего влияют.

perfect-blue

Пользователь

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2599

Рейтинг: 3327

perfect-blue

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2599

Рейтинг: 3327

YoshkinKot сказал(а):

В таком случае получается люди в РФ должны засыпать в то же время, во сколько засыпают люди в Америке.

Только вот так не происходит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет это так не работает, твой организм лучше тебя знает какое сейчас время суток. Ты его никак не обманешь. Ты не сможешь перебороть то что природа закладывала в твои гены тысячилетиями. Ты конечно можешь перестроить свой организм насильно, но имей ввиду что будут последствия касательно здоровья. Но делай то что считаешь нужным, я не буду переубеждать

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

perfect-blue сказал(а):

Нет это так не работает, твой организм лучше тебя знает какое сейчас время суток. Ты его никак не обманешь. Ты не сможешь перебороть то что природа закладывала в твои гены тысячилетиями. Ты конечно можешь перестроить свой организм насильно, но имей ввиду что будут последствия касательно здоровья. Но делай то что считаешь нужным, я не буду переубеждать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я не согласен, но окей. Мне в любом случае терять мало что в этом вопросе, потому что даже стабильный ночной режим будет всяко лучше того, чем я занимался много лет подряд PepeCoffee.png?1554727550

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11899

Рейтинг: 4303

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11899

Рейтинг: 4303

YoshkinKot сказал(а):

так солнце зимой в 4 заходит, в чём неправильность?

по идее я наоборот синхронизируюсь с природой здешней, в отличие от большинства народу

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

 

ну да в отличии от большинства, ты оказался особо одаренным, только сил нет почему-то

ну хоть кухню убрал за 3 месяца, для таких как ты неплохой результат

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

Miyao сказал(а):

 

 

ну да в отличии от большинства, ты оказался особо одаренным, только сил нет почему-то

ну хоть кухню убрал за 3 месяца, для таких как ты неплохой результат

Нажмите, чтобы раскрыть...

там не было негативной коннотации nate.gif

Ateo

Пользователь

Регистрация: 30.12.2015

Сообщения: 7108

Рейтинг: 6249

Нарушения: 5

Ateo

Регистрация: 30.12.2015

Сообщения: 7108

Рейтинг: 6249

Нарушения: 5

YoshkinKot сказал(а):

В общем, решил стать человеком. И ставлю на себе эксперименты.

Темка будет моим дневником, буду в качестве ежедневного ритуала с утра описывать самочувствие и успехи. (Если те будут).

 

Стартовое состояние и причины

 

Итак, что же я хочу попробовать внедрить в свою жизнь

 

1.  Режим сна: отныне 16:00 - 00:00.

Уже пошел 4 день. Получилось случайно, но мне понравилось.

Очень прикольно на самом деле, в силу того, что ты точно знаешь сколько прошло времени с начала дня (не надо считать).

 

К 8-ми начинается восход Солнца и твоя середина дня: можно пойти послушать лекции чуть позже или просто отдохнуть.

В 4 в Питере зимой начинается закат, потому ты идёшь спать синхронно с природой, что мне очень нравится в этом режиме.

Темнеет? Пора закругляться.

 

Вообще надо взять за правило ложиться вместе с Солнцем.

Ложись как стемнело, вставай как отдохнешь. Вот и вся мудрость.

 

2.  (45, 15) / (90, 30)

Так как всё равно прокрастинируем, вне зависимости от условий погоды и наших желаний, так давайте делать это хотя бы по плану.

Четверть всего рабочего времени выделим на наш тупняк и афк. Будем работать по 90 минут или по 45 минут, а отдыхать (бродить по комнате, чем-то другим заниматься) по 30 и 15 соответственно.

 

В зависимости от самочувствия можно работать маленькими частями, либо зарядить побольше времени.

 

Так как у тебя явный запрет работать во время отдыха, мозг немного успевает остывать, и переключается на деятельность вроде уборки дома. От чего я уже вчера успел убрать своё рабочее место и кухню (то, на что я не мог найти никак времени 3 последних месяца).

 

В целом сегодня чувствую себя средне паршиво, потому что проснулся раньше чем хотел.

Тем не менее, с добрым утром, а я пошел выпью чаю и приступлю что-нибудь сейчас делать наконец. PepeCoffee.png?1554727550

Нажмите, чтобы раскрыть...

уложи мысль в 10 слов пожалуйста

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

Ateo сказал(а):

уложи мысль в 10 слов пожалуйста

Нажмите, чтобы раскрыть...

зачем? relaxeat.gif?1631454183

ну ладно

 

экспериментирую с разными техниками, чтобы перестать скатываться в плохое состояние

 

пока пробую 2 вещи:

1. Сон с заходом Солнца (в Питере это 16:00)

2. 45:15 техника ради контролирования прокрастинации

Ateo

Пользователь

Регистрация: 30.12.2015

Сообщения: 7108

Рейтинг: 6249

Нарушения: 5

Ateo

Регистрация: 30.12.2015

Сообщения: 7108

Рейтинг: 6249

Нарушения: 5

YoshkinKot сказал(а):

зачем? relaxeat.gif?1631454183

ну ладно

 

экспериментирую с разными техниками, чтобы перестать скатываться в плохое состояние

 

пока пробую 2 вещи:

1. Сон с заходом Солнца (в Питере это 16:00)

2. 45:15 техника ради контролирования прокрастинации

Нажмите, чтобы раскрыть...

займись активностью. современный человек хорошо себя чувствует выполняя 3 простых пункта:

1. сон (8 часов, засыпать до 23:00 в идеале)

2. питание (не переедать и не есть после 20:00)

3. активный вид спорта (плавание, велотренажер, дорожка)

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

И вновь, доброе утро всем полуночничающим. aqua.png?1621090901

Вчера не слишком быстро получилось уснуть, потому встал около часу сегодня.

 

Сейчас покушаю relaxeat.gif?1631454183 и приступаю с 4х часов за дела.

Сегодня чутка поживее. Чо у вас, как дела?

nikogda

Пользователь

Регистрация: 13.07.2019

Сообщения: 161

Рейтинг: 33

nikogda

Регистрация: 13.07.2019

Сообщения: 161

Рейтинг: 33

не понял по поводу 90 минут работать и потом ходить и тупить афк, типа для отдыха
а какой у меня может быть отдых на заводе спустя 90 минут? сугубо подходит бездельникам(школьникам, студентам) и тем, кто работает на удаленке
а даже если и брать те золотые времена(студенческие годы), то вся твоя жизнь заключалась в работе и учебе, в учебе потому что мама сказала нужно получить образование, а в работе потому что ты уже большой мальчик и нужно как-то иметь свои деньги и начать понимать как ими пользоваться, чтобы потом в беды не встрять
но мне нравится твой план жизни, была бы у меня такая возмжность то может бы попробовал

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

nikogda сказал(а):

не понял по поводу 90 минут работать и потом ходить и тупить афк, типа для отдыха
а какой у меня может быть отдых на заводе спустя 90 минут? сугубо подходит бездельникам(школьникам, студентам) и тем, кто работает на удаленке
а даже если и брать те золотые времена(студенческие годы), то вся твоя жизнь заключалась в работе и учебе, в учебе потому что мама сказала нужно получить образование, а в работе потому что ты уже большой мальчик и нужно как-то иметь свои деньги и начать понимать как ими пользоваться, чтобы потом в беды не встрять
но мне нравится твой план жизни, была бы у меня такая возмжность то может бы попробовал

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну это 1.5 часа непрерывной работы, короткий перерыв необходим. Иначе совсем выдохнешься.

Люди его так или иначе делают: перекуры, поход за кофе, просто афкшат.

 

Просто когда работа твоя интеллектуальная, и у тебя нет ритуалов, которые делят день на части, типа перекура, то тяжело как-то становится.

 

Ну, понимаешь: голова вечно переключается на разную ерунду от малейших раздражителей, и ты можешь за весь день так и не приступить к решению поставленной задачи. Либо ты внезапно находишь себя занимающимся другой задачей, которой сейчас не надо заниматься. Либо ты начинаешь плыть и прокрастинируешь.

 

В погоне за 10 зайцами, день превращается в сплошную ментальную жвачку. Ты полностью расходуешь свой ресурс, выжат как лимон. А вроде как ничего не сделал за день. Это прям сильно бьёт по морали: тратишь дофига сил и никакого выхлопа.

 

Потом к вечеру начинается погоня за упущенным временем, и ты сидишь, плывёшь, пытаешься что-то доделать ночью с мыслями "еще чуть чуть и всё получится", а на деле либо ничего не получается, либо какой-то отстой выходит. 3-4 часа ночи, порой вообще 6 утра. Теперь тебе плохо еще и физически.

 

И это порочный круг: плохой режим ведет к плохому иммунитету. Ты начинаешь много болеть, болезнь делает тебя слабым. Слабость мешает мыслить и работать. Низкая продуктивность порождает всё больше переработок. Всё больше переработок ведут к плохому режиму.

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

Сегодня воскресенье и уже подходит 6 утра, надо чуть пораньше всё же приступать к деятельности, но тем не менее, всем привет. relaxeat.gif?1631454183

Проснулся в полной мере к часу ночи и в целом уже ощущение полной нормальности моего режима.

 

Видимо действительно требуется около 7 дней (сейчас 5 пошел), чтобы перестроиться на какой-то режим или восстановить его.

А казалось раньше, что это просто невозможно не срываться. Вот почему я раньше до такой простоты не додумался? CatYeah.png?1619501053

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

Я вернулся из небытия milaha.png?1672473563

 

Короче, в связи с тем, что в спешном режиме доделывал вещи, я перестал на время жить по закату: форсмажоры и все дела.

 

Потом были новогодние у родителей и там было немного невозможно лечь по заходу солнца.

 

Но вот уже третий день, как я вернулся, мне ничего не мешает, а это значит, что эксперимент продолжается.

 

Так что, доброе утро, господа. peperunnew.gif?1672015638

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11899

Рейтинг: 4303

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11899

Рейтинг: 4303

в комнате помой да и хватит с тебя

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7082

Рейтинг: 2833

Miyao сказал(а):

в комнате помой да и хватит с тебя

Нажмите, чтобы раскрыть...

не все сразу milaha.png?1672473563


86-FE33-C0-E322-492-B-BF7-E-B181-C64-F6279.jpg

 

цените какой двор нашел

69_МОГИСТР_69

Пользователь

Регистрация: 25.02.2021

Сообщения: 330

Рейтинг: 175

Нарушения: 5

69_МОГИСТР_69

Регистрация: 25.02.2021

Сообщения: 330

Рейтинг: 175

Нарушения: 5

YoshkinKot сказал(а):

не все сразу milaha.png?1672473563

 

86-FE33-C0-E322-492-B-BF7-E-B181-C64-F6279.jpg

 

цените какой двор нашел

Нажмите, чтобы раскрыть...

оу, Киберпанковый двор какой-то))


YoshkinKot сказал(а):

не все сразу milaha.png?1672473563

 

86-FE33-C0-E322-492-B-BF7-E-B181-C64-F6279.jpg

 

цените какой двор нашел

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Кстати, постоянно зимой хандра, усталость неподъемная. Это солнца не хватает конкретно. Должно быть 40+ единиц.

Вот 8 января тут)

 

IMG-20230107-111544-min.jpg