дозировка протеина

Приветствую смотрящих. Нужна хелпа по дозировке протеина. На упаковке указано, что две мерные ложечки = одна рекомендуемая за раз порция (30г).При этом в инете пишут, что нормальная разовая порция это одна мерная ложечка. Что делать, кому верить? (вес 60кг,т.е мне нужно примерно 120 грамм это самого протеина в день)

разве тебе не нужно расчитать калораж на день и исходя из этого жрать столько протеина сколько нужно?

 

Puth сказал(а):↑

разве тебе не нужно расчитать калораж на день и исходя из этого жрать столько протеина сколько нужно?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 я его именно для восполнения недостатка белка взял, так как мышцы именно из него синтезируются 

В белке мало калорий, какой калораж. Если на упаковке написано, что 2 ложки = 30г (что странно, так как обычно одна), значит делай по 2.

Karasiq сказал(а):↑

В белке мало калорий, какой калораж. Если на упаковке написано, что 2 ложки = 30г (что странно, так как обычно одна), значит делай по 2.

Нажмите, чтобы раскрыть...

и я о том же что странно

Metiv сказал(а):↑

Приветствую смотрящих. Нужна хелпа по дозировке протеина. На упаковке указано, что две мерные ложечки = одна рекомендуемая за раз порция (30г).При этом в инете пишут, что нормальная разовая порция это одна мерная ложечка. Что делать, кому верить? (вес 60кг,т.е мне нужно примерно 120 грамм это самого протеина в день)

Нажмите, чтобы раскрыть...

смотря какой прот. Если это On, то их мерки смело на 5 можно делить для нормальных людей

Kauer сказал(а):↑

смотря какой прот. Если это On, то их мерки смело на 5 можно делить для нормальных людей

Нажмите, чтобы раскрыть...

сывороточный, whey 100

Metiv сказал(а):↑

и я о том же что странно

Нажмите, чтобы раскрыть...

В любом случае я бы делал по инструкции с упаковки. А какой протеин хоть?

Karasiq сказал(а):↑

В любом случае я бы делал по инструкции с упаковки. А какой протеин хоть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

выше ответил

 

Metiv сказал(а):↑

выше ответил

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну у меня тоже оптимум и я по одной делаю, две там будет дохера за раз.

Metiv сказал(а):↑

сывороточный, whey 100

Нажмите, чтобы раскрыть...

смотри сколько тебе нужно белка дополучить с помощью протеина и столько и принимай, на мерки вообще не ориентируйся

Чел, советую юзать протеина меньше, чем советуют или пишут. Помимо протеина ты ешь еду, в которой содержится белок. Избыток протеина негативно влияет на почки и не только. 

Чел, советую юзать протеина меньше, чем советуют или пишут. Помимо протеина ты ешь еду, в которой содержится белок. Избыток протеина негативно влияет на почки и не только. 

Спасибо за советы, буду тогда по одной мешать

Metiv сказал(а):↑

Приветствую смотрящих. Нужна хелпа по дозировке протеина. На упаковке указано, что две мерные ложечки = одна рекомендуемая за раз порция (30г).При этом в инете пишут, что нормальная разовая порция это одна мерная ложечка. Что делать, кому верить? (вес 60кг,т.е мне нужно примерно 120 грамм это самого протеина в день)

Нажмите, чтобы раскрыть...

если у тебя конечно нет лишниж почек, то привышать 100гр дозу протеина в день не есть хорошо. конечно они не сразу отвалятся, а через время, даже если ты это всё забросишь, но всё же

Balea сказал(а):↑

если у тебя конечно нет лишниж почек, то привышать 100гр дозу протеина в день не есть хорошо. конехно они не сразу отвалятся, а херез время, даже если ты эчто всч забросишь, но всё же

Нажмите, чтобы раскрыть...

разве она не вес*2 высчитывается?

аккуратно не передознись наркотики зло

2 гр на 1кг веса. Тему клоз. Тс

SnakeJke сказал(а):↑

2 гр на 1кг веса. Тему клоз. Тс

Нажмите, чтобы раскрыть...

да за шо

Боже. Нужно потреблять БЕЛКА 2г на 1кг веса. В протеине содержание белка не 1к1 

1г белка и 1г жиров на кг веса для обычных людей с обычной физ активностью. 2+ на 1 жрут профессионалы. Сильно плохо, офк, вряд ли будет, просто выведется из организма.

Metiv сказал(а):↑

Приветствую смотрящих. Нужна хелпа по дозировке протеина. На упаковке указано, что две мерные ложечки = одна рекомендуемая за раз порция (30г).При этом в инете пишут, что нормальная разовая порция это одна мерная ложечка. Что делать, кому верить? (вес 60кг,т.е мне нужно примерно 120 грамм это самого протеина в день)

Нажмите, чтобы раскрыть...

На упаковке любого спортпита,всегда указана заниженная дозировка на 50%,какие дованские сайты ты юзаешь.