Движ с подъёмом в 5 утра

Dobro_bro сказал(а):↑

Пасябки

Можно опробовать такой гайд прямо сегодня, ибо этот день уже в пр..бе. А завтра будильник на 5

 

Сколько чашек кофе намутить утром, чтоб продержаться? Уник 9-14:20, потом 2 встречи по работе, 17:00-18:30 силовая в зале. Хз выдержу иль не

 

Да ну. Это жизнь ленивца. Всего 4 часа на активити

 

У меня сочетание учёбы, работы, зала, поездок по городу

Нажмите, чтобы раскрыть...

Блин не советую если спорт и учеба есть, хоть в промежуточный день от зала пробуй, а то совсем плохо будешь чувствовать себя

Gambler2 сказал(а):↑

Сон с 21-00 до 00-00 самый полезный

Нажмите, чтобы раскрыть...

полная ерунда, кто придумывает такой бред?

самый эффективный вариант по соотношению время-качество это с 22 до 02. Там как раз самый пик выработки химии,для чего и собственно существует сон

Dobro_bro сказал(а):↑

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00 и это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Кто пробовал? Работает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

если тебе на работу в условные 6-7, то вставай в 5, а так смысл какой?

Dobro_bro сказал(а):↑

Пасябки

Можно опробовать такой гайд прямо сегодня, ибо этот день уже в пр..бе. А завтра будильник на 5

 

Сколько чашек кофе намутить утром, чтоб продержаться? Уник 9-14:20, потом 2 встречи по работе, 17:00-18:30 силовая в зале. Хз выдержу иль не

 

Да ну. Это жизнь ленивца. Всего 4 часа на активити

 

У меня сочетание учёбы, работы, зала, поездок по городу

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Помню смотреть Войтенко рандомное видео от Ютуба. Он же встает в 5 утра. Ему задали вопрос как он не валится после обеда.

Тот ответил что спит часик при возможности, иначе оч сложно.

Делай выводы.  Всё ещё зависит от тебя самого. Мб тебе комфортно будет

Сплю по 1.5 часа, встаю суперсвежий, раз в две недели сплю 15 часов чтобы подкопить маны.

интересно, адепты здорового сна измеряли циклы и свою активность лаборатории или просто решили, что время на часах совпадает со внутренним режимом человека? 

 

у одних 21 до 23, у других с 22 до 00, у третьих 21 до 00

 

адепты бабушкиных гороскопов и статей в паблике докинз чтоли

Лилиан сказал(а):↑

Блин не советую если спорт и учеба есть, хоть в промежуточный день от зала пробуй, а то совсем плохо будешь чувствовать себя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Блин сложнаа

Ща порешаю

Инфинитезималь сказал(а):↑

самый эффективный вариант по соотношению время-качество это с 22 до 02. Там как раз самый пик выработки химии,для чего и собственно существует сон

Нажмите, чтобы раскрыть...

Т.е. считаешь, что этого достаточно и можно продержаться 20 часов?

AlfaSametz сказал(а):↑

 

Помню смотреть Войтенко рандомное видео от Ютуба. Он же встает в 5 утра. Ему задали вопрос как он не валится после обеда.

Тот ответил что спит часик при возможности, иначе оч сложно.

Делай выводы.  Всё ещё зависит от тебя самого. Мб тебе комфортно будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я раньше иногда спал после уника 1-2 часа. Такое себе День разбитый и странный, типо какой ща год и т.д.

 

Главное-верь в меня! Попытка не пытка

Dolgan сказал(а):↑

Ложиться до 12 гораздо полезнее чем после. Попробуй неделю - почувствуешь эффект.

Нажмите, чтобы раскрыть...

согласен, ложился до 12, чувствовал себя отлично, а потом сбил режим и все пошло по пи..е, но моя мама всегда была против моего начального режима, ведь я ложился по gmt майнус 4

Dobro_bro сказал(а):↑

Блин сложнаа

Ща порешаю

 

Т.е. считаешь, что этого достаточно и можно продержаться 20 часов?

Нажмите, чтобы раскрыть...

я сам живу с таким графиком около трех лет. но вот нюанс: к 16-17 часам меня начинает сильно клонить ко сну,из за чего засыпаю на пол часа и я опять как огурчик,бодренький,свеженький.Фишка в том,что я просыпаюсь спустя пол часа без будильников и тд. ХЗ как это работает,мб это мои индивидуальные особенности.Раньше я спал по 8-9 часов и чувствовал себя намного хуже,чем с нынешним режимом.Попробуй.

anshadow сказал(а):↑

интересно, адепты здорового сна измеряли циклы и свою активность лаборатории или просто решили, что время на часах совпадает со внутренним режимом человека? 

 

у одних 21 до 23, у других с 22 до 00, у третьих 21 до 00

 

адепты бабушкиных гороскопов и статей в паблике докинз чтоли

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну вот и выводим-ложиться в 21:00, чтоб наверняка. 8 часов до 5ти, должно хватать. Не зря же по-идее Спокойной ночи малыши заканчивались в это время

Как по мне - полная ерунда, тут всё работает индивидуально, если бы все могли по 6 часов спать и хорошо себя чувствовать - все бы и спали по 6 часов, мне сейчас например и 10 мало. Хотя всё это с годами началось, лет до 20 спокойно мог спать 2-3-4 часа в день и прекрасно себя чувствовал. 

работаю ночью с компуктера, ложусь в 7-9 утра, встаю в 13-15 дня, делаю делишки и иду на пары, с пар чилл под видосы а в ночь опять работа

не особо жалуюсь, но если выбираться куда-то из дома на загородные движения, то все ложатся спать, когда я полон сил, немнога неудобно выходит 

засыпаю в 4 утра просыпаюсь в 2 дня, хочу поменять режим

Хз, в последнии две недели пытаюсь привыкнуть к 3-х часовому циклу сна.

Ложусь в 3 - встаю в 6, первые дней 6 было супер трудно но сейчас вроде норм, появилась куча времени.

Dobro_bro сказал(а):↑

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00 и это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Кто пробовал? Работает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Работает, на сколько ты раньше встал, на столько у тебя больше времени, жаль, что понял это только на работе

techlxrd сказал(а):↑

Хз, в последнии две недели пытаюсь привыкнуть к 3-х часовому циклу сна.

Ложусь в 3 - встаю в 6, первые дней 6 было супер трудно но сейчас вроде норм, появилась куча времени.

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 часа это мало для человека. Изучи тему получше и не гробь свой организм 

Zacateca сказал(а):↑

полная ерунда, кто придумывает такой бред?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сам ты бред, почитай про гормон мелатонин и все поймешь, обидно когда ты от чистого сердца даёшь совет, а тебе в ответ: это бред, был бы бред не советовала бы, кстати говоря это вот один из секретов почему я выгляжу в 25 на 15

biruni670 сказал(а):↑

Нет , это дичь. У каждого свой режим, и чтобы эффективно работать, надо не сбитый режим и все, т.е если живёшь ночью а утром слаб, то ночью и развивайся

Нажмите, чтобы раскрыть...

хоть 1 адекват 

Dobro_bro сказал(а):↑

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00 и это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Кто пробовал? Работает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Строители которые встают в 4 что бы в 5 работать пока нормальные спят и да кста кофе с ночи делай + должна быть цель

Dobro_bro сказал(а):↑

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00 и это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Кто пробовал? Работает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пробую когда на завод на работу надо. Вообще не заряженный с утра и в течении дня тоже.

Спать лучше когда темно и не спать когда свет. Сейчас идеально где то с 17 до 9 утра 

Gambler2 сказал(а):↑

Сам ты бред, почитай про гормон мелатонин и все поймешь, обидно когда ты от чистого сердца даёшь совет, а тебе в ответ: это бред, был бы бред не советовала бы, кстати говоря это вот один из секретов почему я выгляжу в 25 на 15

Нажмите, чтобы раскрыть...

то что ты несешь - абсолютный бред, как твой гормон может вырабатываться по часам, придуманным человечеством?  Ты лучше про циркадные ритмы прочитай.

А выглядишь ты на 15, потому что тестостерона не хватает, т.к. ты дрищ и спортом не занимаешься.

not Relaxing сказал(а):↑

На самом деле да. Только я ещё пробовал ложиться в 21:00 и вставать в 4:30 примерно, самый лучший режим(около 10-ти дней продержался, сбил из-за туриков по доте).

Теперь опять ложусь в 2 часа ночи и встаю в 7 утра 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот бы мне ложится в 2 и вставать в 7, а не в 10 

Dobro_bro сказал(а):↑

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00

Нажмите, чтобы раскрыть...

невозможно.

чтобы нормально вставать в 5 надо лечь до 21 00

Dobro_bro сказал(а):↑

это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Нажмите, чтобы раскрыть...

мотор у тебя будет умирать к трем.

 

вобще есть способ криштиана роналду - он спит интервалами. таким же пользуется дуэйн джонсон. так организм быстрее восстанавливается. 

также очень важно в какой позе спишь, с кем, на какой кровати.

это целая наука

и самое главное - без тянок и фапа   

 

допустим можно приходить домой, спать с 19 до 24 00, затем 4 часа делаешь что то. спишь 2 час.  - работаешь 6 часов. спишь 2 часа. и по кругу