lhater

Пользователь

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

lhater

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

Гайз, подскажите пожалуйста что можно приготовить диетического и вкусного самому ? а то уже кифир, гречка и т д. поднадоели...

Essavian

Пользователь

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 8528

Рейтинг: 5445

Essavian

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 8528

Рейтинг: 5445

img
Готовь что угодно на пару.

Гектор Саламанка

Пользователь

Регистрация: 14.02.2016

Сообщения: 465

Рейтинг: 642

Гектор Саламанка

Регистрация: 14.02.2016

Сообщения: 465

Рейтинг: 642

Курица

Templestoner

Пользователь

Регистрация: 15.05.2015

Сообщения: 1601

Рейтинг: 3192

Templestoner

Регистрация: 15.05.2015

Сообщения: 1601

Рейтинг: 3192

Салаты нужно жрать. Без майонеза, конечно. Желудок наполняешь, а калорий практически нет.

Sigurd

Пользователь

Регистрация: 12.05.2014

Сообщения: 1585

Рейтинг: 677

Sigurd

Регистрация: 12.05.2014

Сообщения: 1585

Рейтинг: 677

Nomin. сказал(а):
Готовь что угодно на пару.
Нажмите, чтобы раскрыть...

а сало на пару можно? :sos:

Essavian

Пользователь

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 8528

Рейтинг: 5445

Essavian

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 8528

Рейтинг: 5445

img
Sigurd сказал(а):
а сало на пару можно? :sos:
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну сало не варят, как бэ

kostik_perez

Пользователь

Регистрация: 30.07.2015

Сообщения: 377

Рейтинг: 184

Нарушения: 101

kostik_perez

Регистрация: 30.07.2015

Сообщения: 377

Рейтинг: 184

Нарушения: 101

lhater сказал(а):
Гайз, подскажите пожалуйста что можно приготовить диетического и вкусного самому ? а то уже кифир, гречка и т д. поднадоели...
Нажмите, чтобы раскрыть...
Греча на диете? Че это за диета такая? Наверное какая-то модная диета из модного глянцевого журнала?

Drygos

Пользователь

Регистрация: 08.01.2013

Сообщения: 252

Рейтинг: 235

Drygos

Регистрация: 08.01.2013

Сообщения: 252

Рейтинг: 235

Рыбку нежирную можешь сделать. Фрукты, овощи употребляй.

Н.К.В.Д

Пользователь

Регистрация: 25.04.2013

Сообщения: 227

Рейтинг: 398

Н.К.В.Д

Регистрация: 25.04.2013

Сообщения: 227

Рейтинг: 398

img
lhater сказал(а):
Гайз, подскажите пожалуйста что можно приготовить диетического и вкусного самому ? а то уже кифир, гречка и т д. поднадоели...
Нажмите, чтобы раскрыть...


Помогаю искать.

Спойлер: "Постное мясо"

бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий стейк - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень



Спойлер: "Рыба"

барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек



Спойлер: "Молочные продукты 0% жирности"

зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог



Спойлер: "28 продуктов растительного происхождения"

артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий.

рики_с_дискордом

Пользователь

Регистрация: 28.01.2016

Сообщения: 193

Рейтинг: 133

Нарушения: 100

рики_с_дискордом

Регистрация: 28.01.2016

Сообщения: 193

Рейтинг: 133

Нарушения: 100

откажись абсолютно от белого хлеба и сахара, прям совсем
а все остальное жри мелкими порциями
я так со 115 до 90 сбавил и не страдал особо

needmore

Пользователь

Регистрация: 23.04.2015

Сообщения: 2288

Рейтинг: 2187

needmore

Регистрация: 23.04.2015

Сообщения: 2288

Рейтинг: 2187

Поскольку я сомневаюсь, что ты обладатель пароварки или аэрогриля, можешь себе запекать в духовке в пакете или фольге куриную грудку, белую рыбу или телятину в нежирных маринадах или приправах, можно прямо с овощами. Из несложного еще белковый омлет с любыми добавками - зелень/овощи, кусочки курицы. Творог можешь замешать с молоком обезжиренным, добавить немного орехов/фруктов/сухофруктов. Овощные салаты погугли, особенно восточной кухни - они обычно заправляются уксусом, лимоном, соевым соусом, можно в принципе любые легкие готовить, вместо майонеза и сметаны просто класть натуральный йогурт. Если английский норм знаешь, есть такая платформа - pinterest - там полно вкусных и здоровых рецептов найти можно, а главное ингредиенты не приевшиеся.

kostik_perez

Пользователь

Регистрация: 30.07.2015

Сообщения: 377

Рейтинг: 184

Нарушения: 101

kostik_perez

Регистрация: 30.07.2015

Сообщения: 377

Рейтинг: 184

Нарушения: 101

рики_с_дискордом сказал(а):
откажись абсолютно от белого хлеба и сахара, прям совсем
а все остальное жри мелкими порциями
я так со 115 до 90 сбавил и не страдал особо
Нажмите, чтобы раскрыть...

Слил воду, мышцы, гликоген, жира минимум

vaako

Пользователь

Регистрация: 18.03.2014

Сообщения: 2694

Рейтинг: 897

Нарушения: 121

vaako

Регистрация: 18.03.2014

Сообщения: 2694

Рейтинг: 897

Нарушения: 121

Nomin. сказал(а):
Готовь что угодно на пару.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Топленый жир на пару )))
Баранина на пару.
Майонез на пару.

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

lhater сказал(а):
Гайз, подскажите пожалуйста что можно приготовить диетического и вкусного самому ? а то уже кифир, гречка и т д. поднадоели...
Нажмите, чтобы раскрыть...

чем тебе курица или индейка не нравится?ток ее и ем...можно замариновать мясо к примеру.

Deep Fusion

Пользователь

Регистрация: 10.07.2013

Сообщения: 2309

Рейтинг: 2108

Deep Fusion

Регистрация: 10.07.2013

Сообщения: 2309

Рейтинг: 2108

kostik_perez сказал(а):
Слил воду, мышцы, гликоген, жира минимум
Нажмите, чтобы раскрыть...

У человека, который имеет вес 115 кг и никогда не занимался силовыми видами спорта нет столько мышц, чтобы сжечь их 25 кг. Про гликоген вообще молчу, общий запас гликогена в печени и мышцах взрослого человека составляет 300-400 г ("Физиология человека" А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб). Его советы не лишены здравого смысла, минимум углеводов - меньше лишней энергии, какая-нибудь физическая нагрузка и уже дефицит калорий. Частое питание небольшими порциями, насколько я знаю, ускоряет метаболизм. Но я все же не специалист в этом вопросе.

Polo4ka93

Пользователь

Регистрация: 25.01.2013

Сообщения: 2284

Рейтинг: 1076

Polo4ka93

Регистрация: 25.01.2013

Сообщения: 2284

Рейтинг: 1076

Deep Fusion сказал(а):
Частое питание небольшими порциями, насколько я знаю, ускоряет метаболизм. Но я все же не специалист в этом вопросе.
Нажмите, чтобы раскрыть...

так и есть,сам скинул 93-82 чисто сильно уменьшив быстрые углеводы и увеличив количество приемов пищи до 6.

Essavian

Пользователь

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 8528

Рейтинг: 5445

Essavian

Регистрация: 24.01.2015

Сообщения: 8528

Рейтинг: 5445

img
vaako сказал(а):
Топленый жир на пару )))
Баранина на пару.
Майонез на пару.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Какой дурак будет этим заниматься? Вам лишь бы говна запостить.

lhater

Пользователь

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

lhater

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

Polo4ka93 сказал(а):
так и есть,сам скинул 93-82 чисто сильно уменьшив быстрые углеводы и увеличив количество приемов пищи до 6.
Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня немного жестче, что бы быстрее эффект был.
300-400 калорий в день + 2-3 литра воды.
хочу за месяц с 73 до 65 скинуть.

vaako

Пользователь

Регистрация: 18.03.2014

Сообщения: 2694

Рейтинг: 897

Нарушения: 121

vaako

Регистрация: 18.03.2014

Сообщения: 2694

Рейтинг: 897

Нарушения: 121

Nomin. сказал(а):
Какой дурак будет этим заниматься?
Нажмите, чтобы раскрыть...

vaako сказал(а):
Топленый жир на пару )))
Баранина на пару.
Майонез на пару.
Нажмите, чтобы раскрыть...

lhater

Пользователь

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

lhater

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

ViridiSomnium сказал(а):
чем тебе курица или индейка не нравится?ток ее и ем...можно замариновать мясо к примеру.
Нажмите, чтобы раскрыть...

не умею этого делать :(

Belarus161

Пользователь

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 2371

Рейтинг: 1163

Belarus161

Регистрация: 12.02.2016

Сообщения: 2371

Рейтинг: 1163

Отварная грудинка,рыба. Овощи и фрукты,салаты,коктейли на белковой основе,да много всего. Онли видосы в инете.

Polo4ka93

Пользователь

Регистрация: 25.01.2013

Сообщения: 2284

Рейтинг: 1076

Polo4ka93

Регистрация: 25.01.2013

Сообщения: 2284

Рейтинг: 1076

lhater сказал(а):
у меня немного жестче, что бы быстрее эффект был.
300-400 калорий в день + 2-3 литра воды.
хочу за месяц с 73 до 65 скинуть.
Нажмите, чтобы раскрыть...

х****й занимаешься, честно

lhater

Пользователь

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

lhater

Регистрация: 27.01.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 176

Polo4ka93 сказал(а):
х***ей занимаешься, честно
Нажмите, чтобы раскрыть...

да не, все норм :)

ho4uprodatkuru

Пользователь

Регистрация: 28.01.2015

Сообщения: 54

Рейтинг: 2

ho4uprodatkuru

Регистрация: 28.01.2015

Сообщения: 54

Рейтинг: 2

можно куриная грудка, все овощи кроме картофеля.
можно творог но не жирный, также как и сыр.
можно немного ржаного хлеба но не на ужин.
сахар, белый хлеб, мучное, алкоголь нужно исключить.
есть несколько раз в день маленькими порциями.

вот этих правил я придерживаюсь уже 2 недели на данный момент. был 116, сейчас 109. 7кг за 2 недели.

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

lhater сказал(а):
не умею этого делать :(
Нажмите, чтобы раскрыть...

если не пытаться,то конеш и не будешь уметь...