Есть шансы выйти в норму, за сколько?

3-5 приседаний и я больше не могу, у меня хрустят очень сильно ноги, болит спина, я никогда в жизни не занимался спортом, вот честно, никогда(на физре была справка, проблемы с сердцем) - полностью освобожден

 

Только что сделал 5 приседаний, у меня началась отдышка, боль в ногах, после 20 приседаний мне уже было тяжело ходить, немного подшатывало и пот пошел.

Я походу жесть какой сдохлик, у  меня тело прохрустывает от поворотов, я просто делаю поворот и рука может хрустануть или что-то еще, может я болен.

 

 

С отжиманиями - подтягиваниями тоже само - начинаю отжиматься = руки хрустят + боль, пару раз и все.

 

Какой режим тренировок посоветуете?, только смотрите, мне уже больше 20, но меньше 25

Ты все 20+лет в лежачем овощном положении чтоли прожил

Если цель просто поправить здоровье, то главное - регулярность. Делай упражнения которые нравятся, и со временем тело придет в норму. Дальше уже если заинтересует будешь по ощущениям понимать, какие группы мышц задействованы, какие нет. А пока главное - регулярность. Пусть не каждый день но через день бы хорошо. А уж если бегать начнёшь то и плюс дыхалка и плюс сердце и плюс много всего хорошего

Режим для начала сходить к местному терапевту, и объяснить ситуацию.

может выпасть варик что тебе вообще тяжелые физ нагрузки запрещены

Но по сути если не занимался никогда, эта вот хрень вся, это норма. 

И если решил заниматься, запишись к тренеру, на худой конец скачай какую нибудь прогу с уроками для начинающих.

Иначе есть вариант поломать себя, в прямом смысле этого слова.

Versus(VS) сказал(а):↑

Ты все 20+лет в лежачем овощном положении чтоли прожил

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ровно та же хрень что у ТСа, 30 отжиманий максимум, если первый день. тоже все хрустит.

Образ жизни называется сиди на жопе ровно)

хз, пару лет назад тоже тока 10 раз отжатся мог

добавлял каждый день по +1 и потом делал 400 в день, 4 сета по 100, каждый день

но смысла в этом нет проще штангу таскать, так можно плечи ушатать

Koletta сказал(а):↑

так можно плечи ушатать

Нажмите, чтобы раскрыть...

да просто в крайности не впадать, с чем угодно, у нас это любят. 

Спарринг пока рвать не начнет, бегать пока легкие не выплюнешь, бухать пока мозг тело не вырубит для сохрана,

жрать как не в себя. все хорошо в меру)