Фитнес тренеры, сюда

Объясните на пальцах за похудение.
Засиделся я чут перед компом. 176см/82+кг
Хочу себе купить скакалку, есть ли смысл? Ем 2-3 раза в день, мало(не говорите, что нужно кушать много и маленькими порциями, я не могу так делать :( )
Есть ли смысл от боксирования грушки?
турник мог бы купить, но повесить негде :(
Пресс качаю почти каждый день, делаю около сотни.

Боксирование похудеть не поможет :) Иди в зал, тренер всё расскажет и покажет. Самый простой варик. Все эти попытки подкачаться/похудеть сидя дома фэйл 99%

Bushido сказал(а):↑

Боксирование похудеть не поможет :) Иди в зал, тренер всё расскажет и покажет. Самый простой варик. Все эти попытки подкачаться/похудеть сидя дома фэйл 99%

Нажмите, чтобы раскрыть...

не, не хочу.
У меня радом залов нет, а ехать около 30 минут к залу, а потом обратно-зашквар.

Качки не нужны

Поняха сказал(а):↑

Качки не нужны

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как и жиробасы. Я не хочу качаться, я хочу сбросить вес.
придется по утрам бегать, видимо :(

overtikus сказал(а):↑

Как и жиробасы. Я не хочу качаться, я хочу сбросить вес.
придется по утрам бегать, видимо :(

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему так грустно? Втянешься, потом даже ломка будет если по каким то причинам не было пробежки :vic:

overtikus сказал(а):↑

Объясните на пальцах за похудение.
Засиделся я чут перед компом. 176см/82+кг
Хочу себе купить скакалку, есть ли смысл? Ем 2-3 раза в день, мало(не говорите, что нужно кушать много и маленькими порциями, я не могу так делать :( )
Есть ли смысл от боксирования грушки?
турник мог бы купить, но повесить негде :(
Пресс качаю почти каждый день, делаю около сотни.

Нажмите, чтобы раскрыть...

хочу похудеть,но не хочу питаться правильно...это прикол?смысл качать пресс,если ты качаешь мышцы,которые находятся под слоем жира,а жир в свою очередь не уходит локально.

overtikus сказал(а):↑

не, не хочу.
У меня радом залов нет, а ехать около 30 минут к залу, а потом обратно-зашквар.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для начала перебороть лень и сходить в спортзал,узнать что по чём,а там уже решать надо оно тебе или нет

Ты не хочешь есть маленькими порциями, не хочешь ездить в зал, но хочешь похудеть. Тебе поможет только переход по рекламе типа "Исключи один продукт из рациона и похудеешь на 20 кг за месяц" или "Похудение на 15кг всего за 5 минут в день"

Ivan11 сказал(а):↑

Ты не хочешь есть маленькими порциями, не хочешь ездить в зал, но хочешь похудеть. Тебе поможет только переход по рекламе типа "Исключи один продукт из рациона и похудеешь на 20 кг за месяц" или "Похудение на 15кг всего за 5 минут в день"

Нажмите, чтобы раскрыть...

ViridiSomnium сказал(а):↑

хочу похудеть,но не хочу питаться правильно...это прикол?смысл качать пресс,если ты качаешь мышцы,которые находятся под слоем жира,а жир в свою очередь не уходит локально.

Нажмите, чтобы раскрыть...

не не хочу, а нет возможности

хз у меня типо своя методика похудания есть
просто бегать долго и не спеша
потом по ночам будешь вставать и к холодильнику бегать

overtikus сказал(а):↑

не не хочу, а нет возможности

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бегай по утрам/вечерам. Исключи жареное и сладости из рациона

overtikus сказал(а):↑

не не хочу, а нет возможности

Нажмите, чтобы раскрыть...

5 мин на перекус есть всегда.полтора часа три раза в неделю тоже должно быть

Ivan11 сказал(а):↑

Бегай по утрам/вечерам. Исключи жареное и сладости из рациона

Нажмите, чтобы раскрыть...

сколько примерно бегать нужно?

Пресс не избавит от жира

1.Тебе нужны кардио тренировки ( Бег,велосипед,ходьба,прыжки на месте,приседания)
2.Нужно избавиться от жирной пищи

Что вообще по питанию? Каши, мясо, рис? на что вообще делать упор? есть ли смысл есть просто кашу, например

overtikus сказал(а):↑

сколько примерно бегать нужно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

процесс сжигания идет после 20 минут бега

overtikus сказал(а):↑

сколько примерно бегать нужно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

вась ты походу мой пост проигнорировал?
бегай долго. около 40 мин для начала. не спеша

temukaa сказал(а):↑

Пресс не избавит от жира

1.Тебе нужны кардио тренировки ( Бег,велосипед,ходьба,прыжки на месте,приседания)
2.Нужно избавиться от жирной пищи

Нажмите, чтобы раскрыть...

1. Ну бегать тогда начну, велика нет, может подойдет скакалка?
2. Буду стараться

overtikus сказал(а):↑

Объясните на пальцах за похудение.
Засиделся я чут перед компом. 176см/82+кг
Хочу себе купить скакалку, есть ли смысл? Ем 2-3 раза в день, мало(не говорите, что нужно кушать много и маленькими порциями, я не могу так делать :( )
Есть ли смысл от боксирования грушки?
турник мог бы купить, но повесить негде :(
Пресс качаю почти каждый день, делаю около сотни.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бег и плавание, а пресс как было сказано не поможет, тк жир нужно сразу везде убирать, атпо поводу еды- меньше жиров и углеводов( ну там кароч рис гречка и тп- норм) вообще погугли на ютубе много видео - сам для себя поймешь

overtikus сказал(а):↑

Что вообще по питанию? Каши, мясо, рис? на что вообще делать упор? есть ли смысл есть просто кашу, например

Нажмите, чтобы раскрыть...

По утрам кашу обязательно
Мясо,рис,гречка,салаты,фрукты

50 Level Trophy сказал(а):↑

вась ты походу мой пост проигнорировал?
бегай долго. около 40 мин для начала. не спеша

Нажмите, чтобы раскрыть...

Буду стараться.
Нужно купить весы сначала, потестить все)

Надаа уменшить свой калораж, допустим твой обмен 1800клк, отними 20%, допустим получится 1500клк. И старайся разгонять метаболизм, бегай, прыгай и тд

overtikus сказал(а):↑

1. Ну бегать тогда начну, велика нет, может подойдет скакалка?
2. Буду стараться

Нажмите, чтобы раскрыть...

на скакалке на 1 месте не прыгай иначе сердце заболит. пытайся двигаться чуть вперед и назад
скакалку совмещай бегом. на скакалке качай икры. иначе во время бега когда икры перенапрягуться вся энергия уйдет в накостинцу и возможно придется делать перерыв недели 2.а нам это не нужно
поверь.личный опыт

Так, а что вообще с мучным и сладким?
Хлеб вообще исключить или урезать? Насколько сладкое влияет, а именно чай сладкий?