Сердце это мышца, без тренировок что происходит с мышцей?
Легкие аналогично. Хоть легкие и не состоят из мышц, но дыхание человека происходит за счет сокращений грудной клетки, в движении которая приводится мышцами. К тому же без тренировок объем легких сокращается, легкое "схлопывается", сокращается объем поступаемого воздуха, меньше кислорода поступает в кровь. Происходит это из-за недостатка эластина, организм понимает что ему не нужен большой объем и сокращает производство эластина, из которого состоят легкие. Есть еще термин податливость легких.
В общем все зависит от потребностей организма в течении многих лет. То есть если ты физически ничего не делаешь, то регрессия будет происходить лет 10, после чего ее результаты приобретут резкие формы.
Поэтому физические нагрузки в небольшом промежутке времени практически никак не могут отрицательно повлиять на состояние организма. Но зато помогут сохранить "форму".