Гантели новое упражнение

avatar y6ejushe

15

7

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13570

Рейтинг: 2071

Нарушения: 15

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13570

Рейтинг: 2071

Нарушения: 15

Сегодня делал упражнения которые не свойственны мне, например делал жим гантелями по 10 кг всего и разводку.

Так меня трясло так сильно, при этом жать было легко, а вот удержать их чтобы не ходили вперед назад сложно. И ша немного мышцы болят которые раньше вообще не чувствовал.

Что это за мышцы отвечают и как их качать? Тупо брать и держать статику?

Ulifrick

Пользователь

Регистрация: 13.10.2013

Сообщения: 6988

Рейтинг: 2900

Ulifrick

Регистрация: 13.10.2013

Сообщения: 6988

Рейтинг: 2900

y6ejushe сказал(а):

Сегодня делал упражнения которые не свойственны мне, например делал жим гантелями по 10 кг всего и разводку.

Так меня трясло так сильно, при этом жать было легко, а вот удержать их чтобы не ходили вперед назад сложно. И ша немного мышцы болят которые раньше вообще не чувствовал.

Что это за мышцы отвечают и как их качать? Тупо брать и держать статику?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Крест типо делал что ли

y6ejushe сказал(а):

Сегодня делал упражнения которые не свойственны мне, например делал жим гантелями по 10 кг всего и разводку.

Так меня трясло так сильно, при этом жать было легко, а вот удержать их чтобы не ходили вперед назад сложно. И ша немного мышцы болят которые раньше вообще не чувствовал.

Что это за мышцы отвечают и как их качать? Тупо брать и держать статику?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну тут без стероидов не решить вопрос думаю

xFyZx

Пользователь

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 1420

Рейтинг: 347

xFyZx

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 1420

Рейтинг: 347

y6ejushe сказал(а):

Сегодня делал упражнения которые не свойственны мне, например делал жим гантелями по 10 кг всего и разводку.

Так меня трясло так сильно, при этом жать было легко, а вот удержать их чтобы не ходили вперед назад сложно. И ша немного мышцы болят которые раньше вообще не чувствовал.

Что это за мышцы отвечают и как их качать? Тупо брать и держать статику?

Нажмите, чтобы раскрыть...

разведение гантелей

 

 

Разведение гантелей лежа. Середина и внутренний край большой грудной мышцы /Изолирующее упражнение/ Уплотняет середину и края груди

 

 

тему клоз

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13570

Рейтинг: 2071

Нарушения: 15

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13570

Рейтинг: 2071

Нарушения: 15

xFyZx сказал(а):

разведение гантелей

 

 

Разведение гантелей лежа. Середина и внутренний край большой грудной мышцы /Изолирующее упражнение/ Уплотняет середину и края груди

 

 

тему клоз

Нажмите, чтобы раскрыть...

А за стабилизацию что отвечает?

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 22984

Рейтинг: 7188

Нарушения: 30

y6ejushe сказал(а):

А за стабилизацию что отвечает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

задница

Miqle

Пользователь

Регистрация: 10.04.2024

Сообщения: 26

Рейтинг: 2

Miqle

Регистрация: 10.04.2024

Сообщения: 26

Рейтинг: 2

y6ejushe сказал(а):

Сегодня делал упражнения которые не свойственны мне, например делал жим гантелями по 10 кг всего и разводку.

Так меня трясло так сильно, при этом жать было легко, а вот удержать их чтобы не ходили вперед назад сложно. И ша немного мышцы болят которые раньше вообще не чувствовал.

Что это за мышцы отвечают и как их качать? Тупо брать и держать статику?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Трясло, наверное, руки? 

 

Так же было в начале, со временем проходит, разводку рекомендуют не делать новичкам.

 

За стабилизацию вроде отвечают бицепсы

 

 

xFyZx

Пользователь

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 1420

Рейтинг: 347

xFyZx

Регистрация: 18.08.2016

Сообщения: 1420

Рейтинг: 347

y6ejushe сказал(а):

А за стабилизацию что отвечает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нейромышечная связь BrainCosmic.png?1619500266