Идеальное время сна

avatar Waisetsu

369

31

And2

Пользователь

Регистрация: 16.01.2022

Сообщения: 183

Рейтинг: -9

And2

Регистрация: 16.01.2022

Сообщения: 183

Рейтинг: -9

teardrops сказал(а):

то есть если проснулся ночью, то сон в этот день заруинен уже?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не зря ведь говорят, что для качественного сна необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время, организм человека тоже своего рода компьютер, часы, который можно запрограммировать. Самое важное время для сна это с 23:00 до 01:00 в этот период времени организм получает больше всего качественного сна, отсюда следует, если ты будешь ложиться спать и просыпаться к примеру с 22:00 до 07:00 каждый день то ты будешь хорошо высыпаться и со временем организм привыкнет к этому и сам будет тебя косить к этому времени. Но так же важно чтобы за час-два до сна ты не смотрел телевизор, не копался в сотке, нужно готовить организм ко сну заранее, лучше всего перед сном почитать книгу либо же принять ванну с морской солью, и чтобы перед сном в комнате заранее было проветренно, температура должна быть +20,24 градуса тепла, качественный сон это целая история и  это не смешно, подобные процедуры расслабляют и ты спишь очень классно

And2 сказал(а):

Не зря ведь говорят, что для качественного сна необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время, организм человека тоже своего рода компьютер, часы, который можно запрограммировать. Самое важное время для сна это с 23:00 до 01:00 в этот период времени организм получает больше всего качественного сна, отсюда следует, если ты будешь ложиться спать и просыпаться к примеру с 22:00 до 07:00 каждый день то ты будешь хорошо высыпаться и со временем организм привыкнет к этому и сам будет тебя косить к этому времени. Но так же важно чтобы за час-два до сна ты не смотрел телевизор, не копался в сотке, нужно готовить организм ко сну заранее, лучше всего перед сном почитать книгу либо же принять ванну с морской солью и  это не смешно, подобные процедуры расслабляют и ты спишь очень классно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Waisetsu

Пользователь

Регистрация: 29.06.2018

Сообщения: 3447

Рейтинг: 1501

Нарушения: 40

Waisetsu

Регистрация: 29.06.2018

Сообщения: 3447

Рейтинг: 1501

Нарушения: 40

And2 сказал(а):

Не зря ведь говорят, что для качественного сна необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время, организм человека тоже своего рода компьютер, часы, который можно запрограммировать. Самое важное время для сна это с 23:00 до 01:00 в этот период времени организм получает больше всего качественного сна, отсюда следует, если ты будешь ложиться спать и просыпаться к примеру с 22:00 до 07:00 каждый день то ты будешь хорошо высыпаться и со временем организм привыкнет к этому и сам будет тебя косить к этому времени. Но так же важно чтобы за час-два до сна ты не смотрел телевизор, не копался в сотке, нужно готовить организм ко сну заранее, лучше всего перед сном почитать книгу либо же принять ванну с морской солью и  это не смешно, подобные процедуры расслабляют и ты спишь очень классно

Нажмите, чтобы раскрыть...

в современном мире это тяжело делать на постоянной основе

NinjaDattebayo

Супермодератор

Регистрация: 18.05.2018

Сообщения: 6169

Рейтинг: 3556

NinjaDattebayo

Регистрация: 18.05.2018

Сообщения: 6169

Рейтинг: 3556

спать лучше ночью

 

если днем спать, то как-то меньше успеваешь 

Alhimik_caesar

Пользователь

Регистрация: 27.06.2012

Сообщения: 6891

Рейтинг: 3994

Alhimik_caesar

Регистрация: 27.06.2012

Сообщения: 6891

Рейтинг: 3994

Спишь ночью 7-9 часов.

Tamm

Пользователь

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 17388

Рейтинг: 18481

Нарушения: 50

Tamm

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 17388

Рейтинг: 18481

Нарушения: 50

teardrops сказал(а):

в современном мире это тяжело делать на постоянной основе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что именно тебе мешает режим соблюдать ?

Ciganin

Пользователь

Регистрация: 17.10.2016

Сообщения: 240

Рейтинг: 80

Ciganin

Регистрация: 17.10.2016

Сообщения: 240

Рейтинг: 80

And2 сказал(а):

Не зря ведь говорят, что для качественного сна необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время, организм человека тоже своего рода компьютер, часы, который можно запрограммировать. Самое важное время для сна это с 23:00 до 01:00 в этот период времени организм получает больше всего качественного сна, отсюда следует, если ты будешь ложиться спать и просыпаться к примеру с 22:00 до 07:00 каждый день то ты будешь хорошо высыпаться и со временем организм привыкнет к этому и сам будет тебя косить к этому времени. Но так же важно чтобы за час-два до сна ты не смотрел телевизор, не копался в сотке, нужно готовить организм ко сну заранее, лучше всего перед сном почитать книгу либо же принять ванну с морской солью, и чтобы перед сном в комнате заранее было проветренно, температура должна быть +20,24 градуса тепла, качественный сон это целая история и  это не смешно, подобные процедуры расслабляют и ты спишь очень классно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я думал никто не додумается тут это написать

teardrops сказал(а):

в современном мире это тяжело делать на постоянной основе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Трудно соблюдать режим? Трудно не смотреть в телефон? Что именно? Если есть работа что требует чередования дневных ночных смен то можно улучшить качество сна холодной подушкой (которая хорошо отводит тепло), тяжёлым одеялом и прохладной комнатой. Также желательно офнуть весь свет или если нет возможности сделать такую темень где ты ничего не видишь купить повязку на глаза. Также за час перед сном сделай физ. упражнения чтоб у тебя гормоны усталости освободились. Исключи весь кофеин из рациона или не пей его за 10 часов до сна (про энергосы я вообще молчу). Если трудно заснуть выпей вина или пивандепала буквально чуть-чуть, чтоб сосуды расширились. Кажется всё

Fujikura

Пользователь

Регистрация: 28.06.2018

Сообщения: 201

Рейтинг: 83

Fujikura

Регистрация: 28.06.2018

Сообщения: 201

Рейтинг: 83

img

В простых реалиях, когда на работу в 9-10 то 6 часов досточно, если уже 7-8 спишь, то встать сложнее и норда голова болит, так в субботу и воскресенье как встанешь так встанешь и норм

BaloraTheRuiner

Пользователь

Регистрация: 10.01.2022

Сообщения: 120

Рейтинг: 26

Нарушения: 100

BaloraTheRuiner

Регистрация: 10.01.2022

Сообщения: 120

Рейтинг: 26

Нарушения: 100

7