то есть если проснулся ночью, то сон в этот день заруинен уже?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Не зря ведь говорят, что для качественного сна необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время, организм человека тоже своего рода компьютер, часы, который можно запрограммировать. Самое важное время для сна это с 23:00 до 01:00 в этот период времени организм получает больше всего качественного сна, отсюда следует, если ты будешь ложиться спать и просыпаться к примеру с 22:00 до 07:00 каждый день то ты будешь хорошо высыпаться и со временем организм привыкнет к этому и сам будет тебя косить к этому времени. Но так же важно чтобы за час-два до сна ты не смотрел телевизор, не копался в сотке, нужно готовить организм ко сну заранее, лучше всего перед сном почитать книгу либо же принять ванну с морской солью, и чтобы перед сном в комнате заранее было проветренно, температура должна быть +20,24 градуса тепла, качественный сон это целая история и это не смешно, подобные процедуры расслабляют и ты спишь очень классно
Не зря ведь говорят, что для качественного сна необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время, организм человека тоже своего рода компьютер, часы, который можно запрограммировать. Самое важное время для сна это с 23:00 до 01:00 в этот период времени организм получает больше всего качественного сна, отсюда следует, если ты будешь ложиться спать и просыпаться к примеру с 22:00 до 07:00 каждый день то ты будешь хорошо высыпаться и со временем организм привыкнет к этому и сам будет тебя косить к этому времени. Но так же важно чтобы за час-два до сна ты не смотрел телевизор, не копался в сотке, нужно готовить организм ко сну заранее, лучше всего перед сном почитать книгу либо же принять ванну с морской солью и это не смешно, подобные процедуры расслабляют и ты спишь очень классно.
Нажмите, чтобы раскрыть...