Занимайся спортом, укрепляй мышцы, турник полезен. Попробуй еще вверх ногами висеть на турнике с гравитационными ботинками, по ощущениям крутая вещь, растягивает позвоночник и расслабляет спину.
Не стоит верить рандомным низкоквалифицированным врачам из рф
AtagaN сказал(а):↑Дай угодаю, получил ты ее после становой?
Вот сколько уже было разговоров, но у вас в башке только "это же база"!
Нажмите, чтобы раскрыть...Ни разу в жизни не делал становую. Причины совсем другие
AtagaN сказал(а):↑Помню в качалке один идиот был, жаловался что спина болит, продолжал делать становую.
Ты ищешь врача который скажет что можно делать дальше и ты радостный продолжишь гробить спину.
Т.е. тебе не достаточно того что ты получил? Еще хочешь?
Нажмите, чтобы раскрыть...Ни разу в жизни не делал становую. Спрашиваю, что можно делать, что нельзя.
PuerArongo сказал(а):↑мне как минимум было бы интересно найти людей с похожим или идентичным диагнозом и послушать что они скажут. собственно все так и делают.
Нажмите, чтобы раскрыть...Так и есть. Все по делу расписал, спасибо!
В 19 лет резко сбросил 45 кг за полгода, пошел в зал и доигрался до грыжи L5 S1, корешковый синдром, короче там список долгий. Сейчас ничего. Да, не могу долго сидеть на неудобной мебели в неудобных позах, но слушаю своё тело, иногда делаю упражнения. Регулярно занимаюсь спортом - велосипед, лыжи, бег, плавание, турник. Спина особо не беспокоит, последнее ухудшение было года 2-3 назад. Сейчас 25 лет.
Формируй мышечный корсет, год-два-три будь аккуратнее. С грыжей шутки плохи, коварный недуг.
Benks13 сказал(а):↑В 19 лет резко сбросил 45 кг за полгода, пошел в зал и доигрался до грыжи L5 S1, корешковый синдром, короче там список долгий. Сейчас ничего. Да, не могу долго сидеть на неудобной мебели в неудобных позах, но слушаю своё тело, иногда делаю упражнения. Регулярно занимаюсь спортом - велосипед, лыжи, бег, плавание, турник. Спина особо не беспокоит, последнее ухудшение было года 2-3 назад. Сейчас 25 лет.
Формируй мышечный корсет, год-два-три будь аккуратнее. С грыжей шутки плохи, коварный недуг.Нажмите, чтобы раскрыть...А какие были причины грыжи L5-S1? У меня там пока протрузия, но и до грыжи не далеко.
Последнее ухудшение 2-3 года назад - значит и не улучшилось, только перестало ухудшаться?
Сидорович сказал(а):↑Лучше за границу, в Москве ненамного умнее. Ну конечно заграницу тяжело нынче поддаться, но гарантий больше.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Так то оно да, но нужно сказать автору.
Короче, автор, они тебя вылечат, но в благородство играть не будут, отдашь им пару лямов и вы в расчете. Заодно и посмотрим, насколько хорошо ты будешь готов тяжело вкалывать. И по твоей теме они тебе расскажут.Хрен его знает на кой ляд конечно тебе эти упражнения, когда на кону здоровье в целом, но я в чужие дела не лезу, хочешь заниматься, значит есть потребность..
snitch666 сказал(а):↑после чего такие рофлы появились, в зале травмировался чи шо?
Нажмите, чтобы раскрыть...Сколеоз в детстве, неправильный образ жизни (сидячий), + мб наследственное. И в 16 когда первые боли появлялись, детские врачи отправляли чекать почки (думали, что боли в пояснице из-за них), а когда результаты показали, что в этом плане здоров - просто развели руками и сказали забить
xxls сказал(а):↑Сколеоз в детстве, неправильный образ жизни (сидячий), + мб наследственное. И в 16 когда первые боли появлялись, детские врачи отправляли чекать почки (думали, что боли в пояснице из-за них), а когда результаты показали, что в этом плане здоров - просто развели руками и сказали забить
Нажмите, чтобы раскрыть...люто конечно, врачи у нас по***сты, так что глхф, дота лечит
xxls сказал(а):↑Сабж. Заключение:
Протрузия (до 3 мм, 2 стадия) задне-дорзальная позвонка L5-S1. Без признаков сужения канала.
Грыжа шморля L3 до 4х7 мм. Нижняя замыкательная пластинка.
Хондроз (остеохондроз) L3-S1
Денегративно-дистрофичные изменения в поясничном отделе позвоночника
Снижена высота дисков L3-S1 и L5-S1
Эностозы головок бедренных костей до 3-4,5 мм диаметром.
Был у 2 врачей после получения результатов. Показания разные. На грыжу оба забили, сказали не страшно. По поводу протрузии оба сказали, что страшно, если не буду лечить. По поводу остального - "надо лечить, ЛФК, плавание и тд"
Теперь чего надо избежать:
Один сказал, что меньше компрессионной нагрузки (ограничить бег, волейбол, прыжки). В зале ограничить только становую тягу. Турник не ограничивать, гиперэкстензию и присед с весом тоже не ограничивать.
Другой сказал:
Ограничить все, что перечислил сверху, но также убрать: турник (висы и подтягивания), гиперэкстензию, любые тренировки с весом (жим ногами, присед с весом). Короче, по сути ограничить все.
В интернете тоже противоречивая информация. Мб подскажет кто точнее? Можно ли оставить турник? Гиперэкстензию? Присед с весом (по технике супер ровно, веса не большие 70-80 кг на 10+- повторов). Буду благодарен.
Также оба врача намекнули, что если протрузия L5-S1 перерастет в грыжу, то реально буду инвалидом.
Боли в спине беспокоят только после кучи часов волейбола, бега, прыжков, а также наклонов (в огороде грядки пахать например). В остальном, при работе в зале - никаких болей и дискомфорта. Становую тягу не делаю. После приседа с весом тоже дискомфорта не испытываю, как и после турника (хотя турник - хз, странно ощущается). Что думаете?
Нажмите, чтобы раскрыть...На чём спишь и как (на спине боку животе?)
Знаю чела, которому так же врачи говорили что будет инвалидом (ему тоже было 19
) (он брейк дансом занимался 7 лет) каким то одним движением (скручивал спину) которое задрачивал искривил себе спину со всеми вытекающими далее проблемами и кучей диагнозов по итогу - сказали ограничить до 5-6 видов спорта (бег плавание лыжи велосипед т д) все твердили что он станет инвалидом по кд - он офк этого не сделал, и тренировался с болями и выполнял те упражнения, которые были противопоказаны и так длилось чуть больше года (у него даже позвоночник слетал и ему его вправляли каждый раз) с каждым разом боли становились сильнее и он делал паузы вплоть до месяцев, а в один день просто во время упражнения онемела вся спина и он упал
его отвезли на скорой, но он не лёг в больницу и остался лежать дома 4 месяца, а по окончанию он сходил в больницу и ему сказали что у него полностью вправилось искривление (от того движения видимо) и остальные проблемы ушли само собой офк врачи были в шоке
после этого случая сложно не сказать что врачи не очень компетентные люди и нужно реально искать хорошего
как минимум всё что говорят врачи делать "можно" из упражнений точно не поможет решить проблему, а те движения которые "опасные" имеют шанс и исправить твою проблему если изучить глубже
BezMozg сказал(а):↑Ходите в зал, качайтесь, говорили они. Будете здоровыми, говорили они.
До инвалидности ваш зал доводит, сидите сычуйте за компом, там только ожирение можно словить, но оно контриться "меньше жрать".
Нажмите, чтобы раскрыть...Чел, у меня все это началось и до зала, просто только сейчас обследовался. Все эти боли были и до зала. Не путайте причино-следственные связи. Хотя, надеюсь это ирония с долей правды (для некоторых)
Bungar сказал(а):↑На чём спишь и как (на спине боку животе?)
Знаю чела, которому так же врачи говорили что будет инвалидом (ему тоже было 19
) (он брейк дансом занимался 7 лет) каким то одним движением (скручивал спину) которое задрачивал искривил себе спину со всеми вытекающими далее проблемами и кучей диагнозов по итогу - сказали ограничить до 5-6 видов спорта (бег плавание лыжи велосипед т д) все твердили что он станет инвалидом по кд - он офк этого не сделал, и тренировался с болями и выполнял те упражнения, которые были противопоказаны и так длилось чуть больше года (у него даже позвоночник слетал и ему его вправляли каждый раз) с каждым разом боли становились сильнее и он делал паузы вплоть до месяцев, а в один день просто во время упражнения онемела вся спина и он упал
его отвезли на скорой, но он не лёг в больницу и остался лежать дома 4 месяца, а по окончанию он сходил в больницу и ему сказали что у него полностью вправилось искривление (от того движения видимо) и остальные проблемы ушли само собой офк врачи были в шоке
после этого случая сложно не сказать что врачи не очень компетентные люди и нужно реально искать хорошего
как минимум всё что говорят врачи делать "можно" из упражнений точно не поможет решить проблему, а те движения которые "опасные" имеют шанс и исправить твою проблему если изучить глубже
Нажмите, чтобы раскрыть...Сплю обычно на животе или на правом боку, на спине очень редко и мало, сразу переворачиваюсь.
xxls сказал(а):↑Чел, у меня все это началось и до зала, просто только сейчас обследовался. Все эти боли были и до зала. Не путайте причино-следственные связи. Хотя, надеюсь это ирония с долей правды (для некоторых)
Сплю обычно на животе или на правом боку, на спине очень редко и мало, сразу переворачиваюсь.
Нажмите, чтобы раскрыть...Как я понял ты спишь на мягком?
Попробуй поспать на полу на спине подставляя полотенце под прогиб спины и под голову дней через 3-5 привыкнешь и сможешь без них
Сам сплю на полу и когда начал боли в спине прошли от долгого сидения за компом (от тренировок такого не было и тем более они не помогали сам подтягиваюсь бегаю и немного железа и йоги)
Эффект будет сразу в первые дни/неделю ждать долго не придется, но будет трудно сразу говорю т.к заснуть в первую ночь ты вряд ли сможешь
Возможно это поможет тебе решить какую-то из твоих проблем, но точно не навредит, а даже улучшит сон + научишься расслабляться за считанные минуты
Это всё индивидуально, если не хочешь себе навредить, но при этом хочешь заниматься спортом - далай растяжки, укрепляй мышцы спины. А всё, что оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник - лучше исключить. По сути то тебе и ходить много вредно) Думаю стоит найти хорошего фитнес инструктора который шарит за анатомию и строение костной системы, он поможет сформировать грамотный комплекс упражнений. Главное в государственные поликлиники не ходи, мне такого насоветовали в юношестве, что я сам теперь инвалид.
xxls сказал(а):↑А какие были причины грыжи L5-S1? У меня там пока протрузия, но и до грыжи не далеко.
Последнее ухудшение 2-3 года назад - значит и не улучшилось, только перестало ухудшаться?
Нажмите, чтобы раскрыть...Перечитал твою тему - мне было очень больно сидеть на парах. Я постоянно просился встать и размяться. И при долгой ходьбе затекала спина, доставляя нехилый дискомфорт. Так что тебе в этом проще.
Да, грыжа не ушла (хотя я не делал мрт новое, надо будет сделать). Но воспалений нет давненько не было. Воспаления заключались в том, что их причиной было долгое нахождение в неудобных позах. Вот при них сильно всё болело, в основном лежал неделю-две. Рекомендую упражения: махи ног лежа на животе и подъем плечевого пояса с головой в том же положении.
xxls сказал(а):↑Сабж. Заключение:
Протрузия (до 3 мм, 2 стадия) задне-дорзальная позвонка L5-S1. Без признаков сужения канала.
Грыжа шморля L3 до 4х7 мм. Нижняя замыкательная пластинка.
Хондроз (остеохондроз) L3-S1
Денегративно-дистрофичные изменения в поясничном отделе позвоночника
Снижена высота дисков L3-S1 и L5-S1
Эностозы головок бедренных костей до 3-4,5 мм диаметром.
Был у 2 врачей после получения результатов. Показания разные. На грыжу оба забили, сказали не страшно. По поводу протрузии оба сказали, что страшно, если не буду лечить. По поводу остального - "надо лечить, ЛФК, плавание и тд"
Теперь чего надо избежать:
Один сказал, что меньше компрессионной нагрузки (ограничить бег, волейбол, прыжки). В зале ограничить только становую тягу. Турник не ограничивать, гиперэкстензию и присед с весом тоже не ограничивать.
Другой сказал:
Ограничить все, что перечислил сверху, но также убрать: турник (висы и подтягивания), гиперэкстензию, любые тренировки с весом (жим ногами, присед с весом). Короче, по сути ограничить все.
В интернете тоже противоречивая информация. Мб подскажет кто точнее? Можно ли оставить турник? Гиперэкстензию? Присед с весом (по технике супер ровно, веса не большие 70-80 кг на 10+- повторов). Буду благодарен.
Также оба врача намекнули, что если протрузия L5-S1 перерастет в грыжу, то реально буду инвалидом.
Боли в спине беспокоят только после кучи часов волейбола, бега, прыжков, а также наклонов (в огороде грядки пахать например). В остальном, при работе в зале - никаких болей и дискомфорта. Становую тягу не делаю. После приседа с весом тоже дискомфорта не испытываю, как и после турника (хотя турник - хз, странно ощущается). Что думаете?
Нажмите, чтобы раскрыть...Ты думаешь, тут тебе результаты МРТ проинтерпретируют лучше врачей?
Benks13 сказал(а):↑Перечитал твою тему - мне было очень больно сидеть на парах. Я постоянно просился встать и размяться. И при долгой ходьбе затекала спина, доставляя нехилый дискомфорт. Так что тебе в этом проще.
Да, грыжа не ушла (хотя я не делал мрт новое, надо будет сделать). Но воспалений нет давненько не было. Воспаления заключались в том, что их причиной было долгое нахождение в неудобных позах. Вот при них сильно всё болело, в основном лежал неделю-две. Рекомендую упражения: махи ног лежа на животе и подъем плечевого пояса с головой в том же положении.Нажмите, чтобы раскрыть...Спасибо большое!
Cutelean сказал(а):↑Это всё индивидуально, если не хочешь себе навредить, но при этом хочешь заниматься спортом - далай растяжки, укрепляй мышцы спины. А всё, что оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник - лучше исключить. По сути то тебе и ходить много вредно) Думаю стоит найти хорошего фитнес инструктора который шарит за анатомию и строение костной системы, он поможет сформировать грамотный комплекс упражнений. Главное в государственные поликлиники не ходи, мне такого насоветовали в юношестве, что я сам теперь инвалид.
Нажмите, чтобы раскрыть...Спасибо большое!
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:3
Просмотров:6
-
moshiwa 21 Dec 2024 в 17:03Сообщений: 1 21 Dec 2024 в 17:03
Сообщений:1
Просмотров:6
-
Сообщений:8
Просмотров:26
-
Сообщений:16
Просмотров:40
-
Skiffersan 21 Dec 2024 в 15:27Сообщений: 1 21 Dec 2024 в 15:27
Сообщений:1
Просмотров:10