Я - дрыщ?

Darkjenya271 сказал(а):↑

Хз, никогда не понимал подснежников, иди в зал 4-5 раз в неделю часа по 2 + на стадион бег, спец урожнения, по пересечённой, чтобы не тупо качком быть, а проблемы с лёгкими - это просто отмазки как и то, что денег нет на зал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В зал идти стыдно

Я как сама сексуальность всех поляков д2.ру хожу на бокс сижу на массе и слежу за телом,проблем с цыпами нет , советую записаться на бокс ,есть много бесплатных залов поищи хорошо,и не пожалеешь подкачаешься и драться научишься ,и да на боксе быстро набираешь массу мышечную и обычную)
з.ы спина и грудак будут просто огромными)

О боже, зачем вы даете тупые советы, не имея собственного опыта, я за прошлое лето (3 месяца) накачался так, что вместо костей, теперь, бетонные мышцы =*(вы..бнулся=) ), а так как всю зиму ваньку валял, пресс пропал и я за неделю его восстановил. а вы тут говорите "минимум пол года усердных тренировок, бла бла бла ко ко ко", ты занимайся и верь, и все получится...

жим гантелей сидя
работа с гантелями на бицепс, предплечье. желательно и сидя и стоя(на бицепс)
французский жим лежа\сидя\стоя
отжимания
пресс
развод рук с гантелями
подъем гантелей вперед
руки с гантелями вниз - подъем плечей(для трапеции)
можно перечислять почти бесконечно, упражнений для домашних условий, особенно с гантелями очень много, надо просто зайти в любой поисковик
+ питание. надо будет очень много белка для активного роста мыщц, а так же углеводы для их массивности(сложные обязательно!)
кушать надо много, каждые 5 часов.
вот как я питаюсь:
8:00 фрукты(в основоном бананы) с овсянкой(без сахара на воде)\отруби
11-12 гречка с мясом(желательно НЕ жареное)
примерно в 14:00 надо белок. куриная грудка, фасоль, тунец и т.д.
перед тренировкой(17:00) бананчик съешь(бабушка советует), во время тренировки обязательно пей. много, занимайся до исхода, пока не умрешь, работай только на 2 группы мыщц. я работаю грудь+трицепс, спина + ноги, плечи + бицепс, кардио отдельно(бег, пресс и т.д.)
после тренировки сытно поешь, но не очень много. к вечеру снижай прием пищи и воды
вечером легкий ужин с белками(нет, не те зверюшки в лесу)
вечером фрукты
старайся исключить вредную пищу(сладкое, жареное, мучное(не вредно) и т.д)
в общем-то все

Я вообще не парюсь по этому поводу, никогда не интересовала физическая форма, всегда был доволен. Хожу в бассеин на протяжении 7 лет, с 10ти лет - проблем нет.
Рост - 185, Вес - 91

http://vk.com/club18536795 признанная книга по "качанию" дома за 3 месяца

ха ха ха блть
до лета ты и 3кг не наберешь... смирись

L1mboo сказал(а):↑

Я вообще не парюсь по этому поводу, никогда не интересовала физическая форма, всегда был доволен. Хожу в бассеин на протяжении 7 лет, с 10ти лет - проблем нет.
Рост - 185, Вес - 91

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну просто кому-то дано ходить 7 лет в бассейн и иметь легкоатлетическое строение тела, а кому-то нет

samuel88158 сказал(а):↑

ха ха ха блть
до лета ты и 3кг не наберешь... смирись

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 кг набираются за неделю(учитываю то, что парень не занимался, видимо, вообще)

Qugler сказал(а):↑

Короче - рост ~190 см, вес - 72 кг. Многие мне говорят, что я - дрыщ.Т.к. скоро лето, вся хурма, планирую подкачаться(т.к. на плечах,груди все кости видны, руки, ноги тоже дохлые). Есть гантели 6-10 кг, подтягиваюсь раз 10, отжимания сосвем печально, бег нет(с лёгкими проблемы). Посоветуйте какую-нибудь систему тренировок(без зала, т.к. денег нет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

dmkk сказал(а):↑

ну просто кому-то дано ходить 7 лет в бассейн и иметь легкоатлетическое строение тела, а кому-то нет


3 кг набираются за неделю(учитываю то, что парень не занимался, видимо, вообще)

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 кг жира?

Qugler сказал(а):↑

Короче - рост ~190 см, вес - 72 кг. Многие мне говорят, что я - дрыщ.Т.к. скоро лето, вся хурма, планирую подкачаться(т.к. на плечах,груди все кости видны, руки, ноги тоже дохлые). Есть гантели 6-10 кг, подтягиваюсь раз 10, отжимания сосвем печально, бег нет(с лёгкими проблемы). Посоветуйте какую-нибудь систему тренировок(без зала, т.к. денег нет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты подснежник

Ты не дрыщ, я меньше вешу, но абсолютно пофигу, подтягиваться раз 10 могу, бегаю тоже нормально :D

Да сходи ты в тренажерный зал, сам хожу 50 рублей занятие.

2 чертовых месяца? Вы издеваетесь? К лету качаются с конца лета. А не два месяца. За два месяца ты максимум 1-2 кг наберешь.

SlenderLion сказал(а):↑

если много подтягиваешься, но мало отжимаешься, то значит и правда дрыщ :(

Нажмите, чтобы раскрыть...

А Если наоборот?)))

Накачаться до лета не успеешь,а вот поднабрать вес можно,хотя у всех оно поразному(кто-то легко набирает вес,а кто-то жрёт как свинья и не толстеет).

kostiq сказал(а):↑

3 кг жира?

Нажмите, чтобы раскрыть...

массы. мыщцы будут находится в тонусе после физических нагрузок, а те пробелы. что есть в мыщцах заполнятся за 3-4 тренировки + будет очень много жрать кушать

dmkk сказал(а):↑

массы. мыщцы будут находится в тонусе после физических нагрузок, а те пробелы. что есть в мыщцах заполнятся за 3-4 тренировки + будет очень много жрать кушать

Нажмите, чтобы раскрыть...

судя по твоей логике, я через пару месяцев могу стать мистером олимпия?

Да какой тебе накачаться?! Просто жри все, что плохо лежит! У меня знакомые 180см ростом 75кг весят, я их дрыщами дразню, а у тебя совсем все плохо. Пока ты массу не наберешь, все занятия будут тщетны, если ты хочешь именно "накачаться"

kostiq сказал(а):↑

судя по твоей логике, я через пару месяцев могу стать мистером олимпия?

Нажмите, чтобы раскрыть...

я разве говорил, что так будет каждые 3 кило? только первые 3-4 килограмма, затем уже будет пот

Qugler сказал(а):↑

Короче - рост ~190 см, вес - 72 кг. Многие мне говорят, что я - дрыщ.Т.к. скоро лето, вся хурма, планирую подкачаться(т.к. на плечах,груди все кости видны, руки, ноги тоже дохлые). Есть гантели 6-10 кг, подтягиваюсь раз 10, отжимания сосвем печально, бег нет(с лёгкими проблемы). Посоветуйте какую-нибудь систему тренировок(без зала, т.к. денег нет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Подтягивания
Гантели
Приседания
Прес
Профит

do the ladder

делаешь упражнение, следующий подход - на 1 раз меньше.
например подтягивания - делаешь 10 раз, второй подход - 9 раз, 8, 7, и так до 1

Главное не переусердствуй,я так связки на плечах порвал...

185 рост, 70 кг вес
50 отжиманий 25 подтягиваний
честно не устраивает
А по теме,доту само-собой выкинуть надо,хоть какую-то часть.
Попробуй поделать занятия с прессом,те же ноги поднимать,или ,наоборот,туловище.
И твои проблемы скорее всего связаны с легкими,опять же,у меня с ними проблемыи мне они мешают делать много чего в полную силу,ну или даже не в полную,а хоть какое то продолжительное время.
Те же гантели у тебя есть,ну так проблемы какие,сам себя заставляешь и делаешь по часу в день,стоя хоть у того же ТВ,
Если для себя делаешь до даже минимальному прогрессу будешь рад,и все попрет уже.

Почитал комменты,все пишут про набор массы,не понимаю,к чему это.(если не имеется в виду протеиновая еда)

Сейчас во всех нормальных фитнес клубах можно взять абонемент в рассрочку на год и платить по тысяче в месяц. а вообще без качественного сбалансированного питания (белки жиры углеводы) ты так и будешь дрищем, как не качайся. Хочешь нарастить мясо - ешь мясо, в твоем случае просто ешь, только не дерьмо всякое и фастфуды а нормальную еду. Питание должно быть дробным, раз 6 в день для разгона метаболизма будет самое то. Бери с собой еду в боксах и ешь каждые 3 часа. Налегай на углеводики, если хочшь массу набрать (на сложные естественно) Вобщем начни со своего рациона.
Сам лет 8 назад начинал с отжиманий и турников, за лето набрал 12 кг, тут все зависит от твоей мотивации и желания. Если хочешь ускорить результат, то иди в зал,купи себе гейнера и ебаш там до потери пульса - расти будешь как на дрожжах)) удачи...